I migliori Tipico podcast (2024)

1
Manipolatore 7 comportamenti tipici 8:11

1h ago8:11

8:11

🔍 Scopri i Segreti dei Manipolatori: Come Riconoscerli e Proteggersi con Consigli Pratici | Tecniche Psicologiche Rivoluzionarie per Difendersi dagli Inganni Emotivi 🛡️ #Manipolazione #Psicologia #AutodifesaEmotiva

1
Diamoci un taglio: Guida Completa ai Coltelli da Cucina e ai Tagli Tipici 6:13

17d ago6:13

6:13

I coltelli da cucina rappresentano uno strumento fondamentale per qualsiasi chef o appassionato di cucina. Ogni tipo di coltello è progettato per svolgere un compito specifico, e conoscere i vari tagli tipici è essenziale per preparare piatti deliziosi con precisione e sicurezza. In questa guida completa, esploreremo i principali tipi di coltelli d…

1
Gestire il Tempo come un Maestro: Intervista esclusiva con Antonio Affatati 21:27

1h ago21:27

21:27

Scopri come gestire efficacemente il tempo nella vita professionale con il Maestro Antonio Affatati. In questo approfondimento esclusivo, il rinomato esperto condivide tecniche e segreti per ottimizzare le tue giornate. Ideale per professionisti che cercano soluzioni concrete per superare la sfida quotidiana contro il tempo. Non perdere preziosi co…

1
Le Zone FAO di Pesca: Esplorazione, Migliori Pratiche e Impatti Ambientali 8:22

6h ago8:22

8:22

Le Zone FAO di pesca sono aree marine identificate e gestite dall'Organizzazione delle Nazioni Unite per l'Alimentazione e l'Agricoltura (FAO) per la gestione sostenibile delle risorse ittiche. In questa puntata, esploreremo cosa sono le Zone FAO di pesca, quali sono considerate le migliori e perché, nonché gli impatti ambientali della pesca e le r…

1
Starò migliorando con la Psicoterapia? 5 segnali per valutare il tuo progresso 7:13

1h ago7:13

7:13

In questo video illuminante, l'esperto psicoterapeuta Roberto Ausilio discute i dubbi comuni riguardo al processo di psicoterapia, concentrandosi sulla domanda cruciale: 'Sto davvero migliorando?' Attraverso una dettagliata esplorazione di 5 segnali chiave di progresso, Roberto offre una guida preziosa per coloro che sono in terapia e si chiedono s…

1
C’è ancora Domani - Analisi psicologica del film di Cortellesi - Psicologia e Cinema 7:10

4h ago7:10

7:10

Esplora con me le profondità psicologiche di 'C’è ancora domani', il film di Paola Cortellesi che tocca corde emotive profonde. In questo video, offro un'analisi dettagliata dei personaggi e delle tematiche, svelando come il cinema possa essere uno specchio dell'anima. Un viaggio nel cuore della psicologia umana attraverso le lenti di un'opera che …

1
Glicemia, aceto e Alimentazione: Come Gli Alimenti Possono Aiutare a Gestire la Tua Glicemia 5:46

2d ago5:46

5:46

La gestione della glicemia è fondamentale per la salute e il benessere, specialmente per coloro che soffrono di diabete o hanno una predisposizione alla condizione. Nella vasta gamma di approcci disponibili, l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nel mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. In questa puntata, esploreremo gli alimenti ch…

1
HYROX: La Nuova Frontiera del Fitness 6:14

9d ago6:14

6:14

Nel mondo dello sport e del fitness, l'HYROX sta emergendo come una pratica innovativa che unisce diverse discipline in una sfida epica. In questa puntata, esploreremo le caratteristiche distintive dell'HYROX, i suoi benefici, le considerazioni da tenere in considerazione prima di immergersi in questa nuova frontiera della fitness multi-sportiva e …

1
Autostima Zen. Una storia e 3 strategie per aumentare la fiducia in te stesso 5:56

18d ago5:56

5:56

Esploriamo il potere della #autostima attraverso la profonda storia di un maestro #zen. Scopriamo come i sue insegnamenti antichi possano illuminare il nostro percorso verso una maggiore fiducia in noi stessi. Inoltre, ti presento tre efficaci sistemi per potenziare la tua autostima, offrendoti #strumenti pratici e consigli che puoi integrare nella…

1
Psicoterapia inutile, 7 modi per renderla proficua 11:43

22d ago11:43

11:43

La Psicoterapia è utile davvero al cambiamento?In un viaggio tra miti e realtà, esploriamo insieme il controverso mondo della psicoterapia. Questo video si propone di andare oltre i pregiudizi, analizzando quando e perché alcuni approcci psicologici possono sembrare inefficaci, e rivelando invece come la psicologia, con le sue diverse sfaccettature…

1
LA DEMOCRAZIA DEGLI AFFETTI. Forme dell'adultità e pacifismo generazionale 1:36:05

22d ago1:36:05

1:36:05

🎯 La rappresentazione di ciò che significa essere adulti è profondamente mutata: l’individuo adulto è ancora impegnato nella ricerca di sé e di un equilibrio realizzativo. Ciò genera una risonanza con le generazioni che lo succedono e trasforma le modalità con le quali si esprime il ruolo affettivo e la funzione genitoriale.Nelle famiglie assistiam…

1
Esplorando le Differenze tra Allenamento Long Muscle Length e Short Muscle Length nell'Ipertrofia Muscolare 6:05

1M ago6:05

6:05

Due approcci distinti, Long Muscle Length e Short Muscle Length, hanno attirato l'attenzione degli appassionati di fitness per le loro metodologie uniche e i potenziali effetti sull'ipertrofia muscolare. Esaminiamo più approfonditamente i pro e i contro di ciascun tipo di allenamento, basandoci su studi scientifici e approfondimenti sul campo. Non …

1
5 Alternative Psicologiche Naturali all'Ansiolitico: Un Approccio Olistico per Gestire l'Ansia 6:25

1M ago6:25

6:25

Benvenuti al nostro podcast, dove esploreremo cinque alternative psicologiche naturali agli ansiolitici tradizionali. In questo episodio, ci immergeremo in soluzioni psicologiche efficaci per affrontare l'ansia senza ricorrere a farmaci. Nel nostro approccio chiaro e informativo, esamineremo strategie basate sulla psicologia positiva, mindfulness e…

1
Trasforma la Tua Mente: 7 Passi per un Dialogo Interiore Positivo e Autostima Elevata 6:30

1M ago6:30

6:30

Scopri come cambiare il tuo dialogo interiore da critico interno a sostenitore entusiasta con il nostro video 'Trasforma la Tua Mente'. In questo tutorial guidato, ti rivelo 7 strategie efficaci per sostituire pensieri negativi con affermazioni positive che rinforzeranno la tua autostima e trasformeranno il tuo approccio alla vita. Questo video è u…

1
L'Attività Cardio per Aumentare la Massa Muscolare: Realtà o Mito 5:12

1M ago5:12

5:12

Nel vasto panorama del fitness e della nutrizione, la ricerca di metodi efficaci per aumentare la massa muscolare è sempre stata al centro dell'attenzione di atleti, appassionati di fitness e ricercatori. Tra le molte teorie e pratiche, una domanda controversa continua a emergere: è possibile utilizzare l'attività cardiovascolare come strumento per…

1
Perché dovresti fare più spesso gli esami del sangue? 7:40

2M ago7:40

7:40

Nell’ambito dell’assistenza sanitaria preventiva, gli esami del sangue di routine rappresentano uno strumento prezioso per monitorare e mantenere il benessere generale. Questi test forniscono informazioni su vari aspetti della nostra salute, consentendo il rilevamento precoce di potenziali problemi e consentendo interventi proattivi. In questo disc…

1
Prevenire il Recupero di Peso: Un Approccio Scientifico per il Successo Duraturo 6:04

2M ago6:04

6:04

In questo episodio approfondiremo la prevenzione del recupero di peso, un aspetto cruciale del percorso di perdita di peso a lungo termine. Sono Stefano Recrosio, e oggi esploreremo gli approcci scientifici che possono aiutare a mantenere i risultati ottenuti. Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei …

1
2024 senza stress. Come rendere migliore il nuovo anno con la psicologia 5:32

2M ago5:32

5:32

Ecco 5 suggerimenti utili per rendere migliore il tuo nuovo anno 2024 2024 senza stress. Come rendere migliore il nuovo anno con la psicologia 🚀 Se hai bisogno di un sostegno psicologico breve moderno ed efficace scrivi PSY in messaggio direct e ti spiego come possiamo aiutarti. Dr. Roberto AusilioPsicologo Psicoterapeuta EMDR Coach 🍀 Scopri i miei…

1
Autostima Zen. Una storia e 3 strategie per aumentare la fiducia in te stesso 5:44

2M ago5:44

5:44

Esploriamo il potere della #autostima attraverso la profonda storia di un maestro #zen. Scopriamo come i sue insegnamenti antichi possano illuminare il nostro percorso verso una maggiore fiducia in noi stessi. Inoltre, ti presento tre efficaci sistemi per potenziare la tua autostima, offrendoti #strumenti pratici e consigli che puoi integrare nella…

1
La Scienza della Perdita di Peso: quale predittore del successo? 6:54

2M ago6:54

6:54

Benvenuti a questo approfondimento sulla perdita di peso, dove esploreremo la scienza dietro il successo a lungo termine. Sono Stefano Recrosio, e mi impegnerò a guidarvi attraverso i pilastri fondamentali di un percorso di benessere sostenibile. Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social…

1
Bassa Autostima, 7 segnali psicologici 6:40

2M ago6:40

6:40

🔍 Sei curioso di sapere se hai una bassa autostima? Guarda questo video esclusivo dove esploriamo i '7 Sintomi di una Bassa Autostima'. Impara a riconoscere questi segnali importanti e comprendi come influenzano il tuo benessere psicologico. 🧠 Ogni sintomo viene analizzato in profondità, fornendo non solo una spiegazione, ma anche suggerimenti prat…

1
Cattivo Psicologo. 5 Segnali Chiave per Valutare la tua Psicoterapia e scegliere lo Psicologo giusto 7:25

2M ago7:25

7:25

Cattivo Psicologo. 5 Segnali Chiave per Valutare la tua Psicoterapia e scegliere lo Psicologo giusto In questo video, esploro cinque metodi fondamentali per determinare se la tua #psicoterapia sta dando i risultati sperati e come capire se lo #psicologo che hai scelto è quello giusto per te. Parlerò di come riconoscere i progressi nel corso delle s…

1
Scienza dell'Equilibrio: Forza e Flessibilità nell'Allenamento 8:13

2M ago8:13

8:13

Oggi, esploreremo come bilanciare forza e flessibilità, basandoci su ricerche scientifiche per ottimizzare i tuoi risultati. Sei pronto per scoprire come applicare la scienza nel tuo percorso di allenamento? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis su Instagram, mi trovi qui! …

1
WEBINAR | DERIVE DEL PENSIERO CONTEMPORANEO Stati di inconsistenza, disordini e integralismi: verso nuovi conflitti 1:27:50

2M ago1:27:50

1:27:50

DERIVE DEL PENSIERO CONTEMPORANEO Stati di inconsistenza, disordini e integralismi: verso nuovi conflitti Da quando gli ordini simbolici e i loro rappresentanti si sono rarefatti, il mondo occidentale sembra attraversare un’epocale crisi identitaria. Il disorientamento attraversa l’individuo che sprofonda nell’evanescenza, senza riuscire a tenere u…

1
Inverno nel piatto: La Scienza della Frutta e Verdura di Stagione 5:46

3M ago5:46

5:46

Esamineremo la frutta e la verdura che brillano durante l'inverno, esplorando benefici scientifici come la presenza di vitamine, minerali e antiossidanti. Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis su Instagram, mi trovi qui! ⁠⁠⁠⁠⁠stefano_recrosio⁠⁠⁠⁠⁠…

1
Postura Perfetta: La Scienza di una Schiena Felice 6:45

3M ago6:45

6:45

La postura scorretta non è solo una questione di estetica, ma ha profondi effetti sulla nostra salute fisica e mentale. Esploreremo insieme l'ergonomia dell'ufficio e come possiamo adattare il nostro ambiente di lavoro per sostenere una postura corretta senza dover spendere una fortuna in attrezzature specializzate. Non ti resta che ascoltare, cond…

1
𝗟𝗔 𝗗𝗘𝗠𝗢𝗖𝗥𝗔𝗭𝗜𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗘𝗦𝗣𝗥𝗘𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗗𝗘𝗟 𝗙𝗨𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘. 𝗥𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝘇𝗮, 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗼, 𝗲𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 1:25:47

3M ago1:25:47

1:25:47

🧠 La democrazia, come forma di governo, può essere intesa come l’espressione di come funziona la mente. La democrazia psichica è basata sulla capacità di tollerare stati emotivi, pensieri e fantasie inconsce anche quando questi si rivelano inquietanti, molteplici e conflittuali. Potremmo dire che il lavoro psichico della civiltà si svolge in primo …

1
Benefici del Dry January: Un Mese di Rinascita per Corpo e Mente 7:25

3M ago7:25

7:25

L'alcol può influenzare negativamente la chimica cerebrale, contribuendo a sbalzi d'umore e ansia. Ridurre o eliminare l'assunzione di alcol può contribuire a una maggiore stabilità emotiva. La concentrazione è un'altra area che può beneficiare dalla riduzione dell'alcol. Studi dimostrano che l'abuso di alcol può compromettere le funzioni cognitive…

1
Ecosistema Domestico Sostenibile: Bilanciare le Emissioni di CO2 con Piante e Pratiche Consapevoli 6:51

4M ago6:51

6:51

Entrare in sintonia con la nostra casa non significa solo abbracciarne la bellezza estetica ma anche riconoscere il suo impatto ambientale. In questo approfondimento, esploreremo l'huella di carbonio di varie attività domestiche e come le piante, oltre a essere decorazioni, possono essere strumenti chiave per raggiungere la neutralità carbonica. No…

1
Cucina e Relax: Le Motivazioni Scientifiche dietro il Taglio e 10 Modi Insoliti per Rilassarsi 7:00

4M ago7:00

7:00

Cucinare è spesso considerato un'arte, ma cosa c'è di così rilassante nel prendere un coltello e iniziare a tagliare? Scopriremo le motivazioni scientifiche dietro questa attività e, per coloro che cercano nuove strade per il relax, esploreremo anche 10 modi insoliti ma scientificamente supportati per rilassarsi.Non ti resta che ascoltare, condivid…

1
Il Potere Scientifico del Riposo: Come il Giorno di Osservanza dell'Ozio Beneficia Lavoro e Sport 5:16

4M ago5:16

5:16

La società moderna spesso celebra il lavoro instancabile e l'attività fisica costante, ma la scienza ci insegna che il riposo è altrettanto cruciale. In questo post, esploreremo l'importanza scientifica di concedersi un giorno di completo riposo, analizzando come questo influisca positivamente sia sul lavoro che sull'attività fisica. Non ti resta c…

1
L'Equilibrio Fragile tra Sforzo e Recupero: Scienza dell'Overtraining e Tempi di Recupero Necessari per Massimizzare le Prestazioni Sportive 6:32

5M ago6:32

6:32

Entrare in uno stato di forma ottimale non è solo una questione di allenamento intensivo ma anche di recupero adeguato. In questo approfondimento, esamineremo l'overtraining, uno stato in cui l'eccessivo sforzo supera la capacità di recupero del corpo, e analizzeremo i tempi di recupero scientificamente raccomandati per attività sportive specifiche…

1
Il Tempo Necessario: Quante Ore di Allenamento per Ottenere Veri Risultati? 6:45

5M ago6:45

6:45

Quante ore di allenamento sono davvero necessarie per ottenere risultati tangibili? Abbiamo tutti orari serrati e impegni, ma quanto tempo dobbiamo dedicare al fitness per vedere dei veri cambiamenti nella nostra salute e forma fisica? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis …

1
Alleatə: voci trans a dialogo con la psicologia 1:25:38

5M ago1:25:38

1:25:38

La stanza dei libri è uno spazio dove parlare dell’esperienza della narrazione, dell’ascolto e della lettura, attraverso le pagine di un libro. Nell’incontro, Ilaria M.A. Benzi e Silvia Valadè dialogheranno con Annalisa Anzani e Elisa Fruscio del libro di cui sono autrici insieme a Noah Solito “Alleatə: voci trans a dialogo con la psicologia “, edi…

1
Neutralità Carbonica: Le Strade Non Sempre Logiche per le Aziende 6:24

5M ago6:24

6:24

Negli ultimi anni, la neutralità carbonica è diventata una parola d'ordine nelle strategie aziendali. Molti imprenditori, desiderosi di ridurre l'impatto ambientale delle loro attività, si sono impegnati a raggiungere la neutralità carbonica. Tuttavia, le strade per raggiungere questo obiettivo spesso non seguono un percorso logico. In questo blog,…

1
I Segreti del Consumismo: Dal Fascino dello Shopping alla Filosofia del Minimalismo 6:27

5M ago6:27

6:27

Nella nostra società moderna, il rapporto tra le persone e il consumo è complesso e sfaccettato. Da una parte, c'è il fascino irresistibile dello shopping, una passione con radici profonde nella nostra biologia e cultura. Dall'altra, c'è il movimento sempre crescente del minimalismo, che abbraccia l'arte di possedere meno. In questo episodio, esplo…

1
Autodifesa vs Krav Maga: interpretiamo le Tecniche di Difesa Personale 6:01

6M ago6:01

6:01

Nel mondo dell'autodifesa, spesso sentiamo parlare di diverse discipline, ciascuna con le proprie tecniche e filosofie. Due termini che possono sembrare simili ma che rappresentano approcci distinti alla protezione personale sono l'autodifesa generale e il Krav Maga. Vediamo di cosa si tratta. Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e fa…

1
L'Alcol in Piccole Dosi: i Limiti della Moderazione 6:59

6M ago6:59

6:59

In questa puntata, esploreremo gli studi e le scoperte che circondano il consumo di pochi millilitri di alcol al giorno e cercheremo di capire se esistano benefici reali o se questa idea è solo un mito. Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis su Instagram, mi trovi qui! ⁠⁠ste…

1
CRISI DI COPPIA: opportunità o fallimento? 1:23:12

6M ago1:23:12

1:23:12

Dal mondo greco-romano abbiamo ereditato un mitema, valido per uomini e dei: l’amore è un’emozione travolgente e pericolosa che riduce la mente in uno stato di incostanza e infantilismo. Del resto, nel Simposio, Platone descrive Eros come figlio dell’Abbondanza (Poros) e della Povertà (Penia). Abbondanza e povertà: ricchezza emotiva sia in positivo…

1
Ma fare yoga è fare sport? 6:32

6M ago6:32

6:32

In questa emozionante puntata esaminiamo a fondo il dibattito se lo yoga possa essere considerato uno sport. Attraverso approfondite discussioni esploreremo le diverse prospettive e i confini sfumati tra la pratica millenaria dello yoga e il concetto moderno di sport. Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi s…

1
I social hanno un impatto sul fitness? 7:08

7M ago7:08

7:08

In questa puntata scopriremo come piattaforme come Instagram, YouTube e TikTok influenzano le tendenze, le aspettative e le abitudini nel mondo del benessere fisico. Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis su Instagram, mi trovi qui! ⁠stefano_recrosio⁠…

1
Quelli tra equilibrio e propriocezione! 5:53

7M ago5:53

5:53

In questo episodio, analizzeremo come sviluppare la propriocezione può contribuire a migliorare l'equilibrio, offrendo consigli e esercizi pratici per aiutarvi a raggiungere una stabilità corporea ottimale nella vita come nello sport! Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis s…

1
Non è solo un gioco per bambini! 6:04

7M ago6:04

6:04

In questo episodio, esploreremo il potente impatto del gioco e della sfida nell'allenamento e nello sport, mostrando come possano trasformare routine in esperienze coinvolgenti. Condivideremo storie ispiratrici e approfondiremo la psicologia dietro questi elementi, offrendo ai nostri ascoltatori consigli pratici per migliorare le loro performance. …

1
Intelligenza culinaria, alimentare e ARTIFICIALE 6:02

8M ago6:02

6:02

Esploriamo il ruolo dell'intelligenza artificiale nella rivoluzionaria protezione della sicurezza alimentare. Scopriremo come le tecnologie intelligenti stanno garantendo la tracciabilità, rilevando contaminazioni e promuovendo una produzione alimentare più sicura per tutti noi. Preparatevi a degustare una nuova era di tranquillità e fiducia nel vo…

1
Meglio al pascolo o in laboratorio? (parliamo di ciccia) 6:10

8M ago6:10

6:10

Esploriamo il mondo avveniristico della carne creata in laboratorio. Scopriremo come questa tecnologia potrebbe trasformare il futuro dell'alimentazione e affronteremo i dibattiti etici e ambientali legati a questa innovazione culinaria. Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primi…

1
A che temperatura possiamo dire che fa caldo? 5:32

8M ago5:32

5:32

Esploreremo la sensazione di bollente caldo estivo e vi guideremo attraverso look freschi e alla moda per affrontare le temperature torride con stile e comodità. E tu sei del team "beduini" o "nudisti"? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis su Instagram, mi trovi qui! ⁠stef…

1
Siesta pomeridiana? Sveliamo i Sorprendenti Benefici del Pisolino Pomeridiano! 7:08

8M ago7:08

7:08

Scoprirete i segreti per ottenere il pisolino pomeridiano perfetto e come trasformare il vostro divano in una comoda nuvola di sonno, tutto questo nell'ultima puntata rilassante e ricca di consigli del podcast! Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis su Instagram, mi trovi qu…

1
C'è a chi piace la frutta estiva e chi mente! 7:19

9M ago7:19

7:19

In questa puntata del podcast, andremo alla ricerca del mistero che avvolge la frutta estiva, scoprendo perché conquista i nostri palati più di quella invernale. Esploreremo il connubio di colori vivaci, sapori succosi e la freschezza che sprizza dalle delizie estive, e cercheremo di svelare il segreto di come rende le nostre estati ancora più dolc…

1
Performance Atletica: L'Effetto Mozart nel Regno dello Sport 7:06

9M ago7:06

7:06

Accompagna il nostro viaggio sonoro mentre esploriamo il misterioso legame tra la musica di Mozart e le performance sportive di livello, esaminando come le melodie armoniose possano catalizzare la concentrazione, la fluidità dei movimenti e l'eccellenza atletica, rivelando così il potere segreto della musica classica nel mondo dello sport. Non ti r…

1
Dentro l'Etichetta: Additivi Alimentari sotto la Lente 7:22

9M ago7:22

7:22

Immergiti in un'avventura audio che svelerà i segreti degli additivi alimentari, mettendo in luce il loro impatto sul cibo che consumiamo e aprendo la porta a una discussione approfondita su come questi ingredienti influenzino la nostra salute e il nostro benessere. Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui…

Podcast che vale la pena ascoltare

Podcast di Tipico

Podcast che vale la pena ascoltare

Guida rapida