Scopri in questo video quanto peso usare in ogni esercizio per aumentare la massa muscolare anche a casa divertendoti alla grande.Di Luca Grisendi

Scopri in questa nuova puntata quanti esercizi fare e come dividere i muscoli nelle varie sessioni per aumentare la massa muscolare anche a casa divertendoti alla grande.Di Luca Grisendi

Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca e 2 manubri divertendoti alla grande.Di Luca Grisendi

Scopri in questa nuova puntata del podcast tutti i numeri di base per quanto riguarda una scheda efficace per aumentare la massa muscolare anche a casa divertendoti alla grande in 2 mq.Di Luca Grisendi

Scopri in questa nuova puntata come dividere i muscoli nelle tue sessioni di allenamento puntando idealmente ad una multifrequenza così da aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa.Di Luca Grisendi

Scopri in questo video un allenamento a casa per petto e schiena con 1 panca e 2 manubri per aumentare la massa muscolare divertendoti alla grande.Di Luca Grisendi

In questa nuova puntata del podcast scopriamo i principi di base per una corretta esecuzione di tutti gli esercizi, a casa ed in palestra.Di Luca Grisendi

In questa nuova puntata del podcast scopriamo le 3 variabili più importanti per il successo del tuo percorso di fitness, a casa ed in palestra: il "perchè" che ti spinge ad allenarti, la sostenibilità ed il piacere.Di Luca Grisendi

Non capita tutti i giorni di poter vedere un’intervista di Kaos. E, ancora più raro, vederlo aprirsi a tante considerazioni e momenti di leggerezza sulla sua figura, sul suo passato e come vive il suo percorso artistico in questa epoca di tanti cambiamenti. Assieme a Dj Craim, che ha prodotto il nuovo album Chiodi, ci racconta la genesi del disco e…

Jake La Furia, in occasione dell’uscita di Ferro del Mestiere, è un fiume in piena di aneddoti e racconti a 360° della sua carriera. Tra ironia, risate e momenti più seri, quest’intervista è un vero e proprio viaggio nella storia del rap italiano: dalle Sacre Scuole alla genesi di Mi Fist coi Club Dogo, dall’incontro coi Sangue Misto alle collabora…

Se pratichi uno sport che necessita di grande intensità per una durata da 1 a 7 minuti, allora potresti avere grossi benefici utilizzando una "speciale" polvere bianca... E' una sostanza che aiuta a tamponare l'acidità all'interno delle cellule, prima causa, quest'ultima, della diminuzione di prestazione nell'atleta.…

Armageddon è il titolo del nuovo disco di Ketama126, un progetto solido che vede il suo ritorno sulla scena dopo tre anni dal precedente lavoro. Si tratta di un album ricco di collaborazioni italiane, come quelle con Noyz Narcos, Franco 126, Pretty Solero e Carl Brave, ma non mancano gli artisti internazionali come Yung Beef o Raf Camora. In questo…

Sirio è uno dei progetti più di successo del 2022 e il motivo è molto semplice: dentro ce n’è davvero per tutti. Dal pezzo banger a quello conscious, dal trend di TikTok alla hit radiofonica, il buon Lazzino è riuscito ad accontentare davvero chiunque. Questa con Nerone, più che un’intervista, è una bella chiacchierata tra due amici che si conoscon…

Molto spesso si presume che un atleta debba necessariamente nutrirsi di pochi generi di alimenti, come ad esempio la famaoa "accoppiata" pollo e riso. In realtà variare ricette può portare diversi benefici, anche sotto il punto di vista del gusto. Ascolta cosa consiglia Roberto Pusinelli, esperto nutrizionista che segue diversi campioni impegnati i…

La passione per il giardinaggio può a volte presentarci delle insidie, specie se siamo costretti ad assumere posizione inconsuete o ad eseguire movimenti anomali. Ed ecco che ci scappa ciò che non vorremmo succedesse mai: schiena bloccata! In questo nuovo episodio Charlie ci spiega come evitare che ciò accada.…

Continuiamo a parlare di mal di schiena e di vacanze. Spesso, quando ci capita di rimanere bloccati, diamo colpa alla sfortuna o malediamo chissà cosa. Eppure nella maggioranza dei casi ciò è soprattutto il risultato di certe nostre scelte. Ecco che possiamo prevenire certi dispiaceri, come quello di vederci rovinate le vacanze, con degli accorgime…

Nerone e Clementino. Un’intervista che rispecchia perfettamente l’anima di Black Pulcinella, divertente e malinconica allo stesso tempo. Tra risate e momenti più introspettivi, Nerone e Iena White ripercorrono la carriera di Cleme e la genesi del disco, addentrandosi in aneddoti hollywoodiani, fragilità emotive e nel racconto del suo approdo nel ma…

Spesso è un classico... Siamo pronti a partire e boom: la nostra schiena ci tradisce! Magari uno sforzo per caricare i bagagli, oppure il lungo viaggio in automobile. Purtroppo il mal di schiena è molto diffuso. Pensa che è la prima causa di assenza sul lavoro! E quindi come si può fare per non vederci rovinate le vacanze? Charlie ce lo spiega in q…

Eclissi è il sesto album ufficiale di Gemitaiz (includendo i due con MadMan) e rappresenta un lavoro molto importante per la carriera del rapper romano. La cura musicale di Gem stesso, le sue parole e il lavoro dei producer hanno contribuito a concepire l’album raccontato a Damir Ivic attraverso i microfoni di TRX Radio. Advertising Inquiries: http…

Parliamo ancora di corsa, un argomento caro a molti, dato che si tratta di una delle attività fisiche più praticate. Spesso si inizia a correre solo con l'intenzione di perdere qualche chilo di troppo, ma poi si finisce per appassionarsi così tanto da volerci dedicare sempre più tempo e attenzioni. Non perderti questo approfondimento con il nostro …

Molto spesso, quando si vuole perdere peso, la prima cosa a cui si pensa è quella di andare a correre. Ciò è decisamente positivo, ma siamo sicuri che sia un metodo efficace per buttar giù i chili superflui? E se sì, quali sono le modalità che possono assicurarci i risultati che desideriamo? Ci spiega tutto il nostro esperto Roberto Pusinelli.…

Dopo averci spiegato come recuperare da un infortunio, in questo podcast Roberto si sofferma sull'importanza della prevenzione. Molto spesso gli infortuni ci capitano proprio perché non sappiamo come prevenirli. Addirittura possiamo inizare già da bambini a lavorare su una strategia preventiva.Di Roberto Pusinelli

Parliamo ancora di infortuni. Roberto Pusinelli si sofferma sul piano di recupero e come, con la prevenzione, si può evitare che l'infortunio si ripresenti nuovamente in futuro.Di Roberto Pusinelli

A chi non è mai capitato di incappare in un noioso infortunio? Capita sia ai professionisti che agli amatori. Basta una partita di calcetto tra amici per slogarsi un caviglia... Come si può recuperare in modo sano ed efficace? Ce lo spiega Roberto Pusinelli.Di Roberto Pusinelli

Dove Volano Le Aquile è un progetto ambizioso e maturo che sancisce il ritorno di Luchè nel rap game dopo quattro anni di assenza. Una cura nei minimi dettagli del sound, dei testi e di tutto ciò che circonda questo disco rendono quest’ultimo un lavoro che, al di là dei gusti personali, non passa inosservato. L’intervista con Damir Ivic è esattamen…

Alcuni dati statistici dicono che circa il 50% delle persone oltre i cinquant'anni presenta in modo più o meno lieve i primi sintomi della Sindrome Metabolica. Purtroppo questo tipo di manifestazione è asintomica e si rischia quindi di lascar passare troppo tempo prima di intraprendere le giuste contromisure.…

Pressione alta, colesterolo, glicemia e circonferenza addominale sono ottimi motivi per iniziare a praticare attività fisica adattata, ovvero su misura per combattere il tuo problema. Non sottovalutare i pericoli della Sindrome Metabolica e l'importanza dell'allenamento preventivo! Ascolta le parole del nostro esperto Charlie Bernasconi.…

La sindrome metabolica è una condizione fisica che si manifesta quando sono presenti certi fattori. Fattori che di per sé non dovrebbero destare particolare preoccupazione, ma che se associati uno con l'altro possono dar luogo a conseguenze assai gravi per la nostra salute. Charlie Bernasconi spiega in dettaglio quali sono questi fattori e cosa far…

Ancora un appuntamento dedicato ai calciatori! Specie nel calcio a 5 è di grande vantaggio una preparazione improntata sulla forza, considerati i continui cambi di direzione e gli innumerevoli scatti brevi. Più si è preparati fisicamente in questo senso, e più vantaggi si avranno sui propri avversari. Ma ascolta nei dettagli i consigli del nostro e…

l ritorno di Fabri Fibra era tra i più attesi in Italia da cinque anni. Dal 2017 è stata lunga, ma oggi sappiamo che ne è valsa la pena. Caos è il titolo del suo nuovo disco. Collaborazioni con colleghi di una vita come Guè e Salmo, l’estro di Lazza, una ventata pop di Francesca Michielin e la magia di Neffa sono una cornice nella quale Fibra si tr…

Continuiamo a parlare di calciatori e di allenamento. Il nostro esperto Luca Russo approfondisce il concetto di mobilità articolare e quanto sarebbe importante sottoporsi ad un check con un professionista, soprattutto se sei un calciatore con qualche annetto sulle spalle o se sei inattivo da un po' di tempo.…

Sei un calciatore? Sai quanto è importante allenarsi correttamente, sia per ottimizzare le tue performance, sia per evitare gli infortuni? Oggi Luca, il nostro esperto di preparazione atletica, ci parla in particolare dell'importanza del riscaldamento.Di Roberto Pusinelli

Navigando su internet ne avrei sentite anche tu di tutti i colori! Frasi ad effetto che ti promettono dimgagrimenti in poche settimane, addominali scolpiti in una notte, o trasformazioni del corpo senza sforzo e sacrifici eseguendo "esercizi speciali". Sembrano i titoli di qualche film comico, eppure c'è gente che promuove programmi simili abbindol…

Continuiamo a parlare di Indoor Rowing. Il remoergometro è un attrezzo cardio con cui si possono programmare diverse tipologie di allenamenti. Consente infatti di eseguire esercizi sia ad alta che a bassa intensità. Ma ascolta il podcast per apprendere direttamente dal nostro esperto Roberto Pusinelli!…

Indoor Rowing... Sai cos'è? Una disciplina che oramai possiamo fare in tutte le palestre. Però lo strumento (il remoergometro) non è intuitivo come una cyclette o un tapis roulant. Tutt'altro. E può essere anche rischioso utilizzarlo nel modo sbagliato. Ascolta allora le parole di Roberto e scopri i segreti per sfruttare al meglio questo fantastico…

Ancora una puntata dedicata alle donne e, nello specifico, alla gravidanza. Quanto peso al massimo si può mettere in gravidanza? Quanti chilogrammi di grasso sono da considerarsi troppi? Roberto spiega in dettaglio questi aspetti alquanto delicati.Di Roberto Pusinelli

Oggi appuntamento dedicato alle nostre ascoltatrici! Fare attività fisica durante la gravidanza fa bene o male? E' normale avere del mal di schiena? Quanto incide l'alimentazione sul fisico della donna in gravidanza? Non perderti i suggerimenti di Roberto.Di Roberto Pusinelli

Come sono andate le feste natalizie? Sei riuscito a controllarti o hai esagerato con le prelibatezze in tavola? Difficile resistere in queste circostanze, anche per chi solitamente ha molto self-control, non è vero? Be', nessun problema. Roberto ci suggerisce una strategia per tornare di nuovo sulla giusta rotta.…

Eh già! Si avvicinano le feste e sappiamo benissimo a cosa andremo incontro: cene, cenoni, panettoni, pandori... Il nostro corpo come reagirà a tutte queste calorie introdotte? Ingrassiamo o no? E se sì, quanto? Ascolta cosa ci dice Roberto sull'argomento.Di Roberto Pusinelli

Marracash dice quello che tutti pensano ma che nessuno ha il coraggio di dire. Maturo, intimo, personale e politico, Noi, Loro, Gli Altri è un album enciclopedico che se fosse uscito oltreoceano sarebbe folle non trovare ai Grammy. Marra è venuto a raccontarlo ai microfoni di TRX Radio, in compagnia di Damir Ivic. Bentornato. Advertising Inquiries:…

Sai quanti respiri fai in una giornata? E lo sai che duranta l'attività fisica possono arrivare anche a 15-20 volte in più di quelli a riposo? L'apparato respiratorio non va sottovalutato, specie durante una prestazione ad alta intensità. Scopri il perché.Di Roberto Pusinelli

Un argomento decisamente molto delicato! Al giorno d'oggi siamo bombardati da slogan pubblicitari, ma siamo sicuri che ciò che mangiamo è sano per il nostro organismo? Sai come analizzare il cibo che acquisti? Allora ascolta le spiegazioni di Roberto.Di Roberto Pusinelli

Avrai già sentito parlare di "under". No? Be' è un modo di definire una tua difficoltà nel fare qualcosa di specifico, un tuo punto debole insomma. In ambito di attività fisica può essere ad esempio il mal di schiena; nel campo dell'alimentazione un under potrebbe essere l'incapacità di perdere peso. Ma li possiamo trovare anche in altri campi, com…

Domani è il nuovo EP di Ensi, sequel di Oggi e secondo capitolo di una trilogia caratterizzata da un comune denominatore a noi caro: IL RAP. Ai nostri microfoni Ensi ha parlato del suo status, di salute mentale, dell’importanza dei numeri e di come si facciano ancora i live con la L maiuscola. Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Pri…

Che accortezze utilizzare per una cottura adeguata? Sai che griglia e piastra hanno implicazioni diverse? Sai che puoi generare sostanze cancerogene e perdere sostanze preziose se non segui certi modalità? Se sei un appassionato di grigliate allora non perderti questo nuovo podcast con Roberto.Di Roberto Pusinelli

Esistono diversi metodi di cottura. Ognuno ha i suoi pro e contro. Roberto affronta l'argomento e ci spiega l'importanza della cottura e dei suoi tempi.Di Roberto Pusinelli

La scelta migliore è scegliere verdure di stagione: broccoli, cavolfiore, cavolo cappuccio, lattuga, iceberg, porcini, radicchio. Ottobre non offre verdure particolarmente gustose, specie per i bambini, ma non per questo meno importanti.Di Roberto Pusinelli

Fichi d'India, castagne, melograno, cachi, uva: tipici frutti di Ottobre. Molto spesso acquistiamo frutta e verdura che non appartengono alla stagione in cui ci troviamo e che provengono perciò da paesi molto lontani. Ciò non è cosa da sottovalutare. Roberto ti spiega il perchè.Di Roberto Pusinelli

Ci possono essere differenti cause, ambientali, scientifiche o psicologiche, che non ti consentono di ottenere i risultati che speri. Alcune davvero soprendenti e inimmaginabili.Di Roberto Pusinelli

Le proteine vegetali sono efficaci? E soprattutto la loro produzione è meno "inquinante" e quindi più sostenibile rispetto quella delle proteine animali? Specie per uno sportivo è essenziale assumere tutti gli amminoacidi essenziali. Ed ecco che da alcuni studi scientifici possiamo farci un giudizio migliore circa le proteine vegetali.…