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show episodes
 
Non puoi mollare se sai resistere. Questo è il podcast dove si parla di resilienza fisica, mentale e spirituale, impareremo ad applicare le virtù dello stoicismo alla vita di tutti i giorni. Parleremo di allenamento, nutrizione, meditazione e sfide per renderci oggi, migliori di ieri. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alessio-alfei/support
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Ciao, è bello che tu sia qui! Il mio nome è Giusi Valentini, e sono qui per metterti a disposizione idee, risorse e strumenti per farti riscoprire i tuoi talenti e raggiungere chiarezza su quello che vuoi. Sono Life, Career & Mindfulness coach, insegnante di yoga e terapista del respiro. La mia MISSIONE è sostenere le donne nel loro viaggio verso loro stesse. Happy Daily è il mio podcast gratuito tramite il quale metto a disposizione meditazioni guidate, esercizi di coaching e impulsi, che t ...
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show series
 
In questo episodio impariamo a unire la spensieratezza dell'infanzia con la consapevolezza dell'età adulta, per una nuova arcadia. https://www.ognisingologiorno.it/il-podcast Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in…
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Essere i capitani della propria anima richiede coraggio. Scopriamo dove trovarlo. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le librerie⁠⁠ https://amzn.eu/d/h2GLzoz "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le …
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In questo podcast parto dalla mia vita personale per parlarti di come affrontare il cambiamento in generale che ci suggerisce il cambio di stagione. Parliamo di cambiamenti, e quale modo migliore per iniziare se non quello di raccontarti quelli più significativi che ho dovuto affrontare nella mia vita. Spero che la mia esperienza possa offrirti isp…
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Alice De Stefani condividerà con noi la sua esperienza di cambiamento e il suo progetto DIDI Diventachisei. Acquista DIDI - Perché fai le docce fredde su Amazon https://amzn.eu/d/0NM8FVpPuoi contattare Alice su Instagram: https://www.instagram.com/alice.destefani/ https://www.instagram.com/didi_diventachisei/ https://www.dididiventachisei.com/ DIDI…
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In questo podcast parliamo di come puoi regolare le tue emozioni. Una delle domande che mi fate più spesso è: “Giusi, ma come posso imparare a gestire le mie emozioni?” E lo capisco, perché nessuno ci ha mai insegnato purtroppo, né a scuola né nella nostra famiglia, come gestirle nel modo corretto. Quindi può capitare che a volte ci sentiamo sopraf…
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In questo episodio impariamo a vedere il cambiamento sotto un'altra ottica.come disse Maro Aurelio:“Tieni costantemente a mente in quante cose tu stesso hai testimoniato di essere già cambiato. L'universo è cambiamento, la vita è comprensione.”EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/il-podcastSupporta il podcast con il merchandise di #O…
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In questo podcast continuiamo il nostro viaggio all’interno del mondo di un respiro, attraverso una breve pratica che puoi fare subito. Se mi segui da un po’, sai che, tra le varie cose, sono anche terapista del respiro. Ma perché ho deciso di diventarla? Perché la pratica sul respiro mi ha davvero aperto un mondo. Mi ha accompagnata in un profondo…
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Scopriamo i segreti della forza in questo episodio pratico. EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/il-podcast Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le librerie ⁠⁠https://amzn.eu/d/h2GLzoz "Ogni…
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In questo episodio parliamo di come l'altruismo ci aiuta a essere più sereni. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le librerie⁠⁠ https://amzn.eu/d/h2GLzoz "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le libr…
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In questo podcast rispondo a questa domanda: perché la meditazione non funziona? Sono certa che sia capitato anche a te. Ti siedi a meditare, assumi una posizione comoda a gambe incrociate, chiudi gli occhi, segui tutte le istruzioni alla lettera. Ma invece di sentirti meglio, la mente sembra viaggiare ancora più velocemente. In molte mi avete conf…
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Essere grati significa riconoscere le nostre potenzialità, è un gesto che richiede tantissima sensibilità e, al contempo, forza.Sensibilità nel percepire quello che spesso ci sfugge, come tutto quello che facciamo e che diamo per scontato.Forza, perché molte volte è difficile dirsi grazie per quello che siamo, perché non abbiamo mai pensato di acce…
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Ieri, durante l'allenamento per la #SfidaDegliDei , ho imparato una grande lezione: le sensazioni di dolore e disagio che nascono dalle prove non vanno rifiutate (interrompendo la prestazione) ma vanno accettate, in quanto è proprio in quei momenti che si impara di più.Di nuovo, madre natura nasconde i suoi insegnamenti più preziosi nei posti meno …
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Parliamo spesso di diventare la versione migliore di noi stessi, di muoverci in avanti nella nostra evoluzione personale.E se quello che percepiamo come evoluzione non fosse altro che uno rivelare quello che siamo sempre stati?EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/il-podcastSupporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno,…
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In questo podcast parliamo di come vivere relazioni di coppia autentiche e durature. Le relazioni, lo sappiamo, non sono mai facili, soprattutto quelle di coppia. Nonostante infatti tutte desideriamo l’amore e a volte erroneamente pensiamo che una volta trovato il partner giusto la nostra vita sia risolta, in realtà possono emergere in noi delle pa…
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Marco Aurelio disse: la migliore vendetta è non essere come il tuo nemico.Scopriamo come gestire le emozioni nel rapporto con persone a noi ostili. EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/il-podcast Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La …
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In questo podcast parliamo di come avere una routine di benessere ed essere costanti, grazie alla domanda che mi è arrivata da Sara. Spesso sappiamo già quanto sia importante trovare il tempo per prenderci cura di noi, eppure non riusciamo a ritagliarci lo spazio per fare ciò che ci fa stare bene. Intanto sappi che siamo tutte sulla stessa barca. è…
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La nostra mente è un flusso continuo di pensieri, molto spesso sono indirizzati al di fuori di noi, abbiamo opinioni, formuliamo giudizi e analizziamo la realtà senza seguire un filo conduttore: semplicemente reagiamo agli stimoli.Per conoscere sé stessi dobbiamo iniziare a fare esattamente il lavoro opposto: diventare gli spettatori silenti di noi…
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In questo podcast parliamo della bambina interiore e di come guarire le sue ferite. Te ne avevo già parlato nell’ultimo podcast, ma ho deciso di approfondirlo in un podcast dedicato perché è un tema secondo me fondamentale. Che rapporto hai con la tua parte bambina? Ti ricordi com’eri? Cosa amavi, cosa sognavi? Io per esempio ricordo che amavo molt…
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Oggi parliamo di come impostare una routine di allenamento partendo da zero.Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri:"La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le librerie⁠⁠https://amzn.eu/d/h2GLzoz"Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie⁠…
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L'altro giorno, presa da un momento di forte frustrazione, ho pensato a questa citazione: "Ho voluto la perfezione e ho rovinato quello che andava bene.” Cosa voleva dire il pittore impressionista francese Claude Monet, con questa frase? Che il perfezionismo può portarci ad esigere troppo da noi stesse e dagli altri, spingendoci a svalutare ciò che…
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Oggi siamo abituati a pensare alle scorciatoie, ad un modo per rendere facile qualcosa, l’unica strategia vincente nel rendere facile le cose è provare e riprovare, fino a quando il gesto, lo sforzo diventa facile perché ci siamo abituati a esso. La chiave per essere resistenti è mettersi costantemente alla prova affinché diventiamo avvezzi a quest…
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In questo podcast ti parlo di come approfittare del nuovo anno per cambiare finalmente ciò che desideri nella tua vita. Perché l’abbiamo detto tutte: “Da gennaio sarà tutto diverso…” “Anno nuovo, vita nuova…” E il nuovo anno è davvero un momento propizio per apportare dei cambiamenti. È come avere davanti a una tela bianca. Abbiamo in mano tutti i …
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Nel nuovo podcast ti parlo di cosa ho imparato nel 2023, un anno per me davvero tosto. E tu sei soddisfatta di ciò che hai realizzato e fiduciosa per ciò che verrà? Oppure senti che anche quest'anno non hai realizzato ciò che desideravi, che il tempo ti sia sfuggito tra le mani? In entrambi i casi, ti invito a riflettere sul tuo 2023. Perché negli …
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Nell'ultimo episodio del 2023 scopriamo l'importanzadel mettersi alla prova, smettiamo di avere paure dellesfide e impariamo ad abbracciare il cambiamento.EPISODIO COMPLETO:Link nella biografia ohttps://www.ognisingologiorno.it/il-podcastSupporta il podcast con il merchandise di#OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotifye #ApplePodcast e …
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Siamo nel pieno delle festività natalizie. Fermati un attimo: come ti senti? È comune provare un mix di emozioni durante questo periodo, che per alcune può portare gioia e serenità, per altre può anche essere fonte di stress e tristezza. I momenti in famiglia possono riportare a galla delle ferite passate e anche per questo è importante riservarti …
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Molto più spesso di quello che crediamo siamo vittimedell’illusione del controllo: pensiamo che le nostre azioni possano influenzareeventi che non sono modificabili, questa illusione è alla base di comportamentiche, con il tempo, minano la nostra autostima e la serenità le superstizioni: con azioni scollegate dalla causa siinfluenzano gli eventi Qu…
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Ci stiamo avvicinando alla fine dell’anno. Un momento molto importante, di passaggio, in cui lasciamo andare l’anno appena trascorso, il 2023 e ci apriamo a quello nuovo, il 2024. Morire e rinascere nuovamente, come ci insegna il ciclo della natura e il nostro corpo femminile. Per questo è fondamentale prenderci del tempo per noi stesse, per riflet…
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Come ti senti se ti dico la parola menopausa? Vai nel panico perché pensi che stai invecchiando e che la tua vita sarà finita, che nessuno ti vorrà più? Questo tema, purtroppo, è ancora un tabù. Ma è normale che il corpo cambi, è una situazione che tutte noi donne prima o poi ci troviamo ad affrontare. È semplicemente una delle fasi della nostra vi…
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Il nostro cervello è programmato per anticipare il futuro e rileggere il passato come meccanismo di apprendimento e difesa, ma se vogliamo vivere pienamente la vita dobbiamo imparare a gestire questo meccanismo nel modo corretto e nel giusto tempo.Vivere qui e ora, l’attimo presente, è uno dei capisaldi dello stoicismo, e nella società moderna è an…
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Arriva un’idea, un desiderio, un’intuizione. Vuoi fare qualcosa per te stessa, per la tua crescita, per la tua serenità. Ma subito dopo arrivano dei pensieri nella tua mente, che ti impediscono di iniziare quel progetto, di fare quel passo: “Non mi fido di me stessa.”“Sì però poi so che non sono costante.”“Mi racconterò un sacco di scuse e procrast…
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La serenità è raggiunta quando si accetta il proprio destino e si vive in armonia con la natura. Gli stoici sostengono che la serenità può essere raggiunta anche nelle circostanze più avverse, poiché, quando sappiamo di aver fatto tutto quello che era nelle nostre possibilità, abbiamo, se non altro, questa consapevolezza che ci dà serenità.Supporta…
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In questo podcast parliamo di come puoi superare le paure che ti bloccano. Qualche giorno fa è stato il mio compleanno: ho compiuto 48 anni. Non provo vergogna nel dire la mia età. Sto imparando a conoscere ed accettare i cambiamenti del mio corpo, ma sento anche di star entrando nel pieno della mia forza. Anche quello fisico è un grande cambiament…
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Molto spesso vediamo il nostro corpo come un semplice mezzo al servizio della nostra mente, un semplice esecutore. Ma nella realtà esso non è né subordinato né separato dalla nostra mente, esso è la nostra mente, ne è parte integrante, non è un semplice esecutore perché è in grado di influenzarla attraverso le sensazioni che gli restituisce e la gu…
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Abbiamo tutte i nostri progetti, i nostri sogni, i nostri desideri, ma perché realizzarli a volte sembra così difficile? E il fatto è che spesso l’ostacolo più grande siamo proprio noi stesse: parliamo di autosabotaggio. Ovvero un comportamento o un insieme di azioni che ostacolano il nostro successo, benessere o realizzazione personale. Questo è i…
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Nell’episodio 106 abbiamo parlato di come gestire le emozioni, abbiamo visto che esse non devono essere mai ignorate ne soppresse ma semplicemente ridimensionate a seconda della situazione che stiamo vivendo.In questo episodio ci soffermiamo proprio sull’importanza delle emozioni. ascolta l'episodio completo:https://www.ognisingologiorno.it/il-podc…
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In questo episodio del podcast rispondo ad una domanda che mi arriva molto spesso, in questo caso da Monica: come imparare a gestire i nostri pensieri? Può capitare di avere molti pensieri e dubbi, soprattutto quando ci troviamo di fronte ad un cambiamento, ad una decisione importante da prendere e non sappiamo cosa aspettarci dall’altra parte. È u…
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La mente del principiante è quella forma mentis che ci permette di sfruttare appieno tutte le possibilità che la realtà ci mette davanti. Approcciarsi alla vita con la mentalit di colui che "sa di non sapere" è la chiave per un'evoluzione costante.Ascolta l'episodio completo qui:https://www.ognisingologiorno.it/il-podcasto nella biografiaSupporta i…
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In questo podcast rispondo ad una domanda molto interessante: “Basta una meditazione di 10 minuti per accrescere l’autostima?” Una domanda “provocatoria”, che merita una risposta approfondita. Forse anche a te è capitato, come a chi mi ha mandato la domanda, di sentirti un po’ scettica nei confronti delle pratiche che offro e che definisco trasform…
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Nel nono e ultimo canto dell’inferno Dantesco troviamo lafigura di lucifero: l’angelo caduto è un gigantesco mostro con tre volti, sei occhi, ali da pipistrello e conficcato nel lago ghiacciato chiamato Cocito. Con lo sbattere delle sue ali egli ghiaccia le acque sottostanti dove sono intrappolati i traditori, ma così facendo intrappola anche sé st…
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In questo podcast rispondo alla domanda di Valentina, che mi chiede come ascoltare meglio le sue emozioni. Tutte noi ci troviamo a rapportarci nella nostra vita ad un vasto numero di emozioni, ma solitamente non sappiamo come gestirle o non riusciamo a capirle, perché non ci è stato insegnato. Quindi a volte tendiamo a reprimerle, a non ascoltarle.…
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Oggi parliamo del mio ultimo libro nato con l’intenzione di dare un manuale universale che guidasse all’accettazione e, di conseguenza, al cambiamento. Conducendo il lettore all’ottenimento dell’eudaimonia: ovvero lo stato di consapevole serenità che ci aiuta a vivere meglio.Ascolta l'episodio completo su:https://www.ognisingologiorno.it/il-podcast…
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In questo episodio del podcast rispondo ad una domanda posta da Chiara: come affrontare i cambiamenti? La vita è un flusso continuo di cambiamenti, trasformazioni e nuove sfide. Spesso, proviamo a resistere al cambiamento come se fosse un muro da evitare, ma in realtà questa resistenza ci causa solo dolore. Possiamo però vedere il cambiamento da un…
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James Stockdale è stato un ufficiale dell’aereonautica statunitense che fini in campo di prigionia -nord Vietnamita, prima della sua liberazione passarono 8 anni, in questo arco di tempo fu torturato più di venti volte ma riuscì non solo a tenere alto il proprio morale, ma anche degli altri prigionieri, grazie proprio allo stoicismo.Supporta il pod…
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Hai mai riflettuto sull'impatto del tuo stato mentale sulla tua salute fisica? E viceversa, quanto il tuo corpo possa influenzare le tue emozioni? Nel mio percorso di crescita personale, ho scoperto quanto sia cruciale comprendere questi legami per vivere in armonia con noi stesse. Ecco perché ho deciso di avviare una mini serie di podcast per appr…
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Scopriamo come nasce e come è andato il ritiro di Ogni Singolo giorno: 3 giorni di stoicismo pratico. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie https://amzn.eu/d/4ASlJOQ https://ogni-singolo-giorno.mysh…
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Leonardo nell'episodio 122 ci ha parlato della sfida che intendeva fare: correre un'intera maratona respirando solo con il naso, allenandosi quasi esclusivamente con esercizi respiratori. In questo episodio scopriamo come è andata. Leonardo lo trovate su YouTube @leonardopelagottiINSPIRE @INSPIREPotential Supporta il podcast con il merchandise di #…
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Ecco il secondo podcast, nel quale rispondo alle vostre domande! La domanda di Monica è: “Se il mio obiettivo non è chiaro, cosa posso fare?” È capitato a tutte almeno una volta di trovarci in questa situazione, anche a me. Di sentire che c’è qualcosa che dobbiamo cambiare, ma non sappiamo bene cosa. Quindi innanzitutto, se ti senti in uno stato di…
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Lo stress accompagna l'essere umano da sempre, in questi ultimi anni è nata la tendenza a considerarlo esclusivamente come una cosa nociva, è davvero così? e cosa succede se proviamo a toglierlo dalla nostra vita?Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "O…
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Nel quadro di Caravaggio “Davide con la testa di Golia” è rappresentato Davide che stringe la testa di Golia dopo averlo decapitato, quello che ci interessa in questa opera è un acronimo scritto sulla spada: HASOS, che sta per “Humilitas Occidit Superbia” "L’umiltà uccise la superbia”. Questa è una frase di S. Agostino che ha sempre affascinato il …
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