La strada per diventare un campione è tessuta di scelte, sacrifici, abitudini, resilienza mentale, e una visione che trascende ogni ostacolo. Ogni capitolo di questo viaggio richiede dedizione, coraggio, e la ferma convinzione che dentro di te risiede un gigante in attesa di essere svegliato. Oppure l'atleta decide di perdere tutto... Articolo comp…

Nel mondo dell’allenamento per gare di corsa di endurance, ogni atleta aspira a superare i propri limiti, cercando quella svolta che può portare le sue prestazioni al livello successivo. Ma qual è il segreto per correre più veloce, più a lungo, e con meno fatica? Questo podcast è dedicato agli atleti di endurance, ai corridori di media e lunga dist…

Hai mai pensato che migliorare la tua salute potesse essere così semplice e veloce? Gli 'Exercise Snacks' stanno cambiando le regole del gioco! Questi brevi momenti di attività fisica, brevi ma intensi, sparsi nel corso della tua giornata, possono avere un impatto sorprendente sul tuo benessere generale. Un recente studio ha rivelato che inserire p…

𝗥𝗶𝗱𝘂𝗰𝗶 𝗶𝗹 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗱𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗧𝗲𝗰𝗻𝗼𝗴𝗶𝗮 𝗠𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮! ➡️ Una recente meta-analisi ha messo in luce come il nostro stile di vita sedentario, aumentato a causa dell'eccesso di tecnologia, possa influenzare negativamente la nostra fitness cardiorespiratoria, un importante indicatore della nostra salute a lungo termine. ➡…

In un mondo dove la caffeina è la sostanza psicoattiva più ampiamente consumata, molti di noi ricorrono a quel fidato caffè per combattere la stanchezza e incrementare la nostra attenzione. Ma avete mai considerato come questa abitudine quotidiana influenzi il sonno, quel prezioso riposo che rinnova mente e corpo? L’effetto principale, in negativo,…

🌜💭 Ti sei mai chiesto perché, nonostante una giornata stancante, a volte trovi difficile concederti al sonno profondo che meriti? La risposta può sorprenderti ed è più vicina di quanto pensi: la tua tazza di caffè pomeridiana. ☕️✨ ➡️ Dal momento in cui apriamo gli occhi al mattino, inizia una danza complessa nel nostro cervello, guidata dall’accumu…

Una recente meta-analisi ha messo in luce come il nostro stile di vita sedentario possa influenzare negativamente la nostra fitness cardiorespiratoria, un importante indicatore della nostra salute a lungo termine. Attraverso l’analisi di studi condotti su giovani e adulti, è emerso che ridurre il comportamento sedentario può effettivamente migliora…

La nutrizione sportiva non si occupa delle tematiche ordinarie della nutrizione (fabbisogno energetico per la popolazione sana o in terapia) ma si occupa, partendo da un atleta con idoneità medica, di elaborare un piano nutrizionale ben progettato che consente di rendere possibile un progetto prestativo. Quindi, la nutrizione sportiva è la scienza …

"Campioni si nasce", si dice spesso. Ma il più delle volte questa frase la dice più spesso chi non vince mai. Ma la vittoria, la propensione al successo, il fuoco che arde verso nuove sfide si possono allenare? Io penso di si e lo spiego ad atleti, tecnici, dirigenti ma anche manager nelle mie giornate di formazione. L'allenamento alla vittoria, è …

L'overtraining è una sindrome di sovrallenamento. Non è un gioco ma neanche un evento inaspettato. Ecco come conoscerlo e prevenirlo. Articolo completo su https://www.migliaccio.it/overtrainingDi Gian Mario Migliaccio

La motivazione nello sport è il carburante che spinge gli atleti d'élite a superare i propri limiti, specialmente durante le fasi più impegnative del loro percorso di allenamento. Tuttavia, mantenere costante questo livello di motivazione può rappresentare una sfida significativa. In questo podcast, esploreremo strategie efficaci per preservare la …

Ottimizzare il volume di allenamento per gli atleti d’élite significa integrare il High-Intensity Interval Training (HIIT) con l’allenamento convenzionale, personalizzare l’approccio basandosi su evidenze scientifiche e adottare una nutrizione mirata. Su www.maximaperforma.it puoi accedere al tuo programma di consulenza con Gian Mario Migliaccio…

L'Audiolibro di HIIT Essenziale, il primo libro "spiegato alla nonna" di Gian Mario Migliaccio. L'ideale per capire come funziona l'HIIT, Allenamento intervallato ad alta intensità. Sito internet per rimanere aggiornati: www.migliaccio.it/aggiornamentoDi Gian Mario Migliaccio

Molti atleti danno più importanza alle aree dove si sentono al meglio piuttosto che alle aree di debolezza, è giusto cosi? Gian Mario Migliaccio è divulgatore scientifico nelle aree dello Sport, Fitness e Nutrizione. Continua su : ↪ https://www.migliaccio.it Oppure sui Social ↪ https://www.facebook.com/migliacciogm…

A volte l'atleta ha delle sensazioni fondamentali, importanti, necessarie. Ma l'allenatore non lo prende sul serio... cosa fare? Altre info su www.migliaccio.itDi Gian Mario Migliaccio

La qualità più importante per l'allenatore è quella di ascoltare. Molte volte invece non viene fatto, ed invece l'atleta ci direbbe tante informazioni utilissime... Mi trovi su www.migliaccio.itDi Gian Mario Migliaccio

La somma di tanti piccoli dettagli fa una enorme differenza nel risultato finale, ma quali sono questi dettagli? Su di me www.migliaccio.itDi Gian Mario Migliaccio

Davvero il tuo sport è una cosa diversa per le tue cellule? Proviamo a capire una nozione di base della biologia...Di Gian Mario Migliaccio

Perchè la "tabella vincente" non esiste? Perchè manca il "punto zero", ovvero l'inizio del ragionamento...Di Gian Mario Migliaccio

La domanda che gli atleti fanno più spesso è sempre questa ed ogni volta la risposta è la stessa...Di Gian Mario Migliaccio

Il nuovo podcast abbinato al libro Formula 24h in pre-ordine dal 15 Novembre su www.migliaccio.itDi Gian Mario Migliaccio

QUALE ALLENAMENTO PER I VEGANI?In questo video, con la partecipazione diMaurizio Falasconi,parleremo di: ✅Cosa cambia se si è vegani nell’allenamento? ✅Quali sono i vantaggidi essere vegano? ✅Quali sono le carenze dei vegani? Rimani con me nel nuovo canale YouTube dove potrai anche commentare e fare domande suquesto argomentohttps://www.youtube.com…

COME RAGGIUNGERE NUOVI OBIETTIVI? In questo podcast parleremo di: ✅ Le regole da seguire, passo passo? ✅ Come chiedere ed ottenere un feedback? ✅ Come ottenere di più dall’atleta? Rimani con me e saprai tutto sul nuovo libro Formula24h, in pre-ordine dal 15 aprileDi Gian Mario Migliaccio

ALLENARSI CON LA MUSICA, FUNZIONA? In questo video, con la partecipazione di Max Baù , parleremo di: ✅Come allenarsi con la musica? ✅Quali sono i vantaggi dell’allenamento con la musica ? ✅Quanto incide la musica nella prestazione ? Rimani con me nel nuovo canale YouTube dove potrai anche commentare e fare domande su questo argomento https://www.yo…

FISIOLOGIA O PSICOLOGIA? In questo podcast parleremo di: ✅La psicologia influenza la fisiologia? ✅Come si raggiungono nuovi risultati con la motivazione? ✅Come superare i propri limiti? Rimani con me e saprai tutto sul nuovo libro Formula24h, in pre-ordine dal 15 aprileDi Gian Mario Migliaccio

Bufale & Scienza, cosa affascina in un complotto? Con Massimo Polidoro, segretario nazionale CICAP, associazione fondata nel 1989 da Piero AngelaDi Gian Mario Migliaccio

QUALI OBIETTIVI INSEGUIRE? In questo podcast parleremo di: ✅ Quali obiettivi possiamo cercare di raggiungere? ✅ Come si definiscono gli obiettivi per un atleta? ✅ Come scrivere gli obiettivi ? Rimani con me e saprai tutto s ul nuovo libro Formula 24h , in pre - ordine dal 15 aprileDi Gian Mario Migliaccio

QUALE MOTIVAZIONE E’ PIU’ UTILE? In questo podcast parleremo di: ✅Quale motivazione è da stimolare nell’atleta? ✅Cosa significa avere un obiettivo? ✅Come iniziare da zero? Rimani con me e saprai tutto sul nuovo libro Formula24h, in pre-ordine dal 15 aprileDi Gian Mario Migliaccio

COSA E’ LA RUNNING ECONOMY? In questo video, con la partecipazione di Andrea Iacobino , parleremo di: ✅ Come allenare la Running Economy ? ✅ Quali sono i vantaggi dell’economia della corsa? ✅ Quant o incide nella maratona una running economy perfetta ? Rimani con me nel nuovo canale YouTube dove potrai anche commentare e fare domande su questo argo…

LA MOTIVAZIONE NELLO SPORT In questo podcast parleremo di: ✅ Cosa è la motivazione per l’atleta? ✅ Cosa significa estrinseca o intrinseca? ✅ Quali azioni sulla fisiologia? Rimani con me e saprai tutto sul nuovo libro Formula24h, in pre-ordine dal 15 aprileDi Gian Mario Migliaccio

Cosa fa l'atleta nel 92% del tempo dove non si allena? Lo vediamo in questa nuova serie di podcast tratti dal libro Formula24h in preordine dal 15 aprileDi Gian Mario Migliaccio

In questa intervista dal vivo parliamo di allenamento funzionale con Guido Bruscia, uno dei massimi esperti in Italia sull'argomentoDi Gian Mario Migliaccio

COSA E’ LA RUNNING ECONOMY? In questo video, con la partecipazione di Andrea Iacobino , parleremo di: ✅ Come allenare la Running Economy ? ✅ Quali sono i vantaggi dell’economia della corsa? ✅ Quant o incide nella maratona una running economy perfetta ? Rimani con me nel nuovo c anale YouTube dove potrai anche commentare e fare domande su questo arg…

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 20 ✅Esiste un HIIT da fare in gruppo? ✅Posso fare un HIIT autoregolando lo sforzo? ✅Posso fare un HIIT in modo che decido io le intensità? Rimani con me su questa pagina e saprai tutto sull'HIIT, tratto dal nuovo libro Formula HIIT, in tutte le librerie, su AMAZON e sul sito ufficiale www.formulahiit.com (con ulteriori b…

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 19 ✅Esiste un HIIT per gli Over65? ✅Posso fare un HIIT dopo i 60 anni? ✅Posso fare un HIIT più semplice se non sono allenato? Rimani con me su questa pagina e saprai tutto sull'HIIT, tratto dal nuovo libro Formula HIIT, in tutte le librerie, su AMAZON e sul sito ufficiale www.formulahiit.com (con ulteriori bonus compresi…

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 18 ✅ Esiste un HIIT meno intenso del Tabata? ✅ Posso fare un HIIT 3 volte la settimana ma di mezz’ora? ✅ Posso fare un HIIT più semplice a corpo libero anche a casa? Rimani con me su questa pagina e saprai tutto sull'HIIT, tratto dal nuovo libro Fo rmula HIIT, in tutte le librerie, su AMAZON e sul sito ufficiale www.form…

ALLENAMENTO ISOMETRICO, QUALI VANTAGGI? In questo video, con la partecipazione di Luigi Cervone , parleremo di: ✅ Come allena rsi in isometria? ✅ Quali sono le differenze tra isometria e contrazione tradizionale ? ✅ Quante volte bisogna allenarsi e con quali recuperi con l’isometria ? Rimani con me nel nuovo canale YouTube dove potrai anche comment…

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 17 ✅ Esiste un HIIT che migliora il tempo al Vo2max? ✅ Posso aumentare il tempo all’esaurimento? ✅ Posso fare un HIIT che alleni il Tlimit? Rimani con me su questa pagina e saprai tutto sull'HIIT, tratto dal nuovo libro Formula HIIT, in tutte le librerie, su AMAZON e sul sito ufficiale www.formulahiit.com (con ulteriori …

ALLENAMENTO IPERTROFIA, NONOFREQUENZA O MULTIFREQUENZA? In questo video, con la partecipazione di Giuseppe Loria, parleremo di: ✅ Come allenare l’ipertrofia in maniera efficace? ✅Quali sono le differenze tra monofrequenza e multifrequenza? ✅Quante volte bisogna allenarsi per l’ ipetrofia? Rimani con me nel nuovo canale YouTube dove potrai anche com…

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 12 ✅ Cosa succede se interrompo l’HIIT? ✅ E’ vero che perdo tutti i miglioramenti? ✅ Posso cambiare allenamento e variare gli HIIT? Rimani con me su questa pagina e saprai tutto sull'HIIT, tratto dal nuovo libro Formula HIIT, in tutte le librerie, su AMAZON e sul sito ufficiale www.formulahiit.com (con ulteriori bonus co…

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 15 ✅ Esiste un HIIT facile anche per le donne ? ✅ Posso fare un HIIT che bruci più grassi? ✅ Posso fare un HIIT se non sono allenata? Rimani con me su questa pagina e saprai tutto sull'HIIT, tratto dal nuovo libro Formula HIIT, in tutte le librerie, su AMAZON e sul sito ufficiale www.formulahiit.com (con ulteriori bonus …

LO SPORT CON I BAMBINI E’ UN AMICO O UN NEMICO? In questo video , con la partecipazione di Giorgio Bonfigli, parleremo di: ✅ Perché lo sport per i bambini è importante? ✅ Quali sono le differenze ed i rischi con i bambini? ✅ Quali sono le motivazioni per i bambini a fare sport? Rimani con me nel nuovo canale YouTube dove potrai anche commentare e f…

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 14 ✅ Esiste un HIIT facile per iniziare anche a casa? ✅ Posso fare un HIIT che non stanchi troppo? ✅ Posso fare un HIIT se non sono allenata? Rimani con me su questa pagina e saprai tutto sull'HIIT, tratto dal nuovo libro Formula HIIT, in tutte le librerie, su AMAZON e sul sito ufficiale www.formulahiit.com (con ulterior…

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 13 ✅ Cosa succede vario le distanze? ✅ Posso cambiare gli HIIT nella stagione? ✅ L’HIIT deve essere sempre uguale? Rimani con me su questa pagina e saprai tutto sull'HIIT, tratto dal nuovo libro Formula HIIT, in tutte le librerie, su AMAZON e sul sito ufficiale www.formulahiit.com (con ulteriori bonus compresi)…

ALLENARE LA MOBILITA’ NEL WARM-UP? In questo video, con la partecipazione di Antonio Saccinto, parleremo di: ✅ Cosa è l’allenamento della mobilità? ✅ Quali sono i vantaggi di farlo nel warm up? ✅ Cosa è il warm-up RAMP? Rimani con me nel nuovo canale YouTube dove potrai anche commentare e fare domande su questo argomento https://www.youtube.com/Gia…

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 12 ✅ Cosa succede se interrompo l’HIIT? ✅ E’ vero che perdo tutti i miglioramenti? ✅ Posso cambiare allenamento e variare gli HIIT? Rimani con me su questa pagina e saprai tutto sull'HIIT, tratto dal nuovo libro Formula HIIT, in tutte le librerie, su AMAZON e sul sito ufficiale www.formulahiit.com (con ulteriori bonus co…

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 11 ✅ Cosa sono gli SSG? ✅ Gli HIIT o SSG sono efficaci negli sport di squadra? ✅ La ripetizione di SSG è utile nel calcio? Rimani con me su questa pagina e saprai tutto sull'HIIT, tratto dal nuovo libro Formula HIIT, in tutte le librerie, su AMAZON e sul sito ufficiale www.formulahiit.com (con ulteriori bonus compresi)…

E’ UTILE ANDARE IN ALTURA CON GLI ATLETI? In questo video, con la partecipazione di Luca Riceputi, parleremo di: ✅ Cosa è l’allenamento in Altura? ✅ Quali sono gli effetti dell’allenamento in Altura? ✅ Come cambia la stanchezza in Altura? Rimani con me nel nuovo canale YouTube dove potrai anche commentare e fare domande su questo argomento https://…

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 10 ✅ Cosa sono gli RSA? ✅ Un HIIT in forma ripetuta è efficace negli sport di squadra? ✅ La ripetizione di scatti è HIIT nel calcio? Rimani con me su questa pagina e saprai tutto sull'HIIT, tratto dal nuovo libro Formula HIIT, in tutte le librerie, su AMAZON e sul sito ufficiale www.formulahiit.com (con ulteriori bonus c…

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 0 9 ✅ Quali HIIT sono più efficaci negli sport di squadra? ✅ Nel calcio posso fare HIIT? ✅ In un gruppo posso fare allenamenti HIIT? Rimani con me su questa pagina e saprai tutto sull'HIIT, tratto dal nuovo libro Formula HIIT, in tutte le librerie, su AMAZON e sul sito ufficiale www.formulahiit.com (con ulteriori bonus c…