Gli elettroliti per il running: cosa sono e a cosa servono?

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Giusto poche settimane fa vi ho parlato di come ci si potrebbe alimentare per un trail.
Ed in quella puntata ho fatto anche un veloce accenno agli elettroliti.
Conscio anche del fatto di non essere in grado di pronunciare correttamente questo termine, ho deciso di approfondire l’argomento, perché lo reputo interessante per chiunque corra. Qualsiasi distanza e su qualsiasi terreno.
Pertanto, in questo episodio proverò a spiegarvi cosa sono gli elettroliti, cosa fanno per noi e per il nostro corpo e perché sono importanti per gli sport di endurance, come la corsa.
Episodio “Come alimentarsi prima, durante e dopo un trail”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/come-alimentarsi-prima-durante-dopo-un-trail
Episodio “Tutti i modi per portare i liquidi mentre si corre”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/tutti-modi-per-portare-liquidi-mentre-si-corre
Studio "Voluntary dehydration and electrolyte losses during prolonged exercise in the heat": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4038232/
Sali persi in media in un litro di sudore
Sodio: 698 mg, potassio 200 mg, calcio: 57 mg, magnesio: 25 mg.
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Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

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