Il triangolo del running: allenamento, alimentazione e recupero

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Spesso nella corsa si pensa solo ad una aspetto: all'allenamento puro.
Mentre una forma sana è l’insieme di 3 elementi: allenamento, alimentazione e recupero.
Viene naturale prestare maggior attenzione all’allenamento. A correre N km, a fare le ripetute e gli allenamenti di qualità, alla tecnica di corsa, a seguire la tabella, ecc…
Viene naturale pensare che più ripetute farete e più migliorerete, più km farete e più sarete forti. L’approccio “no pain no gain”, no?
Ma l’allenamento, per quanto importante, pesa solo per un terzo sul nostro rendimento complessivo. Infatti, oggi voglio focalizzare la vostra attenzione sugli altri due elementi: alimentazione e riposo.
Episodio "L'importanza della supercompensazione": https://gopod.me/da0a42-097
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