Come gestire le emozioni e calmare la mente automatica

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4y ago 20:17

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Sai come calmare le tua mente automatica che ti blocca quando vuoi centrarti?
Parti dalla gestione delle emozioni.
Le neuroscienze ci dicono che per farlo bisogna aprirsi prima di tutto alle sensazioni, a ciò che senti nel corpo.
Un prurito, il bruciore allo stomaco, un tremore, le spalle tese... sono tutti segni corporei da ascoltare.
Riconosci quindi cosa provi e dagli un nome: nominare le tue emozioni, a voce alta, ti permetterà di calmarla.
E i pensieri? Beh, ecco che li hai gestiti, perché seguendo questo procedimento avrai unito la parte del corpo alla parte dei pensieri.
Finalmente li avrai messi insieme.
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