Navy SEAL als rolmodel 🦍, fysiologisch zuchten tegen stress 🌬️ & Valdispert 🌌

Dit is dertig 🧡

Terwijl IJlien ruim 30 kilometer wegtrapte naar Berkel en weer terug, vroeg Gaia zich al de hele dag af waarom ze het koud had in haar lente-trui (met korte mouwen, ja).

IJlien leest de boeken van David Goggins en is daardoor weer lekker paradigma's aan het shiften. 50 kilo afvallen in drie maanden, Navy SEAL-training, Hell Week, ultra-running: niet dat ze hem na gaat doen, maar 15 kilometer fietsen is een kwestie van gewoon doorgaan inderdaad.

Gaia is sceptisch en vraagt zich af of dit wel een gezond rolmodel is, voor mensen die al onrealistische verwachtingen van zichzelf hebben. En wie heeft dat nu niet, als goedgeaard millennial.

De pizza-bitterballen-proeverij gaat er toch echt komen, waarbij IJlien als vegetariër de dans mooi denkt te ontspringen.

Ze demonstreert wel de physiological sigh of: fysiologische zucht van (uiteraard!) Andrew Huberman maar dat blijkt in je eentje toch een stuk effectiever dan dat je het met zijn tweeën oefent #jankenvanhetlachen

Via een zwemles-debacle roept Gaia op tot stemmen voor de Provinciale Staten en waterschap, want dat zou nog weleens meer effect op je (achtertuin) kunnen hebben dan je denkt.

Wij vinden wel dat de busverbinding op Goeree-Overflakkee moet blijven.

Ze is ook langs de Kruidvat geweest om het een en ander aan slaaphulpmiddelen te halen, maar heeft ook een slag gewonnen door niet toe te geven aan copingsmechanisme 'bedek de emotie met een zak chips' maar de emoties toe te laten en een middernachtelijke huilbui te ondergaan.

We sluiten af met een warme volgtip: Max Alexander is een 8-jarige fashion designer die menig (lees: 1,2 miljoen) volger inspireert te kiezen voor wat jij leuk vindt om te doen.

Volg je ons op @ditisdertigpodcast op Instagram? Vinden we leuk!