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Rilassamento di base: focus sull'esalazione
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Il nostro respiro è un efficace interruttore per attivare i due lati del nostro sistema nervoso: la reattività e il rilassamento. Ma per quanto possa aiutarci spesso rimaniamo vittime dei tranelli che ci gioca la nostra mente e cerchiamo di utilizzare tecniche troppo complicate che anzichè rilassare il nostro cervello ed il nostro corpo, li eccitano alla ricerca della performance. Io sono stato vittima di ciò per anni: " Devo arrivare ad una esalazione di almeno 10 secondi!" - mi ripetevo. Senza rendermi conto che nel tentativo di arrivare a quel risultato il mio collo, la mia faccia e le mie spalle erano tesissime e dunque ben lontane dal rilassamento che intendevo conseguire. Per evitare ciò dobbiamo fare uso di due alleati: la semplicità della meccanica respiratoria e la costanza nella pratica....in questo modo otterremo molto di più con meno sforzo.
Buon ascolto...
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