Come l'esercizio fisico aiuta a trovare felicità, speranza e coraggio - Intervista a Kelly McGonigal

Psicologia con Luca Mazzucchelli

Quando l'esercizio fisico diventa parte del nostro stile di vita, ecco che ci aiuta a trovare felicità, speranza e coraggio nella quotidianità. Di questo parliamo con Kelly McGonigal nell'intervista dedicata al suo ultimo libro: "La gioia di muoversi".
Kelly McGonigal è psicologa, ricercatrice e scrittrice pluripremiata. Oggi condivide con noi alcune importanti riflessioni sul rapporto tra la psiche e l'esercizio fisico.
I benefici del movimento sulla salute fisica sono ormai noti, tuttavia molti non considerano l’impatto di uno stile di vita attivo anche sul proprio benessere psicologico.
La ricerca mostra che le persone fisicamente attive sono più felici e soddisfatte di se stesse; hanno un senso di scopo più forte e sperimentano più gratitudine e ottimismo rispetto a coloro che, al contrario, conducono una vita sedentaria.
Non solo: il movimento si è dimostrato un ottimo alleato anche per coloro che sono in fase di ripresa da eventi dolorosi o traumatici. L'esercizio fisico moderato e costante, infatti, agisce come una "medicina" sul nostro cervello: è in grado di diminuire i livelli di ansia e stress, aumentando, viceversa, la resilienza e il senso di controllo sulla nostra vita.
Inoltre, quando abbiamo la possibilità di svolgere esercizio fisico in gruppo, sperimentiamo un senso di appartenenza e di connessione con gli altri. Grazie all'effetto psicologico noto come "we-agency", le persone che sfruttano il potere del movimento sincronizzato, iniziano a credere - pensando ai propri problemi di vita - di avere la capacità di cambiare in una direzione positiva.
Di seguito, il minutaggio dell'intervista con i principali argomenti trattati:
0:00 Introduzione
0:07 Chi è Kelly McGonigal e di cosa si occupa
1:09 Come Kelly McGonigal sta vivendo il periodo di Covid-19
3:37 Ciò che emerge dalle ricerche sull'importanza dell'esercizio fisico come stile di vita
5:19 Quali tipi di attività ci consentono di sperimentare la gioia di muoverci
6:16 I benefici psicologici generati dall'esercizio fisico all'aperto
7:23 Come la musica può ispirarci e indurci a fare attività fisica
8:53 L'esercizio fisico come antidoto all'ansia, alla depressione e alla solitudine
10:28 La quantità di esercizio fisico ideale per generare cambiamenti a livello cerebrale
11:42 Come il movimento può far emergere la versione migliore di noi stessi
15:51 In che modo l'esercizio fisico ci aiuta a costruire coraggio
17:21 I benefici e il significato che attribuiamo all'acido lattico prodotto in seguito all'attività fisica
18:43 Il mio rapporto con l'esercizio fisico
20:34 Come rinforzare la relazione con il proprio partner grazie all'esercizio fisico
21:14 L'importanza del movimento per migliorare la salute mentale in presenza di crisi come il Covid-19 o in seguito a disastri naturali
23:31 Gli effetti psicologici del muoversi insieme
25:39 Come Kelly McGonigal è riuscita a trovare un equilibrio tra vita privata e lavorativa
28:01 I mentori che hanno ispirato Kelly McGonigal
31:27 I feedback raccolti sul primo libro di Kelly McGonigal: "Il lato positivo dello stress"
32:54 Il consiglio che Kelly McGonigal darebbe a se stessa se potesse tornare indietro di quindici anni.
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