L'importanza delle abitudini nei processi di cambiamento - Intervista a Giorgio Nardone

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L'importanza che le abitudini ricoprono nei processi di cambiamento viene spesso sottovalutata. Molte persone quando vogliono cambiare si affidano infatti alla motivazione, salvo poi ritrovarsi dopo poco tempo al punto di partenza. In questa intervista, Giorgio Nardone spiega perché tale approccio è poco efficace, e propone una alternativa volta a favorire il cambiamento delle abitudini negative in abitudini più funzionali per l'individuo.
Nardone evidenzia a tal proposito uno degli aspetti meno considerati: la resistenza al cambiamento. Quando una persona prova a cambiare, per esempio implementando una nuova abitudine, il sistema in cui si inserisce esercita una forza uguale e contraria volta a ripristinare l’equilibrio di partenza.
Giorgio Nardone espone quattro strategie - tra cui la logica del Fattore 1% - atte ad aggirare tali resistenze.
Ci ricorda infine come tutti noi siamo esseri abitudinari; a fare la differenza è colui che riesce ad orientare le abitudini in modo funzionale ai propri scopi di vita.
Di seguito, il minutaggio della chiacchierata con Giorgio Nardone e i principali argomenti affrontati:
0:00 Introduzione
0:28 Motivazione e Abitudini nei processi di cambiamento
1:46 Le Abitudini nell’intervento di Terapia Strategico Breve
4:18 Quattro strategie per aggirare la resistenza al cambiamento
6:28 Giorgio Nardone e il suo rapporto con le abitudini
8:11 Giorgio Nardone e le abitudini a cui non può dire di No
9:24 Come promuovere le buone abitudini nei propri figli
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