Fai una grande 30 km con la giusta preparazione | CORSO&MANGIATO 3

Runner 451 Podcast

La preparazione specifica per la 30 km e la preparazione di una 30 quando è utile per la maratona. Cosa scopriremo, 3 casistiche:

🏃30 km per maratona 🏃30 km per allungare i volumi 🏃30 km obiettivo 🏃Il muro dei 30 km/2h30' 🏃strategia di gara 🏃ESEMPI concreti di preparazione 🏃4 punti fondamentali 🏃Strategia integrazione 🏃3 lunghi per allenare la 30 km Non perderti la quarta puntata della terza stagione di CORSO&MANGIATO il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportivaUtilizza il tuo codice sconto del 20% "runner-451" sul sito https://www.mtbness.it

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0:00 Cosa Vedremo

0:40 3 Casi

2:08 Che gara è?

6:40 Il Muro

7:00 Strategia nutrizionale

7:50 Potenza lipidica

9:15 Strategia di gara

9:27 La preparazione

12:18 Un esempio concreto

12:50 4 Punti fondamentali

16:35 Integrazione gel

18:50 Ruolo della creatina

21:30 Ruolo della forza

22:06 3 Lunghi da fare per la 30 km ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

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