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La necessità di trovare gli strumenti giusti per guadagnare un certo grado di controllo nelle situazioni difficili, di guardare alle situazioni brutte come eventi astratti invece che permanenti, di trovare sfoghi adeguati per diminuire la tensione nel sistema nervoso è il primo passo per ritrovare l'equilibrio e la capacità di concentrazione. Da do…
 
Il nostro respiro è un efficace interruttore per attivare i due lati del nostro sistema nervoso: la reattività e il rilassamento. Ma per quanto possa aiutarci spesso rimaniamo vittime dei tranelli che ci gioca la nostra mente e cerchiamo di utilizzare tecniche troppo complicate che anzichè rilassare il nostro cervello ed il nostro corpo, li eccitan…
 
Ti è mai capitato di perderti l'opportunità di imparare qualcosa da qualcuno? Magari perché non sopporti qualcosa di lui a livello inconscio ma razionalmente ti ripeti che in fondo ti converrebbe cambiare atteggiamento e calmarti per portarti a casa nuove conoscenze... Io ho perso vari treni a causa del fastidio che alcune persone, situazioni ed am…
 
Quante volte creiamo scenari apocalittici nella nostra testa pensando a cosa potrebbe succederci. E ciò accade così spesso che a furia di ripetercelo ci sembra sempre più reale. Talmente reale che il nostro organismo attiva le sue difese come se ci fosse un vero pericolo costante, che ci attende: il vicino che ci fa la guerra alle riunioni condomin…
 
Il modo in cui comunichiamo dipende drasticamente dal modo in cui respiriamo. In particolare, la qualità dell'espirazione è collegata all'emissione dei suoni che poi prendono la forma di parole, canto e persino silenzi, conferendo ritmo ed armonia al modo in cui ci esprimiamo. Spesso non ci rendiamo conto di come parliamo proprio perché non siamo c…
 
Noi tutti respiriamo in automatico per la maggior parte del tempo, per un totale che va dalle 20.000 alle 70.000 volte al giorno a seconda della frequenza e della profondità che ha la nostra respirazione. Ma l'automatismo del nostro respiro è efficace quando viene ben programmato dalla consapevolezza di come si deve respirare. Infatti nel caso in c…
 
La vita trae origine dal respiro, si manifesta tramite il respiro e dipende da esso. Più sperimentiamo I diversi modi di respirare e più ci rendiamo conto che gli effetti che essi producono sul nostro organismo e sulla nostra mente sono molto diversi.... ad esempio soffiamo sui liquidi caldi per raffreddarli ma allo stesso tempo sulle mani per risc…
 
Con questa breve e semplice pratica di respirazione guidata potrai assaporare sin da subito i benefici del pranayama, l'antica tecnica di yoga utilizzata per armonizzare il corpo e la mente e riequilibrare l'energia nel nostro organismo. Indossa degli auricolari e sdraiati o siediti comodamente in modo da rilassarti lasciando andare le resistenze i…
 
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