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PomCast, c'est le podcast du Mieux Manger ! Manger bon et équilibré, ça peut sembler compliqué... Sujet par sujet, bouchée par bouchée, décryptons ensemble les nombreux lien entre alimentation et santé, avec un seul objectif : manger mieux, en se faisant encore plus plaisir ! Par Christophe Duhamel, co fondateur de Marmiton et auteur de "Rien n'est interdit - Guide pratique du Mieux Manger".

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DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur Ă  l'assiette !

Charles Brumauld, diététicien expert du comportement alimentaire

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Mieux manger, c'est pas si compliquĂ© ! - Dans la Poire ! est le podcast nutrition sur l'alimentation du quotidien qui vous apprend Ă  mieux manger et faire la paix avec votre assiette.. âšĄïž Entre nous, vous ĂȘtes vous dĂ©jĂ  posĂ© une seule de ces questions : pourquoi je stagne dans ma perte de poids ? Pourquoi je suis toujours tentĂ©-e de refaire un rĂ©gime ? Ne vaudrait-il pas mieux que j'essaie de me reconnecter Ă  mon corps, Ă  mes signaux ? Est-ce que je dois choisir entre alimentation intuitive, ...

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Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger

Bertrand Soulier - Sportif passionnĂ© par l’alimentation

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Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation sportive qui dĂ©fend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger. Vous ĂȘtes vous dĂ©jĂ  posĂ© une seule de ces questions ? Quel encas manger avant un entraĂźnement running ? Comment booster sa rĂ©cupĂ©ration aprĂšs une grosse sĂ©ance de course Ă  pied ou de vĂ©lo ? Que manger pour Ă©viter le mur du marathon ? Quelle stratĂ©gie alimentaire pour nager, rouler et courir lors d’un triathlon et devenir un Ironman ? Qu'embarquer comme repa ...

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🎁 DĂ©couvrez TOUS LES BONUS POUR VOUS LIBERER DE VOS SCHEMAS ! đŸ§â€â™‚ïž Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr Vous cherchez constamment Ă  bien manger, Ă  faire les bons choix alimentaires, mais chaque Ă©cart devient une source de stress ? Vous avez des rĂšgles strictes sur votre alimentation et la moindre entorse vous fait ressentir culpabili


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Les flocons d’avoine sont-ils intĂ©ressants pour l’alimentation du quotidien ou l’alimentation sportive ? Certains les adorent. Moi j’en ai toujours dans mes placards. J’adore en faire des porridge. Mais d’autres les dĂ©conseillent. Les flocons d’avoine divisent. D’ailleurs j’ai reçu beaucoup de questions sur le sujet. Alors j’ai fait mes recherches.


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🎁 TĂ©lĂ©chargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen đŸ§â€â™‚ïž Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr Avez-vous du mal Ă  vous arrĂȘter de manger une fois que vous avez commencĂ© ? Vous mangez souvent sans faim rĂ©elle, simplement parce que la nourriture est lĂ  ? Si ces situations vous parlent, vous ĂȘtes p


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🎁 TĂ©lĂ©chargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen đŸ§â€â™‚ïž Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr Vous avez tendance Ă  faire passer les besoins des autres avant les vĂŽtres ? Vous vous retrouvez Ă  prĂ©parer des repas pour tout le monde sans vraiment Ă©couter vos envies ? Vous culpabilisez Ă  l’idĂ©e de 


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🎁 TĂ©lĂ©chargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen đŸ§â€â™‚ïž Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr 🧠 Mettez votre critique intĂ©rieur en sourdine avec cette Ă©dition de la newsletter ! Vous ĂȘtes dur(e) avec vous-mĂȘme ? Vous vous jugez Ă  chaque repas ? Vous ressentez une pression constante pour bien ma


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🎁 TĂ©lĂ©chargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen đŸ§â€â™‚ïžFaites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr đŸ«Cessez de manger vos Ă©motions avec ma Masterclass sur l'alimentation Ă©motionnelle Épisode 1/5 : Le schĂ©ma du manque affectif 💭 Pourquoi rĂ©agissez-vous toujours de la mĂȘme maniĂšre face Ă  la nourriture ?


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L’union europĂ©enne a autorisĂ© l’utilisation de poudre d’insecte dans le pain et d’autres produits. Alors forcĂ©ment ça active pas mal de questions, de peur, de fantasmes mĂȘme. Et j’ai donc dĂ©cidĂ© de creuser la question sur cette dĂ©cision qui n’est peut-ĂȘtre pas celle que l’on pense et qui n’est pas une premiĂšre. La Commission europĂ©enne a autorisĂ© l


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Est-ce facile de rĂ©duire la quantitĂ© de glucides que je mange ? Est-ce que j’arrive Ă  varier mes quantitĂ©s et en fonction de mon activitĂ© ? Quels sont les premiers benĂ©fices ? Vous avez compris je poursuis mon expĂ©rimentation autour du carb cycling. 🎁 La liste des aliments contenants peu ou pas de glucides : https://go.soulier.xyz/sansglucides Il y


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🎁 Je fais l'essai gratuit d'une semaine ! 🎁 TĂ©lĂ©chargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen đŸ§â€â™‚ïžFaites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr đŸœïž 100 000 rendez-vous avec l’alimentation : comment en faire des moments qui vous nourrissent vraiment ? Saviez-vous que, tout au long de votre vie, vous aurez


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🎁 Je fais l'essai gratuit d'une semaine ! 🎁 TĂ©lĂ©chargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen đŸ§â€â™‚ïžFaites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr Peut-on encore croire que "boire un verre de vin rouge par jour est bon pour la santĂ©" ? đŸ€” DerriĂšre cette idĂ©e largement rĂ©pandue se cache des dĂ©cennies d’influ


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Les algues sont-elles un superaliment comme on le dit souvent ? Et je ne parle pas seulement de la spiruline car c’est une trĂšs grande famille. Les algues ont de nombreuses qualitĂ©s nutritionnelles et constituent donc un ingrĂ©dient intĂ©ressant pour enrichir notre alimentation. Je vous explique comment dans cet Ă©pisode. Cet Ă©pisode est sponsorisĂ© pa


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🎁 TĂ©lĂ©chargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen đŸ§â€â™‚ïžFaites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr 💌 Retrouvez tous les bonus exclusifs dans le post de la Newsletter ! : Un guide de 15 REPAS MALINS ! Vous souhaitez faire de votre alimentation un atout pour votre bien-ĂȘtre, votre santĂ© ou la rĂ©gulatio


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Est-ce que par moment vous vous demandez si vous ne mangez pas trop de pĂątes, de riz, de pomme de terre, de pain
 et de tout ce que l’on rentre dans la famille des glucides ? En tant que sportif d’endurance je me suis souvent dit que c’était normal. Que c’était mon Ă©nergie pour bouger. Mais vous le savez j’ai analysĂ© ce que je fais et je me demande


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🎁 TĂ©lĂ©chargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen đŸ§â€â™‚ïžFaites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr Vous souhaitez faire de votre alimentation un atout pour votre bien-ĂȘtre, votre santĂ© ou la rĂ©gulation de votre poids ? đŸŽ™ïž Dans cette mini-sĂ©rie exclusive de Dans la poire !, Charles Brumauld, diĂ©tĂ©tici


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Sommes nous vraiment obligĂ© d’ajouter du sucre partout ? Bien entendu vous savez que je pense que non. Mais c’est une chose de le dire, c’est mieux de savoir comment faire ? Et bien c’est justement sur ce point que mon invitĂ©e du jour nous aide avec tout un ensemble de services et beaucoup de bonne humeur. Dans cet Ă©pisode elle partage sa vision d’


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Certains font des prĂ©dictions, certains font des voeux. Moi j’ai dĂ©cidĂ© de faire des souhaits. Des souhaits pour vous mais aussi pour nous tous pour amĂ©liore et faciliter la nutrition et la nutrition sportive Je partage avec vous mes 3 souhaits pour une approche plus Ă©clairĂ©e et Ă©quilibrĂ©e de la nutrition sportive. La nutrition, c'est un sujet comp


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🎁 TĂ©lĂ©chargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen đŸ§â€â™‚ïžFaites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr Janvier est lĂ , et avec lui, l’éternel rituel des bonnes rĂ©solutions : perdre du poids, manger plus sainement, reprendre le sport
 Vous avez sĂ»rement des objectifs en tĂȘte, mais ĂȘtes-vous sĂ»r(e) de vous


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Vous avez envie de perdre du poids et tout le monde vous dit qu’il faut faire du dĂ©ficit calorique mais vous ne savez pas comment vous y prendre. Dans cet Ă©pisode je vous explique ce que c’est et surtout comment le mettre en place simplement sans vous prendre la tĂȘte. Cet Ă©pisode est la rediffusion d’un Ă©pisode de mon podcast Retrouve La Forme qui 


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Existe-t-il un aliment miracle ? Je suis tentĂ© de dire non car aucun aliment ne se suffit Ă  lui mĂȘme. Toutefois une invitĂ©e du podcast considĂ©rait qu’un aliment Ă©tait miraculeux et incontournable. Et dans mes recherches je me suis rendu compte qu’il revenait systĂ©matiquement dans les repas des plus grands sportifs, athlĂštes et champion. Cet Ă©pisode


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Le fasting, ou jeune intermittent, est-il la solution pour perdre du poids facilement et rapidement ? Et comment perdre le gras du ventre ? Vous savez celui qui vous ennuie quand vous vous regardez dans le miroir. J’ai invitĂ© JB Rives Ă  venir parler de ces sujets qui sont liĂ©s et qu’il a trĂšs largement explorĂ©s. Le jeĂ»ne intermittent, notamment 16/


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Les barres protĂ©inĂ©es sont elles intĂ©ressantes dans notre alimentation quotidien et sportive . Et est-ce que ProtĂ©inĂ©es = saines ? Pas si simple ! DĂ©couvrez pourquoi ces barres que vous trouvez mĂȘme en parapharmacie pour certaines ne sont peut-ĂȘtre pas vos meilleures alliĂ©es minceur et performance, malgrĂ© leurs promesses allĂ©chantes. Cet Ă©pisode es


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Vous souffrez rĂ©guliĂšrement de crampes pendant vos courses et ça vous handicape, vous frustre et vous inquiĂšte pour les suivantes ? Et bien vous n’ĂȘtes pas seul.e. C’est un gros sujet car il concernerait pas loin de 70% des sportifs d’endurance. Donc je vais vous donner quelques explications sur les causes mais aussi des remĂšdes potentiels pour les


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🎁-20% sur la Masterclass "DIEU GLUCOSE" avec le code "glucose20" pour les premiers inscrits ! 🎁TĂ©lĂ©chargez votre EBOOK OFFERT de 10 idĂ©es de collations sur Charly's Kitchen đŸ§â€â™‚ïžPrenez rendez-vous avec moi sur Alivio.fr PICS DE GLUCOSE : 7 raisons qui prouvent que le sucre nous rend fous 🍐C'est le grand retour de Dans la poire!, le podcast pour mieu


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Si vous faites de l’endurance vous avez probablement entendu parler de cette stratĂ©gie d’arrĂȘter de manger des fĂ©culents la semaine avant la compĂ©tition puis en manger Ă  fond dans les derniers jours et heures avant la course. C’est ce qu’on appelle le rĂ©gime scandinave dissociĂ© ou RDS. Le problĂšme c’est qu’il est souvent mal compris et pas si simpl


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Que manger avant une sĂ©ance de course Ă  pied en fractionnĂ© ? C’est la question que m’a posĂ© ClĂ©mence cette semaine. Elle me permet de rĂ©pondre Ă  quelques interrogations liĂ©es : a-t-on vraiment besoin de manger avant un entraĂźnement ? Quand faut-il prendre sa collation ? Et quelles stratĂ©gies en fonction du moment oĂč l’ont fait sa sĂ©ance ? Cette rĂ©p


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Vous redoutez une prise de poids aprĂšs une blessure ? DĂ©couvrez les clĂ©s pour vous alimenter de maniĂšre Ă©quilibrĂ©e pendant votre rĂ©tablissement. La blessure fait partie de la vie des sportives et sportifs. Et quand elle survient, elle remet en cause notre Ă©quilibre de vie. La question d’Eva est trĂšs reprĂ©sentative : « PassionnĂ©e de course Ă  pied de


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Vous avez souvent entendu dire qu’il est dangereux pour la santĂ© de manger trop de protĂ©ines. Que ce serait un danger fatal les reins. Et en mĂȘme temps vous entendez beaucoup de conseils sur l’importance des protĂ©ines et des quantitĂ©s Ă  manger qui varient beaucoup. Alors est-ce que l’on peut manger trop de protĂ©ines ? Et ce serait quoi le trop ? C’


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Comment bien rĂ©cupĂ©rer aprĂšs un effort sportif ? On pense au repos et au sommeil et bien entendu Ă  l’alimentation. Elle joue un rĂŽle prĂ©pondĂ©rant et ce que nous allons dĂ©couvrir aujourd’hui avec Marie qui est nutritionniste experte en nutrition sportive. Alors quoi manger, comment et quand pour mieux rĂ©cupĂ©rer ? Et aussi comment la nutrition peut-e


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Sommes-nous obligĂ© de manger trois fois par jour ? Et finalement ne pourrions-nous pas manger une seule fois par jour ? Peut-on prendre du muscle tout en mangeant vĂ©gĂ©tal ? Mais dans ce cas quoi manger ? Ce sont des questions que j’ai posĂ© Ă  Jame qui mange une seule fois par jour et qui est vĂ©gĂ©talien. J’ai croisĂ© Jame Thanos sur les rĂ©seaux sociau


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Comment connaĂźtre les macronutriments des aliments que vous mangez ? Par exemple, combien de protĂ©ines ou glucides vous mangez dans un plat de pois chiche ? Nous ne savons pas le faire sans un peu d’aide car il faut connaĂźtre le poids mais aussi la composition des aliments. Ensuite vous pouvez calculer Ă  la main ou demander de l’aide Ă  des applicat


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Dans cet Ă©pisode, on dĂ©mystifie un mythe frĂ©quent : peut-on vraiment compter sur les lĂ©gumineuses pour combler nos besoins en protĂ©ines, surtout si on fait du sport ? Spoiler : ce n’est pas si simple ! Les lĂ©gumineuses doivent-elles vraiment ĂȘtre considĂ©rĂ©es comme une source de protĂ©ines ? Surtout si on fait du sport ? Et bien je pense que non. Si 


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Que manger aprĂšs une sĂ©ance de sport ? Comment bien rĂ©cupĂ©rer ? Faut-il beaucoup de glucides ? Faut-il beaucoup de protĂ©ines ? Et que penser de la fenĂȘtre mĂ©tabolique ? Est-ce que je peux vraiment manger ce que je veux aprĂšs un entraĂźnement ? Et je n’ai vraiment pas le droit aux frites ? Ce sont des questions que nous nous posons un peu tous. Voici


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Aujourd’hui c’est le 100Ăšme Ă©pisode de ce podcast Sport et Nutrition. Alors quels seraient les conseils principaux que je garderai de tous ces Ă©pisodes pour nous aider Ă  manger, nous entraĂźner, performer Ă  notre maniĂšre et rĂ©cupĂ©rer ? Les statistiques montrent que vous ĂȘtes de plus en plus nombreux Ă  Ă©couter ce podcast et je vous en remercie. Et qu


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Et si le meilleur moyen de progresser Ă©tait de faire des erreurs ? Cela parait contre-intuitif et pourtant les Ă©tudes scientifiques montrent que c’est le meilleur moyen de progresser et d’apprendre. Et je pense que ça s’applique aussi en matiĂšre de sport et de nutrition. J’ai beaucoup de questions, dans vos messages ou dans les accompagnements, aux


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Comment manger pour prendre du muscle quand on a 50 ans ou 60 ans ? C’est la question qui m’a Ă©tĂ© posĂ©e cette semaine par Jean. Si sur le principe on se doute qu’il faut des protĂ©ines, est-ce que les conseils habituels, plutĂŽt issus d’études scientifique sur des jeunes, s’appliquent aussi Ă  des masters ? Et bien dans la pratique il faut aller un pe


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J’adore les pĂątes ! J’en mangerai tous les jours et Ă  tous les repas. Mais dans mon parcours pour perdre du poids et retrouver la forme j’ai appris Ă  les limiter et varier les sources de glucides. Cet Ă©pisode fait partie de Ă©pisodes de mon podcast Retrouve La Forme qui ont eu le plus de succĂšs. Chaque lundi je partage dans ce podcast des conseils e


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Savez-vous vraiment ce que fait un diĂ©tĂ©ticien, ce qu’il a appris et ce qu’il peut faire ? Savez-vous Ă  quel point il peut vous aider Ă  vous sentir mieux dans votre vie quotidienne, professionnelle et sportive ? Cet Ă©pisode va vous donner l’occasion de le comprendre et comprendre la rĂ©flexion qu’un diĂ©tĂ©ticien a sur son mĂ©tier, sa place dans le mon


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Comment sortir de l’idĂ©e que courir nous permet de manger plus, plus gras, plus sucrĂ© ? Que l’on peut manger plus car on a couru. Que la course nous permet de manger ce que l’on veut pour Ă©quilibrer ou perdre du poids. C’est la question qui m’a Ă©tĂ© posĂ©e cette semaine. Margaux me demande ainsi «comment rĂ©ussir Ă  gĂ©rer ‘j’ai couru donc je peux mange


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Durant l'été je vous propose aussi une sélection des meilleurs épisodes de mes autres podcasts sur la derniÚre saison. L'occasion de découvrir ou redécouvrir des épisodes qui ont énormément plu et qui m'ont aussi beaucoup touché ou marqué. Cette semaine je vous propose le témoignage de Virginie Meunier dans KM42. Que vous apporte le sport dans votr


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Faut-il manger des ingrĂ©dients Ă  Index GlycĂ©mique haut ou bas avant, pendant, aprĂšs l’entraĂźnement ou une course ? Cette question m’a Ă©tĂ© posĂ©e rĂ©cemment et je pense que beaucoup d’entre-vous se la posent car la gestion de la glycĂ©mie est un paramĂštre dans la vie quotidienne comme dans le sport. Dans cet Ă©pisode nous allons revenir sur cette notion


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Que faudrait-il avoir dans vos placards ou votre frigo pour bien manger au quotidien et pour faire du sport. Cette question n’est pas si simple et vous pose beaucoup de problĂšmes. Mon invitĂ©e du jour va donc nous donner quelques conseils. Et puis nous allons aussi dĂ©couvrir son parcours de sportive et championne. Car Alice a Ă©tĂ© joueuse professionn


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Quand les distances augmentent l’alimentation devient cruciale pendant la course mais aussi Ă  l’entraĂźnement. Pour autant c’est une question compliquĂ©e et vous m’interrogez souvent sur ce sujet. Sur des distances ultra, la nutrition n’est peut-ĂȘtre pas ce qui fait gagner mais peut ĂȘtre ce qui fait tout perdre et mĂȘme abandonner. J’ai donc demandĂ© l


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On en parle souvent parler de l’inflammation de bas grade mais qu’est-ce que c’est au juste ? Rivka Depaz nous explique tout ça avec pĂ©dagogie. Et vous allez aussi comprendre en quoi un mauvais Ă©quilibre des acides gras (de notre assiette) engendre un terrain pro inflammatoire nocif pour notre santĂ©. Cet Ă©pisode est sponsorisĂ© par Koro : https://go


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Sommes nous obligĂ©s de consommer des barres et des gels en course Ă  pied ? Cette question m’a Ă©tĂ© posĂ©e cette semaine et me permet de reposer les grandes bases de la nutrition sportive et du carburant dont nous avons besoin pour bouger et courir. Cette question me permet de lancer une nouvelle sĂ©rie d’épisodes plus axĂ©s sur les dĂ©butants et ceux qu


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âŹ‡ïžTĂ©lĂ©chargez mon e-book gratuit sur les 7 encas rassasiants et bons pour la santĂ© en vous inscrivant Ă  ma newsbetter hebdomadaire : https://charlyskitchen.substack.com 👉 0 Spam, 100 % nutri, mais sans les soucis ! 🚹Episode totalement hors sĂ©rie, mais pas hors sujet du tout ! Le 2 juin dernier, c'Ă©tait la journĂ©e mondiale contre les TCA, les troubl


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La whey, les protĂ©ines en poudre, sont souvent critiquĂ©es, vues avec mĂ©fiance. Ou alors on considĂšre qu’elles sont rĂ©servĂ©es Ă  ceux qui veulent prendre beaucoup de muscle. Mais peuvent-elle aider dans le cadre d’une perte de poids ? Les protĂ©ines en poudre sont pratiques car elle permettent un apport rapide, facile et mesurĂ© de protĂ©ines. Et en plu


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Vous en avez assez de souffrir de douleurs articulaires qui vous empĂȘchent de profiter pleinement de votre vie, de bouger comme vous le souhaitez et profiter votre passion pour le sport ? Et surtout, on vous a dit que vous aviez de l’arthrose et que c’était normal mais que ça ne pouvait pas se soigner. Aujourd'hui, nous allons pourtant mieux compre


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