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Maxima Performa

Gian Mario Migliaccio

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Ogni settimana
 
PhD, Professore Associato all'Università San Raffaele Roma. Dottore di Ricerca, Biologo, Psicologo. Sport Scientist per atleti internazionali. www.migliaccio.it
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Positive Life | Energy 4 you!

Positive Life | Energy 4 you!

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Ogni mese
 
Ogni Domenica alle ore 16:00 ti aspetto con una nuova puntata che tratterà di Motivazione, energia positiva e self-coaching per migliorare la tua vita in ogni ambito. Se vuoi raggiungere successo, libertà, felicità e benessere allora devi assolutamente iscriverti gratuitamente a questo Show. Alessandro Pancia è un Life & Mental Coach. Si occupa di sistemare le cose nella vita delle persone, per maggiori informazioni su di lui, guarda il suo sito personale.
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Benvenuti in un viaggio quotidiano di ispirazione e motivazione. Ogni mattina, un messaggio motivazionale di 3 minuti per iniziare la giornata con energia e positività. Scopri il potere delle parole nell'elevare la tua giornata. Preparatevi ad affrontare le sfide con fiducia e determinazione. Seguimi dalla tua applicazione preferita: https://linktr.ee/audio_flavio
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Valmi

Valmi

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Ogni giorno+
 
Un podcast leggero, fatto di notizie e intrattenimento. Passa pochi minuti con noi e non te ne pentirai, perché un sorriso può cambiare anche la più nera delle giornate.
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"Fitness Confidential” è il podcast di Diletta Leotta dedicato alle abitudini contemporanee di chi vuole tenersi in forma. In ogni episodio, Diletta si fa raccontare da amici e colleghi, sportivi di professione o neofiti del fitness, abitudini e risultati, rubando ad ognuno un consiglio per tutti.
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Portami Altrove

Danilo Antonelli & Rita Nizzoli

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Ogni mese
 
Hai mai pensato a cosa si nasconde dietro ad una porta chiusa? Aprire o non aprire la porta? Questo è il dilemma. Per noi è un momento di evasione dalle dinamiche d'ufficio e chiacchierare. Unisciti a noi con il tuo pranzo al sacco!
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Psicologia Quotidiana

Eleonora Rinaldi

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Ogni mese
 
Il podcast che divulga la psicologia in termini semplici e chiari in modo da poterla utilizzare nella vita quotidiana. Per articoli e altre risorse vai su www.psicologiaquotidiana.com o sulla pagina Facebook "Psicologia Quotidiana"
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Il podcast di psicologia

Giacomo Fumagalli

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Ogni mese
 
Ciao! Qui PSICHE.ORG il sito italiano di psicologia. Dopo tanti articoli sparsi nel web, abbiamo deciso di portare la nostra voce, per accompagnarvi all'ascolto, all'approfondimento e alla comprensione della psicologia. Troverete curiosità, approfondimenti e interviste. Tutto a tema Psicologia. Buon Ascolto! psiche.org
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E' il Sesso, Bellezza!

Giulia Di Quilio

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Ogni mese
 
Il tradimento, il calo del desiderio, il sesso in gravidanza, i sogni erotici, la masturbazione, le insicurezze legate al corpo, i sexy toys... E’ vero che noi donne oggi, viviamo il sesso e il corpo con maggiore consapevolezza rispetto al passato, sicuramente ci sono meno pregiudizi ma, di contro, un approccio esplicito e aperto alla materia sessuale mi sembrava ancora non molto frequentato e, soprattutto, non scontato... Così per i miei primi quarant’anni ho deciso di farmi un regalo: la l ...
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Questo podcast si intitola "Libri che raccontano idee" perché bisogna sempre farsi ispirare dalle idee che circolano per non rimanere mai indietro. Io mi chiamo Luigi Serra e sono un consulente di Marketing e le idee di questi libri sono dedicate ai piccoli imprenditori, a quelli che devono fare tutto da soli per promuovere una azienda e a quelli che cercano nuove strade. In "Libri che raccontano idee" parlerò di marketing, di comunicazione, di business e di digitale.
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A cosa serve lo Yoga e come può cambiare la tua vita? 🌸🌸🌸 Questo non è un semplice Podcast. 👇🏻 Qui troverai meditazioni guidate, informazioni e risposte sul mondo dello Yoga, della Meditazione e del Benessere in generale. Un viaggio alla scoperta di queste pratiche ma anche alla scoperta di te stesso, per portare più equilibrio ed energia nella tua vita quotidiana. A proposito... 🙃 Io sono Denise, insegnante di Yoga e fondatrice di Yoga Academy, la scuola di Yoga online che ti permette di pr ...
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HRV Bassa? Perché Può Essere un Segnale Positivo HRV bassa dopo settimane di allenamento intenso? Scopri perché potrebbe essere saturazione vagale, un adattamento positivo, e non overtraining. In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio spiega il fenomeno della saturazione vagale negli atleti di endurance: quando il sistema nervoso…
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NFOR negli Atleti: Early Detection tramite HRV Come riconoscere l'Overreaching Non Funzionale (NFOR) negli atleti prima che comprometta mesi di preparazione? In questa puntata di Scienze dello Sport analizziamo i protocolli evidence-based per l'identificazione precoce del maladattamento autonomico tramite HRV. L'NFOR rappresenta il punto critico ne…
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Sistema Allerta Precoce per Burnout negli Atleti Il burnout sportivo non arriva senza preavviso. In questo episodio di Scienze dello Sport scopri come identificare il rischio di burnout 2-3 settimane prima dei sintomi conclamati attraverso il monitoraggio della variabilità cardiaca. Il coefficiente di variazione del parametro RMSSD su finestre di 7…
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Disturbi Sonno e HRV: Sistema Predittivo NFOR L'identificazione precoce del Non-Functional Overreaching rappresenta una sfida critica per preparatori atletici, allenatori e professionisti dello sport. In questa puntata della serie Scienze dello Sport approfondiamo il sistema di early warning più robusto attualmente disponibile: l'integrazione tra m…
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Interpretare l'HRV negli Atleti: L'Importanza della Baseline Individuale L'errore più comune nel monitoraggio HRV? Confrontare valori assoluti invece di tracciare la baseline personale di ogni atleta. In questo episodio analizziamo perché l'HRV è parametro strettamente intra-individuale e come la genetica spiega il 30-60% della varianza tra atleti.…
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Saturazione Vagale HRV: Diagnostica Avanzata per Atleti Élite Quando l'HRV scende ma l'atleta performa ai massimi livelli, sei di fronte a saturazione vagale o NFOR? In questa puntata di Scienze dello Sport esploriamo la diagnostica differenziale avanzata per professionisti che lavorano con atleti d'élite. Cosa scoprirai: La saturazione vagale è un…
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In tanti usano l'HRV, ma in gran parte non sa interpretare RMSSD, eppure questa singola metrica predice recupero meglio di test lattato o RPE. Scopri perché è diventato il gold standard per monitoraggio atleti e come evitare gli errori interpretativi che compromettono settimane di misurazioni. ✅ Cosa scoprirai in questo episodio: Perché RMSSD batte…
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Gran parte dei professionisti dello sport monitora la frequenza cardiaca ma ignora il parametro che davvero predice recupero e sovrallenamento. Scopri perché un cuore che batte "irregolarmente" è più sano di uno metronomico, e come il monitoraggio HRV sta trasformando la programmazione degli atleti d'élite. ✅ Cosa scoprirai in questo episodio: Perc…
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Overtraining: I Segnali che Devi Riconoscere Prima che Sia Troppo Tardi Stai peggiorando invece di migliorare? Sempre stanco anche dopo il riposo? Potresti essere sulla strada dell'overtraining, e questo episodio può letteralmente salvarti la stagione. Scopri come l'HRV distingue tra stanchezza normale e il baratro dell'overtraining syndrome. In qu…
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HRV: La Guida Definitiva per Atleti che Vogliono Allenarsi in Modo Intelligente Sei stanco di allenarti duramente senza vedere i risultati che meriti? In questo episodio scopri come l'HRV (Heart Rate Variability) può rivoluzionare il tuo approccio all'allenamento, permettendoti di sapere esattamente quando spingere e quando recuperare. Cosa scoprir…
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La Tecnologia che Legge nel Pensiero degli Atleti: Come l'HRV Predice il Futuro del Corpo Cosa succederebbe se potessi sapere 48 ore prima se sei diretto verso un burnout o un record personale? Non è fantascienza, è la realtà quotidiana degli atleti d'élite che usano l'HRV - la variabilità della frequenza cardiaca. 🎯 In questo episodio scoprirai: P…
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Idratazione Atleti: Protocollo WUT Evidence-Based La gestione dell'idratazione negli atleti ha subito una rivoluzione scientifica. Le evidenze più recenti su oltre 3.500 atleti dimostrano che il threshold critico per il declino delle performance è molto più basso di quanto riconosciuto: già al 2% di disidratazione le capacità atletiche calano del 1…
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🔬 La Fine dell'Era 220-Età: Protocolli Individualizzati per FC Massima Per 40 anni abbiamo usato 220-età per calcolare la frequenza cardiaca massima, ma la scienza ha dimostrato errori fino al 15%. In questo episodio di Maxima Performa scopriamo le 3 alternative evidence-based che rivoluzionano l'allenamento. 📊 COSA SCOPRIRAI: Perché la formula 220…
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HRV e Recupero: Come i Campioni Sanno Quando Spingere e Quando Fermarsi Scopri il segreto degli atleti d'élite per predire il sovraccarico 48 ore prima dei sintomi. L'HRV (variabilità frequenza cardiaca) non è tecnologia per pochi, ma lo strumento che trasforma il tuo allenamento da casualità a strategia scientifica. 🎯 In questo episodio scoprirai:…
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Ottimizza il tuo VO2max con l'HIIT: la guida scientifica completa Scopri come l'HIIT può rivoluzionare il tuo VO2max e la tua performance in metà del tempo rispetto all'allenamento tradizionale. In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio svela i 4 parametri scientifici fondamentali per massimizzare gli adattamenti cardiovascolari.…
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Cari amici e care amiche, oggi ho un regalo per voi: vi lascio qui in versione integrale la mia live con Daniel Lumera in cui parliamo di ansia e di come farla diventare una risorsa invece di viverla come una limitazione. Buon ascolto :-) P.s. Il nostro nuovo percorso in partenza il 15 settembre ti darà per 14 giorni strumenti pratici per trasforma…
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Ciao amici e amiche ;-) Oggi il Mazzu è qui per annunciarvi che sono ufficialmente fuori le nuove date per il mio spettacolo teatrale "Terapia al Contrario". Da psicologo full-time ho passato anni ad ascoltare le storie degli altri, trovando in quelle voci un modo per comprendere meglio me stesso. In questo spettacolo succederà così, ma al contrari…
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Metodo "Little". Piccolo nel tempo ma grande nei risultati In questo episodio di Maxima Performa scoprirai come il "Little Method" può rivoluzionare letteralmente la biochimica dei tuoi muscoli in sole 2 settimane di allenamento HIIT. Il protocollo sviluppato da Jonathan Little e Martin Gibala ha dimostrato scientificamente adattamenti cellulari st…
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🎯 HIIT NON STA FUNZIONANDO? SCOPRI IL SEGRETO DEL PROTOCOLLO TRAPP! Hai mai notato come due persone che seguono lo stesso programma HIIT ottengano risultati completamente diversi? In questo episodio di Maxima Performa ti svelo la scienza nascosta dietro queste differenze e come sfruttarla per moltiplicare i tuoi risultati. Analizziamo il rivoluzion…
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Allenamento Concorrente: Come Resistenza e Velocità Rivoluzionano le Performance d'Élite Scopri la rivoluzione metodologica che sta trasformando l'allenamento degli atleti d'élite. Il consensus internazionale 2025 ha demolito il mito dell'incompatibilità tra resistenza e velocità, rivelando come l'integrazione strategica di diverse modalità di trai…
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🔬 HRV nell'Allenamento HIIT: Come la RMSSD Rivoluziona la Periodizzazione Scopri come trasformare la variabilità della frequenza cardiaca da dato misterioso a strumento strategico per ottimizzare l'allenamento ad alta intensità. La RMSSD emerge come il marcatore gold standard per monitorare l'attività parasimpatica e prendere decisioni evidence-bas…
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Scopri la rivoluzione dell'allenamento HIIT con il protocollo 10-20-30! In questo episodio di Maxima Performa, ti svelo il metodo sviluppato dai ricercatori Gunnarsson e Bangsbo che permette di ridurre il volume di allenamento del 54% mantenendo o migliorando i risultati. Il protocollo 10-20-30 alterna strategicamente tre intensità diverse: 30 seco…
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Protocollo HIIT 30"-3': Come NON Perdere la Forma Durante le Pause e Vacanze [Scienza + Pratica] Scopri il protocollo HIIT rivoluzionario che previene il disallenamento! In questa puntata di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio analizza il protocollo 30"-3' basato sulla ricerca scientifica di Christensen: una strategia di allenamento intervallato…
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RIVOLUZIONE HIIT nell'allenamento degli sport di squadra! Scopri come l'integrazione tra HIIT e Small-Sided Games (SSG) attraverso il protocollo Sporis sta trasformando la preparazione atletica di calcio, basket, rugby e pallamano. In questo episodio di Maxima Performa ti svelo: ⚡ Perché il tradizionale allenamento separato (condizione fisica VS te…
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RSA Ferrari vs HIIT: La Rivoluzione negli Sport di Squadra Descrizione: 🔬 Scopri perché il protocollo RSA Ferrari supera l'HIIT tradizionale del 40% nella performance specifica degli sport di squadra. Nel 2008, lo studio di Ferrari ha dimostrato che sprint ripetuti con recuperi brevi producono adattamenti fisiologici superiori rispetto all'interval…
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Ciao, sono Flavio, il tuo compagno quotidiano di ispirazione e motivazione in modo semplice e motivazionale. Ti do il benvenuto in questo nuovo episodio, il podcast che ogni giorno ti offre un breve rituale mattutino di positività e crescita personale. In soli 3 minuti, ti accompagno in un viaggio che svela il potere delle parole e della musica per…
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Il Protocollo 15-15 che ha Rivoluzionato gli Sport di Squadra Scopri il metodo SSG Dupont: la metodologia HIIT evidence-based che ha dimostrato di migliorare le performance durante la stagione agonistica. 📈 Risultati scientifici: +8,1% velocità aerobica massima -3,5% tempo sprint 40m +144% percentuale vittorie 🔬 In questo episodio: ✓ La scienza del…
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🧠 Avere il giusto mindset mi ha cambiato la vita in meglio: in questo episodio, che è tratto dalla introduzione al mio videocorso "Il Codice del Mindset", ti spiego meglio come le idee che hai sono in grado di modellare il mondo intorno a te. Per acquistare il videocorso "Il Codice del Mindset" clicca qui: www.ilcodicedelmindset.it, io ti aspetto. …
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Scopri il Protocollo Callegari, l'innovazione HIIT che combina sovraccarichi e attività aerobica per ottimizzare gli adattamenti enzimatici muscolari. Questo metodo rivoluzionario stimola contemporaneamente Lattato Deidrogenasi (LDH) e Creatina Chinasi (CK), producendo risultati superiori al tradizionale HIIT. Il protocollo integra strategicamente …
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SCOPRI IL SEGRETO NASCOSTO DELL'HIIT CHE CAMBIA TUTTO In tanti casi, purtroppo, gli atleti si concentrano solo sull'intensità degli sprint, ignorando completamente il vero motore degli adattamenti metabolici: la microgestione strategica del recupero. In questo episodio di Maxima Performa ti rivelo come il protocollo MacDougall abbia rivoluzionato l…
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