Oggi parliamo della fosfatidilserina, vediamo cosa c'è in letteratura su questo integratore e se può essere considerato un integratore sportivo o no.

Vediamo la relazione tra Bodybuilding e Powerlifting in termini di intensità di carico.

Discutiamo la letteratura scientifica attuale sull'Ecdysterone, vale la pena utilizzarlo come integratore per la palestra?

Oggi parliamo del concetto di frequenza di allenamento e come questa può essere usata per manipolare il volume.

Oggi parliamo del concetti di volume di allenamento!

Tutto quello che c'è da sapere sulla carnitina e sulla letteratura scientifica ad essa correlata.

L'inaugurazione del centro La Forza. La prima vera e propria Scuola di Palestra. Durante la giornata del 28 gennaio abbiamo avuto l'onore di ospitare uno tra i più grandi powerlifter del mondo, Krzysztof Wierzbicki alias "Mr. Deadlift". Abbiamo potuto vedere da vicino la sua tecnica di stacco da terra e la sua esibizione è stata eccezionale.…

Il lavoro lattacido. Quando ha senso? Esiste un numero ideale di ripetizioni per l'ipertrofia?Di La Forza

Come si insegna lo squat? Quando mi trovo davanti un soggetto a cui devo insegnare questo esercizio come mi devo comportare? Quali sono i dettagli a cui devo prestare maggiore attenzione. Correggere uno squat... come fare.Di La Forza

Il punto sui BCAA, tutto quello che devi sapere!

L'allenamento con i pesi e le ragazze. Quando si tratta di allenamento declinato al femminile bisogna dare attenzione ad aspetti che spesso vengono trascurati. Per ottimizzare gli sforzi in palestra, una ragazza dovrà modificare il suo piano di allenamento tenendo conto che tra uomini e donne esistono delle differenze sostanziali che bisogna assolu…

Lo stacco da terra. Quali input trasmettere ad un neofita. Classico o Sumo? Come valutare la bontà di questa alzata, insegnarla ed eseguirla in sicurezza.Di La Forza

La Logica dei Punti di Contatto. Di cosa si tratta, come cambia il modo di allenarsi in palestra, come è nata e a chi è utile. In questa puntata parliamo della logica che sta rivoluzionando il mondo dell'allenamento con i pesi.Di La Forza

In questa puntata vengono trattati e sviscerati gli errori più comuni che vengono commessi quando viene redatto un programma di allenamento.Di La Forza

Nella prima puntata del nostro podcast trattiamo un argomento che qualsiasi personal trainer e appassionato di allenamento con i pesi dovrebbe conoscere: la programmazione dell'allenamento. Perché funzionano solo piani di allenamento annuale? Perché cambiare scheda ogni 4 settimane è praticamente inutile? Perché, per ottenere risultati devi essere …

Tutto quello che c'è da sapere sulle Whey e sulle proteine della dieta in generale.

La mia opinione sul doping nel bodybuilding e nello sport in generale.

La dieta vegetariana o vegana è spesso percepita come ipoporoteica e non adatta per mettere massa, ma quanto c'è di vero in questo?

Tutto quello che sappiamo fino ad oggi sulle funzioni e gli usi dell'Acido D-Aspartico.

Parliamo di uno degli alimenti che spesso non viene considerato come tale e che viene spesso sottovalutato: l'acqua.

Discutiamo della Glutammina, è davvero efficace come integratore per la massa muscolare?

Lo ZMA funge davvero come testosteron-booster? Vediamo cosa c'è in letteratura.

Cosa c'è di scientifico dietro gli integratori testosteron-booster come il Tribulus Terrestris? Vediamolo insieme.

L'attività aerobica a digiuno ha davvero dei vantaggi in termini di perdita di peso? Vediamo cosa c'è di scientifico in tutto ciò.

Vediamo cosa c'è di scientificamente provato sugli estratti di tè verde come brucia-grassi.

In questo podcast vi spiego cosa è e come funziona l'integratore più diffuso nel mondo del bodybuilding e fitness: La creatina.