## INDICE DELL'EPISODIO 0:01:51 Saper dire di no è molto importante (anche se ci mette a disagio) 0:17:21 Strategie per dire no: focalizzarsi su ciò a cui si dice sì 0:23:35 Provare compassione per sè e per l'altro 0:30:43 Spesso esageriamo le conseguenze del "no" 0:33:58 Se dobbiamo dire troppo spesso di no, forse abbiamo un problema 0:39:40 Dire …

## INDICE DELL'EPISODIO 0:01:55 Il sistema nervoso simpatico: reazione agli stimoli 0:06:24 Il sistema nervoso parasimpatico: relazione e cooperazione 0:08:35 È normale avere conversazioni difficili 0:12:05 Due approcci alla relazione/comunicazione 0:13:40 L'approccio alla comunicazione del controllo unilaterale 0:30:43 Quali errori facciamo quando…

## INDICE DELL'EPISODIO 0:02:02 Il singolo aspetto più importante nella riduzione dello stress fisico: la postura 0:06:45 La sedentarietà: non siamo fatti per stare seduti 0:11:08 L'Homo Sapiens è progettato per il movimento 0:17:21 Cosa succede al corpo quando sta seduto per molto tempo 0:31:22 Malattie legate alla sedentarietà 0:37:45 Riportare i…

## INDICE DELL'EPISODIO 0:00:50 Cambiare punto di vista per stare meglio 0:03:38 Il cervello è progettato per interpretare la realtà (e sbaglia) 0:22:36 Devo dirmi una bugia per sentirmi meno triste? 0:26:41 Perchè la nostra percezione della realtà è distorta 0:30:36 Reinterpretare la realtà 0:31:15 Da negativo a positivo 0:36:32 Come aiutare una p…

## INDICE DELL'EPISODIO 0:01:38 Perchè siamo stressati? 0:06:07 Siamo progettati per fare una cosa per volta 0:08:29 Essere stressati è "normale" 0:11:08 Stress acuto vs stress cronico 0:19:20 Alcuni stimoli aumentano lo stress (e creano dipendenza) 0:26:17 Il primo passo per ridurre lo stress: l'attenzione 0:36:24 Schemi mentali e aspettative inte…

## INDICE DELL'EPISODIO 0:01:16 Chi è Nicolò Francesco Bernardi 0:03:49 Per pianificare il tempo e darsi gli obiettivi è importante una visione a lungo termine 0:10:45 Per darci degli obiettivi dobbiamo sapere dove vogliamo andare 0:14:18 Tecniche di visualizzazione 0:17:29 Come funziona il metodo per pianificare il tempo e raggiungere gli obiettiv…