HIIT: 30 secondi che valgono 90 minuti di cardio Scopri come il protocollo scientifico di Gibala ha rivoluzionato l'allenamento aerobico dimostrando che brevi sprint massimali producono gli stessi adattamenti muscolari di lunghe sessioni di cardio tradizionale. In questo episodio analizzo nel dettaglio come 30 secondi di sprint al 100% possano tras…

Il Cuore d'Atleta: Protocollo 4x4 HIIT Spiegato dalla Scienza Descrizione Completa: In questo episodio scientifico di Maxima Performa, analizzo i meccanismi fisiologici del protocollo HIIT 4x4 e il suo impatto sul rimodellamento cardiaco. Scopri come questa metodologia, nata in ambito clinico per pazienti con insufficienza cardiaca, produce adattam…

Il metodo HIIT che rivoluziona l'allenamento: 30 secondi vs 30 minuti Descrizione: Scopri il protocollo Burgomaster, il metodo HIIT scientificamente provato che ti permette di ottenere gli stessi adattamenti metabolici dell'allenamento tradizionale in un terzo del tempo. In questo episodio di Maxima Performa, analizzo i risultati sorprendenti della…

La Tempesta Metabolica: Come il Tabata Trasforma Entrambi i Sistemi Energetici Scopri i meccanismi fisiologici che rendono il protocollo Tabata così straordinariamente efficace. In questo episodio di Maxima Performa, analizzo come 4 minuti di questo allenamento stimolino simultaneamente i sistemi aerobico e anaerobico, producendo un impressionante …

Protocollo 4x4 HIIT: Trasforma il Tuo Cuore in un Motore ad Alta Performance Scopri come il protocollo HIIT 4x4 può rivoluzionare il tuo sistema cardiovascolare, aumentando il VO2max del 46% in sole 12 settimane. In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio spiega le basi scientifiche di questo metodo di allenamento straordinario, n…

HIIT Decrementale: +42% di Ormone della Crescita con questa Strategia Scientifica Scopri come il protocollo decrementale HIIT può rivoluzionare la tua risposta ormonale e sbloccare nuovi risultati. In questo episodio di Maxima Performa, analizzo la ricerca scientifica che dimostra come invertire semplicemente l'ordine delle tue serie (da 400m a 100…

Le 3 Fasi dell'HIIT: Progressione Scientifica per Risultati Ottimali In questo episodio di Maxima Performa, esploriamo un aspetto fondamentale ma spesso trascurato dell'allenamento ad alta intensità: la progressione a tre fasi dell'HIIT. Il Prof. Gian Mario Migliaccio svela perché molti atleti non ottengono risultati ottimali dai loro allenamenti H…

Monitoraggio HIIT: La Scienza che Predice il Sovrallenamento con 7 Giorni d'Anticipo In questo episodio di Maxima Performa, vi svelo come il monitoraggio scientifico dell'HIIT possa rivoluzionare le vostre prestazioni negli sport ciclici. Scoprirete come integrare HRV mattutina, percezione dello sforzo e qualità del sonno in un unico sistema predit…

I Meccanismi Biologici del Ringiovanimento Cellulare L'HIIT non è solo un metodo di allenamento efficiente, ma un potente strumento per rallentare l'invecchiamento biologico. In questo episodio del podcast "Maxima Performa", esploro i meccanismi cellulari attraverso cui l'allenamento ad alta intensità intervallato riprogramma letteralmente il nostr…

Le 3 Caratteristiche dell'HIIT che Trasformano la Salute Ossea | Formula HIIT Scopri le caratteristiche uniche dell'allenamento HIIT che rivoluzionano la salute del tuo sistema scheletrico! In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio svela i meccanismi scientifici che rendono l'HIIT un potente stimolatore del tessuto osseo. L'HIIT …

Ottimizza il tuo VO2max con l'HIIT: la guida scientifica completa Scopri come l'HIIT può rivoluzionare il tuo VO2max e la tua performance in metà del tempo rispetto all'allenamento tradizionale. In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio svela i 4 parametri scientifici fondamentali per massimizzare gli adattamenti cardiovascolari.…

Scopri come l'HIIT trasforma il metabolismo del glucosio e riprogramma la sensibilità insulinica. In questa puntata del podcast Maxima Performa, analizzo le evidenze scientifiche che dimostrano come l'HIIT aumenti del 260% la densità dei trasportatori GLUT4 in soli 2 mesi, migliorando la sensibilità insulinica del 35% e riducendo i picchi glicemici…

EPOC e HIIT: La Verità sul Metabolismo Post-Allenamento | Formula HIIT Scopri il potere nascosto dell'effetto EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) e come l'allenamento HIIT possa attivare il tuo metabolismo fino a 36 ore dopo l'esercizio. In questo episodio, analizziamo i meccanismi scientifici alla base dell'ossidazione lipidica post-all…

Memoria Molecolare dell'HIIT: Come l'Allenamento Riprogramma i Tuoi Geni In questo episodio di Maxima Performa, scopri la rivoluzionaria scienza delle modificazioni epigenetiche indotte dall'HIIT. Esploriamo come l'allenamento intervallato ad alta intensità non solo migliora la tua performance attuale, ma crea una vera e propria "memoria molecolare…

Simil-Tabata: Come ottimizzare il tuo HIIT in 20 minuti [Basi scientifiche] Scopri la scienza dietro il protocollo Simil-Tabata, l'evoluzione dell'HIIT basata sulla ricerca scientifica che ti garantisce risultati superiori in soli 20 minuti di allenamento. In questo episodio di "Maxima Performa", analizzo in dettaglio come questa metodologia possa …

L'ordine delle ripetute HIIT: il segreto del 32% in più di ormone della crescita In questo episodio di Maxima Performa scoprirai come un semplice cambiamento nell'ordine delle tue ripetute HIIT possa aumentare del 32% il rilascio di ormone della crescita. La ricerca scientifica dimostra che iniziare con le distanze più lunghe (protocollo decrementa…

HIIT e DNA: Come l'allenamento riprogramma i tuoi geni per vivere più a lungo Scopri come l'HIIT (High Intensity Interval Training) influenza direttamente l'espressione dei tuoi geni, attivando "interruttori molecolari" che possono ringiovanire biologicamente le tue cellule di ben 9 anni! In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio…

Scopri i segreti della cinetica dell'ossigeno nell'allenamento HIIT e come ottimizzare le tue sessioni di allenamento ad alta intensità intervallato. In questo episodio del podcast Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio spiega le tre fasi cruciali del consumo di ossigeno durante l'HIIT e perché sono fondamentali per massimizzare i risultati. Impara…

La Rivoluzione Mitocondriale: Come l'HIIT Trasforma i Tuoi Muscoli a Livello Cellulare In questo episodio di Maxima Performa dedicato alla serie FormulaHIIT, scoprirai i meccanismi molecolari che rendono l'HIIT così efficace per trasformare la fisiologia muscolare. I mitocondri, le centrali energetiche delle tue cellule, possono aumentare fino al 4…

HIIT e Metabolismo: Come Ottimizzare l'Uso di Grassi e Carboidrati con gli Intervalli In questo podcast Gian Mario Migliaccio svela come l'HIIT trasformi radicalmente il tuo metabolismo energetico, ben oltre il semplice dispendio calorico. Scopri come l'allenamento intervallato ad alta intensità aumenta l'ossidazione dei grassi del 36% anche a ripo…

Adattamenti Respiratori all'HIIT: La Scienza Dietro il Respiro Potenziato | FormulaHIIT Gli adattamenti respiratori all'HIIT rappresentano la chiave nascosta per sbloccare performance atletiche superiori. In questo episodio di FormulaHIIT, esploriamo i meccanismi scientifici che trasformano il tuo sistema respiratorio attraverso l'allenamento inter…

Trasforma il Tuo Cuore con l'HIIT: Adattamenti Cardiovascolari Scientifici Scopri in questo episodio di Maxima Performa come l'allenamento HIIT rimodella letteralmente l'architettura interna del tuo cuore, migliorandone l'efficienza con una precisione ingegneristica che l'allenamento tradizionale non può eguagliare. In questo video approfondiamo i …

HIIT e Fibre Muscolari: Come l'Allenamento Intervallato Trasforma i Tuoi Muscoli | Scopri come l'allenamento HIIT comunica efficacemente con tutti i tipi di fibre muscolari contemporaneamente, agendo come un "traduttore universale" tra fibre lente e rapide. In questo episodio del podcast Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio spiega in dettaglio gl…

Allenamento HIIT e Salute Cardiovascolare: Trasforma il Tuo Sistema Circolatorio Hai mai pensato al tuo sistema cardiovascolare come un'autostrada? In questo episodio di Maxima Performa, scopri come l'allenamento HIIT può funzionare come una squadra di manutenzione d'élite per mantenere le tue "autostrade" cardiovascolari in condizioni ottimali! Gi…

Come ottimizzare il recupero HIIT con la respirazione controllata Scopri come le tecniche respiratorie possono trasformare la tua performance HIIT aumentando il recupero del 28%! In questo video esploriamo il protocollo respiratorio in tre fasi che sta rivoluzionando l'approccio all'allenamento intervallato ad alta intensità. Le ricerche mostrano c…

In occasione dell'uscita di GIURATO NUMERO 2 al cinema, Francesco Alò ci parla delle quattro fasi della lunga filmografia da regista di Clint Eastwood.1) Da Brivido nella notte (1971) a Gunny (1986)2) Da Bird (1988) a Space Cowboys (2000)3) Da Debito di sangue (2002) a Jersey Boys (2014) 4) Da American Sniper (2014) a Giurato Numero 2 (2024) Per no…

Francesco Alò ci parla di Giurato Numero 2, l'ultimo film di Clint Eastwood con Nicholas Hoult, Toni Collette, J.K. Simmons, Chris Messina, Gabriel Basso, Zoey Deutch, Cedric Yarbrough, Leslie Bibb, Kiefer Sutherland, Amy Aquino e Adrienne C. Moore, al cinema dal 14 novembre. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal …

Francesco Alò ci parla de IL GLADIATORE II, il film con Ridley Scott con Paul Mescal, Pedro Pascal, Connie Nielsen e Denzel Washington, al cinema dal 14 novembre. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newsletter Per scoprire il mondo Bad…

Francesco Alò ci parla di Terrifier 3, il film di Damien Leone, con David Howard Thornton, Jason Patric, Lauren LaVera, al cinema dal 7 novembre. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newsletter Per scoprire il mondo BadTaste: visita il …

Francesco Alò ci parla di FLOW, il film d'animazione indipendente diretto da Gints Zilbalodis, al cinema dal 7 novembre. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newsletter Per scoprire il mondo BadTaste: visita il nostro sito! Seguici su t…

Finalmente è disponibile su #netflix la seconda stagione della #serietv tutta italiana prodotta da Groenlandia e con Matilda De Angelis come protagonista: Lidia Poët.Guarderai questa serie? Scrivilo nei commenti! Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newslett…

Dopo la sospensione della serie, "Qui non è Hollywood" (questo il nuovo titolo) approda su Disney+ il 30 ottobre. Nella #serietv viene raccontato il caso #truecrime di Sara Scazzi. E il nostro Francesco Alò ce ne parla in questa #videorecensione Guarderai questa serie? Scrivilo nei commenti! Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non per…

Francesco Alò ci parla di SMALL THINGS LIKE THESE, il film di Tim Mielants con Cillian Murphy, Eileen Walsh, Michelle Fairley, Emily Watson, Clare Dunne, Helen Behan, presentato alla Festa del Cinema di Roma. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: …

Francesco Alò ci parla de Il ragazzo dai pantaloni rosa, un film di Margherita Ferri con Samuele Carrino, Claudia Pandolfi, Andrea Arru, Sara Ciocca, Corrado Fortuna, presentato alla Festa del Cinema di Roma e al cinema dal 7 novembre. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscrivi…

Francesco Alò ci parla di Venom: The Last Dance, dal 24 ottobre al cinema. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newsletter Per scoprire il mondo BadTaste: visita il nostro sito! Seguici su tutti i social! Facebook Instagram TikTok…

Francesco Alò ci parla di Linglegs, un film di Oz Perkins con Nicolas Cage, Alicia Witt, Maika Monroe, Blair Underwood, Dakota Daulby, al cinema dal 31 ottobre al cinema. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newsletter Per scoprire il m…

Francesco Alò ci parla di L'albero, il film di Sara Petraglia con Carlotta Gamba, Tecla Insolia, Cristina Pellegrino, presentato alla Festa del Cinema di Roma. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newsletter Per scoprire il mondo BadTas…

Francesco Alò ci parla di Polvo serán, opera prima di Carlos Marqués-Marcet con Ángela Molina, Alfredo Castro, Mònica Almirall, Patrícia Bargalló, Alván Prado, presentato alla Festa del Cinema di Roma. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nost…

Francesco Alò ci parla di The Trainer, il film di Tony Kaye con Gina Gershon, Colleen Camp, Bella Thorne, Steven Van Zandt, Stephen Dorff, presentato alla Festa del Cinema di Roma. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newsletter Per sco…

Francesco Alò ci parla de Il treno dei bambini, il film di Cristina Comencini con Barbara Ronchi, Serena Rossi, Christian Cervone, Francesco Di Leva, Antonia Truppo, presentato alla Festa del Cinema di Roma e disponibile in cinema selezionati dal 21 ottobre. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e…

Francesco Alò ci parla di The Dead Don't Hurt - I morti non soffrono, il film di Viggo Mortensen con Vicky Krieps, Viggo Mortensen, Solly McLeod, al cinema dal 24 ottobre. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newsletter Per scoprire il …

Francesco Alò ci parla di Il Ritorno (The Return), il film di Uberto Pasolini con Ralph Fiennes, Juliette Binoche, Marwan Kenzari, Charlie Plummer, presentato alla Festa del Cinema di Roma al cinema dal 30 gennaio 2025. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra N…

Francesco Alò ci parla di Fino alla fine, il film di Gabriele Muccino con Elena Kampouris, Saul Nanni, Lorenzo Richelmy, Yan Tual, Ruby Kammer, al cinema dal 31 ottobre e presentato alla Festa del Cinema di Roma. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newslett…

Parliamo di Berlinguer - la grande ambizione, il film di Andrea Segre con Elio Germano, Elena Radonicich, Paolo Pierobon presentato alla Festa del Cinema di Roma e in uscita il 31 ottobre. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newsletter…

Parliamo di Smile 2: il sequel del fortunato film horror con Rosemarie DeWitt, Kyle Gallner, Naomi Scott, Lukas Gage, Dylan Gelula, al cinema dal 17 ottobre. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newsletter Per scoprire il mondo BadTaste…

Un nuovo film d'animazione di Chris Sanders, regista di Lilo & Stitch e Dragon Trainer, è pronto a conquistare i cuori del pubblico. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newsletter Per scoprire il mondo BadTaste: visita il nostro sito! …

Parliamo di The Strangers - Capitolo 1: la pellicola funge come primo film di una trilogia che sarà sequel standalone del film del 2008 The Strangers ed è il terzo titolo dell'omonima serie di film, al cinema dal 28 novembre. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla no…

Francesco Alò ci parla di I FRATELLI MENENDEZ, il documentario disponibile su #Netflix da oggi 7 ottobre e incentrato sulle vicende di cui parla anche #MONSTERS di Ryan Murphy e Ian Brennan! Guarderai questa serie? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newslet…

Parliamo del nuovo film #horror disponibile su Disney+ e presentato in anteprima nella sezione "Special Presentations" del Toronto International Film Festival, con Sarah Paulson nel cast. Guarderai questo film? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie tv iscriviti alla nostra Newsletter: La nostra newsletter …

La seconda stagione della serie tratta dall'immenso mondo di #tolkien si è conclusa questa settimana e i pareri sono abbastanza discordanti. Sarà piaciuto al nostro Francesco Alò? Scopritelo in questa #recensione piena di sorprese (e SPOILER)! Guarderai questa serie? Scrivilo nei commenti! Per non perderti nulla dal mondo del cinema e delle serie t…