El fisioterapeuta i recuperador Fidel Sust ens obra la seva consulta i ens explica com preparar i entrenar a nivell muscular les transicions de triatló. Què fer abans de cada transició? Com preparar aquesta part del triatló per adequar-nos muscularment al canvi d'esport? Fidel Sust d'Sportwell ens ho explica.…

Si després de tota la temporada amb dubtes sobre si esteu o no esteu preparats per començar a nedar al mar; Daniel Pagès, responsable de Swim the Costa Brava ens dóna tots els consells que hem de tenir en compte abans de fer el nostre bateig en aigües obertes.

Després de fer la maneta a l'IM de Nice aquest any un dels millors triatletes de la història, Marcel Zamora té l'oportunitat de guanyar per cinquè cop l'Embrunman. Quan queden sis setmanes per la prova comença el període per afinar la preparació i posar-se a to pel gran repte. Des del Marca Personal li donem tot el nostre suport.…

L'empresa Run2you organitza el proper 20 de Juliol un TRAINING DAY a Horta per millorar la tècnica de cursa per la muntanya. Com pujar els cims? Com baixar per corriols? Ens ho explica el coordinador de l'empresa David de la Plaza i ens explica quins altres serveis ofereixen.

Com hem de preparar-nos física i mentalment per acabar amb èxit una ultratrail? Taula rodona amb Oriol Mercadé, psicòleg esportiu i atleta de llargues distàncies; Pau Vituri, que ens explica els secrets de la Vallés Drac Race i Ultraquim, amant de vèncer distàncies i no rellotges.

Richard Calle és el Campió d'Espanya de triatló de llarga distància i compagina la seva passió i les seves victòries amb la seva professió: professor d'escola. Com s'ho fa? Com i quan entrena? Quins reptes té? Què vol aconseguir? Arriba i marxa pedalant per aprofitar totes les hores del dia. Tot i que el seu dia sembla que tingui més de 24 hores.…

Pujar els 11 cims de més de 3000 metres de Catalunya en menys de 24 hores. Aquest és el repte que intentarà Arnau Julià durant el mes de juliol. Ell mateix ens explica com ho farà i com s'està preparant física i mentalment per aquest nou repte. On es troba la principal dificultat?

Córrer pares i fills plegats per Barcelona per primer cop i així fomentar la pràctica de l'esport familiar. Aquest és l'esperit de la FamilyRun. Ens ho explica la seva organitzadora, Aina Conca. Córrer de manera familiar. Córrer tots plegats. Córrer sense temps i sense marques.

Córrer descalç!!! Segur que heu vist més d'un d'aquests corredors a les darreres curses on hàgiu participat. Descalç, minimal, bares... per què cada vegada hi ha més i més corredors que opten per córrer d'aquesta manera? És més natural? S'eviten lesions? I... com es renten les plantes dels peus?

Els amics de SwimtheCostaBrava ens expliquen com va anar la Palamós Swim Race i parlem amb el seu guanyador, l'Adrià González del Club Natació Mataró que apunta a nou Campió d'Espanya d'Aigues Obertes i a més coneixerem com es travessa l'estret de Gibraltar fent papallona durant més de 7 hores!

Valentí Sanjuan és un fenomen. Bon esportista, però sobretot millor persona. I després podríem trobar un adjectiu per explicar qui és i què fa Valentí Sanjuan, però seria molt difícil perquè Valentí Sanjuan és molt més que un ironman, un maratonià o un ultraman. Qui és Valentí Sanjuan i què està pensant fer?…

Actualment, hi ha més d'un 20% de la població activa que no té feina. I l'atur juvenil ronda el 50%. Espanya és el primer país d'Europa pel que fa a fracàs escolar i té una inserció laboral inadequada amb 1 de cada 3 joves entre 15 i 24 anys que va abandonar els estudis abans d'acabar l'ensenyament secundari obligatori el 2012. Què fer amb aquests …

La temporada de triatlons de Mitja Distància ja és aquí. De moment ja ha passat el DOBLE OLÍMPIC de TERRES DE L’EBRE i a l’horitzó trobem l’EXTREME MAN de SALOU, IRONMAN de CALELLA, el primer HALF PROSAN LLEIDA·GIMENELLS o el B de BANYOLES. Per molts populars aquests són un dels grans reptes de la temporada. Per d’altres és un pas cap els triatlons…

Quina és la filosofia global de la cursa The Color Run? Una cursa sense crono, sense competició, amb un esperit festiu que se celebra a Barcelona, però també a d'altres bandes del món. Qui hi participa? Com es vol consolidar? En parlem amb el seu responsable que ens ho explica tot.

Reportatge sobre els ZOOT SWIM GAMES celebrats al Malamar Waterpark de Montgat amb entrevistes als participants i amb el nedador 2 cops olímpics Kiko Hervás i temps també perquè Dani Pagès, responsable del club ens expliqui la història d'Adam Walker durant la travessia de l'estret de Cook

El triatleta i responsable de l'equip FASTTRIATLON, Albert Parreño, ens ajuda a prendre la decisió sobre si hem o no de depilar-nos per nedar, córrer o anar en bicicleta. Motius estètics, de rendiment i de salut (per massatges o recuperacions) són alguns dels arguments. I a més, si ens depilem... com ho hem de fer?…

Una nova lliçó magistral de Fidel Sust, cap de Fisioteràpia del CAR de Sant Cugat i responsable de Sportwell Sant Cugat ens explica quin és l'esport que millor s'adapta a la nostra tipologia corporal? Fidel Sust ens explica les tipologies corporals i com decidir l'esport més convenient.

Dos dels atletes més guardonats de llarga distància Carles Castillejo i Nacho Cáceres s'han unit per crear un Club de corredors: Castillejo & Cáceres Running Club (@CastiCaceresRC). Quina és la filosofia del club? Com entrenen? Quan? I a més parlem de l'actualitat del món dels corredors de fons.

Després de la victòria al Campionat d'Espanya de Duatló, entrevistem a Dani Llambrich, campió amb Jonathan Galán en la categoria de TRI6B per persones amb discapacitat visual. Coneixem una mica més qui és aquest paratriatleta olímpic. Medallista. I que ara suma un nou títol a la seva carrera. Un altre cop, el FASTTRIATLON protagonista al Marca Pers…

El periodista i corredor, Arcadi Alibés acaba de publicar el seu tercer llibre. Després de "Córrer per ser feliç" o "Les petjades dels herois" ara treu amb Cossetània Edicions, "100 motius per córrer". Presentem el llibre, però també parlem de la marquitis, del preu de les inscripcions i dels reptes que ens motiven.…

Laura Gómez i Lluís Vila es van proclamar campions de Catalunya de Duatló la setmana passada a Cerdanyola del Vallès. Aquesta setmana competiran pel títol estatal a Avilès, Astúries. Però a més, quins sóns els seus objectius? què volen aconseguir? Com es preparen?

Cada mes en Daniel Pagès de Swim the Costa Brava ens endinsarà en el món de les aigües obertes. Però no ens ensenyarà tècnica de natació, les seves seran unes ensenyances més històriques. Qui va ser el Filípides de les aigües obertes? Qui ha travessat més vegades el Canal de la Manxa? I d'altres són els contes que explicarà en Daniel Pagès…

Entrevistem a l'estudi de Ràdio Marca Barcelona a Ricardo Abad que acaba de publicar "52IM en 52 semanas" on explica el repte que va fer aquest 2013 quan va completar, cada setmana un IM. Però a més repassem la seva trajectòria; marcada pels reptes, l'ultrafons i la solidaritat. Ricardo Abad, dos cops nominat al Premi Príncep d'Astúries de l'esport…

La Síndrome de SanFilippo és coneguda com l'Alzheimer infantil. Una malaltia neurodegenerativa, una d'aquestes malalties minoritàries, que porta els nens a la mort. Aquest cap de setmana a Montgat s'organitza la Segona edició d'una cursa solidària. Us hi apunteu?

En Pedro Nimo, pedronimodeloro.es , atleta, cansat del dia a dia, de la política, de la societat, de la corrupció i de mil·lers d'altres coses va decidir plantar la samarreta d'Espanya i córrer sense vincular-se a res ni a ningú. Aquesta setmana us expliquem la seva història, les seves marques i els seus objectius.…

En @lutxo3m , @cristyMJ @rosalizandra i @abigailbcn van acabar la Marató de Barcelona. Però com els hi va anar? Van aconseguir els seus objectius? I una setmana després, com es troben? Ja estan pensant en els següents objectius? I quins són? Els truquem i parlem amb ells per saber-ho tot.

Obrim la consulta del fisio del Marca Personal Fm i ho fem amb el "nostre" fisioterapeuta de capçalera, en Fidel Sust. Responsable Departament Fisioteràpia @CARSantCugat i Co-Director Sportwell @sportwell_stc. En aquesta sessió escalfament i recuperació després d'un cursa.

Quatre maratonians: l'Abigail, la Cristina, la Rosa i en Lluís ens expliquen com preparen la marató de Barcelona. Els entrenaments que han fet, les manies que tenen i les marques que volen fer. Una conversa per véncer els nervis i arribar al paral·lel amb energia per poder creuar la meta i fer-se totes les fotos que calguin. Sort i energia!…

En Guillem Solsona, Sales Manager de Saucony ens explica les característiques de les SAUCONY GUIDE 7. Unes sabatilles amb control de pronació ideals per tirades llargues. Per cert, tenim un parell per regalar. Si voleu saber què heu de fer... escolteu-nos.

Com sempre, acabem el programa amb una agenda de proves obertes a totes les opcions. Curses més o menys populars; més o menys exigents. Cicloturistes en BTT o en bicicleta de carretera. I fins i tot alguna travessa i triatló. Ompliu el calendari amb les nostres propostes?

Maria José Moscoso ha viscut un transplantament de fetge i està tornant a recuperar l'estat de forma. La Transplant Run és una cursa de 5kms pel Fórum de Barcelona amb la Maria José i sobretot per difondre que córrer és salut. Solidaritat, divulgació i curses una equació imparable http://transplantrun.com/…

Entrevistem al gran Marc Roig. Repassem la seva trajectòria i li preguntem pels seus reptes i pels seus viatges http://carrerasdelmundo.blogspot.com.es . Però a més, entrevistem Antonio Martínez, responsable de http://www.runinafrica.com/ i organitzador de http://www.ethiotrail.com/. Sortiu a córrer una estona amb nosaltres?…

Aquesta setmana a l'agenda amb la Cursa Justícia Social a Terrassa; la Quartum cursa de muntanya de 21 i 42 KM; la Volcanolímits i Terra de Remences. Curses, marxes i cicloturistes per anar omplint la nostra agenda esportiva! Cada cap de setmana un repte!

"Aprèn dels teus errors" és l'interessant títol de la xerrada que el proper dissabte 8 tindrà lloc al Gimnàs Terrassa Esport. Una xerrada amb Yolanda López, Jaume Leiva, Daniel Llambrich i el nostre protagonista Dani Nafría. Amb ell repassem de què va aquest "Aprèn dels teus errors. Atrevix-te a equivocar-te!".…

El president del Club Ciclista Muntbikes, Vicenç Rebollo i el coordinador de Comunicació de la Ports del Maresme, Roger Pérez ens expliquen el recorregut, els avituallaments, els secrets i les novetats d'una de les proves que donen el tret de sortida a la temporada de cicloturistes a Catalunya. Però a més, l'Ivan Monzón, auxiliar tècnic del Genesis…

Les proves d'aquesta setmana a l'agenda del Marca personal són Garmin Triatló Barcelona, Mitja Marató Costa Barcelona · Maresme, VolCAT, Swim Festival del Swim Costa Brava. Inscripcions obertes i ofertes per tothom qui vulgui gaudir i fer esport. Atenció que s'esgoten les places.

Cada mes Fidel Sust, fisioterapeuta i readaptador esportiu ens fa una lliçó magistral sobre com cuidar el nostre cos. Aquesta cop ens obre la seva consulta i ens explica com cuidar-nos abans d'un repte tan important com una marató. Al Fidel el trobareu a l'Sportwell Center Sant Cugat i, un cop al mes, al Marca Personal.…

La Barcelona Magic Line – 7 turons per 7 causes solidàries és una marxa per equips, a benefici de les persones vulnerables que s'atenen als centres de Sant Joan de Déu. En parlem amb Juanjo Ortega director de la prova i tres participants solidaris que ens expliquen perquè hi participaran i quins són els seus objectius.…

La marca de roba personalitzada Taymory ens deixa uns pantalons curts i una samarreta per sortir a córrer. I així ho fem. Ens posem la roba i expliquem les sensacions i les qualitats d'aquest nou material.

Els del Marca Personal provem el nou trisuit de TAYMORY. El T0. El mateix que en Cesc Godoy durà a les WORLD SERIES. Diuen que és el més lleuger del món. Però... què més? S'adapta? S'ajusta? Com està fet? El provem i us ho expliquem en aquest post. Tot el que voleu saber sobre el nou Taymory T0

Javi Delgado, va guanyar la Marina Trail de l'any passat. La seva passió per la muntanya l'ha fet un referent d'aquest tipus de curses. Com s'han de córrer 23 quilòmetres de rierols com els del Marina Trail? On hem d'apretar? I recuperar? I si ens hem quedat sense places... on més ens podem apuntar? Obrim agenda amb una competició que es disputarà …

Cristian Llorens és el director de la Mitja Marató de Barcelona. Una mitja que cada cop bat el seu propi rècord d'inscrits. Més atletes, de més nivells i amb més animació. Com es prepara? Com es porten les figures mundials? I des de la direcció, la nit abans es pot dormir? A més, l'atleta discapacitat Francesc Almagro, Special Olympic, ens explica …

Les propostes del Marca Personal d'aquest 8 de febrer consta de curses a peu i també de les primeres marxes cicloturistes. Proves que tot just acaben d'obrir el període d'inscripcions però que esgoten totes les places. Proves de tots els colors i arreu del territori. Sabatilles i endavant.

Javier Colorado està fent la volta al món en bicicleta. Després de travessar Europa es troba a l'Índia. Ens explica els paisatges, però també els atemptats que ha viscut en carn pròpia al Pakistan. Ara inicia una etapa esperem que més tranquil·la per Thailand o Laos. Atenció Colorado on the road

El triatleta Cesc Godoy és davant del seu gran any. El somni olímpic és a tocar, però cal entrenar fort i fer una gran temporada! Entrenar amb nedadors fent piscines i piscines i fer un 10.000 per sota dels 32 minuts poden ser les claus per ser Rio. Ho aconseguirà? Nosaltres apostem per un #itantquesiCesc…

L'agenda de dissabte 1 de febrer del Marca Personal. Encara no sabeu quines proves seran claus pel vostre calendari... deixeu-nos que us suggerim algunes de les proves que han obert inscripcions i que per recorregut, prestigi o per dates us poden interessar. #marcapersonalagenda

Dissabte 25 de gener, a Gavà, Maria Vasco i Jaume Leiva van realitzar el primer event solidari. Més de 80 atletes hi van participar. Un matí amb escalfament, solidaritat, fartleck, recuperació, treball de força, superació, sorteig, premis i riures. Si voleu escoltar el que hi va passar. Escolteu el reportatge.…

La Intermon·Oxfam Trailwaler està ultimant els preparatius per l'edició del 2014. Els equips estan recaptant fons i entrenant i entrenant... i encara més entrenant. La representant d'Intermon·Oxfam i tres membres de l'equip Forrest Gump was a woman a l'estudi de Ràdio Marca per parlar de la prova.

Després de l'entrevista feta a l'actor que dóna vida al tonto del xàndall del programa Crackòvia. Aprofitem l'entrevista per fer una promoció sobre el Marca Personal FM

Repassem algunes de les proves que obren inscripcions els propers dies i alguns events, com la presentació del T0 de Taymory a Sabadell el proper dissabte 1 de febrer.