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Non puoi mollare se sai resistere. Questo è il podcast dove si parla di resilienza fisica, mentale e spirituale, impareremo ad applicare le virtù dello stoicismo alla vita di tutti i giorni. Parleremo di allenamento, nutrizione, meditazione e sfide per renderci oggi, migliori di ieri. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alessio-alfei/support
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Podcast di riferimento in Italia per tutto ciò che ruota attorno l'allenamento e l'alimentazione in ambito fitness e bodybuilding, a cura di Nicolò Liani
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Nel quadro di Caravaggio “Davide con la testa di Golia” è rappresentato Davide che stringe la testa di Golia dopo averlo decapitato, quello che ci interessa in questa opera è un acronimo scritto sulla spada: HASOS, che sta per “Humilitas Occidit Superbia” "L’umiltà uccise la superbia”. Questa è una frase di S. Agostino che ha sempre affascinato il …
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“Chi ama la gloria considera quale proprio bene l'attività altrui; chi ama il piacere, le proprie passioni; chi ha senno, le proprie azioni.” Marco AurelioAvere successo è una condizione ricercata da tanti, molte volte però lo si vuole per le ragioni sbagliate.L’obiettivo del successo non deve essere primariamente soldi e potere ma, piuttosto, espr…
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Il futuro si costruisce con le esperienze del passato. Impariamo dai grandi maestri come porci nei confronti di ciò che è stato per poter prendere il controllo elle nostre vite. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in …
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Leonardo, istruttore del metodo Wim Hof e Oxygen Advantage ha deciso di sfidare sé stesso affrontando una maratona con una preparazione incentrata quasi esclusivamente sulla respirazione. Mentre ci racconta del suo speciale protocollo d'allenamento scopriamo tutti i segreti di una respirazione incentrata sulla performance e il benessere. Trovate Le…
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a nostra è una civiltà civilizzata ma non è immune alla violenza, ancora esistono persone che vengono soggiogate dallo spirito animalesco e impongono la loro volontà sia come individui che come nazioni.Non possiamo ignorare la violenza perché se lo facessimo non la riconosceremmo divenendone schiavi o vittime. Vivere in armonia con il mondo signifi…
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Spesso, quando si parla di guerriero viene subito in menteMyamoto Musashi e il suo libro dei cinque anelli: un compendio di come dovrebbe comportarsi un samurai nei confronti della vita e della morte, è un libro molto affascinante ricco di spunti positivi ma anche intriso di fanatismo assassino che ne sminuisce il valore. Per questo oggi parleremo …
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La salute è un pilastro della serenità, in questo episodio scopriamo come allenarsi per ottenere ancora di più dal nostro corpo.Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie https://amzn.eu/d/4ASlJOQhttps:/…
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Facciamo i Nomi con Pietro Casella e Francesco Mileto | Tazza di Caffè #26
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Tazza di Caffè è il podcast di Sandro Cappai e Giordano Folla. Oggi eccezionalmente con due ospiti: Pietro Casella e Francesco Mileto, comici. Abbiamo parlato di Raiplay, Rocco Siffredi, Maria Sofia, Cruciani, Shy, Aurora Leone, Ricky Gervais e Yotobi. Abbiamo insultato tutti. E ci siamo insultati a vicenda. Segui Sandro qui: instagram.com/sandro.c…
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Uno degli strumenti più efficaci nella gestione dello stress è il controllo: sapere di avere il controllo, anche piccolo, permette al nostro organismo di non sentirsi una vittima totale delle situazioni.C’è sempre un grado di controllo nelle situazioni, anche quelle più estreme dove pensiamo che nulla è modificabile; in realtà quello che possiamo c…
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CrossFit e IA con Matteo Fallica | Tazza di Caffè #25
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Tazza di Caffè è il podcast di Sandro Cappai e Giordano Folla. L'ospite di oggi è Matteo Fallica, stand up comedian. Abbiamo parlato di punti di sutura, crossfit, Milano, intelligenza artificiale, Maneskin e tante altre cose. Segui Matteo qui: https://www.instagram.com/p/CsiUjL_oral/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== Segui Sandro …
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La debolezza è la mancanza di azione, è l’atteggiamento fatalista che molti di noi hanno nei confronti della vita, l’accettazione incondizionata del futuro perché “tanto è inutile, non cambierebbe nulla”. Avere una percezione sbagliata di cosa è la forza, è debolezza: la vera forza è l’azione che bilancia perfettamente l’azione con l’accettazione, …
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Diciamo spesso in questo podcast che è importante mettersialla prova, perché mettendosi alla prova si può conoscere a fondo noi stessi e la realtà intorno a noi. Ma questo è un processo non facile, dove al superamentodello scoglio iniziale del cominciare, si presenta subito l’ostacolodell’inesperienza: quello stato in cui non sentiamo di avere abba…
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Nicolò Liani
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Ep. 72 - Elia Oliviero Barbon e Gabriele Bossa - Ciò che devi sapere sullo scarico dall'allenamento
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All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Elia Oliviero Barbon e Gabriele Bossa, facciamo estrema chiarezza sul tema scarico dall'allenamento, aspetto spesso e volentieri meno considerato rispetto all'impostazione di volume, intensità, frequenza e densità e al loro evolversi in corso di training, ma che però riveste un ruolo del tutto n…
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è possibile migliorare l'autostima attraverso una routine di allenamento consistente. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie https://amzn.eu/d/4ASlJOQ https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeASt…
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Tazza di Caffè è il podcast di Sandro Cappai e Giordano Folla. L'ospite di oggi è Ghemon, cantautore, rapper, comico e maratoneta. Abbiamo parlato del suo spettacolo, di musica, comicità, depressione, corsa e true crime. Segui Ghemon qui: www.instagram.com/p/CrfzehkMOZz/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==Segui Sandro qui: instagram…
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Viviamo in una società dove possiamo scegliere di essere pigri, non abbiamo bisogno di sforzarci molto per sopravvivere: possiamo tranquillamente attraversare l’esistenza facendo il minimo indispensabile per quello che riguarda l’impiego della mente e del corpo, ma questo atteggiamento ha un costo sulla nostra salute. Lo stoicismo, a questo punto, …
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Visigoti e Black Humor con Francesco Fanucchi | Tazza di Caffè #23
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Tazza di Caffè è il podcast di Sandro Cappai e Giordano Folla. L'ospite di oggi è Francesco Fanucchi, stand up comedian. Abbiamo parlato di Barbero, serate difficili, comicità, i vantaggi nascosti di una carrozzina e VACANZE SU MARTE.Di Tazza di Caffè
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Chi non riflette su sé stesso, cercando di conoscere i difetti e lavorare su di essi, e chi aderisce completamente ai propri sentimenti di amore e odio, rimanendo vittima degli istinti, non potrà mai dominare quella carica di aggressività innata che abbiamo. Ambizione e aggressività sono due forze molto potenti che possono essere dominate per raggi…
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All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Lorenzo Pansini, facciamo chiarezza sul tema reclutamento delle unità motorie e di come anche con % di carico piuttosto basse è possibile indurre ipertrofia muscolare se sono presenti determinate condizioni.Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un b…
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In questo episodio scopriamo il ruolo dell'ego e come sfruttare il suo potenziale mettendoci alla prova. Il Brazilian Jiu Jitsu come strumento per evolvere. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie. ht…
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Canzoni Comiche e Volgarità con Tommy Cassi | Tazza di Caffè #22
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Tazza di Caffè è il podcast di Sandro Cappai e Giordano Folla. L'ospite di oggi è Tommy Cassi, content creator, presentatore, attore e cantante. Abbiamo parlato di facebook, cinema, musica, comicità e tante altre cose. Segui Tommy qui: https://www.instagram.com/p/Cqc9qCbNxED/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==Segui Sandro qui: http…
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Questa è una guida in 12 passi per maturare l’autoconsapevolezza. Conoscersi non significa solo sapere quali sono i propri gusti o la nostra routine: significa soprattutto conoscere le reazioni agli eventi esterni e le emozioni che proviamo per non esserne schiavi. In poche parole, conoscere sé stessi significa predere il timone del proprio destino…
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In questo episodio finiamo di parlare de "La conquista della felicità" di Bertrand Russel. Scopriamo cosa rende le persone felici.Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le libreriehttps://amzn.eu/d/4ASlJOQ https…
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Lo stress del freddo non rischia di peggiorare una situazionedi ansia e depressione? Come è possibile esporsi al freddo senza conseguenze per lasalute? Quale metodo consigli per riscaldarsi dopo la doccia fredda? Come ci si motiva per alzarsi alle 4:30? Quanto è importante la conoscenza di sé stessi nellostoicismo? A chi ti ispiri? Come non perdi l…
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In questo episodio parliamo del libro "la conquista della felicità" di Bertrand Russel. L'opera è un trattato sui mali della società moderna che stanno minando la felicità delle persone.Episodio in due partiSupporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Si…
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Oggi parliamo dell'importanza delle parole usando, come esempio, il controverso "monster study". Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie https://amzn.eu/d/4ASlJOQ https://ogni-singolo-giorno.myshopify…
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Cosa sono le emozioni? Sono la risposta immediata che la nostra mente e il nostro corpo elaborano per adattarsi ad uno stimolo esterno: sono quell'insieme di riflessi che, durante la nostra evoluzione, ci hanno permesso di sopravvivere in un ambiente molto dinamico e ostile. Il problema delle emozioni non è nella loro presenza, ma nella loro gestio…
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Oggi sono molto popolari le scorciatoie, ovvero qualcosa che con poca fatica e tempo investito riesce a farci ottenere grandi risultati in termini di salute e prestazioni. I social sono pieni di consigli su come migliorare senza sforzo, su come non serve lavorare faticosamente su sé stessi per ottenere dei risultati. E ovviamente tutto questo filon…
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Uno dei requisiti fondamentali della vita è l’equilibrio fisico e psichico, tale equilibrio si manifesta quando il nostro organismo e la nostra mente controbilanciano la spinta degli stressor esteri. Ogni volta che ci sottoponiamo ad uno stress noi possiamo adattarci, così lo abbiamo fatto per 2,4 milioni di anni. Cosa è successo nell’ultimo period…
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"Tutti possono vedere la mie tattiche, nessuno può conoscere la mia strategia" Sun Tzu Spesso abbiamo parlato di come impostare un obiettivo e raggiungerlo, oggi aggiungiamo un nuovo punto di vista su questo argomento: il pensiero tattico e quello strategico. Cos’è la strategia? E la tattica? La strategia è il piano di azione e la tattica sono gli …
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Nicolò Liani
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Ep. 70 - Federico Sirna - L'ipertrofia muscolare, dalla teoria alla pratica
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All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Federico Sirna professionista del settore ed atleta natural, parliamo di ipertrofia muscolare e di miglioramento fisico sul lungo periodo. Un podcast che unisce teoria e pratica nel rispetto delle più recenti evidenze scientifiche sul tema, arricchendo il tutto con una sana e contestuale dose di…
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Tazza di Caffè è il podcast di Sandro Cappai e Giordano Folla. L'ospite di oggi è Valerio Airò: attore, stand up comedian, voce dello Zoo di 105. Abbiamo parlato di nichilismo, Bukowski, droghe, il Milanese Imbruttito e le battute che gli sono costate una rissa sfiorata e una sospensione dalla radio.Segui Sandro qui: https://instagram.com/sandro.ca…
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Sono rientrato da pochi giorni da un evento del metodo Wim Hof in Polonia, dove io, insieme ad altri 23 istruttori e Wim Hof stesso abbiamo guidato 300 persone a scoprire il vero potenziale del loro corpo. Voglio parlare di questa esperienza per farvi capire quanto la mente può rendere forte il corpo e fargli affrontare prove davvero incredibili. S…
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OSG #101 Tiziano Becchio e la virtù della forza
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Tiziano detiene il record mondiale di grip, per arrivare ad una prestazione simile si è avvalso anche della filosofia stoica. Scopriamo insieme il suo percorso. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie…
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Isola dei Famosi e Tinder con Awed | Tazza di Caffè #20
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Tazza di Caffè è il podcast di Sandro Cappai e Giordano Folla. L'ospite di oggi è Awed, youtuber, comico, attore. Abbiamo parlato dell'Isola dei Famosi, di cinepanettoni, di stand up comedy, di youtube, di tinder e di tanto altro. Segui Awed qui: https://instagram.com/awed__?igshid=YmMyMTA2M2Y=Segui Sandro qui: https://instagram.com/sandro.cappai?i…
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Nel centesimo episodio di Ogni Singolo Giorno parliamo del viaggio come allegoria del viaggio che conduce alla conoscenza di noi stessi. Da Odisseo a Gurdjieff, passando per Dante e Marco Aurelio: il cammino della vita come la costruzione della cittadella interiore e del centro di gravità permanente. Buon Viaggio! Supporta il podcast con il merchan…
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Nicolò Liani
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Ep. 69 - Francesco Gnudi e Matteo Lamorte - La realtà del natural bodybuilding odierno
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All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Francesco Gnudi (atleta professionista nel panorama del bodybuilding natural e personal trainer online e offline) e Matteo Lamorte (fondatore del team Humans di cui anche Francesco fa parte e personal trainer online e offline ed autore del libro Body planning), parliamo di Natural Bodybuilding i…
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Eudemonia significa letteralmente Il demone buono, per i filosofi greci antichi la felicità significava indirizzare la propria condotta di vita verso ciò che è bene per la propria anima, seguendo un comportamento virtuoso. La felicità consiste nell'incremento delle proprie potenzialità, per raggiungerla è necessario conoscere noi stessi e le nostre…
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Oggi è con noi Valeria che cura la pagina Project:you. Parliamo di come approcciarsi al cambiamento in maniera ottimale attraverso la consulenza di una professionista. Project:You su Facebook e instagram: https://www.instagram.com/project.you.italy/ Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #A…
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Condurre le Iene e altre storie imbarazzanti con Max Angioni | Tazza di Caffè #19
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Tazza di Caffè è il podcast di Sandro Cappai e Giordano Folla. L'ospite di oggi è Max Angioni, comico e attore nonché nuovo conduttore delle Iene. Abbiamo parlato dei suoi inizi, dei personaggi, di università, di educazione sessuale, di storie imbarazzanti, delle iene e di tante altre cose.Segui Sandro qui: https://instagram.com/sandro.cappai?igshi…
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Il segreto della tenacia non risiede solo nell'affrontare prove durissime, quello che fa la differenza è la preparazione. Tutti possono diventare resilienti se si ha la giusta conoscenza. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Am…
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In questo episodio scopriamo come utilizzare la respirazione per gestire lo stress. Parliamo spesso di gestione dello stress, di mindfulness e di allenamento fisico, ma uno degli aspetti più importanti proprio per tenere sotto controllo il livello di stress nel corpo è proprio la respirazione. La respirazione è una delle poche funzioni corporee che…
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