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La Dott.ssa Giorgia Chiarotto è psicologa clinica e in questo episodio ci aiuterà a capire come la psicologia può essere un valido aiuto per vivere più serenamente. - Prima di cambiare bisogna conoscersi, il rapporto con se stessi. -La percezione dello stress, saper dare una priorità alle sfide della vita per non essere sopraffatti. - l'importanza …
 
L'importanza del sonno. Dormire bene è uno dei cardini del riposo, per farlo bene bisogna seguire alcune semplici regole. Impariamo a conoscere l'igiene e la disciplina del sonno. Quali sono i fattori che interferiscono con il riposo? Come possiamo impostare una routine che permette di farci addormentare in maniera rapida? La quantità è sempre lega…
 
Se dovessimo estrarre una sola grande lezione dallo stoicismo antico e contemporaneo essa sarebbe: sii la versione migliore di te stesso, per te e per gli altri. Questa è una missione che ci tiene impegnati per tutta la vita e come tale sarà sempre fonte di lezioni e soddisfazioni. La serenità arriva con l’esperienza, più ci mettiamo alla prova, pi…
 
Appuntamento con le risposte alle domande che mi avete posto nei mie canali social: 1. Come Approcciarsi alla meditazione 2. Migliorare nella meditazione (mente che scappa) 3. Come avvicinarsi al metodo wim hof 4. Riscaldamento per chi si sveglia molto presto 5. Recupero per chi si allena tutti i giorni 6. Il metodo migliore per fare la doccia fred…
 
Non si nasce tenaci, la tenacia si matura con le esperienze formative, nasce dalla volontà e dalla passione di raggiungere un obiettivo a tutti i costi. Una persona tenace è una persona che non si lascia scoraggiare dai fallimenti, perché sa che dietro ogni caduta di nasconde una lezione che la avvicinerà sempre di più alla sua meta. Una persona te…
 
Uscire dalla zona di comfort significa migliorarsi, applicare la forza di volontà per cambiare delle abitudini non sane, mettersi alla prova. Ma la forza di volontà si esaurisce? Oppure essa non conosce limiti? Scoprilo in questo episodio di "Ogni Singolo Giorno, il Podcast" #OgniSingoloGiorno #Podcast #Stoicismo #ComfortZone Scopri il libro e gli …
 
Il cambiamento è una delle cose che ci spaventa di più . Eppure senza cambiamento non esisterebbe miglioramento, migliorarsi significa mettersi alla prova e il mettersi alla prova, molto spesso, inizia proprio dal cambiare punto di vista sulle cose. Cambiare punto di vista significa mettere da parte l’ego che ci fa credere che tutto quello in cui c…
 
Carlo è Coach Spartan SGX e organizza eventi endurance in Italia per Spartan. Scopriamo quali sono le lezioni di Stoicismo che ha imparato nella sua carriera di coach e Krypteia. #OgniSingolo Giorno #Spartan #Endurance #Podcast #Resistere www.alfeiperformancesystem.it Ogni Singolo Giorno - Il Podcast Support the show (https://www.paypal.com/donate?…
 
Che noi lo vogliamo o meno la vita ci metterà sempre alla prova. Per ogni sfida che ci viene messa davanti abbiamo due scelte: affrontarla o nasconderci per paura di sbagliare. Più siamo giovani ed inesperti e più abbiamo probabilità di sbagliare, ma se non ci proviamo nemmeno, la percentuale di insuccesso arriva al 100%. Per questo vale sempre la …
 
Essere stoici significa, in parte, non lasciarsi condizionare troppo dagli accadimenti esterni. Come disse Charles Swindoll “ la vita è un 10% quello che ti accade ed un 90% come reagisci ad esso" Come sviluppare questa vera e propria abilità? Allenandosi. Scopriamo come combattere lo stress e gestire meglio la nostra vita grazie all'intervento del…
 
Parliamo di resistenza, allenamento, preparazione e stoicismo con Simone Colombo: coach, trainer e proprietario della palestra Metropolis di Civitanova Marche. Simone, insieme al sottoscritto ha corso la Ultramaratona da 430 km che ha attraversato l'Italia. Scopriamo il "dietro le quinte" di questa impresa epica. #OgniSingoloGiorno è il libro per r…
 
Il 16 Giugno 2021 ho portato a termine in 9 giorni, insieme con Simone Colombo, la Ultramaratona per Energy Family Project: 420 km di tracciato che parte da Ancona e finisce ad Orbetello. Lo abbiamo fatto per sostenere la Energy Family Project, con la nostra impresa abbiamo raccolto donaizon e sensibilizzato l'opinione pubblica sulla tematica dell'…
 
Non si nasce tenaci, ci si diventa attraverso la conoscenza di se stessi maturata attraverso il superamento delle difficoltà che la vita ci mette davanti. Superare i problemi vuol dire essere una risorsa per gli altri: non siate un problema, piuttosto lavorate per essere "Huston" Scopri il libro Ogni Singolo Giorno ed il protocollo di allenamento "…
 
L'allenamento fisico che coinvolge al massimo la mente è molto più produttivo rispetto al semplice e generico "fare dello sforzo". Ricordare ogni volta il perché abbiamo intrapreso questo percorso ed imparare a pre-visualizzare l'allenamento rende quest'ultimo efficace oltre misura. L'importanza della respirazione durante gli allenamenti di qualsia…
 
Non possiamo scegliere chi avere accanto, non sempre, per questo è importante essere pronti entrando nel giusto ordine di idee: nessuno o nessuna può influenzarci se davvero lo vogliamo, non hanno potere nella parte più interna di noi. Spesso quello che succede è che prendiamo tutto sul personale senza separare quello che è al di fuori di noi da qu…
 
L’ostacolo è la via significa che non solo non dobbiamo temere le avversità, ma dobbiamo avere così tanto controllo su noi stessi, da trasformare una situazione potenzialmente avversa in un’esperienza positiva. Mettersi consapevolmente alla prova per guadagnare una profonda conoscenza di noi stessi, cambiare punto di vista sulle cose e smettere di …
 
La vita, per certi versi, può essere vista come un continuo capitombolare da un evento all’altro, un procedere avanti resistendo e risolvendo tutte le situazioni avverse. Nel farlo, però è importante rimanere al centro di noi stessi ed evitare che gli eventi esterni perturbano la nostra calma interiore: essi non devono violare la nostra cittadella.…
 
La forza del perché: sapere quello che si vuole è fondamentale per canalizzare le energie verso la realizzazione personale . Nietzsche disse: chi ha un perché abbastanza forte può superare qualsiasi come Credere in se stessi per dare forza ai propri obiettivi. Superare gli automatismi a cui siamo abituati per prendere il controllo della nostra vita…
 
"Io sto bene" è la frase usata da chi emerge dalle dure sessioni di addestramento in immersione. Dire questa frase fa capire all'istruttore che non ci sono gravi problemi e che possiamo procedere con le lezioni. Dire "Io Sto Bene" nei momenti più impegnativi significa dire a noi stessi che non c'è nulla di cui preoccuparsi. Noi siamo qui, ora... e …
 
Per raggiungere un obiettivo bisogna attraversare un processo che richiede sacrifici. La cultura di oggi ci ha portato a credere che la fatica e le privazioni sono dannose ed inutili, perché tanto si può ottenere tutto e subito, senza sprecare risorse. La realtà è diversa ed il cambiamento di alcune nostre abitudini è necessario per ottenere quello…
 
Simone è un sottufficiale di forza armata ed istruttore per la formazione e la scelta di aspiranti operatori con all’attivo svariate missioni all’estero tra medio oriente e asia meridionale. Membro del primo team Spartan krypteia italiano e soprattutto fondatore e presidente di Italian BLADE. Con lui, parliamo di come applicare lo stoicismo al suo …
 
Perché il motto dei Navy SEALs è così particolare? Quale importante lezione ci può insegnare? Pillole di Motivazione è lo spin-off del podcast "Ogni Singolo Giorno": sono piccoli episodi che racchiudono una dose massiccia di forza mentale. #OgniSingoloGiorno Ogni Singolo Giorno - Il Podcast Support the show (https://www.paypal.com/donate?business=S…
 
La parola greca che indica il peccato è "hamartia" ma ha un significato completamente diverso da quello che intendiamo noi: hamartia vuol dire "mancare il bersaglio". Il più grande peccato che potremmo commettere è quello di sprecare la vita, letteralmente mancare il bersaglio della vita. Non avere un piano ci fa letteralmente peccare Impariamo a p…
 
La Disciplina Come costruire la propria Cittadella Interiore. La disciplina come radice di tutte le qualità ed aiuto concreto per prendere il controllo su noi stessi ed innalzare le mura della cittadella. La volontà ha un limite? Un mito da sfatare grazie a studi recenti Avere un piano rende più facile alimentare la disciplina Intrattenimento di qu…
 
"non c'è vento favorevole al marinaio che non sa dove andare" Seneca Come e perché dare una priorità ad obiettivi e desideri. Quando il dare la priorità a se stessi non ci rende egoisti Il successo nel prendere il controllo della propria vita scopre le carte delle persone intorno a noi Ogni Singolo Giorno - Il Podcast…
 
Come liberarci dagli istinti e prendere il controllo della risposta allo stress Il sistema caldo e sistema freddo di Mischel La respirazione come mezzo utile a prendere il controllo Come dilatare il tempo che intercorre tra lo stimolo stressante e la risposta del nostro organismo Sconfiggere la pigrizia e rinforzare la volontà. Ogni Singolo Giorno …
 
Il compito principale di ognuno è dare alla luce se stessi Erich Fromm ci si conosce solo mettendoci alla prova distacco - analisi - azione controllare i pensieri per cambiare il destino la meditazione come mezzo per il controllo dei pensieri l’allenamento quotidiano per immunizzarsi dallo stress le sfide sono il banco di prova della nostra resilie…
 
Avere la giusta mentalità per resistere come affrontare i problemi? la respirazione come mezzo per potersi distaccare non spaventarsi davanti alle sfide analizzare razionalmente i problemi creare un protocollo d'azione capire cosa possiamo modificare e cosa dobbiamo lasciar perdere Premeditatio Malorum: imparare a visualizzare preventivamente i pro…
 
Episodio 2 Quando l’allenamento incontra la filosofia. Allenarsi come mezzo per migliorare la salute e il carattere La scelta di ercole: sacrificio dolore e fatica per accedere all’olimpo Stare a proprio agio nel disagio, gestire meglio lo stress quotidiano e avere una qualità di vita migliore. La privazione rende tutto più piacevole Avere i giusti…
 
Nel primo episodio parliamo di come lo stoicismo può diventare un grande alleato nel superare con successo le sfide che la vita ci mette davanti. Saper applicare le virtù fondamentali dello stoicismo alla nostra personale realtà per diventare una persona migliore. Support the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supp…
 
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