I migliori PERFORMA podcast (2024)

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In allenamento controlli il battito, ma lo alleni il respiro? 8:56

6d ago8:56

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Il potere del respiro per gli atleti è fondamentale, tu lo fai? Leggi il mio articolo: https://www.migliaccio.it/respiroDi Gian Mario Migliaccio

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[breve] Il potere del respiro in allenamento o gara 1:42

7d ago1:42

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Respira e Vinci: Sblocca le Tue Massime Prestazioni Sportive con il potere del respiro! ❓ Hai mai pensato che il modo in cui respiri potrebbe essere il segreto per le tue migliori prestazioni sportive? 🏃‍♂️💨 Nuove ricerche svelano come la respirazione lenta (VSB) e veloce (VFB) influenzi diversamente la nostra fisiologia e psicologia, offrendo stra…

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Quando l'atleta decide di perdere tutto. 9:27

1M ago9:27

9:27

La strada per diventare un campione è tessuta di scelte, sacrifici, abitudini, resilienza mentale, e una visione che trascende ogni ostacolo. Ogni capitolo di questo viaggio richiede dedizione, coraggio, e la ferma convinzione che dentro di te risiede un gigante in attesa di essere svegliato. Oppure l'atleta decide di perdere tutto... Articolo comp…

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Fai gare di corsa? Dai "Forza" alla tua "resistenza" 6:12

1M ago6:12

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Nel mondo dell’allenamento per gare di corsa di endurance, ogni atleta aspira a superare i propri limiti, cercando quella svolta che può portare le sue prestazioni al livello successivo. Ma qual è il segreto per correre più veloce, più a lungo, e con meno fatica? Questo podcast è dedicato agli atleti di endurance, ai corridori di media e lunga dist…

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Hai una pausa? Fai uno spuntino di esercizio! 4:53

1M ago4:53

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Hai mai pensato che migliorare la tua salute potesse essere così semplice e veloce? Gli 'Exercise Snacks' stanno cambiando le regole del gioco! Questi brevi momenti di attività fisica, brevi ma intensi, sparsi nel corso della tua giornata, possono avere un impatto sorprendente sul tuo benessere generale. Un recente studio ha rivelato che inserire p…

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[Breve] Alzati e cammina! Siamo schiavi della tecnologia 1:50

2M ago1:50

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𝗥𝗶𝗱𝘂𝗰𝗶 𝗶𝗹 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗱𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗧𝗲𝗰𝗻𝗼𝗴𝗶𝗮 𝗠𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮! ➡️ Una recente meta-analisi ha messo in luce come il nostro stile di vita sedentario, aumentato a causa dell'eccesso di tecnologia, possa influenzare negativamente la nostra fitness cardiorespiratoria, un importante indicatore della nostra salute a lungo termine. ➡…

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Caffeina, adenosina e la pressione del sonno: che accade? 6:21

2M ago6:21

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In un mondo dove la caffeina è la sostanza psicoattiva più ampiamente consumata, molti di noi ricorrono a quel fidato caffè per combattere la stanchezza e incrementare la nostra attenzione. Ma avete mai considerato come questa abitudine quotidiana influenzi il sonno, quel prezioso riposo che rinnova mente e corpo? L’effetto principale, in negativo,…

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[Breve] La caffeina distrugge la tua pressione del sonno? 1:56

1M ago1:56

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🌜💭 Ti sei mai chiesto perché, nonostante una giornata stancante, a volte trovi difficile concederti al sonno profondo che meriti? La risposta può sorprenderti ed è più vicina di quanto pensi: la tua tazza di caffè pomeridiana. ☕️✨ ➡️ Dal momento in cui apriamo gli occhi al mattino, inizia una danza complessa nel nostro cervello, guidata dall’accumu…

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Sedentarietà e Inattività: davvero non ci interessa? 7:52

1M ago7:52

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Una recente meta-analisi ha messo in luce come il nostro stile di vita sedentario possa influenzare negativamente la nostra fitness cardiorespiratoria, un importante indicatore della nostra salute a lungo termine. Attraverso l’analisi di studi condotti su giovani e adulti, è emerso che ridurre il comportamento sedentario può effettivamente migliora…

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Nutrizione sportiva: perchè è fondamentale per l'atleta? 9:54

1M ago9:54

9:54

La nutrizione sportiva non si occupa delle tematiche ordinarie della nutrizione (fabbisogno energetico per la popolazione sana o in terapia) ma si occupa, partendo da un atleta con idoneità medica, di elaborare un piano nutrizionale ben progettato che consente di rendere possibile un progetto prestativo. Quindi, la nutrizione sportiva è la scienza …

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Pensa come un campione: le tecniche del mindset vincente 10:31

2M ago10:31

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"Campioni si nasce", si dice spesso. Ma il più delle volte questa frase la dice più spesso chi non vince mai. Ma la vittoria, la propensione al successo, il fuoco che arde verso nuove sfide si possono allenare? Io penso di si e lo spiego ad atleti, tecnici, dirigenti ma anche manager nelle mie giornate di formazione. L'allenamento alla vittoria, è …

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Come posso migliorare l'allenamento senza andare in Overtraining? 6:53

2M ago6:53

6:53

L'overtraining è una sindrome di sovrallenamento. Non è un gioco ma neanche un evento inaspettato. Ecco come conoscerlo e prevenirlo. Articolo completo su https://www.migliaccio.it/overtrainingDi Gian Mario Migliaccio

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Vorrei ma non posso. Quanto l'allenamento è limitato dalla motivazione? 8:17

2M ago8:17

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La motivazione nello sport è il carburante che spinge gli atleti d'élite a superare i propri limiti, specialmente durante le fasi più impegnative del loro percorso di allenamento. Tuttavia, mantenere costante questo livello di motivazione può rappresentare una sfida significativa. In questo podcast, esploreremo strategie efficaci per preservare la …

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Volume o Intensità? Perchè l'allenamento non funziona più? 6:43

2M ago6:43

6:43

Ottimizzare il volume di allenamento per gli atleti d’élite significa integrare il High-Intensity Interval Training (HIIT) con l’allenamento convenzionale, personalizzare l’approccio basandosi su evidenze scientifiche e adottare una nutrizione mirata. Su www.maximaperforma.it puoi accedere al tuo programma di consulenza con Gian Mario Migliaccio…

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AudioLibro HIIT Essenziale 1:58:02

4M ago1:58:02

1:58:02

L'Audiolibro di HIIT Essenziale, il primo libro "spiegato alla nonna" di Gian Mario Migliaccio. L'ideale per capire come funziona l'HIIT, Allenamento intervallato ad alta intensità. Sito internet per rimanere aggiornati: www.migliaccio.it/aggiornamentoDi Gian Mario Migliaccio

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Riconciliazione Razziale 28:10

1y ago28:10

28:10

Sinossi: Ci può essere una riconciliazione tra i colonizzatori e le loro ex colonie? C’è spazio per un dialogo? In questa puntata affrontiamo le difficoltà nel "rivisitare" la storia e del processo di decolonizzazione. Con un intervento di Giusi Palomba. See omnystudio.com/listener for privacy information.…

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Appropriazione Culturale 23:09

1y ago23:09

23:09

Farsi le treccine o mettersi il bindi in fronte è segno di appropriazione culturale? Qualcun* direbbe che è semplice apprezzamento culturale e che la cultura di per se’ è un "remixing" continuo di tradizioni e costumi. Cerchiamo di trovare una risposta a questo dilemma parlando di disequilibrio di potere e della necessità di amplificare le voci di …

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Supremazia Bianca 25:09

1y ago25:09

25:09

Supremazia bianca e suprematismo sono fenomeni soltanto statunitensi o sono presenti anche in Italia? Dal Ku Klux Klan arrivando ai piò recenti attacchi terroristici ad opera di chi crede alla teoria della ’Grande sostituzione’ etnica, affrontiamo uno dei piò ingombranti elefanti nella stanza della questione razziale.Â Con gli interventi di Leonard…

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Attivismo Performativo 23:38

1y ago23:38

23:38

Quadratini neri, hashtag, tendenze twitter, infografiche color pastello - è possibile fare antirazzismo a colpi di dirette Instagram? Grazie anche all’intervento dell’attivista Kwanza Dosi Mus Santos, cerchiamo di capire cos’è l’attivismo performativo, se è utile alle lotte e come si contrappone alle forme di protesta piò tradizionali. See omnystud…

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Riparazione del Colonialismo 24:20

1y ago24:20

24:20

Lo sapete cosa fa un indiano per sentirsi a casa a Londra? Va al British Museum. Battute a parte, in questa puntata ci addentriamo nella spinosa questione di reperti e manufatti rubati o sottratti ai paesi colonizzati per essere esposti nei musei universali di mezza Europa. Lo faremo anche grazie al contributo di un’antropologa museale, Silvia Iann…

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Cultura della Cancellazione 28:39

1y ago28:39

28:39

Dalla damnatio memoriae alla cultura della cancellazione - o, come ha tradotto qualcuno in Italia, cancellazione della cultura: in Italia c’è davvero chi vuole cancellare l’arte, le statue, i libri? Da #MeToo a Montanelli, cerchiamo di capire se è vero che imbrattare una statua vuol dire cancellare la Storia. Con un intervento di Davide Piacenza e …

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Brutalita’ della Polizia 21:11

1y ago21:11

21:11

Il termine ’police brutality’ è stato coniato nel 1800 per indicare la violenza della polizia nei confronti dei civili. Oggi, negli Stati Uniti, l’espressione è usata in riferimento all’eccessivo uso di forza contro soggetti razzializzati. In Italia esiste, in questo senso, la brutalità della polizia? Â Con un intervento di Khadim Loum. See omnystu…

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Generazione liminale 22:24

1y ago22:24

22:24

Seconde generazioni, 2G, TCK, cross culture kid. Tante sono le sigle che possiamo usare per definire le persone che trascorrono gli anni formativi al di fuori della cultura dei genitori. In questa puntata spieghiamo questi termini, affrontando anche il concetto di liminalita’ e del nuovo fenomeno che vede sempre piu’ italian* di seconda generazione…

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Sulla Razza incontra Danilo 28:13

1y ago28:13

28:13

In questa puntata speciale di Sulla Razza, le autrici dialogano con Danilo, difensore della Juventus e della Nazionale brasiliana. Con il calciatore hanno parlato di razzismo sistemico, appropriazione culturale e dell’essere sportivi razzializzati. Una conversazione che unisce la prima e la seconda stagione di Sulla Razza, e che al contempo parla a…

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Le vite nere contano 26:58

1y ago26:58

26:58

Black Lives Matter, le vite delle persone nere contano. E se invece vi dicessero che tutte le vite contano? In questa puntata, tappa dopo tappa, ci soffermiamo sui momenti chiave del movimento, per discutere insieme, anche grazie agli interventi dell’attivista Selam Tesfai e del giornalista Angelo Boccato, di come BLM da un hashtag su Twitter sia d…

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Politicamente corretto 27:28

1y ago27:28

27:28

Non si può davvero più dire niente? Il politicamente corretto è uno dei temi più infiammatori degli ultimi anni, ma è davvero un bavaglio alla libertà di espressione? Anche grazie ai contributi di un giornalista, Adil Mauro, e di una traduttrice, Clara Nubile, capiamo insieme se il politicamente corretto non è forse una maggiore sensibilità verso i…

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Trailer - Nuove puntate 1:27

1y ago1:27

1:27

La seconda stagione di Sulla Razza continua la conversazione sulla questione razziale in Italia, utilizzando - ancora una volta - un linguaggio aggiornato: tradurremo concetti e parole provenienti dalla cultura angloamericana, ma che ci ostiniamo ad applicare alla realtà italiana: BLM, performative activism, cancel culture. Cercheremo di capire com…

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Razzismo sistemico 27:06

3y ago27:06

27:06

Razzismo sistemico, strutturale, istituzionale & mdash; tutte e tre le espressioni sono state mutuate dal contesto angloamericano, ma come si manifestano nella societa’ italiana e quali sono le differenze? See omnystudio.com/listener for privacy information.Di OnePodcast

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Femminismo intersezionale 22:41

3y ago22:41

22:41

Femminismo intersezionale e’ uno slogan o un modo di osservare la realta’? Riprercorriamo la nascita di questo termine, nominando importanti nomi del femminismo americano & mdash; Elizabeth Stanton, bell hooks, Alice Waker, Angela Davis. See omnystudio.com/listener for privacy information.Di OnePodcast

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L’atleta nerə 24:42

3y ago24:42

24:42

Cosa accomuna Serena Williams, Mario Balotelli, Larissa May, Jack Johnson? Il corpo nero e lo sguardo bianco, il white gaze, con cui viene osservato. See omnystudio.com/listener for privacy information.Di OnePodcast

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Letteratura postcoloniale 27:03

3y ago27:03

27:03

Postcolonial literature, o letteratura postcoloniale, della migrazione, italofona, diasporica: dalle autobiografie collaborative alla letteratura impegnata & mdash; come si e’ sviluppata la letteratura postcoloniale in Italia? See omnystudio.com/listener for privacy information.Di OnePodcast

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Tokenismo 23:17

3y ago23:17

23:17

Cosa significa token? Di tokenismo si parla molto nel contesto anglofono, in particolare con riferimento alle serie tv e al cinema. In Italia esiste questo fenomeno? Partendo dalla rappresentazione delle minoranze etniche nel mondo televisivo, affrontiamo anche le risposte, non sempre efficaci, che le produzioni cinematografiche hanno adottato: dal…

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Diversita’ e inclusione 29:32

3y ago29:32

29:32

Affirmative actions, quote rosa, discriminazioni positive: sono alcune delle risposte al problema dei sistemi omogenei per razza, genere od orientamento sessuale. See omnystudio.com/listener for privacy information.Di OnePodcast

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Coppie miste 34:51

3y ago34:51

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Interracial couples, dating app, Loving v. Virginia; ma anche madamato, mulatto, meticcio ed estetica dei corpi. Come sono cambiate le relazioni sentimentali negli ultimi cento anni? See omnystudio.com/listener for privacy information.Di OnePodcast

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Minoranza modello 31:43

3y ago31:43

31:43

Di model minority si parla soprattutto negli Stati Uniti, gia’ a partire dal 1966: con questa espressione ci si riferisce soprattutto agli americani di origine asiatica. A questo concetto si legano poi quelli del ’deserving migrant’ e del ’deserving poor’. Ma anche da noi esistono le minoranze modello? Passando in rassegna le idee di cittadinanza c…

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La parola con la enne 35:50

3y ago35:50

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L’utilizzo della parola con la n è in Italia trasversale - contesti colti, dialettali, mediatici, e anche sportivi. Qual è però la storia di questo termine negli Stati Uniti e come è stato tradotto nella nostra lingua? Non solo parola con la n: c’è quella con la p e quella con la k. See omnystudio.com/listener for privacy information.…

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Una goccia di sangue nero 34:18

3y ago34:18

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One drop rule, la regola dell’unica goccia di sangue: e’ il criterio che negli USA determina chi e’ nero/black. Definire chi e’ nero sembra essere cosi’ importante perche’ decreta anche chi non puo’ essere considerato bianco. See omnystudio.com/listener for privacy information.Di OnePodcast

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Colorismo 31:18

3+ y ago31:18

31:18

Partendo dalla strumentalizzazione coloniale del colorismo, e passando per i cosmetici, il cinema e il femminismo, arriviamo a capire le implicazioni di genere e di classe del colorismo moderno. See omnystudio.com/listener for privacy information.Di OnePodcast

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Razza 26:35

3+ y ago26:35

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“Razza come nozione biologica, costrutto sociale e lente di ingrandimento: cos’e’ la razza oggi e cosa ha significato in passato? Race, negli Stati Uniti, e’ una parola di uso comune; invece in Germania la virgolettano, in Francia inseriscono una nota a pie’ di pagine (che dice, ’le razze non esistono’), in Italia la rifuggono.“ See omnystudio.com/…

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Trailer 1:25

3+ y ago1:25

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Partendo da parole e concetti provenienti dalla cultura angloamericana, ma che ci ostiniamo ad applicare cosi’ come sono alla realta’ italiana, Sulla Razza cerchera’ di intavolare una conversazione sulla questione razziale in Italia. See omnystudio.com/listener for privacy information.Di OnePodcast

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Formula 24h | Ti alleni al massimo, o al minimo? 14:51

3+ y ago14:51

14:51

Molti atleti danno più importanza alle aree dove si sentono al meglio piuttosto che alle aree di debolezza, è giusto cosi? Gian Mario Migliaccio è divulgatore scientifico nelle aree dello Sport, Fitness e Nutrizione. Continua su : ↪ https://www.migliaccio.it Oppure sui Social ↪ https://www.facebook.com/migliacciogm…

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Formula 24h | L'atleta si lamenta... 11:53

3+ y ago11:53

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A volte l'atleta ha delle sensazioni fondamentali, importanti, necessarie. Ma l'allenatore non lo prende sul serio... cosa fare? Altre info su www.migliaccio.itDi Gian Mario Migliaccio

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Formula 24h | Ma l'atleta l'ascolta qualcuno? 14:34

3+ y ago14:34

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La qualità più importante per l'allenatore è quella di ascoltare. Molte volte invece non viene fatto, ed invece l'atleta ci direbbe tante informazioni utilissime... Mi trovi su www.migliaccio.itDi Gian Mario Migliaccio

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Formula 24h | Cosa c'è prima dell'allenamento? 9:55

3+ y ago9:55

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La somma di tanti piccoli dettagli fa una enorme differenza nel risultato finale, ma quali sono questi dettagli? Su di me www.migliaccio.itDi Gian Mario Migliaccio

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Formula 24h | Il mio sport è differente! 13:10

3+ y ago13:10

13:10

Davvero il tuo sport è una cosa diversa per le tue cellule? Proviamo a capire una nozione di base della biologia...Di Gian Mario Migliaccio

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Formula 24h | Dammi la tabella per vincere! 16:34

3+ y ago16:34

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Perchè la "tabella vincente" non esiste? Perchè manca il "punto zero", ovvero l'inizio del ragionamento...Di Gian Mario Migliaccio

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Formula 24h | Qual'è il segreto per vincere? 8:57

3+ y ago8:57

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La domanda che gli atleti fanno più spesso è sempre questa ed ogni volta la risposta è la stessa...Di Gian Mario Migliaccio

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Formula 24h | Inizia il nuovo Podcast 3:34

3+ y ago3:34

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Il nuovo podcast abbinato al libro Formula 24h in pre-ordine dal 15 Novembre su www.migliaccio.itDi Gian Mario Migliaccio

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QUALE ALLENAMENTO PER I VEGANI? 10:08

4y ago10:08

10:08

QUALE ALLENAMENTO PER I VEGANI?In questo video, con la partecipazione diMaurizio Falasconi,parleremo di: ✅Cosa cambia se si è vegani nell’allenamento? ✅Quali sono i vantaggidi essere vegano? ✅Quali sono le carenze dei vegani? Rimani con me nel nuovo canale YouTube dove potrai anche commentare e fare domande suquesto argomentohttps://www.youtube.com…

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COME RAGGIUNGERE NUOVI OBIETTIVI? 8:16

4y ago8:16

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COME RAGGIUNGERE NUOVI OBIETTIVI? In questo podcast parleremo di: ✅ Le regole da seguire, passo passo? ✅ Come chiedere ed ottenere un feedback? ✅ Come ottenere di più dall’atleta? Rimani con me e saprai tutto sul nuovo libro Formula24h, in pre-ordine dal 15 aprileDi Gian Mario Migliaccio

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