I migliori Runners podcast (2025)

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Come fare il riscaldamento pre gara 17:37

11h ago17:37

17:37

Da quando ho iniziato ad allenare nei coraggiosi che hanno deciso di fidarsi di me, ho notato, soprattutto per i meno esperti, una domanda ricorrente. Ovvero, “Ma devo fare un riscaldamento prima della gara? E se sì, come?”. Motivo per cui è probabile che in giro ci sia ancora un pizzico di confusione a riguardo. Del resto, spoilero subito, non esi…

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Scopri come allenare la FORZA per la corsa senza ERRORI | CORSO&MANGIATO 4 Stag. 1:22:23

1d ago1:22:23

1:22:23

Scopri il vero game changer per la corsa! In questa terza puntata del podcast CORSO&MANGIATO – quarta stagione dedicata ai game changer per la corsa – ti sveliamo come integrare l'allenamento della forza nel tuo percorso per ottenere performance eccezionali, ridurre il rischio di infortuni e ottimizzare l’economia di corsa.In questo episodio approf…

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"Troisième Leçon de Ténèbres" di Francois Couperin. Numero 157. 29:44

5d ago29:44

29:44

"Forse non c'è opera, in tutta la musica francese del XVIII secolo, che possa toccare l'ascoltatore come le Leçons de Ténèbres di Couperin". (René Jacobs)Di Sandro Dandria

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Le disavventure dei Runner con i cani | Runation 451 11:14

6d ago11:14

11:14

Benvenuti su Runation 451, il podcast di Simone Cellini e Marco Raffaelli dove la corsa incontra situazioni improbabili (e qualche inseguimento inaspettato). Cosa fai quando un cane ti fissa e poi parte all’inseguimento? Scappare? Urlare? Lanciare croccantini? In questo episodio raccogliamo le storie più assurde e i consigli dei runner su come affr…

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Correre è solo correre (e va bene così) 13:43

7d ago13:43

13:43

Ogni tanto sento parlare persone che vogliono rendere o, meglio ancora, raccontare la corsa come qualcosa di sempre magnifico, superlativo, magico, epico. Però non è vero. O almeno, non è sempre proprio così. Specialmente per chi corre con costanza, per chi affronta gli allenamenti con regolarità, la realtà è un po’ diversa. ---------------------- …

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Perché non migliori nonostante tu faccia tutto bene? | CORSO&MANGIATO 4 Stag. 52:14

9d ago52:14

52:14

Calano i valori del sangue? Ecco il motivo! Spesso gli atleti si trovano di fronte a cali inspiegabili di performance, nonostante un allenamento costante, alimentazione bilanciata e un buon riposo. La chiave per risolvere il mistero potrebbe essere proprio nei valori del sangue. In questo video, Simone e Nicolas analizzano come sport, colesterolo, …

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"Ouverture" e finale del "Don Giovanni" di Mozart. Numero 156. 32:07

12d ago32:07

32:07

"La grandezza del Don Giovanni" sta proprio nella miracolosa coesistenza di comico e tragico. Lasciatevi sfuggire la misura sovraumana del dramma e non avrete capito niente. Ma lasciatevi sfuggire la comicità della sua natura formale, e non avrete capito niente lo stesso" (Massimo Mila)Di Sandro Dandria

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Cosa c'è dietro i 7 record in 9 giorni ? | Runation 451 23:12

13d ago23:12

23:12

Scopri come innovazioni tecnologiche e metodologie d’allenamento, dai sistemi di pacing alle superscarpe col carbonio, stanno rivoluzionando l'atletica. In soli 9 giorni, 7 record che spingono ogni runner a superare i propri limiti. Marco e Simone svelano i “marginal gains” che possono trasformare anche il tuo allenamento. Unisciti al dibattito e l…

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I 12 errori più comuni della corsa in inverno 14:17

14d ago14:17

14:17

Fa freddino. Non devo dirvelo e farvelo scoprire di certo io. Anche se probabilmente sono un pelo in ritardo, visto che con l’inverno ormai stiamo scollinando, con le giornate che si stanno lentamente ma inesorabilmente allungando. Ma in ogni caso, noto lo stesso troppe volte degli errori fatti da chi corre con il freddo. Errori che oggi andrò ad e…

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VO2MAX: i segreti per correre più veloce e vivere di più | CORSO&MANGIATO 4 Stag. 51:57

16d ago51:57

51:57

Cos'è davvero il VO2 Max? Come si misura? E come possiamo allenarlo in modo efficace?In questa masterclass completa rispondiamo a tutte le domande più comuni su questo parametro chiave per la performance e la salute, con il supporto di studi scientifici e strategie pratiche. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I NOSTRI PARTNER https://www.biotex.it CODICE SCON…

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Sinfonia n.2 "Resurrezione" di Gustav Mahler. Numero 155. 32:20

19d ago32:20

32:20

Nel 1904, in riferimento a un'esecuzione trionfale della Seconda diretta da Mahler, il compositore Ernest Bloch scrisse: "Non dimenticherò l'atteggiamento del pubblico alla fine del concerto. Non discuteva, non teorizzava, non sezionava. No, aveva appena vissuto la vita, le sue gioie, le pene, i dolori e le speranze".…

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Chiacchierata con Alberto Canessa 1:38:05

22d ago1:38:05

1:38:05

Era da un bel po’ di tempo che con Alberto ci scrivevamo privatamente. E, anche giustamente, mi aveva pure corretto per qualche imprecisione circa una puntata sul reintegro di sodio, sali minerali e affini. Per cui mi sono detto: ma perché non invitare qualcuno che ne sa effettivamente sia di nutrizione che ci allenamento, in più con una bella espe…

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Il segreto della maratona perfetta | Runation 451 18:58

23d ago18:58

18:58

🎙️ Episodio di Runation 451: Come migliorare in maratona secondo i dati di 119 mila runner! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Sai qual è il segreto per correre una maratona più veloce? Uno studio su oltre119.000 runner e 151.000 maratone svela i fattori chiave che fanno davvero la differenza in gara. E no, non è fare più ripetute o allenamenti intensi, ma aumentare i chilo…

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"Sinfonia dal Nuovo Mondo" di Antonín Dvořák. Numero 154. 31:32

26d ago31:32

31:32

"E' lo spirito delle melodie nere e degli indiani d'America che mi sono sforzato di ricreare nella mia nuova sinfonia. Ho semplicemente scritto dei temi caratteristici incorporando in essi le qualità della musica indiana" (Antonín Dvořák)Di Sandro Dandria

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Go with the flow 13:57

29d ago13:57

13:57

Era da una vita che volevo fare una puntata con questo titolo, citando i Queens of the Stone Age: “Go with the flow”, come appunto la loro canzone. Se non sapete di cosa sto parlando, rimediate immediatamente. Cercate su Youtube o Spotify! Ma a parte questo... Che cos’è il flow? Di cosa si tratta? Parliamone! ---------------------- Supporta questo …

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Ma come ti vesti? Winter edition | Runation 451 15:15

30d ago15:15

15:15

Come vestirsi di inverno per non avere freddo durante la corsa, ma nemmeno esagerare e morire di caldo? Come riuscire a regolare la temperatura, ma anche l'idratazione, dato che di inverno si tende a non bere durante la corsa? A questo ed altri interrogativi rispondono Marco e Simone nella nuova puntata di Runation 451…

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"Life on Mars?" di David Bowie. Numero 153. 30:52

1M ago30:52

30:52

"Sono convinto da sempre che sia l'unione tra l'opera d'arte e chi ne fruisce a dar vita all'arte stessa e a completarla. Non hai un'opera d'arte finita se non c'è qualcuno che ne fruisce guardandola o ascoltandola". (David Bowie)Di Sandro Dandria

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Corsa e triathlon con coach Mattia Sergi 57:55

1M ago57:55

57:55

Personalmente, sono sempre stato affascinato dal ciclismo e dal triathlon, con poi tutte le varie distanze da affrontare. Però, un po’ perché a nuotare sono una pippa, e un po’ perché alla fine ho sempre preferito il trail, non mi ci sono mai buttato. Ma so che alcuni di voi invece sono proprio dei triatleti. E visto che io sono un coach, ma non di…

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Strava: Il Lato Oscuro che rovina migliaia di sportivi | Runation 451 21:03

1M ago21:03

21:03

📢 Strava: Motivazione o Ossessione? Il Lato Oscuro del Social per RunnerStrava è il social network più usato dagli sportivi per registrare e condividere i propri allenamenti. Ma cosa succede quando il confronto con gli altri si trasforma in pressione sociale? Quando la ricerca di like e kudos porta a modificare i propri allenamenti? E quando la vog…

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🛑6 Errori Comuni che Possono Rovinare la Tua Gara: Non Farli! 5:40

1M ago5:40

5:40

Gli errori che devi evitare nelle ultime settimane, nei giorni prima della gara di running, maratona o qualsiasi altra distanza.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAG…

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"Norwegian Wood", da "Rubber Soul" dei "Beatles". Numero 152. 30:44

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30:44

"Eravamo aperti a tutto quando George ci fece vedere il sitar. Puoi entrare in studio anche con un elefante a patto che riesca a produrre una nota. Qualsiasi cosa poteva funzionare." (Ringo Starr)Di Sandro Dandria

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Cosa ti succederebbe se corressi tutti i giorni (e come farlo) 13:47

1M ago13:47

13:47

In questo video scoprirai i benefici (e i possibili rischi) di correre tutti i giorni, come organizzare i tuoi allenamenti per correre almeno 30 minuti al giorno e quali strategie adottare se vuoi imparare come correre tutti i giorni o come correre più km senza infortunarti.Analizziamo una ricerca pubblicata sul Journal of Sports Medicine che ha es…

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Chiacchierata con Filippo Caon 1:23:33

1M ago1:23:33

1:23:33

Se devo pensare ad un nome che rappresenti l’impegno in Italia per diffondere un bel modo di vivere la montagna, la corsa ed il trail running, uno dei primi che mi viene in mente è proprio quello di Filippo Caon. Attivo su tanti fronti, dalla scrittura, ai podcast, passando per FKT, documentari ed eventi dal vivo. Nel corso della chiacchierata, abb…

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"God Only Knows" da "Pet Sounds" dei Beach Boys. Numero 151. 30:23

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"Sgt, Pepper's Lonely Hearts Club Band" fu un tentativo di eguagliare "Pet Sounds". (George Martin)Di Sandro Dandria

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Perché la CORSA LENTA ti rende più veloce: ti spiego il paradosso 10:24

2M ago10:24

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Scopri come 'correre in zona 2' e l' 'allenamento a bassa intensità' possono trasformare le tue prestazioni con questo video approfondito. Esploriamo i benefici della corsa lenta e come un fondo lento può effettivamente farti correre più veloce. Imparerai il ruolo cruciale della zona 2nell'incrementare la tua efficienza e resistenza. Se ti sei mai …

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Crearsi un metodo 16:04

2M ago16:04

16:04

Qualche anno fa, coach Andrea Tarlao di Destination Unknown, che all’epoca mi seguiva, mi ripeteva spesso “Tu potresti fare anche distanze molto più lunghe, perché sei molto metodico”. Quella frase, anche perché detta a più riprese nel corso del tempo, mi colpì. Tant’è che me la ricordo ancora oggi. Sì che non sono passati chissà quanti anni, ma co…

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Considerazioni sulla musica leggera italiana. Numero 150. 31:56

2M ago31:56

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"Parlare di musica significa assumersi delle responsabilità. Allora si preferisce soffermarsi sugli elementi di contorno. Si passa per menti elette e si fa più bella figura." (Igor Stravinskij)Di Sandro Dandria

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Sono un coach di trail running di secondo livello 13:22

2M ago13:22

13:22

Finalmente è successo. Dopo un annetto e spiccioli dal primo corso, che mi aveva fatto diventare allenatore di trail running di primo livello, ho seguito e passato l’esame anche per il secondo, che è una sorta di specializzazione. Ed adesso sono ufficialmente a tutti gli effetti un coach! ---------------------- Supporta questo progetto tramite un c…

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Come CALCOLARE senza ERRORI il passo al km per ogni ALLENAMENTO 13:43

2M ago13:43

13:43

🏃 Trova il Tuo Passo per Ogni Allenamento! 🏅Questo video è la tua guida definitiva su come calcolare il passo di corsa per ogni tipo di allenamento. Da oggi, correre al ritmo giusto non sarà più un mistero! Imparerai a calcolare i ritmi dell'allenamento e a determinare la tua velocità di riferimento attraverso test accurati. Che tu stia preparando …

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"Ständchen", una serenata tra Schubert e Liszt. Numero 149. 31:35

2M ago31:35

31:35

"Nessuno sente il dolore di un altro, nessuno capisce la gioia di un altro. Le persone immaginano di potersi raggiungere l'un l'altro. In realtà si passano solo accanto." (Franz Schubert)Di Sandro Dandria

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Come diventare PIÙ VELOCE e perchè non ti sta succedendo 10:19

2M ago10:19

10:19

A tutti runner capitano dei momenti in cui non si migliora più, a volte sono momenti brevi e fisiologici, altre volte perdurano portando alla regressione. Si tratta del Running plateau, scopri le cause, le 8 soluzioni e come tornare o continuare a migliorare ed essere più veloce nella corsa.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING…

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Correre lento è difficilissimo | Runation 451 13:00

2M ago13:00

13:00

Perchè correre lento è così difficile? I motivi e come fare a rendere la corsa lenta un allenamento super e piacevole.Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vo…

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Correre a digiuno... Ma serve veramente? 19:12

2M ago19:12

19:12

Sento parlare molto spesso della corsa a digiuno. A volte spacciata anche come metodologia panacea di tutti i mali dei runner di endurance. Tuttavia, non è tutto rose e fiori. Per cui, in questa puntata vado ad esporre la situazione di pro e contro della corsa a digiuno, ragionandoci su, capendo se e quando può davvero aver senso per noi runner. --…

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Un "Adagio" tra Telemann e De André. Numero 148. 28:54

2M ago28:54

28:54

Una melodia meravigliosa che ha attraversato i secoli. "Chi suona gli strumenti deve essere esperto nel canto" (Georg Philipp Telemann)Di Sandro Dandria

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La preparazione del Runner per un grande 2025 8:44

2M ago8:44

8:44

Stai pianificando il prossimo anno podistico? Questo video ti propone un approccio diverso per raggiungere i tuoi obiettivi. Non solo chilometri e allenamenti intensi, ma una strategia personalizzata basata su chi sei come runner oggi. Rifletteremo insieme sui punti deboli e su ciò che ti ha frenato in passato, per costruire un piano efficace su du…

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Gli effetti delle ripetute in salita sulla gente 13:01

2M ago13:01

13:01

Puntata basata su uno studio scientifico in arrivo! Il titolo è “Effects of Different Uphill Interval-Training Programs on Running Economy and Performance”. I runner utilizzano la corsa in salita come forma di allenamento di resistenza specifica per il movimento e per migliorare le prestazioni. Tuttavia, non si sa proprio benissimo quali possano es…

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Quale metodologia di allenamento è meglio per te? 10:58

2M ago10:58

10:58

🏃‍♂️ Scopri Come Allenarti con la Corsa Utilizzando le Zone 🏁Sei pronto a trasformare il tuo approccio all'allenamento per la corsa? In questo video, esploriamo come l'allenamento con le zone può rivoluzionare la tua routine, aiutandoti a correre più veloce, a migliorare le tue prestazioni e a ridurre il rischio di infortuni.🔍 Cosa Imparerai:Allena…

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"The Concert in Central Park", di Paul Simon & Art Garfunkel. Numero 147. 31:14

2M ago31:14

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"Non ho idea da dove sia venuta. È arrivata all’improvviso. Un attimo prima non c’era e il minuto successivo tutta la melodia era li. È stato uno dei momenti più scioccanti in tutta la mia carriera di songwriter". (Paul Simon parlando di "Bridge Over Troubled Water")Di Sandro Dandria

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Peso e Corsa: gli errori peggiori che puoi fare | CORSO&MANGIATO 3 24:29

3M ago24:29

24:29

Dieta e corsa, peso e corsa, gli errori che possono penalizzare la tua corsa, sia che tu voglia dimagrire con la corsa, sia che tu voglia performare nella corsa oppure che tu abbia bisogno di prendere peso.In questa puntata di CORSO&MANGIATO vedremo:✅rapporto peso e corsa✅dimagrire per la performance✅dimagrire per il benessere✅peso vs composizione …

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10 trappole da evitare nei tuoi allenamenti di corsa 15:51

3M ago15:51

15:51

Scopri 10 trappole che possono ostacolare i tuoi progressi nella corsa. Questo video ti guiderà attraverso aspetti cruciali spesso trascurati nell'allenamento di corsa, tra cui:Adattare gli allenamenti alle condizioni meteoIl vero ruolo delle scarpe da running e come non sopravvalutarloL'importanza di rispettare le intensità di allenamento indicate…

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Le mie gare: Tabernulae Trail 16:24

3M ago16:24

16:24

E quindi si chiude il mio 2024 sportivo. Con questo Tabernulae Trail, corso il 15 dicembre. E con questa puntata che registro proprio nel periodo pre-festivo. Vi avevo parlato di come fossi arrivato fisicamente e mentalmente a questa gara, che vado a raccontarvi in questo episodio. Attività su Strava: https://www.strava.com/activities/13118946908 I…

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Mezza maratona: Scopri i 5 allenamenti con cui ho portato tantissimi runner a fare il personale 11:00

3M ago11:00

11:00

Vuoi migliorare il tuo personal best nella mezza maratona? Ti darò 5 allenamenti specifici, tra i molti che ho usato in questi anni, con cui tanti runner hanno fatto il personale nella mezza maratona.Scopri le strategie e consigli su come prepararsi al meglio per tagliare il traguardo in meno di 1h20', 1h30', 1h40' o persino sotto le due ore! In qu…

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La benzina per la corsa: come integrare prima durante e dopo la corsa | CORSO&MANGIATO 3 24:50

3M ago24:50

24:50

Tutto sull'integrazione per lo sport in questa puntata di CORSO&MANGIATO Terza Stagione.Ospite il Dott. Luigi Santini, creatore di MTBNESS professionisti in integrazione sportiva, scopriremo:✅ Cosa è integrazione sportiva✅ Come integrare prima, durante e dopo l'attività sportiva✅ Le scienza dietro integrazione sportiva✅ L'integrazione per la preven…

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"We Get Requests" di "Oscar Peterson Trio". Numero 146. 31:35

3M ago31:35

31:35

Il suggerimento di un ascolto natalizio per un disco che non è stato assolutamente concepito per il Natale. Un album di jazz classico tutto da godere che è un'enciclopedia dello swing, ed un esempio di come si possa suonare musica di classe solleticando i gusti di un vasto pubblico.Di Sandro Dandria

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Le strategie per correre più veloce e più a lungo, inizia da subito! 16:10

3M ago16:10

16:10

Vuoi correre più veloce e resistere di più? Sei nel posto giusto! 🚀 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse' è la tua guida definitiva per migliorare le tue prestazioni di corsa. Che tu stia cercando di superare il muro della maratona, ottimizzare la tua tecnica di corsa, recuperare in modo efficace dopo gli allenamenti, o prepararti…

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Si può allenare lo stomaco? Uno studio ci dice di sì 10:47

3M ago10:47

10:47

Tornano le puntate da nerd! Recentemente mi sono imbattuto in uno studio interessante, che si focalizza sulla tolleranza dello stomaco dei runner all’assorbimento dei carboidrati. O meglio, sul “Gut-Training”. Cioè, l’allenamento dell’intestino. Degli studiosi hanno provato a far aumentare la quota ingerita di carboidrati per un certo periodo mentr…

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Come preparare la MEZZA MARATONA alla perfezione | C&M 28:45

3M ago28:45

28:45

Come preparare la mezza maratona, sia dal punto di vista dell'allenamento che dell'alimentazione.Nasce insieme il VIDEO CORSO DEDICATO ALLA MEZZA MARATONA, Due corsi in uno, potete acquistare solo la parte allenamento o la parte alimentazione o entrambi risparmiando, per chi vuole una guida, senza però essere seguito direttamente da allenatore e nu…

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Sinfonia da "La Forza del Destino" di Giuseppe Verdi. Numero 145. 30:42

3M ago30:42

30:42

"Se verrà un giorno in cui non si parlerà più né di melodia, né di armonia, né di scuole tedesche, italiane, né di passato, né di avvenire, allora forse comincerà il regno dell'arte". (Giuseppe Verdi)Di Sandro Dandria

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STEFANO BALDINI: svelo i SEGRETIdel mio oro e come ALLENO i nuovi campioni | STORIE DI MARATONA Ep.1 31:48

3M ago31:48

31:48

Immergiti nella storia incredibile di Stefano Baldini, l'eroe della maratona olimpica di Atene 2004, e scopri il suo viaggio straordinario dall'apice della gloria olimpica alla fondazione di un vero e proprio vivaio di futuri campioni.🏃‍♂️ Cosa troverai in questo episodio:Un viaggio indietro nel tempo al 29 agosto 2004, il giorno che ha arricchito …

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Road to Tabernulae Trail 11:09

3M ago11:09

11:09

Ebbene sì, a grande richiesta, o forse no, tornano le puntate “Road to”. Dopo tipo più di un anno! Sono cambiate tantissime cose in questo 2024. E chi mi segue sa di tutte le varie vicissitudini positive e negative di questa annata. Ma ad ogni modo, si finisce sostanzialmente il 2024 con una gara. Nello specifico il Tabernulae Trail. Vi racconto co…

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