Le strategie per correre più veloce e più a lungo, inizia da subito!

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In this episode, we delve into the concept of being "qualified" in the workplace, examining who gets labeled as such, who doesn't, and the underlying reasons. We explore "competency checking"—the practice of scrutinizing individuals' abilities—and how it disproportionately affects underrepresented groups, often going unnoticed or unchallenged. Our discussion aims to redefine qualifications in a fair, equitable, and actionable manner. Our guest, Shari Dunn , is an accomplished journalist, former attorney, news anchor, CEO, university professor, and sought-after speaker. She has been recognized as Executive of the Year and a Woman of Influence, with her work appearing in Fortune Magazine, The Wall Street Journal, Ad Age, and more. Her new book, Qualified: How Competency Checking and Race Collide at Work , unpacks what it truly means to be deserving and capable—and why systemic barriers, not personal deficits, are often the real problem. Her insights challenge the narratives that hold so many of us back and offer practical solutions for building a more equitable future. Together, we can build workplaces and communities that don’t just reflect the world we live in, but the one we want to create. A world where being qualified is about recognizing the talent and potential that’s been overlooked for far too long. It’s not just about getting a seat at the table—it’s about building an entirely new table, one designed with space for all of us. Connect with Our Guest Shari Dunn Website& Book - Qualified: https://thesharidunn.com LI: https://www.linkedin.com/today/author/sharidunn TikTok: https://www.tiktok.com/@thesharidunn Related Podcast Episodes: How To Build Emotionally Mature Leaders with Dr. Christie Smith | 272 Holding It Together: Women As America's Safety Net with Jessica Calarco | 215 How To Defy Expectations with Dr. Sunita Sah | 271 Share the Love: If you found this episode insightful, please share it with a friend, tag us on social media, and leave a review on your favorite podcast platform! 🔗 Subscribe & Review: Apple Podcasts | Spotify | Amazon Music…

circa un anno fa 16:10

Vuoi correre più veloce e resistere di più? Sei nel posto giusto! 🚀 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse' è la tua guida definitiva per migliorare le tue prestazioni di corsa. Che tu stia cercando di superare il muro della maratona, ottimizzare la tua tecnica di corsa, recuperare in modo efficace dopo gli allenamenti, o prepararti per eventi specifici come i 10 km, la mezza maratona o la maratona, abbiamo coperto tutto per te. 👟 Cosa Imparerai: Tecniche Provate per aumentare la tua velocità e resistenza. Strategie Efficaci per non crollare davanti al muro della maratona. Metodi Innovativi per migliorare la tua tecnica di corsa. Consigli per il Recupero che ti aiuteranno a rimetterti in piedi più velocemente. Piani di Preparazione per 10k, mezza maratona e maratona, personalizzati per ogni tipo di corridore. Questo video è un must-watch per chiunque voglia portare la propria corsa al livello successivo. Con i nostri consigli, basati su ricerche approfondite e feedback di esperti del settore, potrai iniziare a vedere miglioramenti tangibili nella tua corsa quasi immediatamente. 💪 Non Aspettare Ulteriormente! Inizia oggi a costruire la tua resistenza, migliorare la tua velocità, e prepararti per le tue future corse con fiducia. Ricorda, il successo nella corsa richiede pazienza, dedizione e le giuste strategie. Con 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse', sei già sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi di corsa. Guarda il video, applica i consigli, e preparati a superare te stesso! ✅ Iscriviti al nostro canale per ulteriori consigli, strategie e guide su come migliorare le tue prestazioni di corsa." #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com

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published circa un anno fa

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Le disavventure dei Runner con i cani | Runation 451 11:14

3 giorni fa11:14

11:14

Benvenuti su Runation 451, il podcast di Simone Cellini e Marco Raffaelli dove la corsa incontra situazioni improbabili (e qualche inseguimento inaspettato). Cosa fai quando un cane ti fissa e poi parte all’inseguimento? Scappare? Urlare? Lanciare croccantini? In questo episodio raccogliamo le storie più assurde e i consigli dei runner su come affrontare gli incontri ravvicinati con i nostri amici a quattro zampe. Dalle fughe disperate alle tecniche più improbabili, fino ai veri consigli su come gestire la situazione senza perdere una caviglia (o la dignità). Un viaggio tra aneddoti, risate e strategie di sopravvivenza... per runner e cani!…

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Perché non migliori nonostante tu faccia tutto bene? | CORSO&MANGIATO 4 Stag. 52:14

6 giorni fa52:14

52:14

Calano i valori del sangue? Ecco il motivo! Spesso gli atleti si trovano di fronte a cali inspiegabili di performance, nonostante un allenamento costante, alimentazione bilanciata e un buon riposo. La chiave per risolvere il mistero potrebbe essere proprio nei valori del sangue. In questo video, Simone e Nicolas analizzano come sport, colesterolo, glicemia, ferro, ormoni e pressione arteriosa influenzano le tue prestazioni atletiche. Capire il ruolo dei parametri ematici è fondamentale: un'alterazione di colesterolo HDL e LDL, una glicemia instabile o carenze di ferro possono drasticamente compromettere i tuoi risultati. Esploreremo anche l'importanza delle vitamine del gruppo B, vitamina D, magnesio e potassio per l'energia, il recupero e la salute generale. Inoltre, parleremo di come l’allenamento eccessivo possa alterare creatinina, PCR e immunità, mettendo a rischio le tue prestazioni. Questo podcast è un must per ogni atleta che vuole monitorare e migliorare la propria salute attraverso il controllo dei valori sanguigni. Guarda ora per scoprire come prevenire i cali di performance e massimizzare i tuoi risultati sportivi!▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I NOSTRI PARTNERhttps://www.biotex.it CODICE SCONTO BIOTEX451https://wwe.mtbness.it CODICE SCONTO runner-451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ISCRIVITI per allenarti al meglio con la corsa ►►https://www.youtube.com/@Runner451?sub_confirmation=1▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃SCEGLI LA MEMBERSHIP AL CANALE RUNNER 451 PER VANTAGGI ESCLUSIVIScoprili qui:https://www.youtube.com/channel/UCLK0yOSs0KEDNH-CdGgZZJw/join▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Cause di bassa performance 2:20 Cosa vedremo oggi 4:02 Sport e valori ematici 12:28 Performance e salute 35:28 Lo sport sballa le analisi 38:07 Minerali per lo sport 40:42 Infiammazioni e recupero 44:15 Le rubriche 48:23 HRV e Recupero▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici…

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Cosa c'è dietro i 7 record in 9 giorni ? | Runation 451 23:12

10 giorni fa23:12

23:12

Scopri come innovazioni tecnologiche e metodologie d’allenamento, dai sistemi di pacing alle superscarpe col carbonio, stanno rivoluzionando l'atletica. In soli 9 giorni, 7 record che spingono ogni runner a superare i propri limiti. Marco e Simone svelano i “marginal gains” che possono trasformare anche il tuo allenamento. Unisciti al dibattito e lasciati ispirare dai game changer del mondo della corsa!…

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VO2MAX: i segreti per correre più veloce e vivere di più | CORSO&MANGIATO 4 Stag. 51:57

13 giorni fa51:57

51:57

Cos'è davvero il VO2 Max? Come si misura? E come possiamo allenarlo in modo efficace?In questa masterclass completa rispondiamo a tutte le domande più comuni su questo parametro chiave per la performance e la salute, con il supporto di studi scientifici e strategie pratiche. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I NOSTRI PARTNER https://www.biotex.it CODICE SCONTO BIOTEX451 https://www.mtbness.it CODICE SCONTO runner-451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ Codice sconto 30%CORSOMANGIATO▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Vo2Max Podcast 2:05 Sommario 6:03 Definizione e importanza 10:52 Biotex 12:05 Misurazione 15:50 Performance 19:24 Allenamenti 24:21 Economia di corsa 27:05 Videocorso forza 27:19 Mtbness 28:05 Longevità 33:36 Ipossia 34:54 Recupero 37:43 La Forza 39:43 Pro vs Amatori 41:20 Nutrizione 46:02 Spaghetti del ciclista 49:43 Sviluppi futuri▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Bibliografia essenziale Bouchard C. et al. (1999). Familial aggregation of VO₂ max response to exercise training. HERITAGE Family Study. Hill A.V., & Lupton H. (1923). Muscular exercise, lactic acid, and the supply and utilization of oxygen. Meyer T. et al. (2020). Variability in VO₂max testing among elite athletes. Noakes T.D. et al. (1990). Predicting running performance from treadmill velocity and VO₂max. Jeukendrup A. (2011). Nutrition for endurance sports: marathon, triathlon, and road cycling. Levine B.D., & Baggish A.L. (2019). Cardiac adaptations to endurance training in athletes. Esteves M. (2017). VO₂max and adaptations to hypoxia: physiological responses in athletes. Midgley A.W. et al. (2006). Optimal training intensity for enhancing VO₂max in distance runners. Moffatt R.J. et al. (1994). Influence of verbal encouragement on maximal exercise performance. Unhjem R. (2024). Aerobic endurance and VO₂max stability in trained runners. Kodama S. et al. (2009). Cardiorespiratory fitness as a predictor of mortality and cardiovascular events. Bishop D. et al. (2008). Recovery from training: a brief review. Parmar N. et al. (2021). Effects of high-intensity interval training on VO₂max and endurance performance. Flayyih Jawad A. (2021). Impact of aerobic endurance training on maximal oxygen uptake. (2018). The effects of fartlek training on middle-distance performance. Weatherwax R. et al. (2016). The effects of altitude training on endurance performance and VO₂max. Nigussie B. (2024). Combining HIIT and continuous training for VO₂max improvement. Conley D.M., & Krahenbuhl G. (1980). Running economy: A comparison of highly trained runners and average men. Mohajan H., & Mohajan T. (2023). VO₂Max as a predictor of longevity: A systematic review. Meseguer Zafra S. et al. (2018). Endurance training effects on VO₂Max in patients with cardiovascular risk factors. Ferreira D.L. et al. (2003). Impact of aerobic training on arterial health. Kang S.J., & Ko K.J. (2019). Cardiorespiratory fitness and arterial stiffness in middle-aged men. Rao S.M. et al. (2023). Biomarkers of cardiac output and oxygen transport in endurance athletes. Paavolillo T. et al. (2016). Strength training in distance running: Effects on VO₂Max and running economy. https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/tutto-sul-vo2max/…

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Il segreto della maratona perfetta | Runation 451 18:58

20 giorni fa18:58

18:58

🎙️ Episodio di Runation 451: Come migliorare in maratona secondo i dati di 119 mila runner! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Sai qual è il segreto per correre una maratona più veloce? Uno studio su oltre 119.000 runner e 151.000 maratone svela i fattori chiave che fanno davvero la differenza in gara. E no, non è fare più ripetute o allenamenti intensi, ma aumentare i chilometri a bassa intensità! 🧠📊 🎯 In questa puntata scoprirai: Come i runner più veloci dedicano l’80% del loro volume a ritmi lenti (Z1) 🐢 Perché il metodo piramidale, con tanto fondo lento e il giusto mix di qualità, funziona così bene 📈 Gli errori più comuni degli amatori (come allenarsi sempre "a tutta") ⚠️ Come strutturare al meglio i tuoi allenamenti, anche se hai poco tempo ⏰ 🔍 Se vuoi correre più forte, devi prima imparare ad andare piano. Sembra un paradosso, ma è la scienza a dirlo! 🎧 Ascolta l'episodio ora e non dimenticare di seguirci, attivare la campanellina e lasciare 5 ⭐. #Maratona #AllenamentoRunning #PodcastRunning #Runation451 # #Runner451…

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Ma come ti vesti? Winter edition | Runation 451 15:15

27 giorni fa15:15

15:15

Come vestirsi di inverno per non avere freddo durante la corsa, ma nemmeno esagerare e morire di caldo? Come riuscire a regolare la temperatura, ma anche l'idratazione, dato che di inverno si tende a non bere durante la corsa? A questo ed altri interrogativi rispondono Marco e Simone nella nuova puntata di Runation 451…

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Strava: Il Lato Oscuro che rovina migliaia di sportivi | Runation 451 21:03

5 weeks fa21:03

21:03

📢 Strava: Motivazione o Ossessione? Il Lato Oscuro del Social per RunnerStrava è il social network più usato dagli sportivi per registrare e condividere i propri allenamenti. Ma cosa succede quando il confronto con gli altri si trasforma in pressione sociale? Quando la ricerca di like e kudos porta a modificare i propri allenamenti? E quando la voglia di apparire sempre al meglio genera ansia e insicurezza?In questo episodio di Runation 451, il podcast di Simone Cellini di Runner 451 e Marco Raffaelli di Storiecorrenti, analizziamo il lato meno discusso di Strava, partendo da uno studio che ha indagato le implicazioni psicologiche della condivisione dei dati sportivi. Parleremo di self-presentation, pressione sociale e motivazione, cercando di capire come sfruttare al meglio Strava senza subirne gli effetti negativi.Hai mai provato disagio o stress nell’usare Strava? Raccontacelo nei commenti e unisciti alla discussione!🎧 Ascolta ora su Spotify, Apple Podcast, Amazon Music e tutte le principali piattaforme di streaming. Lo studio: “ If It’s not on Strava it Didn’t Happen”: Perceived Psychosocial Implications of Strava use in Collegiate Club Runners” di Russel e C.…

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🛑6 Errori Comuni che Possono Rovinare la Tua Gara: Non Farli! 5:40

5 weeks fa5:40

5:40

Gli errori che devi evitare nelle ultime settimane, nei giorni prima della gara di running, maratona o qualsiasi altra distanza.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:31 1° Errore1:32 2° Errore2:11 3° Errore3:00 4° Errore3:40 5° Errore4:27 6° Errore▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici…

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Cosa ti succederebbe se corressi tutti i giorni (e come farlo) 13:47

6 weeks fa13:47

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In questo video scoprirai i benefici (e i possibili rischi) di correre tutti i giorni, come organizzare i tuoi allenamenti per correre almeno 30 minuti al giorno e quali strategie adottare se vuoi imparare come correre tutti i giorni o come correre più km senza infortunarti. Analizziamo una ricerca pubblicata sul Journal of Sports Medicine che ha esaminato oltre 150.000 maratone corse da più di 119.000 runner (dal 2014 al 2017). Lo studio rivela che i maratoneti più veloci corrono in media il triplo del volume di chi conclude in tempi superiori alle 4 ore, e che circa il 75-80% del loro chilometraggio è svolto a bassa intensità. Questo sottolinea l’importanza di aggiungere volume extra in modo graduale e soprattutto a ritmi lenti. Se sei curioso di sapere cosa succede se corri tutti i giorni, se vuoi correre almeno 30 minuti al giorno oppure cerchi suggerimenti su come correre tutti i giorni e come correre più km in modo sicuro, sei nel posto giusto! BIBLIOGRAFIA “Journal of Sports Medicine” ( “The Training Intensity Distribution of Marathon Runners Across Performance Levels” di Daniel Muniz-Pumares , Ben Hunter , Samuel Meyler , Ed Maunder , Barry Smyth) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Correre tutti i giorni 1:00 Lo studio 2:50 I benefici 4:20 Come fare 6:10 Cross Training 7:50 Forza e core 8:39 Il recupero? 10:06 Sovrallenamento 11:35 Ripartenza dopo uno stop 12:55 Game Changer 13:23 Corsa lenta per essere veloci…

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Perché la CORSA LENTA ti rende più veloce: ti spiego il paradosso 10:24

7 weeks fa10:24

10:24

Scopri come 'correre in zona 2' e l' 'allenamento a bassa intensità' possono trasformare le tue prestazioni con questo video approfondito. Esploriamo i benefici della corsa lenta e come un fondo lento può effettivamente farti correre più veloce. Imparerai il ruolo cruciale della zona 2nell'incrementare la tua efficienza e resistenza. Se ti sei mai chiesto perché correre lentamente mi fa andare più veloce' troverai risposte basate su evidenze scientifiche che illustrano i 'benefici della ZONA 2 Gli episodi citati a fine puntata - Come equilibrare le zone https://open.spotify.com/episode/6rCiJlcSey8cmPFlES3Zd3?si=2c03d3bb6fd84433 - Come lavorare e restare in zona 2 https://open.spotify.com/episode/1IbwZAqknKdB84hT95ABoD?si=eee179848e224f07 #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Scopri di più qui https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/correre-piano-ti-rende-veloce/ Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com…

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Come CALCOLARE senza ERRORI il passo al km per ogni ALLENAMENTO 13:43

8 weeks fa13:43

13:43

🏃 Trova il Tuo Passo per Ogni Allenamento! 🏅 Questo video è la tua guida definitiva su come calcolare il passo di corsa per ogni tipo di allenamento. Da oggi, correre al ritmo giusto non sarà più un mistero! Imparerai a calcolare i ritmi dell'allenamento e a determinare la tua velocità di riferimento attraverso test accurati. Che tu stia preparando un lento, un medio, delle ripetute, un corto veloce, un fondo medio, i lunghissimi o un progressivo, abbiamo coperto ogni aspetto per assicurarti di allenarti sempre nelle giuste zone. 🔍 Cosa Troverai in Questo Video: ✅ Calcolo del Passo di Corsa: Scopri come determinare il tuo ritmo per ogni sessione di allenamento. ✅ Velocità di Riferimento: Una guida passo-passo per calcolare la tua velocità ottimale basata su test scientifici. ✅ Allenamenti Specifici: Dalle ripetute ai lunghissimi, impara a stabilire il ritmo perfetto per massimizzare i risultati. ✅ Zones di Allenamento: Come essere sicuro di allenarsi alle giuste intensità per migliorare senza rischi. ✅ Test dei 2 km: https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/calcola-velocita-running 🎯 Perché Questo Video È Un Must-Watch: Personalizzazione: Adatta l'intensità e il ritmo alla tua condizione fisica e ai tuoi obiettivi. Scientificamente Provato: Metodi basati su ricerche e test per garantire l'efficacia dell'allenamento. Performance Migliorata: Ottimizza la tua preparazione per raggiungere risultati mai visti prima. Consigli Pratici: Dalla teoria alla pratica, tutto quello che devi sapere per correre al meglio. 🎥 Iscriviti al Canale per Non Perdere i Prossimi Video: Ogni settimana, consigli, tecniche e segreti per trasformare la tua corsa e raggiungere nuovi traguardi. 👍 Mi Piace | Commenta | Condividi: Aiutaci a crescere e a portare questi consigli a più corridori possibili. La tua interazione fa la differenza! #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com 0:00 Carico esterno 1:40 Velocità riferimento 3:55 Consiglio importante n°1 4:58 Fondo Lento 6:30 Medio 8:00 Veloci e ripetute 9:36 Progressivo 10:26 Lungo Lento 11:05 Rigenerante 11:50 Consiglio Importante n°2 13:15 Come definire le zone FC…

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Come diventare PIÙ VELOCE e perchè non ti sta succedendo 10:19

8 weeks fa10:19

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A tutti runner capitano dei momenti in cui non si migliora più, a volte sono momenti brevi e fisiologici, altre volte perdurano portando alla regressione. Si tratta del Running plateau, scopri le cause, le 8 soluzioni e come tornare o continuare a migliorare ed essere più veloce nella corsa. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/tornare-a-correre-veloce/…

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Correre lento è difficilissimo | Runation 451 13:00

9 weeks fa13:00

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Perchè correre lento è così difficile? I motivi e come fare a rendere la corsa lenta un allenamento super e piacevole. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo.…

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La preparazione del Runner per un grande 2025 8:44

9 weeks fa8:44

8:44

Stai pianificando il prossimo anno podistico? Questo video ti propone un approccio diverso per raggiungere i tuoi obiettivi. Non solo chilometri e allenamenti intensi, ma una strategia personalizzata basata su chi sei come runner oggi. Rifletteremo insieme sui punti deboli e su ciò che ti ha frenato in passato, per costruire un piano efficace su due binari: lavoro specifico legato alla tua gara obiettivo e preparazione generale con solide fondamenta. Scopri come allenarti in modo mirato per superare le tue difficoltà, evitare errori comuni e vivere un anno di soddisfazioni. Iscriviti per approfondire! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃SCEGLI LA MEMBERSHIP AL CANALE RUNNER 451 PER VANTAGGI ESCLUSIVI Scoprili qui: https://www.youtube.com/channel/UCLK0yOSs0KEDNH-CdGgZZJw/join ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Intro 0:35 L'analisi 1:50 I 2 binari 3:55 Gara Obiettivo 4:32 2° binario 5:51 Preparazione generale 7:11 Metodo ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici…

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Quale metodologia di allenamento è meglio per te? 10:58

10 weeks fa10:58