I migliori Scientists podcast (2026)

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HRV Bassa? Perché Può Essere un Segnale Positivo 10:52

3d ago10:52

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HRV Bassa? Perché Può Essere un Segnale Positivo HRV bassa dopo settimane di allenamento intenso? Scopri perché potrebbe essere saturazione vagale, un adattamento positivo, e non overtraining. In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio spiega il fenomeno della saturazione vagale negli atleti di endurance: quando il sistema nervoso…

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NFOR negli Atleti: Early Detection tramite HRV 13:27

10d ago13:27

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NFOR negli Atleti: Early Detection tramite HRV Come riconoscere l'Overreaching Non Funzionale (NFOR) negli atleti prima che comprometta mesi di preparazione? In questa puntata di Scienze dello Sport analizziamo i protocolli evidence-based per l'identificazione precoce del maladattamento autonomico tramite HRV. L'NFOR rappresenta il punto critico ne…

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Sistema Allerta Precoce per Burnout negli Atleti 13:34

27d ago13:34

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Sistema Allerta Precoce per Burnout negli Atleti Il burnout sportivo non arriva senza preavviso. In questo episodio di Scienze dello Sport scopri come identificare il rischio di burnout 2-3 settimane prima dei sintomi conclamati attraverso il monitoraggio della variabilità cardiaca. Il coefficiente di variazione del parametro RMSSD su finestre di 7…

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Disturbi Sonno e HRV: Sistema Predittivo NFOR 10:53

24d ago10:53

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Disturbi Sonno e HRV: Sistema Predittivo NFOR L'identificazione precoce del Non-Functional Overreaching rappresenta una sfida critica per preparatori atletici, allenatori e professionisti dello sport. In questa puntata della serie Scienze dello Sport approfondiamo il sistema di early warning più robusto attualmente disponibile: l'integrazione tra m…

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Interpretare l'HRV negli Atleti: L'Importanza della Baseline Individuale 15:08

1M ago15:08

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Interpretare l'HRV negli Atleti: L'Importanza della Baseline Individuale L'errore più comune nel monitoraggio HRV? Confrontare valori assoluti invece di tracciare la baseline personale di ogni atleta. In questo episodio analizziamo perché l'HRV è parametro strettamente intra-individuale e come la genetica spiega il 30-60% della varianza tra atleti.…

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Saturazione Vagale HRV: Diagnostica Avanzata per Atleti Élite 11:19

1M ago11:19

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Saturazione Vagale HRV: Diagnostica Avanzata per Atleti Élite Quando l'HRV scende ma l'atleta performa ai massimi livelli, sei di fronte a saturazione vagale o NFOR? In questa puntata di Scienze dello Sport esploriamo la diagnostica differenziale avanzata per professionisti che lavorano con atleti d'élite. Cosa scoprirai: La saturazione vagale è un…

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RMSSD: La Metrica HRV Che Predice il Recupero 13:51

2M ago13:51

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In tanti usano l'HRV, ma in gran parte non sa interpretare RMSSD, eppure questa singola metrica predice recupero meglio di test lattato o RPE. Scopri perché è diventato il gold standard per monitoraggio atleti e come evitare gli errori interpretativi che compromettono settimane di misurazioni. ✅ Cosa scoprirai in questo episodio: Perché RMSSD batte…

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HRV per Professionisti: Il Cuore Variabile Batte Meglio 17:41

2M ago17:41

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Gran parte dei professionisti dello sport monitora la frequenza cardiaca ma ignora il parametro che davvero predice recupero e sovrallenamento. Scopri perché un cuore che batte "irregolarmente" è più sano di uno metronomico, e come il monitoraggio HRV sta trasformando la programmazione degli atleti d'élite. ✅ Cosa scoprirai in questo episodio: Perc…

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Overtraining: I Segnali che Devi Riconoscere Prima che Sia Troppo Tardi 15:14

2M ago15:14

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Overtraining: I Segnali che Devi Riconoscere Prima che Sia Troppo Tardi Stai peggiorando invece di migliorare? Sempre stanco anche dopo il riposo? Potresti essere sulla strada dell'overtraining, e questo episodio può letteralmente salvarti la stagione. Scopri come l'HRV distingue tra stanchezza normale e il baratro dell'overtraining syndrome. In qu…

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HRV: La Guida Definitiva per Atleti che Vogliono Allenarsi in Modo Intelligente 15:47

3M ago15:47

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HRV: La Guida Definitiva per Atleti che Vogliono Allenarsi in Modo Intelligente Sei stanco di allenarti duramente senza vedere i risultati che meriti? In questo episodio scopri come l'HRV (Heart Rate Variability) può rivoluzionare il tuo approccio all'allenamento, permettendoti di sapere esattamente quando spingere e quando recuperare. Cosa scoprir…

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La Tecnologia che Legge nel Pensiero degli Atleti: Come l'HRV Predice il Futuro del Corpo 11:46

3M ago11:46

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La Tecnologia che Legge nel Pensiero degli Atleti: Come l'HRV Predice il Futuro del Corpo Cosa succederebbe se potessi sapere 48 ore prima se sei diretto verso un burnout o un record personale? Non è fantascienza, è la realtà quotidiana degli atleti d'élite che usano l'HRV - la variabilità della frequenza cardiaca. 🎯 In questo episodio scoprirai: P…

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Idratazione Atleti: Protocollo WUT Evidence-Based 7:56

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Idratazione Atleti: Protocollo WUT Evidence-Based La gestione dell'idratazione negli atleti ha subito una rivoluzione scientifica. Le evidenze più recenti su oltre 3.500 atleti dimostrano che il threshold critico per il declino delle performance è molto più basso di quanto riconosciuto: già al 2% di disidratazione le capacità atletiche calano del 1…

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La Fine dell'Era 220-Età: Protocolli Individualizzati per FC Massima 7:45

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🔬 La Fine dell'Era 220-Età: Protocolli Individualizzati per FC Massima Per 40 anni abbiamo usato 220-età per calcolare la frequenza cardiaca massima, ma la scienza ha dimostrato errori fino al 15%. In questo episodio di Maxima Performa scopriamo le 3 alternative evidence-based che rivoluzionano l'allenamento. 📊 COSA SCOPRIRAI: Perché la formula 220…

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HRV e Recupero: Come i Campioni Sanno Quando Spingere e Quando Fermarsi 7:58

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HRV e Recupero: Come i Campioni Sanno Quando Spingere e Quando Fermarsi Scopri il segreto degli atleti d'élite per predire il sovraccarico 48 ore prima dei sintomi. L'HRV (variabilità frequenza cardiaca) non è tecnologia per pochi, ma lo strumento che trasforma il tuo allenamento da casualità a strategia scientifica. 🎯 In questo episodio scoprirai:…

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[Formula HIIT] Ottimizza il tuo VO2max con l'HIIT 9:52

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Ottimizza il tuo VO2max con l'HIIT: la guida scientifica completa Scopri come l'HIIT può rivoluzionare il tuo VO2max e la tua performance in metà del tempo rispetto all'allenamento tradizionale. In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio svela i 4 parametri scientifici fondamentali per massimizzare gli adattamenti cardiovascolari.…

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[Formula HIIT] Metodo "Little". Piccolo nel tempo ma grande nei risultati 9:43

4M ago9:43

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Metodo "Little". Piccolo nel tempo ma grande nei risultati In questo episodio di Maxima Performa scoprirai come il "Little Method" può rivoluzionare letteralmente la biochimica dei tuoi muscoli in sole 2 settimane di allenamento HIIT. Il protocollo sviluppato da Jonathan Little e Martin Gibala ha dimostrato scientificamente adattamenti cellulari st…

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[Formula HIIT] HIIT non sta funzionando? Scopri il segreto del protocollo TRAPP! 8:26

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🎯 HIIT NON STA FUNZIONANDO? SCOPRI IL SEGRETO DEL PROTOCOLLO TRAPP! Hai mai notato come due persone che seguono lo stesso programma HIIT ottengano risultati completamente diversi? In questo episodio di Maxima Performa ti svelo la scienza nascosta dietro queste differenze e come sfruttarla per moltiplicare i tuoi risultati. Analizziamo il rivoluzion…

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Allenamento Concorrente: Come Resistenza e Velocità Rivoluzionano le Performance d'Élite 5:41

4M ago5:41

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Allenamento Concorrente: Come Resistenza e Velocità Rivoluzionano le Performance d'Élite Scopri la rivoluzione metodologica che sta trasformando l'allenamento degli atleti d'élite. Il consensus internazionale 2025 ha demolito il mito dell'incompatibilità tra resistenza e velocità, rivelando come l'integrazione strategica di diverse modalità di trai…

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[Formula HIIT] HRV nell'Allenamento HIIT: Come la RMSSD Rivoluziona la Periodizzazione 9:08

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🔬 HRV nell'Allenamento HIIT: Come la RMSSD Rivoluziona la Periodizzazione Scopri come trasformare la variabilità della frequenza cardiaca da dato misterioso a strumento strategico per ottimizzare l'allenamento ad alta intensità. La RMSSD emerge come il marcatore gold standard per monitorare l'attività parasimpatica e prendere decisioni evidence-bas…

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[Formula HIIT] Scopri la rivoluzione dell'allenamento HIIT con il protocollo 10-20-30! 10:43

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Scopri la rivoluzione dell'allenamento HIIT con il protocollo 10-20-30! In questo episodio di Maxima Performa, ti svelo il metodo sviluppato dai ricercatori Gunnarsson e Bangsbo che permette di ridurre il volume di allenamento del 54% mantenendo o migliorando i risultati. Il protocollo 10-20-30 alterna strategicamente tre intensità diverse: 30 seco…

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[Formula HIIT] Protocollo HIIT 30"-3': Come NON Perdere la Forma Durante le vacanze [Scienza + Pratica] 9:40

5M ago9:40

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Protocollo HIIT 30"-3': Come NON Perdere la Forma Durante le Pause e Vacanze [Scienza + Pratica] Scopri il protocollo HIIT rivoluzionario che previene il disallenamento! In questa puntata di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio analizza il protocollo 30"-3' basato sulla ricerca scientifica di Christensen: una strategia di allenamento intervallato…

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[Formula HIIT] RIVOLUZIONE HIIT nell'allenamento degli sport di squadra! 7:35

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RIVOLUZIONE HIIT nell'allenamento degli sport di squadra! Scopri come l'integrazione tra HIIT e Small-Sided Games (SSG) attraverso il protocollo Sporis sta trasformando la preparazione atletica di calcio, basket, rugby e pallamano. In questo episodio di Maxima Performa ti svelo: ⚡ Perché il tradizionale allenamento separato (condizione fisica VS te…

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[Formula HIIT] RSA Ferrari vs HIIT: La Rivoluzione negli Sport di Squadra 6:08

5M ago6:08

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RSA Ferrari vs HIIT: La Rivoluzione negli Sport di Squadra Descrizione: 🔬 Scopri perché il protocollo RSA Ferrari supera l'HIIT tradizionale del 40% nella performance specifica degli sport di squadra. Nel 2008, lo studio di Ferrari ha dimostrato che sprint ripetuti con recuperi brevi producono adattamenti fisiologici superiori rispetto all'interval…

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[Formula HIIT] Il Protocollo 15-15 che ha Rivoluzionato gli Sport di Squadra 8:01

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Il Protocollo 15-15 che ha Rivoluzionato gli Sport di Squadra Scopri il metodo SSG Dupont: la metodologia HIIT evidence-based che ha dimostrato di migliorare le performance durante la stagione agonistica. 📈 Risultati scientifici: +8,1% velocità aerobica massima -3,5% tempo sprint 40m +144% percentuale vittorie 🔬 In questo episodio: ✓ La scienza del…

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[Formula HIIT] Protocollo Callegari HIIT: Rivoluziona gli Adattamenti Enzimatici 7:10

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Scopri il Protocollo Callegari, l'innovazione HIIT che combina sovraccarichi e attività aerobica per ottimizzare gli adattamenti enzimatici muscolari. Questo metodo rivoluzionario stimola contemporaneamente Lattato Deidrogenasi (LDH) e Creatina Chinasi (CK), producendo risultati superiori al tradizionale HIIT. Il protocollo integra strategicamente …

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[Formula HIIT] Il Segreto HIIT che gran parte degli Atleti Ignora Completamente 7:33

6M ago7:33

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SCOPRI IL SEGRETO NASCOSTO DELL'HIIT CHE CAMBIA TUTTO In tanti casi, purtroppo, gli atleti si concentrano solo sull'intensità degli sprint, ignorando completamente il vero motore degli adattamenti metabolici: la microgestione strategica del recupero. In questo episodio di Maxima Performa ti rivelo come il protocollo MacDougall abbia rivoluzionato l…

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[Formula HIIT] Protocollo Mohr 30-90: Come gli Adattamenti Enzimatici Rivoluzionano l'HIIT 14:53

6M ago14:53

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Se vuoi scoprire come rivoluzionare l'allenamento HIIT dei tuoi atleti basandoti su evidenze scientifiche concrete, questo episodio è imperdibile! Gran parte degli atleti usa male l'interval training perché non comprende cosa limita realmente la performance negli sport intermittenti. In questo episodio di Maxima Performa scoprirai come il protocoll…

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[Formula HIIT] Protocollo Mohr 6-60: rivoluziona la tua potenza in soli 6 secondi HIIT 12:52

7M ago12:52

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Protocollo Mohr 6-60: rivoluziona la tua potenza in soli 6 secondi Scopri come 6 secondi di sprint massimale possono trasformare radicalmente la tua esplosività muscolare. In questo episodio di Maxima Performa, analizzo il protocollo Mohr 6-60, una metodologia di allenamento HIIT scientificamente validata che produce adattamenti fisiologici straord…

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[Formula HIIT] HIIT: 30 secondi che valgono 90 minuti di cardio 10:18

7M ago10:18

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HIIT: 30 secondi che valgono 90 minuti di cardio Scopri come il protocollo scientifico di Gibala ha rivoluzionato l'allenamento aerobico dimostrando che brevi sprint massimali producono gli stessi adattamenti muscolari di lunghe sessioni di cardio tradizionale. In questo episodio analizzo nel dettaglio come 30 secondi di sprint al 100% possano tras…

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[Formula HIIT] Il Cuore d'Atleta: Protocollo 4x4 HIIT Spiegato dalla Scienza 6:11

7M ago6:11

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Il Cuore d'Atleta: Protocollo 4x4 HIIT Spiegato dalla Scienza Descrizione Completa: In questo episodio scientifico di Maxima Performa, analizzo i meccanismi fisiologici del protocollo HIIT 4x4 e il suo impatto sul rimodellamento cardiaco. Scopri come questa metodologia, nata in ambito clinico per pazienti con insufficienza cardiaca, produce adattam…

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[Formula HIIT] Il metodo HIIT che rivoluziona l'allenamento: 30 secondi vs 30 minuti 9:22

7M ago9:22

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Il metodo HIIT che rivoluziona l'allenamento: 30 secondi vs 30 minuti Descrizione: Scopri il protocollo Burgomaster, il metodo HIIT scientificamente provato che ti permette di ottenere gli stessi adattamenti metabolici dell'allenamento tradizionale in un terzo del tempo. In questo episodio di Maxima Performa, analizzo i risultati sorprendenti della…

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[Formula HIIT] La Tempesta Metabolica: Come il Tabata Trasforma Entrambi i Sistemi Energetici 10:13

7M ago10:13

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La Tempesta Metabolica: Come il Tabata Trasforma Entrambi i Sistemi Energetici Scopri i meccanismi fisiologici che rendono il protocollo Tabata così straordinariamente efficace. In questo episodio di Maxima Performa, analizzo come 4 minuti di questo allenamento stimolino simultaneamente i sistemi aerobico e anaerobico, producendo un impressionante …

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[Formula HIIT] Protocollo 4x4 HIIT: Trasforma il Tuo Cuore in un Motore ad Alta Performance 11:57

8M ago11:57

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Protocollo 4x4 HIIT: Trasforma il Tuo Cuore in un Motore ad Alta Performance Scopri come il protocollo HIIT 4x4 può rivoluzionare il tuo sistema cardiovascolare, aumentando il VO2max del 46% in sole 12 settimane. In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio spiega le basi scientifiche di questo metodo di allenamento straordinario, n…

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[Formula HIIT] HIIT Decrementale: +42% di Ormone della Crescita con questa Strategia Scientifica 11:10

8M ago11:10

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HIIT Decrementale: +42% di Ormone della Crescita con questa Strategia Scientifica Scopri come il protocollo decrementale HIIT può rivoluzionare la tua risposta ormonale e sbloccare nuovi risultati. In questo episodio di Maxima Performa, analizzo la ricerca scientifica che dimostra come invertire semplicemente l'ordine delle tue serie (da 400m a 100…

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[Formula HIIT] Le 3 Fasi dell'HIIT: Progressione Scientifica per Risultati Ottimali 7:13

8M ago7:13

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Le 3 Fasi dell'HIIT: Progressione Scientifica per Risultati Ottimali In questo episodio di Maxima Performa, esploriamo un aspetto fondamentale ma spesso trascurato dell'allenamento ad alta intensità: la progressione a tre fasi dell'HIIT. Il Prof. Gian Mario Migliaccio svela perché molti atleti non ottengono risultati ottimali dai loro allenamenti H…

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[Formula HIIT] Monitoraggio HIIT: La Scienza che Predice il Sovrallenamento con 7 Giorni d'Anticipo 8:37

8M ago8:37

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Monitoraggio HIIT: La Scienza che Predice il Sovrallenamento con 7 Giorni d'Anticipo In questo episodio di Maxima Performa, vi svelo come il monitoraggio scientifico dell'HIIT possa rivoluzionare le vostre prestazioni negli sport ciclici. Scoprirete come integrare HRV mattutina, percezione dello sforzo e qualità del sonno in un unico sistema predit…

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[Formula HIIT] I Meccanismi Biologici del Ringiovanimento Cellulare 8:01

8M ago8:01

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I Meccanismi Biologici del Ringiovanimento Cellulare L'HIIT non è solo un metodo di allenamento efficiente, ma un potente strumento per rallentare l'invecchiamento biologico. In questo episodio del podcast "Maxima Performa", esploro i meccanismi cellulari attraverso cui l'allenamento ad alta intensità intervallato riprogramma letteralmente il nostr…

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[Formula HIIT] Le 3 Caratteristiche dell'HIIT che Trasformano la Salute Ossea 9:39

9M ago9:39

9:39

Le 3 Caratteristiche dell'HIIT che Trasformano la Salute Ossea | Formula HIIT Scopri le caratteristiche uniche dell'allenamento HIIT che rivoluzionano la salute del tuo sistema scheletrico! In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio svela i meccanismi scientifici che rendono l'HIIT un potente stimolatore del tessuto osseo. L'HIIT …

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[Formula HIIT] Ottimizza il tuo VO2max con l'HIIT 10:45

9M ago10:45

10:45

Ottimizza il tuo VO2max con l'HIIT: la guida scientifica completa Scopri come l'HIIT può rivoluzionare il tuo VO2max e la tua performance in metà del tempo rispetto all'allenamento tradizionale. In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio svela i 4 parametri scientifici fondamentali per massimizzare gli adattamenti cardiovascolari.…

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[Formula HIIT] HIIT e Metabolismo: La Rivoluzione del Controllo Glicemico in 8 Settimane 10:27

8M ago10:27

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Scopri come l'HIIT trasforma il metabolismo del glucosio e riprogramma la sensibilità insulinica. In questa puntata del podcast Maxima Performa, analizzo le evidenze scientifiche che dimostrano come l'HIIT aumenti del 260% la densità dei trasportatori GLUT4 in soli 2 mesi, migliorando la sensibilità insulinica del 35% e riducendo i picchi glicemici…

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[Formula HIIT] EPOC: Il Potere Nascosto dell’HIIT 9:23

9M ago9:23

9:23

EPOC e HIIT: La Verità sul Metabolismo Post-Allenamento | Formula HIIT Scopri il potere nascosto dell'effetto EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) e come l'allenamento HIIT possa attivare il tuo metabolismo fino a 36 ore dopo l'esercizio. In questo episodio, analizziamo i meccanismi scientifici alla base dell'ossidazione lipidica post-all…

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[Formula HIIT] La Memoria Molecolare dell'HIIT 9:51

9M ago9:51

9:51

Memoria Molecolare dell'HIIT: Come l'Allenamento Riprogramma i Tuoi Geni In questo episodio di Maxima Performa, scopri la rivoluzionaria scienza delle modificazioni epigenetiche indotte dall'HIIT. Esploriamo come l'allenamento intervallato ad alta intensità non solo migliora la tua performance attuale, ma crea una vera e propria "memoria molecolare…

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[Formula HIIT] Simil-Tabata: Come ottimizzare il tuo HIIT in 20 minuti [Basi scientifiche] 8:54

9M ago8:54

8:54

Simil-Tabata: Come ottimizzare il tuo HIIT in 20 minuti [Basi scientifiche] Scopri la scienza dietro il protocollo Simil-Tabata, l'evoluzione dell'HIIT basata sulla ricerca scientifica che ti garantisce risultati superiori in soli 20 minuti di allenamento. In questo episodio di "Maxima Performa", analizzo in dettaglio come questa metodologia possa …

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[Formula HIIT] L'ordine delle ripetute HIIT: il segreto del 32% in più di ormone della crescita 8:34

9M ago8:34

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L'ordine delle ripetute HIIT: il segreto del 32% in più di ormone della crescita In questo episodio di Maxima Performa scoprirai come un semplice cambiamento nell'ordine delle tue ripetute HIIT possa aumentare del 32% il rilascio di ormone della crescita. La ricerca scientifica dimostra che iniziare con le distanze più lunghe (protocollo decrementa…

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[Formula HIIT] L'HIIT riprogramma la tua longevità? Si ma ... 8:35

9M ago8:35

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HIIT e DNA: Come l'allenamento riprogramma i tuoi geni per vivere più a lungo Scopri come l'HIIT (High Intensity Interval Training) influenza direttamente l'espressione dei tuoi geni, attivando "interruttori molecolari" che possono ringiovanire biologicamente le tue cellule di ben 9 anni! In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio…

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[Formula HIIT] I segreti della "cinetica di ossigeno" nell'HIIT 9:49

9M ago9:49

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Scopri i segreti della cinetica dell'ossigeno nell'allenamento HIIT e come ottimizzare le tue sessioni di allenamento ad alta intensità intervallato. In questo episodio del podcast Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio spiega le tre fasi cruciali del consumo di ossigeno durante l'HIIT e perché sono fondamentali per massimizzare i risultati. Impara…

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[Formula HIIT] L'HIIT ha un ruolo sui Mitocondri? Si, ma ben più di come ti aspetti 11:16

9M ago11:16

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La Rivoluzione Mitocondriale: Come l'HIIT Trasforma i Tuoi Muscoli a Livello Cellulare In questo episodio di Maxima Performa dedicato alla serie FormulaHIIT, scoprirai i meccanismi molecolari che rendono l'HIIT così efficace per trasformare la fisiologia muscolare. I mitocondri, le centrali energetiche delle tue cellule, possono aumentare fino al 4…

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[Formula HIIT] L'HIIT brucia grassi? No, forse è la cosa meno importante 8:38

9M ago8:38

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HIIT e Metabolismo: Come Ottimizzare l'Uso di Grassi e Carboidrati con gli Intervalli In questo podcast Gian Mario Migliaccio svela come l'HIIT trasformi radicalmente il tuo metabolismo energetico, ben oltre il semplice dispendio calorico. Scopri come l'allenamento intervallato ad alta intensità aumenta l'ossidazione dei grassi del 36% anche a ripo…

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[Formula HIIT] Puoi allenare e modificare il sistema respiratorio in sole 12 settimane? 12:23

9M ago12:23

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Adattamenti Respiratori all'HIIT: La Scienza Dietro il Respiro Potenziato | FormulaHIIT Gli adattamenti respiratori all'HIIT rappresentano la chiave nascosta per sbloccare performance atletiche superiori. In questo episodio di FormulaHIIT, esploriamo i meccanismi scientifici che trasformano il tuo sistema respiratorio attraverso l'allenamento inter…

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[Formula HIIT] Come allenare il "Cuore dell'Atleta"? 10:21

9M ago10:21

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Trasforma il Tuo Cuore con l'HIIT: Adattamenti Cardiovascolari Scientifici Scopri in questo episodio di Maxima Performa come l'allenamento HIIT rimodella letteralmente l'architettura interna del tuo cuore, migliorandone l'efficienza con una precisione ingegneristica che l'allenamento tradizionale non può eguagliare. In questo video approfondiamo i …

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