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"Piantare alberi diventa uno strumento di resistenza". In quest’episodio di Workout intervistiamo Andrea Pesce, co-fondatore di ZeroCO2, B Corp italiana che si occupa di realizzare progetti di riforestazione e afforestazione in diversi luoghi del mondo, permettendo di misurare la CO2 compensata. Una storia che parla di viaggi e amicizia, quella con…
 
E' possibile "fare impresa con l'anima?" Primo Barzoni lo racconta in questo episodio di Workout: in un mercato che cerca di abbassare i prezzi a tutti i costi, Primo è riuscito a consolidare la presenza della Palm, B Corp che produce bancali realizzati con risorse forestali gestite nei criteri di legalità, sostenibilità e tracciabilità. L'ha fatto…
 
In questa puntata di Workout, andiamo ad ascoltare la storia di Andrea Mondin e con lui della cooperativa Si parte dal Bosco. Vedremo come sono riusciti a costruire un'economia relazionale nell'ambito dell'edilizia e della filiera del legno, basandosi sulla collaborazione con la natura - senza avere la presunzione di dominarla - e con gli altri. Da…
 
Workout ci presenta questa settimana la storia di rigenerazione di Lorenzo Costa, agricoltore e sperimentatore. Lorenzo pratica l'agricoltura rigenerativa a La Scoscesa e insegna la progettazione in permacultura, un sistema di organizzazione della vita che prende spunto e lavora in sinergia con la natura ed è basato sull'equilibrio tra ecosistemi. …
 
Rigenerare tramite il lavoro e la creatività: questo è l’obiettivo di Made in Carcere, azienda che produce manufatti che nascono dall’utilizzo di materiali e tessuti esclusivamente di scarto, realizzati da detenuti all’interno delle carceri. Luciana delle Donne, fondatrice vulcanica, ci fa il regalo di raccontarci come il corso della vita l'ha port…
 
“Siamo ciò che mangiamo”. La quarta storia che vi raccontiamo parte da questa verità ed è quella di Federico Romeri. È il cofondatore di Pascol: un’azienda che ha abbracciato la sfida di proporre la scelta più etica possibile in un campo dove questo è tutt’altro che scontato: quello della carne. Credits: Musica: Aethers - I dream in pastel pink e e…
 
Workout è il podcast di mondora.com che vuole dare voce alle aziende che sono riuscite a raggiungere i loro obiettivi di impresa tenendosi ancorate ai valori e agli ideali. Sono storie che vogliono raccontare la possibilità concreta di un’Italia di impresa etica e sostenibile. Credits: Musica: Aethers - I dream in pastel pink…
 
In questo episodio raccontiamo la storia di Giulia Detomati che per combattere “la distruzione della bellezza” decide di dare vita ad Inventolab, una società che si occupa di diffondere i nuovi modelli di impresa sostenibile.Di mondora team
 
Il secondo episodio di Workout racconta la storia di Francesco Greco, giovane imprenditore siciliano che si è trovato improvvisamente a prendersi sulle spalle la COSIAM, l’azienda di famiglia, dopo la tragica morte di suo padre Rocco, simbolo della “Primavera di Gela” e della lotta contro l’attività estorsiva di Cosa Nostra.…
 
In questo primo episodio della serie raccontiamo la storia di Monica Martinelli e di Settenove, la casa editrice da lei fondata nel 2013 con un’attenzione particolare alla letteratura per ragazzi ed interamente dedicata alla prevenzione della discriminazione e della violenza di genere.Di Workout
 
In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla in modo aperto e specifico di come il suo servizio di coaching online sia il migliore che si possa trovare sul mercato attualmente. Hai pensato ad ottenere risultati in poco tempo oppure per sempre? Preferisci un piano completo restrittivo oppure sostenibile? E come può Gabriele aiutarti a cambiar…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele chiarisce una volta per tutte i dubbi che molte persone si fanno riguardanti il suo fisico. Ha ottenuto risultati in modo naturale? E come ha fatto Gabriele? Inoltre viene raccontato un episodio della vita rivelatore che chiarisce ancor meglio tutto il tema trattato. Da ascoltare non solo per scoprire la verità, m…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele vi guiderà in un workout total body sulla sabbia senza l’ausilio di nessun attrezzo. L’allenamento è composto da 6 esercizi con una durata che varia dai 30 secondi al minuto e con una pausa di 15 secondi tra gli esercizi. Si può ripetere il circuito fino a 6 volte totali in base al livello di allenamento. Ecco gli…
 
In questa nuova puntata, Gabriele vi guida verso il vostro workout che potrete svolgere in acqua, al mare oppure in piscina, per attivare al meglio la vostra muscolatura in vacanza. Il workout è composto da 8 esercizi con 1 minuto di esecuzione per ciascuno e 10 secondi di pausa tra un esercizio e l’altra. L’allenamento può esser ripetuto anche 3/4…
 
In questa nuova puntata del podcast, Gabriele fornisce consigli utili a chi sta per arrivare alla famosa “prova costume” oppure a chi è già in vacanza e vuole ottenere muscoli da spiaggia! Che cosa si intende con questo? Dagli attrezzi utili da poter usare, agli spazi utilizzabili per potersi allenare fino ad arrivare al nocciolo ovvero su cosa foc…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele parla nello specifico della regina della diete, quella che tutti snobbano ma che ti farebbe avere risultati per tutta la vita oltre che vivere una vita serena: si parla della dieta sostenibile (ma meglio chiamarla alimentazione). Per quale motivo dovresti seguire questa tipologia di alimentazioni? Quali sono i con…
 
In questa nuova puntata, Gabriele spiega i pro ed i contro di usare un app conta calorie in vacanza, cercando di far uscire da schemi sbagliati e problematiche ben più gravi che possono insorgere all’utilizzo. Inoltre, infonde il concetto di sostenibilità e serenità, per farvi capire come possiate esser sereni e felici in vacanza.…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele continua la sua serie di allenamenti guidati tramite podcast e qui nello specifico trovate un allenamento completo intensivo di soli 8 minuti con l’ausilio di un asciugamano e di un peso (può esser un manubrio o una cassa d’acqua adattata), con focus sulla parte superiore del corpo e braccia, guidato dalla voce di…
 
In questa nuova puntata, Gabriele fornisce 5 consigli utili per affrontare il caldo estivo imminente. Come dovremmo comportarci con l’alimentazione? Togliendo i carboidrati? E con l’allenamento meglio non allenarsi? Queste domande e tanto più è stato rivolto a Gabriele il quale ha dato spiegazioni esaustive.…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele continua la sua serie di allenamenti guidati tramite podcast e qui nello specifico trovate un allenamento completo intensivo di soli 8 minuti con l’ausilio di un peso (può esser un manubrio o una cassa d’acqua adattata) e cavigliere, con focus gambe e glutei, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicemente a…
 
In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla delle strategie semplici e “senza pensieri” da adottare nelle proprie vacanze estive di breve o lunga durata per mantenere al meglio il proprio fisico. Che siate neofiti oppure esperti d’allenamento, con queste indicazioni sarete sempre “sul pezzo” godendovi ogni singolo momento e soprattutto rila…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele cita inizialmente le problematiche annesse alla scarsa crescita del gluteo a livello muscolare riprendere un suo precedente episodio del podcast dove ne parlava in maniera ancor più specifica. Espone l’importanza della postura, dell’alimentazione ed in particolare dell’introito di un macro nutriente molto importan…
 
In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla del periodo delle feste pasquali prendendolo come spunto per spiegare come dal principio bisognerebbe agire a livello di sostenibilità per poi gestire al meglio i giorni di festa, sia con il cibo che con l’allenamento. Si può mangiare tutto quel che si vuole o è sbagliato? Si deve stare fermi oppu…
 
In questo nuovo episodio, viene citata una grande teoría dettata da Anthony Robbins, famosissimo life coach e motivatore di fama mondiale. Gabriele qui si racconta, dalla sua personale esperienza e corso effettuato con lo stesso Robbins, quasi all’inizio della sua carriera professionale in ambito fitness, fino ad analizzare punto punto la teoria, c…
 
In questa nuova puntata, intervisto Francesca Trasimeno, laureata alla triennale di Scienze Biologiche presso l’Università di Torino, specializzata in Biotecnologie Alimentari presso l’Università di Milano, perfezionata in Nutrizione di base clinica e sportiva, esperta di integrazione probiotica e fitoterapica, divulgatrice scientifica, Biologa Nut…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele parla delle grandi differenze che ci sono tra un regime alimentare restrittivo ed uno sostenibile. Ricorda la sua esperienza nel bodybuilding in termini di gara atletica ed alimentazione annessa spiegando come la restrizione non possa esser sostenuta per sempre e non solo, raccontando la sua personale esperienza. …
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’aspetto integrativo e di come gli integratori possono sostenere un percorso che tiene conto in primis dell’aspetto alimentare ed allenamento mirato ed ottimizzato. Vi sono integratori basici che posso supportare la persona nel suo percorso e miglioramento, dando un ulteriore “boost” a mente e corpo, e Ga…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele parla del “modello di minimizzazione dei rimpianti” colto dal grande Jeff Bezos in occasione di una delle varie interviste che ha rilasciato. Questo modello concretizzato in parole da Jeff è stato applicato da Gabriele ancor prima della conoscenza dello stesso, dalla sua giovane età fino ad ora. Che cosa significa…
 
In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla del fitness sostenibile. Questo è un concetto “innovativo” nel mondo del fitness moderno e riguarda esattamente la filosofia che trasmette Gabriele ai suoi allievi ed alle persone che lo circondano. Spiega come con questo metodo non molli mai durante il percorso, esci dallo schema di “dieta”, ries…
 
In questo nuovo episodio del podcast, Gabriele si focalizza sui glutei e sul mondo femminile. Viene spiegata al meglio la grande base da cui partire se non vi è uno sviluppo muscolare a livello dei glutei, che non è l’esercizio specifico o metodica di allenamento ma ben altro. Inoltre, vengo citati gli errori più comuni che impediscono la crescita …
 
In questa nuova puntata, Gabriele argomenta in modo preciso cosa può limitare una donna nello svolgimento della propria attività fisica e di conseguenza nel raggiungimento dei risultati che vorrebbe. Dai falsi miti, ai falsi modelli fino a passare alla parte pesistica ed allenamento mirato alla performance fisica/muscolare. Inoltre troverai le 3 re…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele spiega al meglio il suo nuovo programma personalizzato da casa BonnFit Home Program, con un’evoluzione senza precedenti e che in Italia non esiste. Perché lo ha fatto? Per far sì che la persona viva un esperienza unica, coinvolgente, da protagonista ma soprattutto per far sì che i grandi risultati ottenuti da casa…
 
In questa nuova puntata del podcast, Gabriele cita tutte le azioni importantissime da mettere in pratica per iniziare al meglio il nuovo anno. I soli pensieri senza nessuna azione non portano a nessuna conclusione, segui quel che Gabriele ti indica in maniera profonda e riflessiva ed inizia il tuo cambiamento per sempre!…
 
In questa nuova puntata, Gabriele chiarisce al meglio il tema del peso corporeo e della sua variazione in queste feste tra Natale e Capodanno. Ma davvero si può ingrassare in così pochi giorni? Quali sono i motivi che possono variare il peso corporeo? Scoprili tutti ascoltando questa puntata molto utile!…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele tocca alcuni punti molto importanti su cui tantissime persone hanno forti dubbi, citando le cose da non fare in questo periodo natalizio/festivo se non si vuole andare incontro alla regressione, sul proprio percorso e sul proprio fisico. Si parte dall’alimentazione fino ad arrivare all’allenamento. Cosa devo fare?…
 
In questa puntata del podcast, Gabriele fa un attenta riflessione in merito a tutte quelle persone che rimandano a “solo dopo le feste” il proprio percorso di salute e benessere e che quindi sbagliano il concetto giusto di base: in forma tutto l’anno e non a periodi qua e là (come quest’ultimo avviene per la maggiore). Già, questo è un grosso probl…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele farà insieme a te una profonda riflessione che ti porterà ad elevare notevolmente le tue energie e la tua motivazione per ottenere ciò che sogni. Gabriele la chiama “scossa”, quella che a lui è arrivata in una situazione spiacevole ma che gli ha permesso di non disperdere da quel momento in più nessuna energia per…
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’importanza sia per una persona alle prime armi sia per un esperto di tener traccia delle proprie calorie e macro nutrienti giornalieri/settimanali, per raggiungere al meglio i propri obbiettivi fisici. Gabriele spiega l’utilizzo di un app chiamata “Fat Secret” per facilitare il monitoraggio e fa capire c…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele tratta un argomento che fa parlare molto soprattutto nel mondo femminile: il dimagrimento. Di base, ciò che si sbaglia è il modello sbagliato, le fondamenta da cui poi parte tutto il processo sia in termini di alimentazione che di allenamento. Cosa devo fare per dimagrire in modo naturale e sano? Le diete restritt…
 
In questa nuova puntata del podcast, intervisto Angela Moretti, mia cliente da poco più di 1 mese che sta seguendo il BonnFit Home Program. Angela racconta come nonostante il lockdown, stia proseguendo alla grande il suo allenamento a casa che l’ha portata a sentirsi e vedersi già molto meglio, nonostante gli scetticismi iniziali sul Coaching Onlin…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele spiega in maniera dettagliata come una persona dovrebbe approcciare all’allenamento a casa, sia che parta da un livello basico sia avanzato. Dalle 3 regole fondamentali del successo fisico a casa secondo l’autore fino a passare agli strumenti utili ed efficaci e come utilizzarli. Questa puntata è la panoramica mig…
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’ingiustizia della chiusura delle palestra da parte del nuovo decreto per la lotta contro il coronavirus. Nell’episodio vengono articolate le motivazioni per cui non ha senso questa chiusura ed in seguito Gabriele spiega come uscirne una seconda volta tutti insieme senza che questo ci abbatta.…
 
In questo nuovo episodio del Podcast, Gabriele parla di un fenomeno terribile ormai diffuso chiamato “body shaming”. Nella puntata viene spiegata questa forma di bullismo dove viene deriso o sminuito il corpo di una persona e viene fatto capire da Gabriele come emarginarlo nel migliore dei modi, con una attenta riflessione su chi siamo e su cosa po…
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla di tutti i vantaggi di iniziare un percorso appunto “flessibile” attraverso 10 motivazione valide. Per molti un nuovo mondo, per tanti altri un approccio iniziato da tempo, la flessibile è il presente e futuro ed in questo episodio scoprirete ciò che forse stavate aspettando.…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele svela i 6 trucchi segreti che hanno permesso a lui e tantissime persone che segue col coaching online di ottenere risultati (potete trovare i prima/dopo sui vari canali social) Risultati che non si definiscono “passeggeri” ma duraturi nel tempo, quello su cui Gabriele lotta, non estremismi ma equilibrio in modo na…
 
In questa nuova puntata, intervisto Francesca Lapini, mia cliente da 3 mesi che sta seguendo il BonnFit Home Program. Francesca racconta le sue problematiche iniziali e di come le ha affrontate seguendo il programma personalizzato con me, mettendoci tanta determinazione ma soprattutto ottenendo grandi risultati in maniera naturale e soprattutto sen…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele parla del grande cambio nella sua vita personale raccontando al meglio cosa sia avvenuto e cosa lo ha portato a questo. Sicuramente è una puntata più “aperta” dove Gabriele parla della propria vita personale e fornisce consigli preziosi a chi lavora nel mondo dell’online facendo aprire gli occhi dopo la sua esperi…
 
In questa nuova puntata, Gabriele svolge una profonda riflessione su ciò che la maggior parte delle persone si trovano a fare dopo le vacanze estive: rimettersi in forma dopo svaghi ed eccessi. Questa mentalità Gabriele la definisce “ad onda” mentre nell’episodio spiega come tutti noi dobbiamo arrivare ad avere la mentalità “a linea”. Che cosa vuol…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele continua con la novità assoluta nel mondo del fitness legato al podcast! Dopo il successo del primo podcast con allenamento guidato, ecco qui un nuovo allenamento completo HIIT intensivo di soli 15 minuti a corpo libero con focus sulla parte superiore del corpo, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicement…
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’importanza della frutta nella propria alimentazione e di come debba essere integrata nell’allenamento o sport che si sta praticando. In estate il consumo maggiore di frutta è del tutto normale, ma bisogna sapere che oltre alla frutta fresca vi è la frutta essiccata e la frutta a guscio. Cosa c’è da saper…
 
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