Podcast di Roberto Pusinelli

Spesso è un classico... Siamo pronti a partire e boom: la nostra schiena ci tradisce! Magari uno sforzo per caricare i bagagli, oppure il lungo viaggio in automobile. Purtroppo il mal di schiena è molto diffuso. Pensa che è la prima causa di assenza sul lavoro! E quindi come si può fare per non vederci rovinate le vacanze? Charlie ce lo spiega in q…

Parliamo ancora di corsa, un argomento caro a molti, dato che si tratta di una delle attività fisiche più praticate. Spesso si inizia a correre solo con l'intenzione di perdere qualche chilo di troppo, ma poi si finisce per appassionarsi così tanto da volerci dedicare sempre più tempo e attenzioni. Non perderti questo approfondimento con il nostro …

Molto spesso, quando si vuole perdere peso, la prima cosa a cui si pensa è quella di andare a correre. Ciò è decisamente positivo, ma siamo sicuri che sia un metodo efficace per buttar giù i chili superflui? E se sì, quali sono le modalità che possono assicurarci i risultati che desideriamo? Ci spiega tutto il nostro esperto Roberto Pusinelli.…

Dopo averci spiegato come recuperare da un infortunio, in questo podcast Roberto si sofferma sull'importanza della prevenzione. Molto spesso gli infortuni ci capitano proprio perché non sappiamo come prevenirli. Addirittura possiamo inizare già da bambini a lavorare su una strategia preventiva.Di Roberto Pusinelli

Parliamo ancora di infortuni. Roberto Pusinelli si sofferma sul piano di recupero e come, con la prevenzione, si può evitare che l'infortunio si ripresenti nuovamente in futuro.Di Roberto Pusinelli

A chi non è mai capitato di incappare in un noioso infortunio? Capita sia ai professionisti che agli amatori. Basta una partita di calcetto tra amici per slogarsi un caviglia... Come si può recuperare in modo sano ed efficace? Ce lo spiega Roberto Pusinelli.Di Roberto Pusinelli

Alcuni dati statistici dicono che circa il 50% delle persone oltre i cinquant'anni presenta in modo più o meno lieve i primi sintomi della Sindrome Metabolica. Purtroppo questo tipo di manifestazione è asintomica e si rischia quindi di lascar passare troppo tempo prima di intraprendere le giuste contromisure.…

Pressione alta, colesterolo, glicemia e circonferenza addominale sono ottimi motivi per iniziare a praticare attività fisica adattata, ovvero su misura per combattere il tuo problema. Non sottovalutare i pericoli della Sindrome Metabolica e l'importanza dell'allenamento preventivo! Ascolta le parole del nostro esperto Charlie Bernasconi.…

La sindrome metabolica è una condizione fisica che si manifesta quando sono presenti certi fattori. Fattori che di per sé non dovrebbero destare particolare preoccupazione, ma che se associati uno con l'altro possono dar luogo a conseguenze assai gravi per la nostra salute. Charlie Bernasconi spiega in dettaglio quali sono questi fattori e cosa far…

Ancora un appuntamento dedicato ai calciatori! Specie nel calcio a 5 è di grande vantaggio una preparazione improntata sulla forza, considerati i continui cambi di direzione e gli innumerevoli scatti brevi. Più si è preparati fisicamente in questo senso, e più vantaggi si avranno sui propri avversari. Ma ascolta nei dettagli i consigli del nostro e…

Continuiamo a parlare di calciatori e di allenamento. Il nostro esperto Luca Russo approfondisce il concetto di mobilità articolare e quanto sarebbe importante sottoporsi ad un check con un professionista, soprattutto se sei un calciatore con qualche annetto sulle spalle o se sei inattivo da un po' di tempo.…

Sei un calciatore? Sai quanto è importante allenarsi correttamente, sia per ottimizzare le tue performance, sia per evitare gli infortuni? Oggi Luca, il nostro esperto di preparazione atletica, ci parla in particolare dell'importanza del riscaldamento.Di Roberto Pusinelli

Navigando su internet ne avrei sentite anche tu di tutti i colori! Frasi ad effetto che ti promettono dimgagrimenti in poche settimane, addominali scolpiti in una notte, o trasformazioni del corpo senza sforzo e sacrifici eseguendo "esercizi speciali". Sembrano i titoli di qualche film comico, eppure c'è gente che promuove programmi simili abbindol…

Continuiamo a parlare di Indoor Rowing. Il remoergometro è un attrezzo cardio con cui si possono programmare diverse tipologie di allenamenti. Consente infatti di eseguire esercizi sia ad alta che a bassa intensità. Ma ascolta il podcast per apprendere direttamente dal nostro esperto Roberto Pusinelli!…

Indoor Rowing... Sai cos'è? Una disciplina che oramai possiamo fare in tutte le palestre. Però lo strumento (il remoergometro) non è intuitivo come una cyclette o un tapis roulant. Tutt'altro. E può essere anche rischioso utilizzarlo nel modo sbagliato. Ascolta allora le parole di Roberto e scopri i segreti per sfruttare al meglio questo fantastico…

Ancora una puntata dedicata alle donne e, nello specifico, alla gravidanza. Quanto peso al massimo si può mettere in gravidanza? Quanti chilogrammi di grasso sono da considerarsi troppi? Roberto spiega in dettaglio questi aspetti alquanto delicati.Di Roberto Pusinelli

Oggi appuntamento dedicato alle nostre ascoltatrici! Fare attività fisica durante la gravidanza fa bene o male? E' normale avere del mal di schiena? Quanto incide l'alimentazione sul fisico della donna in gravidanza? Non perderti i suggerimenti di Roberto.Di Roberto Pusinelli

Come sono andate le feste natalizie? Sei riuscito a controllarti o hai esagerato con le prelibatezze in tavola? Difficile resistere in queste circostanze, anche per chi solitamente ha molto self-control, non è vero? Be', nessun problema. Roberto ci suggerisce una strategia per tornare di nuovo sulla giusta rotta.…

Eh già! Si avvicinano le feste e sappiamo benissimo a cosa andremo incontro: cene, cenoni, panettoni, pandori... Il nostro corpo come reagirà a tutte queste calorie introdotte? Ingrassiamo o no? E se sì, quanto? Ascolta cosa ci dice Roberto sull'argomento.Di Roberto Pusinelli

Sai quanti respiri fai in una giornata? E lo sai che duranta l'attività fisica possono arrivare anche a 15-20 volte in più di quelli a riposo? L'apparato respiratorio non va sottovalutato, specie durante una prestazione ad alta intensità. Scopri il perché.Di Roberto Pusinelli

Un argomento decisamente molto delicato! Al giorno d'oggi siamo bombardati da slogan pubblicitari, ma siamo sicuri che ciò che mangiamo è sano per il nostro organismo? Sai come analizzare il cibo che acquisti? Allora ascolta le spiegazioni di Roberto.Di Roberto Pusinelli

Avrai già sentito parlare di "under". No? Be' è un modo di definire una tua difficoltà nel fare qualcosa di specifico, un tuo punto debole insomma. In ambito di attività fisica può essere ad esempio il mal di schiena; nel campo dell'alimentazione un under potrebbe essere l'incapacità di perdere peso. Ma li possiamo trovare anche in altri campi, com…

Che accortezze utilizzare per una cottura adeguata? Sai che griglia e piastra hanno implicazioni diverse? Sai che puoi generare sostanze cancerogene e perdere sostanze preziose se non segui certi modalità?Se sei un appassionato di grigliate allora non perderti questo nuovo podcast con Roberto.Di Roberto Pusinelli

Esistono diversi metodi di cottura. Ognuno ha i suoi pro e contro. Roberto affronta l'argomento e ci spiega l'importanza della cottura e dei suoi tempi.Di Roberto Pusinelli

La scelta migliore è scegliere verdure di stagione: broccoli, cavolfiore, cavolo cappuccio, lattuga, iceberg, porcini, radicchio.Ottobre non offre verdure particolarmente gustose, specie per i bambini, ma non per questo meno importanti.Di Roberto Pusinelli

Fichi d'India, castagne, melograno, cachi, uva: tipici frutti di Ottobre.Molto spesso acquistiamo frutta e verdura che non appartengono alla stagione in cui ci troviamo e che provengono perciò da paesi molto lontani. Ciò non è cosa da sottovalutare. Roberto ti spiega il perchè.Di Roberto Pusinelli

Ci possono essere differenti cause, ambientali, scientifiche o psicologiche, che non ti consentono di ottenere i risultati che speri. Alcune davvero soprendenti e inimmaginabili.Di Roberto Pusinelli

Le proteine vegetali sono efficaci? E soprattutto la loro produzione è meno "inquinante" e quindi più sostenibile rispetto quella delle proteine animali?Specie per uno sportivo è essenziale assumere tutti gli amminoacidi essenziali. Ed ecco che da alcuni studi scientifici possiamo farci un giudizio migliore circa le proteine vegetali.…

Il ciclo medio per una donna dura circa 28 giorni entro i quali si hanno dei cambiamenti a livello ormonale piuttosto marcati, che implicano conseguenze anche a livello di consumi di macronutrienti. Ma se vuoi sapere tutto nel dettaglio ascolta direttamente le parole di Roberto.Di Roberto Pusinelli

C'è un'infinità di attività fisiche che si possono praticare in estate al mare o al lago. Ecco che Roberto ci parla di alcuni sport acquatici, alcuni anche di recente introduzione, spiegando le peculiarità e i benefici di ciascuno.Di Roberto Pusinelli

Il macronutriente principe per l'aumento della massa magra è rappresentato dalle proteine.Sul mercato si trovano diverse tipologie di integratori proteici. Sono davvero utili? Su che base vanno assunti? Quando? Ascolta i suggerimenti di Roberto.Di Roberto Pusinelli

Ormai lo sanno tutti: i raggi UV aumentano il processo di invecchiamente della nostra pelle. Ma è possibile mantenerla sana e protetta tramite l'alimentazione o con degli integratori? Roberto cita alcuni studi recenti che sono stati fatti a riguardo.Di Roberto Pusinelli

E' una pianta che cresce in condizioni molto avverse e che ha un'aurea "anti-aging". Quali sono i suoi pregi? Usarla come integratore alimentare funziona? Che benefici porta?Roberto te lo spiega.Di Roberto Pusinelli

Basta scioglierne un paio di cucchiai in un bicchiere d'acqua o di latte e il gioco sembra fatto. Sembrano dei prodotti miracolosi, ma è veramente così? O sono solo l'ultima moda? Senti cosa ne pensa Roberto.Di Roberto Pusinelli

Molte persone si cimentano in questa tipologia di dieta che si focalizza sul consumo di uno specifico alimento. Ma funziona? E' salutare?Ascolta cosa ci dice Roberto e scopri tutti i pro e contro.Di Roberto Pusinelli

Ne avrai sicuramente già sentito parlare...Ma cosa sono e in cosa consistono? Quando conviene impiegarli e come? Quali sono i loro benefici? Roberto risponde a tutte queste domande in questo nuovo episodio.Di Roberto Pusinelli

Sei costretto a scegliere la montagna per evitare la prova costume?Niente panico! Roberto ha i suggerimenti giusti per te: cosa fare e cosa non fare nell'allenamento e nell'alimentazione per evitare i fallimenti o addirittura complicare le cose.Di Roberto Pusinelli

È possibile ridurre gli effetti del tempo? L'anti-aging è una scienza che può portarti a raggiungere interessanti risultati? Scopriamo assieme durante la puntata di Spin Club, Radio Cantù, cosa puoi fare per far sì che il passare degli anni non sia più un problema.Di Roberto Pusinelli

Ti piace prendere il sole ma ti stai accorgendo che ogni anno che passa la pelle invecchia sempre più? In questo podcast ti svelo i segreti per avere un'abbronzatura perfetta riducendo gli effetti collaterali dell'esposizione al sole!Di Roberto Pusinelli

Si narrano storie di dimagrimenti miracolosi con l'utilizzo di beveroni e di eroi che riescono a buttare giù la pancetta ammazzandosi di addominali. Scopriamo assieme cosa è vero e cosa è una leggenda metropolitana....Di Roberto Pusinelli

La dieta del minestrone, dell'ananas, del riso.... possono farti ottenere la forma perfetta per l'estate?Le fasce addominali fanno veramente dimagrire?Scoprilo in questo episodio registrato durante la trasmissione SpinClub su Radio Cantù.Di Roberto Pusinelli

Il digiuno intermittente e l'interval training stanno andando di moda negli ultimi anni, ma funzionano davvero? La ricerca scientifica nel campo ha fatto grandi passi avanti, scopriamo qualche piccolo segreto nella puntata Undertraining di Spin Club su Radio CantùDi Roberto Pusinelli

Vorresti rimetterti in forma velocemente seguendo ciò che veramente funziona e evitando le fregature di chi ti propina prodotti e diete miracolose? Segui questa puntata di Spin Club, Radio Cantù per scoprire le basi che ti permetteranno di raggiungere grandi risultati!Di Roberto Pusinelli

Tutte le diete fanno dimagrire!!Alla base di questa affermazione ci sono delle regole che devi seguire tassativamente, se vuoi raggiungere il risultato. Vuoi scoprire quali sono?Ascolta il podcast e visita il nostro blog www.undertraining.ch/blogSempre in forma!!!Di Roberto Pusinelli

🆕 Il peso dell'apnea: quanto incide il tuo peso corporeo sulla prestazione? 🆕Hai mai pensato a quanto possa incidere il tuo peso corporeo sulla durata delle tue apnee?Nel video parliamo di peso corporeo e apnea, valutando nello specifico le componenti di massa magra e massa grassa e le loro differenti incidenze sulla pesata. All'interno troverai:🔴 …

Conoscere quali sono le caratteristiche che un apneista deve migliorare per diventare un atleta di alto livello ti permetterà di focalizzarti su ciò che è davvero importante per raggiungere il risultato.Oggi, Roberto Pusinelli e Livia Bregonzio ti raccontano quali sono i punti sui quali devi assolutamente lavorare.…

Ciao,ti è mai capitato di fare tutta la preparazione fisica in maniera impeccabile ma di non ottenere il risultato desiderato nel giorno più importante, quello della gara?Hai mai avuto pensieri negativi durante una competizione? Del tipo: "ora mi raggiunge""non ce la farò mai""sono troppo vecchio per batterlo"Beh, se anche solo una di queste o altr…

Vuoi eliminare per sempre ritenzione e cellulite? in questo podcast. trovi tutto quello che dice la scienza.Buon ascoltoDi Roberto Pusinelli

Quante proteine devi mangiare al giorno? Quante subito dopo l'allenamento? E nelle 12 ore successive l'allenamento? Scopri insieme a me quante e quali fonti proteiche dovrai utilizzare per massimizzare la crescita muscolare.Di Roberto Pusinelli

Cellulite e ritenzione idrica sono gli spauracchi di ogni donna. Capire che voi donne siete diverse dagli uomini a livello fisiologico é fondamentale per intraprendere il percorso corretto e eliminarle per sempre.Ma sai come devi fare?In questo podcast ti spiego come puoi eliminare cellulite e ritenzione in 4 mosse, per sempre.Se vuoi ricevere una …