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Soy Luis Jiménez, soy farmacéutico comunitario o boticario, como más os guste. A fin de cuentas un farmacéutico de barrio en una pequeña ciudad como es Ávila. Y este es el podcast sobre salud y farmaconsejos de arnicafarma.com. Este podcast pretende ser una píldora salud semanal que podáis administraros por vía auditiva en la pauta y hora del día que mejor os venga. Creo que no es posible la intoxicación, carece de contraindicaciones e interacciones y espero que nos notifiquéis reacción adversa alguna. Podéis encontrar cada semana un nuevo episodio a través de Ivoox y Itunes, y os agradecería mucho vuestros me gusta y comentarios en Ivoox y vuestras reseñas en Itunes. Podéis visitar nuestra web www.arnicafarma.com o nuestros blogs arnicafarma.wordpress.com y farmarunner.wordpress.com Y también estamos en twitter como @arnicafarma y @farmarunner
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×En los últimos años ha crecido mucho el número de pacientes que padecen ojo seco, ha crecido la prescripción de colirios por parte de los médicos y la variedad de colirios disponibles en las farmacias. A veces estas enfermedades como el ojo seco, la boca seca, la piel seca, etc no suenan a enfermedad grave, y es evidente que no lo son, pero suelen ser crónicas, no tienen cura y como muchas veces se dice coloquialmente "no matan pero mortifican". El pasado mes de mayo de 2016 tuve la ocasión de asistir a un taller sobre ojo seco en el marco del congreso de la Sociedad Española de Farmacia Familiar y Comunitaria (SEFAC). El taller estaba organizado por un farmacéutico comunitario y un oftalmólogo, ambos especializados en ojo seco. Fue de gran interés para los asistentes, y en este post quiero recoger algunos conceptos que allí se trataron. El ojo seco no es un problema grave pero es molesto, crónico y multifactorial, es decir, que no se cura y que puede estar provocado y/o agravado por múltiples factores. - En muchos casos el único tratamiento son las lágrimas artificiales. - El tratamiento suele ser sintomático (no cura la enfermedad) y para toda la vida, el objetivo es encontrarnos mejor, no la curación. - Dentro del abanico de marcas comerciales de gotas oftálmicas que existen habrá que ir buscando la que mejor tolere cada persona. Si prefiere monodosis/multidosis, la estabilidad de cada colirio una vez abierto, etc. EVITAR FACTORES AGRAVANTES: Aire acondicionado/Calefacción Contaminación, humos, tabaco, disolventes, ambientes cargados Zonas ventosas. Ventiladores hacia la cara. Corrientes Zonas de baja humedad. Cloro del agua y piscinas. Playas. Medicamentos que pueden provocar o agravar el ojo seco: SISTÉMICOS: - Antihistamínicos - Diuréticos - Ansiolíticos - Antiparkinsonianos - Antidepresivos - Antipsicóticos - Anticolinérgicos - Antiestrógenos - Beta-Bloqueantes - Isotretinoína - Espasmolíticos - Antiarrítmicos - Antihipertensivos TÓPICOS: - Corticoides - Anticolinérgicos - Anestésicos - Beta-Bloqueantes - Antimicrobianos - Maquillajes Enfermedades que provocan o agravan el ojo seco: - Síndrome de Sjögren - Diabetes - Parkinson - Amiloidosis - Lupus eritematoso - Esclerodermia - Queratitis - Tracoma - Blefaritis - Artritis reumatoide - Procesos infecciosos - Linfoma HÁBITOS DE VIDA QUE LO MEJORAN: Dormir al menos 6 horas diarias Consumir alimentos ricos en vitamina A (zanahoria, hígado, verdura de hoja verde, huevo, tomate), omega 3 (pescado azul, huevo, nueces) y omega 6 (nueces, pipas de maíz, aguacate, aceite de onagra,) Emplear gafas de sol Aplicar calor suave sobre los párpados. Recalcando la palabra suave. Este remedio casero ayudará a liberar uno de los lubricantes naturales de nuestros ojos, la secreción de las glándulas de meibomio. Al tratarse de una secreción de tipo graso, el calor puede ayudar a su fusión y liberación al epitelio ocular. FACTORES A TENER EN CUENTA Hacer descansos periódicos , y forzar el parpadeo Buen uso de lentes de contacto Buena iluminación y distancia adecuada de lectura Usar humidificadores Hidratarse adecuadamente (8 vasos de agua/día o alimentos que aporten la hidratación) ¿Cómo debe ser la lágrima ideal para hidratar nuestro ojo? No ser irritante, que estabilice la película lagrimal, que proteja el epitelio, no inhiba la producción de mucinas, que sea altamente humectante, no demasiado viscosa, de alta lubricación, con el máximo tiempo de permanencia y un bajo coeficiente de fricción. En general todos estos requisitos los cumplen los colirios o gotas oftálmicas a base de ácido hialurónico. Con una pauta definida y personalizada en función de cada persona y síntomas. Tener en cuenta el uso de lentillas Se recomendarán entonces las que NO TENGAN CONSERVANTES. Aunque en general a los pacientes aquejados de ojo seco se les recomienda que no usen lentillas, al menos, no de forma habitual. Y la actividad diaria? Las lágrimas que no deben interfieran en la actividad diaria del paciente. Reservando para la noche las que permanezcan más tiempo en el ojo, geles, pomadas… Podemos aplicar las lágrimas artificiales a demanda, incluso más de 4 veces al día. Si observamos que tenemos una mayor necesidad de aplicar las lágrimas de lo habitual, tendremos que consultar al médico. ¿Cómo se aplica un colirio o gota oftálmica? Desde el Colegio Oficial de Farmacéuticos de A Coruña nos dan unos sencillos consejos. como administrar un colirio Puedes consultar en nuestro blog otros artículos relacionados como: Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE), ¿Conoces tu riesgo de padecerla? Dieta del diabético, recomendaciones principales Diabetes mellitus, los tres pilares básicos…
El virus del Zika ha generado un gran revuelo últimamente, y un gran número de consultas sobre repelentes en la farmacia y online. Parece que todos nos hemos alarmado bastante ante un mosquito y un virus de los que nunca habíamos oído hablar. Pero amigos, aquí esta de nuevo el otoño (antesala del invierno) y la Gripe parece que como es una vieja conocida no le prestamos mayor interés. Veamos que tiene de importante este virus, su vacunación y a quién puede ser realmente útil. ¿Que es la Gripe y cuales son sus síntomas? La gripe es una enfermedad infecciosa aguda de las vías respiratorias causada por un virus. Y contagiarse es muy fácil entre personas. Normalmente se da en el invierno, y aparece generalmente en forma de epidemia, en temporadas de gran actividad y circulación del virus de la gripe (predominantemente en los meses de noviembre a marzo). La gripe parece una enfermedad de andar por casa, a la que estamos acostumbrados, y que casi ni hacemos caso, sin embargo es un importante problema de salud, por las complicaciones que puede provocar directa o indirectamente, y también por los costes y el colapso que generalmente provoca en nuestro sistema sanitario. Según datos del Ministerio de Sanidad, la proporción de población afectada durante las epidemias anuales oscila entre el 5 y 15% en poblaciones grandes, y es superior al 50% en grupos de población cerrados como internados escolares o asilos. Un virus mutante El virus causante de la gripe tiene una elevada capacidad de mutar y despistar cada año a nuestros anticuerpos. En la actualidad existen varias vacunas antigripales eficaces y seguras, pero esta alta capacidad del virus de la gripe para mutar obliga a actualizar la vacuna año tras año y a que nos tengamos que someter cada otoño al picotazo. ¿Por que tenemos que vacunarnos cada año? Los anticuerpos que producimos como respuesta a la vacunación antigripal van disminuyendo con el tiempo y puede que al año que viene no sean suficientes para garantizar la adecuada protección al año siguiente de la vacunación. Pandemias de gripe En el siglo XX se produjeron 3 grandes pandemias gripales: En 1918, la gripe española En 1957, la gripe asiática En 1968, la gripe de Hong Kong Las características de las principales pandemias gripales son: Aparece un nuevo tipos de virus gripal, diferente a los ya circulantes. Hay un elevado porcentaje de la población mundial desprotegido ante ese nuevo tipo de virus. Se trata de cepas con una gran facilidad para transmitirse de persona a persona y desarrollar la enfermedad. ¿Cuando se producirá la próxima pandemia de Gripe? En la actualidad no es posible saber cuando ni donde ni como será la próxima pandemia. La OMS/WHO y un gran número de países han desarrollado planes de actuación ante posibles pandemias, por si se diera el caso. ¿Cómo se contagia la Gripe? La fuente del contagio son las personas enfermas, fundamentalmente por via aerea La fuente de la infección está constituida por las personas enfermas. La transmisión se produce fundamentalmente por vía aérea mediante gotitas de Flügge que son originadas al hablar, toser o estornudar por la persona enferma y que alcanzan a una persona sin gripe pero capaz de padecerla. Las personas enfermas son capaces de transmitir la enfermedad desde un día antes del comienzo de los síntomas hasta unos 3 a 7 días después del comienzo de la enfermedad. Los niños pueden transmitir la gripe incluso durante más de 7 días tras el comienzo de los síntomas. Tiempo de incubación de la Gripe Una vez contagiados, podemos tardar de 1 a 4 días en comenzar a experimentar los síntomas de la gripe en nuestro cuerpo, incluso algunos afortunados no desarrollarán la enfermedad (son los asintomáticos), aunque sí que pueden transmitir la enfermedad a otros. El origen de la Gripe y su erradicación La fuente de la gripe en las infecciones humanas es fundamentalmente el ser humano, aunque a veces el virus se deja querer por otros animales (aves, caballos ó cerdos) que pueden originar nuevos subtipos para el hombre. Esta capacidad demostrada de los virus gripales de los animales de saltar la barrera interespecie y afectar a los seres humanos hace que la gripe no pueda ser considerada como una enfermedad erradicable. Síntomas de la Gripe Si la persona que amas tiembla cuando la abrazas, Si sientes sus labios calientes, como brasas Si se agita, con solo respirar, Si hay en sus ojos un brillo especial HAZLE UN CALDO, TIENE GRIPE Aunque se parecen mucho, la gripe es diferente de los catarros, ya que la gripe afecta mucho más a las vías respiratorias, con mayor inflamación y congestión. La fiesta de la gripe en nuestro cuerpo suele comenzar bruscamente, con fiebre y escalofríos, acompañados de dolor de cabeza, congestión nasal, molestias de garganta, malestar general, dolores musculares, pérdida de apetito y tos seca. Esto promete! La fiebre y los dolores musculares suelen durar de 3 a 5 días y la congestión y la falta de energía puede durar hasta 2 semanas. Una verdadera paliza! Los síntomas de la Gripe varían con la edad Algunos síntomas de la gripe son comunes a todas las edades, sin embargo otros son más específicos de determinados grupos de edad. Ancianos: es frecuente la dificultad respiratoria, la mucosidad, Niños: les afecta más habitualmente acompañada de otitis media o molestias abdominales ("la gripe intestinal"), junto con naúseas, vómitos o incluso diarreas. Los pacientes inmunodeprimidos (debido a enfermedades concretas o tratamientos inmunosupresores) no experimentan unos síntomas muy distintos a los sujetos sanos, aunque en ellos la enfermedad suele tener una mayor duración y el virus puede persistir más tiempo. Las complicaciones de la Gripe Lo normal es recuperarse en una semana o dos. En algunos grupos de personas la cosa puede complicar, especialmente apartir de los 65 años y en personas que padecen enfermedades crónicas. Las complicaciones de la gripe son predominantemente respiratorias: neumonías, bronquitis, sinusitis u otitis. Puede haber también deshidratación y empeoramiento de enfermedades crónicas que ya padecía el paciente (diabetes, asma o problemas cardíacos). La gripe puede ocasionar reagudización de su patología en pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) o fibrosis quística y también provocar la exacerbación aguda de su enfermedad en asmáticos. Complicaciones neurológicas muy raras de la gripe incluyen el síndrome de Reye y el síndrome de Guillain-Barré. Es por ello que todos estos grupos de personas están incluidos expresamente en la recomendación de la vacuna de la Gripe. Diagnóstico de la Gripe El diagnostico suele ser clínico, al detectarse un caso estos signos y síntomas compatibles con gripe dentro del contexto adecuado (temporada gripal, hay casos de gripe cercanos al paciente…). Aunque puede ser algo engañoso, pues los síntomas iniciales son similares a los que producen otras enfermedades respiratorias. Tratamiento de la Gripe El tratamiento de la gripe suele ir enfocado a tratar los síntomas que la enfermedad produce. Actualmente existen cuatro antivirales frente a los virus gripales (amantadina, rimantadina, zanamivir y oseltamivir) aunque su utilización es muy limitada e incluso controvertida. Alguno de estos fármacos antivirales pueden ser utilizados también como prevención, pero en ningún caso el uso de estos fármacos debe ser un sustituto de la vacunación. Estos medicamentos están indicados como prevención en algunas situaciones especiales como en sujetos de alto riesgo que no han podido ser vacunados o en los que no se produce una respuesta adecuada de anticuerpos tras la vacunación. Consejos en caso de padecer gripe: Descansa Hidratate bien, con abundantes líquidos Evita el consumo de alcohol o tabaco (lógico, algo que deberías hacer en condiciones normales) Puedes tomar medicación alivie los síntomas de la Gripe, como antitérmicos (paracetamol) para bajar la fiebre, etc. Olvídate de los antibióticos: la gripe está causada por un virus, así que los antibióticos no mejoran los síntomas ni aceleran la curación. En niños y adolescentes no se puede usar aspirina, podría provocar un síndrome raro pero grave que se denomina Síndrome de Reye. Vacunación de la gripe La vacunación contra la gripe es el método más eficaz para prevenir la gripe. ¿Quién se debe vacunar de la gripe? Principalmente dos grupos de personas: las que pueden sufrir graves complicaciones y las personas que están en contacto con estos grupos. Así, los grupos de población en los que se recomienda la vacunación antigripal, según recomendaciones aprobadas por la Comisión Nacional de Salud Pública, son las siguientes: 1. Personas de edad mayor o igual a 65 años. Se hará especial énfasis en aquellas personas que conviven en instituciones cerradas. 2. Personas menores de 65 años que presentan un alto riesgo de complicaciones derivadas de la gripe: Niños/as (mayores de 6 meses) y adultos con enfermedades crónicas cardiovasculares (excluyendo hipertensión arterial aislada) o pulmonares, incluyendo displasia bronco-pulmonar, fibrosis quística y asma. Niños/as (mayores de 6 meses) y adultos con: enfermedades metabólicas, incluida diabetes mellitus. obesidad mórbida (índice de masa corporal ? 40 en adultos, ? 35 en adolescentes o ? 3 DS en la infancia). insuficiencia renal. hemoglobinopatías y anemias. asplenia. enfermedad hepática crónica. enfermedades neuromusculares graves. inmunosupresión, incluida la originada por la infección de VIH o por fármacos o en los receptores de trasplantes. implante coclear o en espera del mismo. trastornos y enfermedades que conllevan disfunción cognitiva: síndrome de Down, demencias y otras. En este grupo se hará un especial énfasis en aquellas personas que precisen seguimiento médico periódico o que hayan sido hospitalizadas en el año precedente. Residentes en instituciones cerradas, de cualquier edad a partir de 6 meses, que padezcan procesos crónicos. Niños/as y adolescentes, de 6 meses a 18 años, que reciben tratamiento prolongado con ácido acetilsalicílico, por la posibilidad de desarrollar un síndrome de Reye tras la gripe. Mujeres embarazadas en cualquier trimestre de gestación. 3. Personas que pueden transmitir la gripe a aquellas que tienen un alto riesgo de presentar complicaciones: Trabajadores de los centros sanitarios, tanto de atención primaria como especializada y hospitalaria; pública y privada. Se hará especial énfasis en aquellos profesionales que atienden a pacientes de algunos de los grupos de alto riesgo anteriormente descritos. Personas que por su ocupación trabajan en instituciones geriátricas o en centros de atención a enfermos crónicos, especialmente los que tengan contacto continuo con personas vulnerables. Personas que proporcionen cuidados domiciliarios a pacientes de alto riesgo o ancianos. Personas que conviven en el hogar, incluidos niños/as, con otras que pertenecen a algunos de los grupos de alto riesgo, por su condición clínica especial (citados en el punto 2). 4. Otros grupos en los que se recomienda la vacunación: Personas que trabajan en servicios públicos esenciales, con especial énfasis en los siguientes subgrupos: Fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado, con dependencia nacional, autonómica o local. Bomberos Servicios de protección civil. Personas que trabajan en los servicios de emergencia sanitarias. Trabajadores de instituciones penitenciarias y de otros centros de internamiento por resolución judicial. Personas que, por su ocupación, pueden estar en contacto con aves con sospecha o confirmación de infección por virus de gripe aviar altamente patogénico, especialmente: las personas que están directamente involucradas en las tareas de control y erradicación de los brotes (destrucción de los animales muertos, limpieza y desinfección de las áreas infectadas). las personas que viven y/o trabajan en granjas de aves donde se han notificado brotes, o se sospecha su existencia. Esta recomendación deberá actualizarse en función de las evidencias epidemiológicas sobre el patrón de presentación y difusión de la infección por virus de gripe aviar. ¿Las embarazadas se pueden vacunar? ¿las embarazadas se deben vacunar? Si y si, y si estás planeando un embarazo pues también. Puedes evitarte muchas complicaciones a ti misma y a tu bebé. Pregunta a tu médico ¿ Y quien no se debe vacunar? Los alérgicos al huevo, con hipersensibilidad a las proteínas de huevo o que hayan tenido una reacción alérgica severa a una vacunación anterior con vacuna de la gripe. Los niños menores de 6 meses. Las personas que tengan una enfermedad aguda con fiebre alta, que deberán esperarse hasta que esta situación remita. ¿Cuándo se debemos vacunarnos de la gripe? El comienzo de las campañas vacunales viene marcado por las épocas en que empieza a circular el virus. En hemisferio norte en los meses de octubre-noviembre y en el hemisferio sur en marzo-abril. Además fuera de esas fechas es difícil encontrar vacunas disponibles, principalmente por que puede que aún no se hayan fabricado. ¿Cuando empieza a ser efectiva la vacuna de la gripe? Pues aproximadamente unas 2 semanas tras su administración, por lo que no debemos tardar en ponérnosla. ¿Cuántas dosis de vacuna de la vacuna de la gripe es necesario administrar? Hace años se administraban varias dosis en adultos, incluso alguna vez los paciente nos han preguntado por la revacunación. Actualmente, la vacuna antigripal debe ser administrada en una dosis única, excepto para los niños que no han recibido ninguna dosis, en los que se recomiendan dos dosis con un intervalo de 4 semanas. ¿Duele mucho la vacuna de la Gripe? Pues si os sirve de referencia la opinión de un gran aprensivo y miedica de las agujas como es el abajo firmante diré que NO, no duele. Incluso para aprender a administrarla en los últimos años me la pongo a mi mismo. No es agradable, pero no es doloroso ni se siente nada raro. ¿Cuáles son los riesgos al recibir una vacuna de gripe? El efecto secundario mas frecuente tras la administración de la vacuna es escozor y/o dolor en el lugar de la inyección. Estas reacciones locales suelen durar menos de dos días y rara vez interfieren con la vida normal de los vacunados. Te sueles encontrar un poco más cansado, apagado, pero se lleva bien con un paracetamol y un café ;) Las reacciones tales como fiebre, malestar o dolores musculares pueden aparecer tras la vacunación y son mas frecuentes en niños de menos de 12 años y vacunados por primera vez. Estas reacciones se inician en las primeras 6-12 horas y suelen persistir 1-2 días. ¿Cómo debe administrarse y conservarse la vacuna antigripal? Las vacunas inactivadas se administran a los adultos por vía intramuscular o subcutánea profunda en el músculo deltoides (parte superior del brazo) y en niños por vía intramuscular en el muslo. También hay una vacuna con administración intradérmica. El contenido de la vacuna debe ser de 0,25 ml desde los 6 meses hasta los 3 años y de 0,5 ml a partir de esta edad. Las vacunas antigripales deben conservarse siempre en nevera (+2 a +8º C) hasta el momento de la administración. Vacuna intranasal de la gripe Recientemente se ha comercializado una vacuna intranasal para niños. En este enlace os dejo la información. ¿Donde nos podemos vacunar de la Gripe? Todas aquellas personas que pertenezcan a grupos de riesgo se podrán vacunar de forma gratuita en su centro de salud (En España). Se administra también la vacuna en las residencias de ancianos y en aquellos servicios sanitarios que traten a pacientes de riesgo. Además algunas empresas facilitan la vacunación a sus empleados, algo bueno para las dos partes ;) Esto es por ahora, puesto que esperamos que un futuro próximo, las vacunas también se puedan administrar en las farmacias comunitarias. Tal y como ocurre en algunos países de nuestro entorno, como Reino Unido, donde se han logrado unas tasas de vacunación muy importantes al implicar a las farmacias en esta gran labor de prevención. ¿Puedo pillar la Gripe al vacunarme? La mayoría de las vacunas frente a la gripe no pueden provocar la enfermedad porque están compuestas por virus muertos que ya no son contagiosos. Si una persona sufre en los días posteriores a la vacunación un cuadro de vías respiratorias altas no esta relacionado con la administración de la vacuna de la Gripe. ¿Que tiene que ver la Gripe con el Zika? Pues poco o casi nada, pero en este artículo quería hablar un poco de la Gripe, y de lo fácil que es prevenirla. Este año se ha hablado mucho del Zika y muchos se han bañado en repelente, ante una enfermedad de la que apenas se han diagnosticado 300 casos en España en 2016. Algo que me parece insignificante frente a los más de 1700 casos graves de Gripe que requirieron hospitalización. Luis Jiménez Farmacéutico comunitario. Número de colegiado: 05/644 Fuentes: Enfermedad por el virus Zika. Ministerio de Sanidad. 2016 Informe de Vigilancia de la Gripe en España Temporada 2014-2015…
Muchas veces escuchamos que los sustitutos del azúcar (los edulcorantes) son malos, incluso que provocan cáncer, alzheimer, que acabaron con los dinosaurios, etc... Lo cierto es que cada día buscamos más productos "sin azúcar" o "sugar free" y debemos estar seguros de lo que nos metemos al cuerpo. Veamos que pueden tener de malo y de bueno, y revisemos algunos falsos mitos Read more… Los edulcorantes legalmente aprobados por la EFSA (European Food Safety Authority) son un grupo muy heterogéneo de sustancias, y algunas no se parecen a otras en nada. Por lo cual, no se puede generalizar, en nada se parece la sacarina al acesulfamo potásico (eso si que es un nombre!). "Los edulcorantes naturales son mejores" Que una sustancia sea natural no la hace mejor, la cicuta es muy natural y muchos reyes y paisanos han caído por sus naturales propiedades. Existen algunos edulcorantes de origen natural aprobados que tienen una gran utilidad como la sucralosa y otros que es mejor no usar, como la fructosa (por muy natural que sea). "Los edulcorantes no tienen calorías" Falso, de hecho los hay calóricos y acalóricos. Edulcorantes que aportan calorías: Glucosa. Sacarosa, Lactosa, Fructosa Edulcorantes que NO aportan calorías: Acesulfamo, Aspartamo, Ciclamato, Sacarina, –Sucralosa, Taumatina, Neo-hesperidina-dihidrochalcona, Glicósidos del esteviol, Neotamo, Sal de aspartamo/acesulfamo, Advantamo. Polioles(Xilitol, Maltitol, etc). "los edulcorantes producen cáncer" Falso. Los edulcorantes aprobados por la EFSA son un reducido grupo de sustancias que están sometidas a un meticuloso estudio previo a su utilización en alimentación, y posteriormente a su aprobación continuan bajo vigilancia y revisión. Este falso mito viene a raíz de un bochornoso estudio de los años setenta en que se administraban mega dosis de ciclamato a ratas (algo así como si los humanos tomáramos varios kilos de sacarina al día) y supuestamente desarrollaban cancer. "los edulcorantes adelgazan" Falso. Curiosamente este mito es falso, y a la vez es contradictorio. Lo cierto es que reducir la ingesta de azúcares en la dieta ayuda a perder grasa corporal, pero también influye en nuestra flora intestinal y "nos autoengañamos" un poco, al pensar que algo sin azúcar se puede consumir sin problema y dejamos de mirar el resto de la composición. "los diabéticos pueden tomarlos sin problema" Falso. De nuevo no podemos generalizar. Los diabéticos pueden tomar algunos edulcorantes sin problema, como los edulcorantes acalóricos Acesulfamo, Aspartamo, Ciclamato, Sacarina, –Sucralosa, Taumatina, Neo-hesperidina-dihidrochalcona, Glicósidos del esteviol, Neotamo, Sal de aspartamo/acesulfamo, Advantamo., Polioles (Xilitol, Maltitol, etc). Los diabéticos deberán tener especial cuidado con los siguientes edulcorantes: Sorbitol. En el organismo se puede llegar a convertir en glucosa, y descompesar sus niveles de glucosa en sangre (glucemia). Sacarosa. Evidente, es el azúcar de mesa. Lactosa. Es un azúcar compuesto de glucosa y galactosa, es decir, que lo convertirán en glucosa y no deben abusar. Fructosa. Si, es el azúcar de la fruta, y en su cantidad justa es bueno. Pero como muchas veces lo bueno o malo no depende de los componentes del alimento sino del alimento en sí. En la fruta, como por ejemplo, en la manzana tenemos una gran cantidad de fructosa, pero a su vez esta se encuentra dentro de una piel rica en fibra, agua, etc. que modulan la absorción y los perjuicios de este azúcar natural. "Las sustancias que empiezan por E son malas" Falso. La verdad es que las abreviaturas E-XXX han logrado que tengamos más miedo a tomar ciertos aditivos que a comer con las manos sucias, consumir agua no potable, etc. Este es un sistema de abreviaturas que se estableció para pudieran caber las composiciones en las etiquetas de tamaño más reducido. Pero en muchas ocasiones podemos encontrar sustancias que nos resultan muy familiares bajo una de estas abreviaturas. Por ejemplo, la "todopoderosa" vitamina C es el ácido ascórbico o también el E-330. "Los edulcorantes alteran la flora intestinal" Verdadero. Recientemente se han publicado algunos estudios en que se confirma que nuestra flora intestinal cambia cuando tomamos edulcorantes habitualmente en nuestra dieta. A modo de reflexión personal creo que en general es bueno reducir la ingesta de azúcares en la dieta, y también de los edulcorantes, en cierto modo. Si comparamos nuestra alimentación actual con la de nuestros antepasados salta a la vista que la cantidad de carbohidratos y en especial de azúcares que tomamos son mucho mayores en la actualidad. Por otro lado, enfermedades como la diabetes o el llamado "Síndrome metabólico" han aumentado vertiginosamente en los últimos años. Una buena costumbre puede ser acostumbrarse a tomar los alimentos tal y como son, sin azúcares ni edulcorantes añadidos, y emplear la miel en lugar del azúcar (especialmente si es artesanal), en cantidades moderadas. Luis Jiménez Labaig Farmacéutico comunitario 05/644 Diplomado Superior en Alimentación, Nutrición y Seguridad Alimentaria. ISCIII…
Muchas veces tienes la suerte de pertenecer a determinados grupos sociales más o menos selectos como un club de padel, running, etc. En mi caso, tengo la suerte de pertenecer al "club de la dermatitis seborreica", un club más o menos selecto (al que pertenecemos unos 2 millones de personas sólo en España), del que muchas veces no puedes renegar porque lo llevas en la cara... Aquí no se aceptan chaqueteros! Leer más... ¿Qué es la dermatitis seborreica? Es una enfermedad inflamatoria, crónica (no mata, pero mortifica), y normalmente se localiza en las zonas más grasas de nuestra piel (y no me refiero a la tripa), si no a las zonas de la piel que secretan más grasa (como son la piel de la cara y el cuero cabelludo, principalmente) y que coinciden con los pliegues de cara y cuerpo. La composición de este sebo es lo que hace que unas personas desarrollemos esta dermatitis y otras no. Esta composición anormal de la grasa cutánea es lo que hace que proliferen ciertos microorganismos llamados levaduras (Malasezzia furfur) y provoquen picor, enrojecimiento, etc. ¿Cómo se manifiesta la dermatitis seborreica? Se produce un aumento de la descamación y seborrea en el cuero cabelludo, y a nivel de cara aparecen unas lesiones escamosas, enrojecidas y grasosas, y no rasposas al tacto. Los brotes de dermatitis seborreica suelen coincidir con épocas de vida sendentaria y estrés, y se suele estar mejor en los meses de verano, en los que pasamos más tiempo al aire libre. Muchas veces viene acompañada de blefaritis (se inflaman los párpados) y/o conjuntivis. Muchas veces, la dermatitis seborreica es un anticipo de una psoriasis que puede aparecer más tarde, por lo que es bueno que el dermatólogo nos haga un seguimiento. ¿Qué formas de dermatitis seborreica existen? Hay 3 principales: la facial, la pediátrica y la del cuero cabelludo. La dermatitis seborreica pediatrica (costra láctea): Aparece en los primeros días de vida, afectando principalmente al cuero cabelludo, pliegues, cara y tronco. En la cara y el cuero cabelludo las lesiones son aceitosas, con costras sin base inflamatoria. Mientras que en el cuerpo son lesiones enrojecidas de menor tamaño. La costra láctea es benigna y autolimitada. El tratamiento de la costra láctea consistirá en: - Usar aceites emolientes (oliva) o jabones suaves (sin jabón) que permitan eliminar las escamas. - Un tratamiento que reduzca la inflamación (emulsión de keluamida), evitando en lo posible el uso de corticoides. Higiene y buenas costumbres En general, el paciente con dermatitis seborreica mejora con la exposición al aire libre, el ejercicio y la exposición gradual y moderada al sol. Se recomienda un lavado frecuente de la cara o cuero cabelludo con jabones suaves y si el médico lo indica con jabones de tratamiento (como el ketoconazol). Debemos evitar las lociones que contengan alcohol, ya que pueden empeorar el estado de la piel. Tratamiento y mantenimiento de la dermatitis seborreica: Dermatitis seborreica facial: Será clave disminuir la población de levaduras con fármacos tratantes (clotrimazol, ketoconazol, miconazol, ciclopirox, etc). A veces basta con la aplicación del gel jabonoso. También puede ser útil el tratamiento con corticoides de muy baja potencia durante los primeros días. Todo esto lo debe evaluar el médico, claro. Debemos evitar cosméticos que aporten grasa a nuestra piel, al principio experimentaremos una ligera mejoría y posteriormente empeorará notablemente el estado de nuestra piel. Como tratamiento de mantenimiento de la dermatitis seborreica facial tendremos en cuenta de que se trata de un proceso crónico y que debemos ser constantes. Con activos calmantes (enoxolona, keluamida), y que controlen el exceso de levaduras (piroctona olamina). Dermatitis seborreica capilar: Cuando la dermatitis seborreica se ceba con nuestro cuero cabelludo afecta seriamente a la salud de nuestro pelo, provocando picor, enrojecimiento del cuero cabelludo, descamación (caspa grasa) e incluso muy frecuentemente la caída del cabello en corros. En este caso es habitual el empleo de champús con antifúngicos (ketoconazol o ciclopirox olamina) e incluso corticoides topicos en loción capilar para disminuir la reacción inflamatoria. Los champús con sulfuro de selenio, zinc piritiona o keluamida también son eficaces calmando el brote y normalizando el cuero cabelludo. Las breas minerales (coaltar) o vegetales (enebro, pino, etc) son eficaces por disminuir el picor. Destaca el ictiol pale por su seguridad, se puede emplear durante largos periodos de tiempo. El aceite de arbol de té (melaleuca alternifolia) tiene efectos antifúngicos y es eficaz frente a la levadura Pityrosporum. Puede ser útil a una concentración del 5% en forma de champú. Tiene una actividad anticaspa, seborreguladora y calmante sobre el cuero cabelludo. Los queratolíticos (como el ácido salicílico, la urea o el ácido glicólico) ayudan a desprender el sebo cutáneo. También se pueden emplear algunos corticoides tópicos de baja potencia, si el médico lo estima oportuno. Si el brote es intenso aplicaremos una loción o aceite capilar tratante en el cuero cabelludo por la noche y aplicaremos un champú de tratamiento a la mañana siguiente. A la hora de lavarse el cabello: No hacerlo con agua muy caliente, más bien tirando a fría. Es mejor 2 enjabonadas con poco champú que una con mucho y que se vaya por el desagüe sin hacer su trabajo. No emplear champús muy agresivos. Aclarar bien el jabón. Secar bien tras el lavado, dejarlo húmedo puede gustar demasiado a nuestras queridas levaduras y hongos. Luis Jiménez Farmacéutico comunitario. Colegiado 05/644 Fuentes: Dermatitis Seborreica. Medline Plus La formulación en la dermatologia de 2010. Umbert, Llambí. Ed. Acofarma. Barcelona 2010.…
Las "cremas para quitar las manchas" o despigmentantes son muy demandadas estos días a pie de mostrador o en el laboratorio de formulación de la farmacia, tanto que parece que la gente espera milagros de ellas. Pero ¿de dónde salen estas manchas de pigmentación? ¿son todas iguales? ¿Y podemos realmente hacer que desaparezcan ? El lentigo o "las manchas de la edad" Las manchas de hiperpigmentación pueden ser de diferentes tipos. Los más comunes son las "manchas de la edad" o lentigos, que resultan del proceso normal de envejecimiento. Lentigo corresponde de hecho a un aumento en el número de melanocitos (células que proporcionan pigmentación de la piel) vinculado con el envejecimiento. A partir de los 40 años, las "manchas de la edad" pueden variar desde marrón claro a marrón oscuro. Por lo general, se encuentran en el dorso de las manos, y también en la cara, el cuero cabelludo, antebrazos, el escote o los hombros. El lentigo se ve favorecido por la exposición al sol, por ello vemos que aparece especialmente en las zonas de la piel más expuestas al sol. Las cremas "anti manchas" o despigmentantes nos pueden ayudar a para mitigar el lentigo, pero sobre todo para prevenir la aparición de nuevas manchas. Para eliminar totalmente el lentigo, se recurrirá a soluciones de cirugía estética, como peeling o láser. Para evitar el lentigo es fundamental el empleo de fotoprotectores solares de factor alto (SPF50+). El melasma, "paño" o " máscara del embarazo " El melasma , cloasma o también llamado "paño" o "máscara del embarazo " es una una hiperpigmentación cutánea localizada en la frente, las mejillas y el labio superior. Estas manchas oscuras están relacionados con causas hormonales (estrógenos y progesterona), es por ello que principalmente afectan a mujeres embarazadas o en tratamiento con anovulatorios. El melasma es una dilatación de los melanocitos y no un incremento de su número, como ocurría en el lentigo. El melasma se acentúa fuertemente con la exposición al sol: esta claro que prevenir la exposición al sol y utilizar fotoprotector será clave para evitar la aparación de manchas. En la mayoría de los casos, la máscara del embarazo desaparece de forma natural en los meses posteriores al parto. En caso contrario podremos recurrir a algún tratamiento tópico para eliminarlo o atenuarlo. Siempre complementado con una adecuada fotoprotección. El acné y la hiperpigmentación El acné puede dejar cicatrices desagradables y un mal recuerdo de nuestra adolescencia. Particularmente las manchas de hiperpigmentación inflamatorias, que dan a la piel un color parduzco y feo. Existen algunas cremas con color o bases específicas para mitigar la aparición de cicatrices de acné. Por otra parte, estas manchas tienden a desaparecer con el tiempo. Si no desaparecen, debemos ponernos en manos del dermatólogo. Posiblemente nos puede prescribir un tratamiento tópico o recurrir al peeling o láser. Y recuerda que siempre es mejor prevenir y pedir ayuda en pleno brote de acné. Peelings para eliminar las marcas del acné El peeling funciona mediante la aplicación de una solución líquida a la piel para renovar las células y deshacerse de las manchas de la piel como manchas de la edad, los granos de acné, poros dilatados, etc. Dependiendo de la condición de su piel, su médico o esteticista aplica un peeling suave, una exfoliación media o profunda. Peeling suave: Este es el peeling más ligero, excelente para el acné, piel grasa, algunas manchas de color marrón y líneas finas. Formulado con ácidos de frutas (ácido glicólico) muy diluida, es para renovar la epidermis. Se hizo tan nuevo descamación de la piel ligeramente. La piel sufre un peeling controlado, como una especie de "quemadura solar". El peeling es fino y progresivo. Peeling medio o profundo: Los peelings medios tratan el envejecimiento de la piel, arrugas y cicatrices de acné importantes. Es especialmente adecuado para las mujeres cuya piel comienza a perder su textura y tienen muchas líneas de expresión muy finas. Tiene la ventaja de ser regulable en la intensidad adecuada para cada caso y zona a tratar. El principio sigue siendo el mismo que el de peeling suave, es decir, aplicando a la piel una potente solución exfoliante (tricloroacético o ácido salicílico) para hacer que la cáscara se regenere. En la segunda semana, la piel parece renovada. Este peeling estimula la regeneración y tonificación de la dermis, dando un aspecto aterciopelado. Peeling en tu propia casa: En el mercado existen numerosos kits cosméticos con los que podemos hacernos nuestro propio peeling sin necesidad de acudir a un centro estético. Generalmente están compuestos por cristales de óxido de aluminio. También existen kits de discos con alfa hidroxiácidos (AHA) impregnados y una crema post-peeling. Una vez limpia la piel, deslizaremos el disco sobre la piel, y después aplicaremos la crema post-peeling. Pasamos a algunas preguntas que me habéis dejado en los comentarios: ¿Es recomendable un peeling casero con azúcar? Existen algunas recetas caseras para hacerte un peeling con azúcar de mesa, que personalmente desaconsejo, pues la dureza y el tamaño del grano de azúcar puede arrañar nuestra piel como si hubiera sido el juguete de un gato... Para cada piel existe un tratamiento adecuado y adaptado a su grado de hidratación, sebo, etc. Pide asesoramiento a un profesional para elegir adecuadamente tu tratamiento, maximizando resultados y evitando irritaciones. Entonces, ¿debo evitar el sol? ¿y la vitamina D? ¿Con tanto fotoprotector y tanto cuidado con el Sol no estaremos provocándonos un déficit de Vitamina D? Pues puede que si, la verdad. Pero todo con sentido común, una exposición a la luz solar gradual, durante 5-10 minutos en brazos y cara es suficiente para estimular nuestra propia producción de vitamina D. Luis Jiménez. Farmacéutico Comunitario. Colegiado 05/644. Diploma Superior de Alimentación, Nutrición y Salud Pública.…
El 25 de septiembre se celebra el Día Mundial del Farmacéutico, con el lema "Cuidando de ti". Desde mi punto de vista, parece que la sociedad desconoce para que sirve un farmacéutico, que es todo lo que puede hacer por la comunidad un simple farmacéutico comunitario en su barrio o ámbito de influencia. Personalmente tengo la especialidad FIR en Farmacia Hospitalaria, como una especie de MIR de los médicos, pero para farmacéuticos. A veces parece muy difícil entender el papel de un farmacéutico dentro de un hospital, donde el uso de los medicamentos requiere más aún si cabe del papel de este profesional sanitario. Pero esto daría para hablar durante horas. Hoy me quiero centrar en el papel del farmacéutico comunitario, el más accesible a la población. Veamos que servicios nos ofrece una farmacia comunitaria: Servicio de dispensación: el farmacéutico garantiza el acceso del medicamento al paciente, de forma adecuada, individualizada; según las necesidades concretas del paciente con la información para su uso correcto y según la normativa vigente. Este es seguramente el servicio más conocido por la población, y en ocasiones puede parecer hasta sencillo, pero puede llegar a ser considerado un verdadero arte, al menos por los que dedicamos muchas horas a su desempeño. El farmacéutico debe conjugar su papel profesional con su papel comercial, algo que muchas veces no se valora debidamente. Atención farmacéutica: (la definición de este servicio puede ser algo ambiciosa), es la participación activa del farmacéutico en la mejora de la calidad de vida del paciente, gracias a los servicios del dispensación, indicación y seguimiento farmacoterapéutico. Para ello el farmacéutico debe cooperar con el resto de los profesionales sanitarios (médicos, enfermería, etc). Indicación farmacéutica: es el servicio profesional farmacéutico que ante la demanda del paciente que no sabe que remedio o medicamento puede aplicar para un problema de salud concreto. Seguimiento farmacoterapéutico: consiste en hacer un seguimiento del tratamiento farmacológico del paciente, en coordinación con el médico, mediante entrevistas personalizadas, documentadas y confidenciales para garantizar que la terapia tiene el efecto deseado y evitar la aparición de problemas relacionados con los medicamentos (efectos secundarios, reacciones adversas, abandonos del tratamiento, etc.). Control de parámetros de salud: el farmacéutico puede ofrecerte servicios de determinación del colesterol, la glucosa (especialmente útil en diabéticos), el riesgo cardiovascular, el ácido úrico y la presión arterial, entre otros. Servicio de deshabituación tabáquica: el farmacéutico puede ayudar y animar al paciente que quiere dejar malos hábitos como el tabaco. Programas de certificación como CESAR, han capacitado a multitud de farmacéuticos para ayudar a los pacientes y aumentar sus probabilidades de éxito a la hora de dejar el tabaco. Diagnóstico rápido de VIH: realizada por farmacias acreditadas por Sanidad. Se toma una muestra de sangre del paciente y en unos 15 minutos se le da el resultado con asesoramiento y total confidencialidad. Programa de mantenimiento con metadona: este es a la par un servicio sanitario, profesional y humano a aquellas personas usuarias o ex usuarias de drogas por vía parenteral. El programa de sustitución de la heroína por la metadona, con el fin de conseguir una deshabituación progresiva del paciente a los opiáceos y disminuir el riesgo de contraer o transmitir enfermedades como el VIH o la hepatitis. Formulación Magistral: quizás mi favorito y el más genuino de nuestra profesión. En el laboratorio de formulación magistral el farmacéutico crea un medicamento único, y completamente adaptado a las necesidades concretas de cada paciente en el estado actual del paciente. Esto facilita el cumplimiento del tratamiento y aumenta las posibilidades de lograr el éxito terapéutico. La formulación magistral es de gran ayuda ante desabastecimientos de medicamentos o ausencia de medicamentos adecuados para determinados pacientes (pediatría, geriatría, veterinaria, etc). En una entrada anterior comentábamos un caso tan importante como la formulación de la permetrina en la prevención de la malaria. Sistemas Personalizados de Dosificación: son una gran herramienta para mejorar el cumplimiento de los tratamientos farmacológicos por parte de los pacientes y evitar errores y olvidos en la administración de los medicamentos. Estos sistemas son especialmente útiles en pacientes con dificultades especiales para cumplir sus tratamientos (polimedicados), edad avanzada o problemas cognitivos o de memoria. Promoción de la salud a pie de mostrador: a diario en todas las farmacias, tanto de forma física como online se dan multitud de consejos no ligados a una venta o a una retribución económica para el farmacéutico, que incluyen desaconsejar una venta. La farmacia es muchas veces el punto de acceso al sistema sanitario por parte del paciente, y el farmacéutico proporciona un consejo profesional. Campañas de promoción de la salud entre la población general: los farmacéuticos a menudo participan en iniciativas de divulgación de la salud a la población general o sobre alguna patología concreta. Yo personalmente he tenido el honor de participar en algunas de ellas. ¿Qué otros servicios puede ofrecer el farmacéutico? Administración de medicamentos: por ahora en países como España no es legal que el farmacéutico administre medicamentos a los pacientes (como inyectables). Sin embargo en muchos países de nuestro entorno esto empieza a cambiar, por ejemplo en Portugal o Gran Bretaña. Administración de vacunas: también es otro servicio por ahora no legal en España. En países como Gran Bretaña, los farmacéuticos reciben una formación (teórica y práctica) y certificación, que deben renovar periódicamente. Gracias a ello han logrado aumentar las tasas de vacunación, especialmente entre las poblaciones de riesgo (edad avanzada, embarazadas, enfermos crónicos, profesionales sanitarios y cuidadores). Pero el farmacéutico no se restringe sólo al ámbito de la farmacia comunitaria, quizás el más conocido. El farmacéutico es un profesional sanitario clave en hospitales, industria y distribución de medicamentos; y además puede, y de hecho está presente en otros sectores relacionados como la alimentación, la industria veterinaria, la docencia, etc. Como dice el lema "Cuidando de ti", el farmacéutico puede hacer mucho por sus pacientes. Fuentes: Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC) Asociación Española de Farmacéuticos Formulistas Luis Jiménez Farmacéutico comunitario. Número de colegiado: 05/644…
A menudo escuchamos la frase "somos lo que comemos", y por otro lado, en la época otoñal de repente se disparan las consultas relacionadas con la caída del cabello. ¿Si somos lo que comemos, y el bueno de "Chew" está lleno de pelo... que demonios come este personaje para estar así? A diario,una persona normal pierde de 50 a 100 cabellos, lo cual en condiciones normales no afecta al número de total de cabellos de nuestra cabellera, pues los reponemos automáticamente. Esto es normal, y no debemos declararle la guerra al peine, ni al lavado regular de nuestra cabellera. Ni mucho menos. El lavado y cepillado adecuados del cabello contribuyen a la salud del cabello. El problema viene cuando este balance se altera y se pierden folículos capilares. La causa de la caída del cabello puede estar relacionada con factores hormonales (adolescencia, menopausia), genéticos, estrés, fármacos y claro está: ciertos déficits nutricionales. La nutrición es importante para la salud capilar Cuando se realizan dietas muy restrictivas, especialmente en cuanto al aporte de proteínas (dietas hipoproteicas) , la nutrición puede ser la responsable de la caída del cabello. Debemos consultar con un profesional de la salud para que valore si existe alguna relación. La alopecia androgenética en hombres y mujeres La alopecia androgenética (AGA), que popularmente conocemos como calvicie, es la causa de la caída de pelo en la mitad de los hombres alrededor de los 50 años, alcanzando al 70% en edades más avanzadas. En la mujer, la alopecia androgenética sólo se da en el 6% antes de los 50 años, incrementándose la proporción a un 30-40% a la edad de 70 años. En este caso, la pérdida de cabello es genética y depende de los andrógenos, unas hormonas sexuales, predominantemente presentes en los hombres. Esta caída en los hombres se caracteriza porque clarea la zona de las entradas y la "coronilla", mientras que en las mujeres se da en toda la parte superior de la cabeza. En la mujer la alopecia androgenética se manifiesta como una pérdida de masa capilar. El cabello se vuelve más fino, menos denso. Esto se debe a que algunas raíces o folículos capilares son sensibles a la acción de algunos andrógenos, principalmente la dihidrotestosterona (DHT). Las raíces o folículos capilares adelgazan y mueren antes. En este proceso están implicadas una serie de hormonas (para lo cual deberíamos acudir al dermatólogo y que nos realice un estudio adecuado de nuestro caso). En este post vamos a ir enumerando los nutrientes clave para la buena salud capilar a la vez que listamos en que alimentos podemos encontrarlos para no restringir su toma al uso de suplementos. De paso, podemos ir viendo la importancia de variar nuestra alimentación. En situaciones de estrés también se da este proceso inflamatorio, por eso son fundamentales algunos micronutrientes antioxidantes. Además de los aminoácidos azufrados (metionina y cisteína) que componen nuestro cabello, piel y uñas. Algunos nutrientes antioxidantes, como el ácido tióctico o alfa-lipoico, inhiben el proceso inflamatorio que se da en la alopecia. Podemos aportar este ácido lipoico a nuestra alimentación comiendo yogur, vísceras, y verduras y hortalizas (brécol, espinacas, acelgas). Algunos complementos alimenticios incorporan MSM (metilsulfonilmetano) como aportador de azufre para el organismo. Este componente se encuentra en alimentos como el brécol o la coliflor. Más adelante si queréis podemos dedicar un monográfico al famoso MSM, que parece un producto milagro para multitud de cosas. La alopecia y los antioxidantes El Zinc y el Selenio son dos nutrientes básicos, y su falta ocasiona alopecia en hombres y mujeres. El Zinc lo podemos obtener "con poco esfuerzo" del chocolate, las semillas de calabaza o de carnes como el cordero. El selenio es un antioxidante clave en diversos procesos del organismo, como el buen funcionamiento del tiroides. Podemos encontrar el selenio en alimentos como legumbres (judías, guisantes), verduras (espinacas, tomates), frutas (ciruelas, fresas, melón) y algunas algas. Otros antioxidantes claves en la salud capilar son las vitaminas antioxidantes C y E, los carotenos (como la vitamina A). La vitamina C abunda en diversos alimentos, pero debemos recordar que el calor hace que se eche a perder, una buena forma de aportarla a nuestra dieta puede ser añadir un poco de pimiento rojo crudo en ensaladas y vinagretas. Otros alimentos que contienen vitamina C en cantidades notables son el perejil, la acerola, el kiwi o la papaya, y por supuesto la naranja. La vitamina E también es un antioxidante natural muy importante en la salud del cabello y la piel. Podemos encontrar vitamina E en frutos secos (avellanas, cacahuetes), aceite de girasol, pimentón y hierbas aromáticas (albahaca y orégano). La vitamina A es clave en la salud visual, desarrollo óseo y muchos procesos de la fisiología humana. Podemos obtenerla del aceite de hígado de bacalao, los huevos, y hortalizas (brocoli, espinacas). La alopecia y los micronutrientes El hierro es un micronutriente clave en la alopecia androgenética, aunque es mucho más importante en las mujeres (especialmente durante la edad fértil) que en los hombres.El hierro que mejor absorbemos se encuentra principalmente en alimentos de origen animal (berberechos, huevos, sardinas, carnes, hígado, etc). En un post anterior sobre la anemia podéis encontrar más información. El cobre también juega un papel importante, al formar parte de diversas enzimas antioxidantes, y ayuda a mantener una buena masa capilar. El cobre se encuentra en mariscos, legumbres, patatas, verduras de hoja oscura, etc. Vitaminas del grupo B: B12 y B6: nutren los folículos del cabello y ayudan a afrontar situaciones de estrés. Los alimentos ricos en vitaminas del grupo B son las carnes y las legumbres en general. Aunque podemos incidir algo más en aquellos que contengan vitamina B12 o B6. El ácido fólico, un micronutriente especialmente importante en la salud femenina, también tiene una importante función en la salud capilar. Su déficit está directamente asociado a la pérdida del cabello. El ácido fólico se encuentra en multitud de alimentos, como los vegetales de hoja verde, las lentejas, los espárragos, el brocoli, las naranjas, etc. Aunque como nos cuenta Boticaria Garcia en su blog, a veces es muy difícil tomar el ácido fólico que necesitamos sólo gracias a los alimentos, y necesitamos tomar algún suplemento. Los aminoácidos y la alopecia Especialmente importantes son los aminoácidos azufrados, es decir, que contienen azufre asimilable por nuestro organismo, que formarán nuestro cabello, uñas, pelo, etc. Son cistina, cisteína y la taurina. La taurina juega un doble papel: es un aminoácido que aporta azufre y además es antioxidante. La lisina o lysina ayuda en la absorción de hierro y zinc, y también es un aminoácido azufrado. La cisteína se encuentra en alimentos como las carnes (cerdo, pollo, pato), el arroz, la soja o el pimiento rojo. La cebolla es rica en azufre, y puede ser un aporte natural, y delicioso, dependiendo a quien preguntemos. La fitoterapia y la alopecia androgenética En la alopecia androgenética se da un proceso hormonal que provoca la minituarización del folículo piloso, es decir, las raíces del cabello se van estropeando y atrofiando poco a poco. Algunos ingredientes de origen vegetal con aplicación en la alopecia androgenética son: Serenoa repens, un extracto de palma americana, que contiene esteroles vegetales, triterpenos y ácido ferúlico. Estos son potentes antioxidantes y moduladores de la caída del cabello. Polifenoles, Pynogenol, Quercetina, extractos de té verde, etc: estos activos disminuyen el proceso inflamatorio, mejorar la irrigación (la circulación sanguínea) en el cuero cabelludo y pueden ayudar a frenar la caída del cabello. En este sentido también son muy importantes la Vitamina C o el o DHA (Ácido docosahexaenoico), un ácido graso de la serie omega 3. Los probióticos y la alopecia androgenética Incluso en esto parecen tener aplicación los probióticos, pues son moduladores del proceso inflamatorio. Aunque el tema de los probióticos va a dar mucho recorrido en el futuro, y los hay muy distintos y de muy diversos efectos. De momento, sólo son hipótesis. Alimentación saludable y variada Como ya hemos comentado, las causas de la alopecia androgenética pueden ser múltiples y variadas. Debemos seguir una alimentación sana, variada y equilibrada para evitar el déficit de cualquiera de los nutrientes que hemos citado. Aunque en ocasiones puede ser difícil, y los suplementos dietéticos resultan de gran utilidad. Llegar a diagnosticar el origen de la alopecia o el déficit nutricional que la ocasiona puede ser realmente complejo, y te recomendamos acudir a un dermatólogo experto. Tu farmacéutico te puede ayudar a la hora de escoger el complemento nutricional más adecuado en cada caso. Luis Jiménez. Farmacéutico Comunitario. Colegiado 05/644. Diploma Superior de Alimentación, Nutrición y Salud Pública. Fuente: Medline plus. Pérdida del cabello. Entradas relacionadas en nuestro blog: Anemia…
A menudo, y más frecuentemente con la vuelta al cole, los "papás" y "mamás" acuden la farmacia en busca de información y consejo cuando sospechan que sus "peques" pueden tener piojos o "pipis". En la farmacia actualmente disponemos de una gran variedad de productos para la prevención y tratamiento de los piojos. Leer más... Los piojos no saltan ni vuelan La infestación por piojos no tiene que ver con la falta de higiene. Los piojos se contagian por contacto directo y prueba de ello es que su contagio se incrementa cuando los niños pasan más tiempo juntos (colegio, campamentos, guarderías, etc.) Compartir gorros, peines, cepillos, sombreros, etc es una práctica que aumenta la transmisión de los piojos. ¿Qué son los piojos? Los piojos son unos parásitos íntimos amigos de los humanos, que quiero decir, que no parasitan a otros animales, y se dedican con saña a los niños por sus costumbres, olor corporal, etc. Una vez en nuestros pelos, los piojos ejercen el "vampirismo"se agarran al cabello con sus garras y viven de chuparnos la sangre. Nuestros queridos piojos pasan por tres estados: huevo, larva y piojo adulto. Tardando 3 semanas en pasar de huevo a piojo maduro. Disfrutando de una vida media de entre 25 y 30 días. Una de las claves es que el piojo adulto no sobrevive sin ser hospedado por un humano más de 12-24 horas. Las hembras piojos son unas grandes "gallinas ponedoras", ponen al alrededor de unos 150- 200 huevos a lo largo de su vida, estos huevos es los que conocemos como liendres. Las liendres se adhieren fuertemente a la base de nuestros cabellos por medio de un pegamento insoluble en agua, lo que dificulta aún más la desinfestación. ¿Cómo se reconocen las liendres? Las liendres tienen una forma ovoide, como de huevo, blanquecinas y están recubiertas por una proteína que las fija al pelo, y tienen una especie de tapita por donde al cabo de diez días emerge la forma juvenil. ¿Cómo saber si tienes piojos? En teoría hay infestaciones de piojos asintomáticas, es decir, que los puedes tener y no notar nada. Personalmente, los tuve alguna vez de pequeño, y os garantizo que pican a rabiar. Nuestros amigos parásitos colonizan poco a poco las cabezas humanas y se dedican a succionar la sangre del inocente parasitado a la vez que inoculando su saliva en las picaduras y produciendo una reacción alérgica local. Si nos pica mucho, nos rascaremos aún más favoreciendo las sobreinfecciones bacterianas en nuestra piel. ¿Cómo evitar el contagio por piojos? Debemos intentar que los más pequeños no compartan gorros, peines, horquillas, diademas y demás accesorios. Repelentes para piojos Existen cada día más productos repelentes de piojos, diferentes de los productos de tratamiento, algunos de base "química" por así decirlo y otros a base de esencias naturales. En general son son fáciles de aplicar, ya que se debe vaporizar sobre el cabello húmedo y dejar secar al aire. También podemos usar esencias naturales como el aceite del árbol de té (que personalmente creo que también repele humanos con ese olor desagradable) y el aceite esencial de lavanda (antes de usarlo se recomienda hacer una pequeña prueba administrando unas gotas sobre la piel para descartar que nuestro peque sea alérgico). Tratamiento Elegir un tratamiento para los piojos puede ser más complicado que ir a comprar yogures al "súper" (todo un quebradero de cabeza), muchos tratan, son parecidos, pero distintos. Tratamientos pediculicidas químicos: Aquí podemos encontrar: Piretroides (permetrina, fenotrina, aletrina, tetrametrina). La permetrina es el activo de elección, el más conocido y empleado. Se emplea a concentraciones entre 1-1.5%. Actúan bloqueando el sistema nervioso central del piojo provocándole parálisis y causando la muerte. En muchos preparados podemos encontrar el butóxido de piperonilo, que por sí mismo no tiene acción pero que potencia el efecto de las piretrinas. El tiempo de aplicación de estos preparados será de 10 minutos aproximadamente. Malation, también actúa provocando la parálisis en el insecto, mediante otro mecanismo, por lo que es complementario y podemos emplearlo en combinación con los anteriores. Es activo frente liendres, ninfas y formas adultas. Se utiliza normalmente en lociones al 0.5%. Tras la extender estos productos por el cabello, podemos ampliar su poder destructor con un gorrito de plástico o una simple bolsa sobre la cabeza del sujeto colonizado. Los tratamientos pediculicidas químicos, no son aptos para niños menores de 2 años. Y debemos tener algo más de cuidado si nuestro peque tiene dermatitis y/o asma. Tratamientos pediculicidas físicos: Los tratamientos físicos son una gran alternativa a los químicos, pues no provocan irritación ni son tóxicos, son especialmente útiles en casos de piel sensible (incluso dermatitis atópica). Siliconas (dimeticona de alta densidad, ciclometicona, ciclopentasiloxano). La dimeticona se utiliza normalmente en concentraciones entre el 4-5%, e incluso la podemos encontrar a concentraciones mayores, y en combinación con otras siliconas. Las siliconas actúan formando una película que asfixia al piojo, lo deshidrata y lo mata. Se puede encontrar en forma de spray o loción. Se pulverizan sobre el cabello seco, sin dejar un hueco sin tratar. El principal engorro de estos productos es que debemos dejarlo actuar entre 1-8 horas. Después lavaremos la cabeza para retirar el "pringue", aclaremos con un champú suave y desenredante y repetiremos a los 7 días. También podemos encontrar productos con miristato de isopropilo, que también ayuda en el exterminio del piojo y algunos con mentol, que calman el picor del cuero cabelludo. Aunque como comentábamos estos productos pueden resultar algo más engorrosos, su principal ventaja es la seguridad, que no presentan resistencias y son inodoros. Resultando adecuados para bebés, niños de corta edad, embarazadas y personas con piel atópica o frágil. También existen productos a base de aceites esenciales (aceite de coco, aceite esencial de anís, aceite esencial de Ylang-Ylang, etc.) que también asfixian al piojo, causando su deshidratación y muerte. El extracto de semilla del árbol de Neem, asfixia al pojo y además destruye las liendres. Formas de presentación: Existen muy diversas formas de presentación como champú, loción, spray, espuma, etc. Pero siempre serán más eficaces las formas de tratamiento sobre el cabello seco, dejando los champús como un complemento, para reforzar la eficacia y desenredar el cabello. Lociones: se aplican sobre el cabello seco, se dejan actuar un tiempo, pasado el cual se lava con champú y se aclara. Champús: es menos agresivo que la loción porque se aclara rápidamente con agua. Normalmente podemos encontrarlos en forma de packs, que combinan dos o tres productos complementarios. Vinagre y piojos Como decíamos, el cemento que crea el piojo no se va con agua, y aquí es cuando entra en acción el remedio casero del vinagre. El ácido acético que contiene el vinagre ayuda a disolver este pegamento que fija la liendre al pelo. El vinagre de mesa tiene una concentración de acético entre 3 y 5%, así que puede ser perfectamente válido un sencillo de vinagre. No sabemos que efecto puede tener el vinagre de Módena, o realizar una reducción de Pedro Ximénez sobre la cabeza de nuestro peque. La lendrera, liendrera, o como se diga Una vez que hemos terminado todo el ritual, debemos dar unas pasadas a fondo con este artilugio sobre la cabeza de la víctima desparasitada. La lendrera es un peine especial con una separación entre dientes de 1 mm. Existen de plástico, de acero, etc. Aquí podemos volver a echar mano del vinagre o de un acondicionador especial que disuelva la sustancia que sujeta las liendres al pelo. Zafarrancho en casa A la vez que llevamos a cabo todo este "ritual" para erradicar a los piojos de nuestras cabezas, también tenemos "dar media vuelta" a nuestra casa. Los huevos pueden quedar en nuestros objetos personales, y volver a invadirnos. Debemos cambiar la ropa de cama, los pijamas, los gorros, peines, toallas, etc. Y lavarlos a la mayor temperatura que admita cada tejido. ¿Y los peluches? Podemos dejarlos unos días dentro de bolsas de plástico herméticas para que en caso de que haya piojos o sus huevos mueran antes de poder volver a reconquistarnos. ¿Hay que repetir el tratamiento? Lo que todo el mundo olvida es revisar las cabezas tratadas (especialmente detrás de las orejas y la nuca) cada día durante unas semanas tras el tratamiento. Y si, si HAY QUE REPETIR, unos 7 días después del tratamiento, aunque no veamos a nuestros "pequeños amigos". Y si los volvemos a ver en alguna revisión, debemos volver a empezar. Preguntas frecuentes sobre los piojos/pipis/bichos malditos ¿Si en el colegio hay piojos debo utilizar un tratamiento pediculicida para mi hijo? No. Los pediculicidas no previenen el contagio de los piojos; para evitar el contagio es mejor explicar a los niños cómo se transmiten y como evitar el contagio y además se puede emplear algún producto repelente de piojos sobre el cabello. Si empleamos los tratamientos como preventivos, podemos irritar la piel y aumentar las resistencias de los piojos a los tratamientos existentes. Muchas veces en la farmacia los padres y madres más preocupados nos piden tratamientos para los piojos, aunque sus peques no los tengan, pero esto no es lo más adecuado. Podemos irritar el cuero cabelludo de los niños, y además, al tratar sin que haya piojos, podemos contribuir a que haya más resistencias a los productos. ¿Los piojos contagian alguna enfermedad? No, aunque como hemos explicado pueden irritan mucho la cabeza y el consiguiente rascado ocasionar pequeñas infecciones. ¿Los tratamientos son efectivos al 100%? No, por eso debemos revisar las cabezas tratadas días después, y tomar las debidas precauciones en casa. Luis Jiménez Farmacéutico comunitario. Número de colegiado 05/644…
Soy Luis Jiménez, farmacéutico comunitario o boticario, como más os guste y este es el podcast sobre salud y farmaconsejos de arnicafarma.com. Hoy, en este episodio número 1 vamos a hablar sobre qué hacer si nos pica una avispa. Esperamos que os haya interesado y que nos sigan en futuros episodios. Agradecemos a arnicafarma.com, su colaboración para hacer posible este podcast y a por su puesto a todos vosotros por estar ahí. Y aprovechamos pediros que si os ha resultado de interés podéis darnos nuestras valoraciones en iTunes, vuestros comentarios y Me Gusta en IVoox. En breve regresamos con más consejos de salud de la mano de arnicafarma.com…
Soy Luis Jiménez, soy farmacéutico comunitario o boticario, como más os guste. A fin de cuentas un farmacéutico de barrio en una pequeña ciudad como es Ávila. Y este es el podcast sobre salud y farmaconsejos de arnicafarma.com. Este podcast pretende ser una píldora salud semanal que podáis administraros por vía auditiva en la pauta y hora del día que mejor os venga. Creo que no es posible la intoxicación, carece de contraindicaciones e interacciones y espero que nos notifiquéis reacción adversa alguna. Podéis encontrar cada semana un nuevo episodio a través de Ivoox y Itunes, y os agradecería mucho vuestros me gusta y comentarios en Ivoox y vuestras reseñas en Itunes. Podéis visitar nuestra web www.arnicafarma.com o nuestros blogs arnicafarma.wordpress.com y farmarunner.wordpress.com Y también estamos en twitter como @arnicafarma y @farmarunner…
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