))
DIS-008-III-33-Ultimos 2 Ejercicios
Manage episode 457321122 series 2575322
Contenuto fornito da Cucharita de Postre. Tutti i contenuti dei podcast, inclusi episodi, grafica e descrizioni dei podcast, vengono caricati e forniti direttamente da Cucharita de Postre o dal partner della piattaforma podcast. Se ritieni che qualcuno stia utilizzando la tua opera protetta da copyright senza la tua autorizzazione, puoi seguire la procedura descritta qui https://it.player.fm/legal.
5to. Ejercicio Básico
Disparando el Mudra Ligado al Vajra Hacia el Cielo y Arrojándolo Hacia Abajo.
Para el siguiente ejercicio,deberá visualizarse como una figura de Buda, arrodíllese sobre las rodillas con el cuerpo erguido hacia arriba desde las rodillas.
Sostenga las manos en la posición del "mudra ligado al vajra".
Con los dedos de ambas manos entrelazados, ligeramente doblados hacia arriba, con las palmas hacia arriba y ligeramente hacia adentro y los pulgares hacia los lados.
Mientras aguantas la respiración del jarrón, levanta las manos lenta e intensamente hacia arriba del cuerpo.
Cuando lleguen ligeramente por encima de la parte superior de la cabeza, gíralas haciaabajo.
Bajando las manos lenta e intensamente hasta el nivel del pecho.
Y luego, con mucha fuerza, empújalas con fuerza hacia las rodillas con los dedos separados y extendidos..
Atendamos a lo contado …
188 episodi
Condividi
