))
#14 Odpocznij. Joga nidra - rozmowa z Mavą Targosz / Lisia Matka
Manage episode 356073618 series 3412897
Contenuto fornito da Our Little Adventures. Tutti i contenuti dei podcast, inclusi episodi, grafica e descrizioni dei podcast, vengono caricati e forniti direttamente da Our Little Adventures o dal partner della piattaforma podcast. Se ritieni che qualcuno stia utilizzando la tua opera protetta da copyright senza la tua autorizzazione, puoi seguire la procedura descritta qui https://it.player.fm/legal.
Kiedy ostatnio odpoczywałaś / odpoczywałeś? Ale wiesz, nie z kieliszkiem wina i serialem na Netfliksie czy z książką na hamaku. Albo może układając z dzieckiem klocki na podłodze lub pijąc kawę z przyjaciółką. Nie o taki odpoczynek mi chodzi. Kiedy ostatnio odpoczywałaś? Kiedy robiłeś NIC? Kiedy dałaś/dałeś sobie prawo do takiego prawdziwego odpoczynku - bez rozmyślania, bez planowania kolejnych list to do w domu czy w pracy, bez tej wiecznej gonitwy myśli czy jak mówi moja dzisiejsza gościni - chomików w kołowrotku w naszej głowie.
No właśnie.
Zazwyczaj nie mamy problemu z tym, by rozładowany telefon podłączyć do ładowarki. Rozumiemy to, że bateria musi się naładować, żebyśmy my mogli dalej korzystać z telefonu. Albo, kiedy kończy się nam paliwo w samochodzie i zapala się ta charakterystyczna pomarańczowa lampka… oczywiste jest dla nas, że nie ciśniemy jeszcze 100 km bo, a nuż tym razem się uda oszukać system. Nie dyskutujemy z tym. Po prostu zjeżdżamy na stację benzynową i uzpełniamy bak.
A co robimy sami ze sobą, kiedy zapala nam się ta pomarańczowa lampka? Kiedy bateria zaczyna nam migać? No jak to co? Ciśniemy. Pijemy kolejną kawkę, zjadamy energetycznego batona albo w najlepszym razie, wstajemy by się trochę poruszać. A w naszej głowie co się wtedy dzieje? Myślimy, jakoś damy radę, jeszcze troche, jeszcze tylko ten jeden projekt w pracy, jeszcze tylko miesiąc/dwa/sześć i pojadę na te wymarzone wakacje i wreeeeszcie odpocznę. Bo teraz, to wiadomo, zarobiony jestem i nie mam na nic czasu.
A gdyby tak całkowicie zmienić nasze myślenie? I zamiast wiecznego zajeżdżania się i udowadniania sobie i innym, że kto jak kto, ale my to na pewno damy radę, po prostu zatrzymać się na chwilę - zobaczycie, wystarczy 10 minut - i po prostu odpocząć?
Mava Targosz, moja dzisiejsza gościni, znana w sieci jako Lisia Matka, od lat udowadnia (a wraz z nią tysiące badań prowadzonych na całym świecie), że odpoczynek jest nam potrzebny, tak jak spanie czy oddychanie. Tak naprawdę wystarczy tylko kilka-kilkanaście minut dziennie, by nasz system mógł się trochę zregenerować.
Jak to zrobić? Posłuchajcie mojej dzisiejszej rozmowy o łatwym odpoczynku, o jodze nidrze. O tym, że kazdy i każda z nas potrafi odpoczywać. Tylko musi sobie o tym przypomnieć.
Na samym końcu rozmowy czeka na Was niespodzianka - Mava poprowadzi dla nas kilkuminitową sesję odpoczywania - zobaczycie, jakie to proste!
…
continue reading
No właśnie.
Zazwyczaj nie mamy problemu z tym, by rozładowany telefon podłączyć do ładowarki. Rozumiemy to, że bateria musi się naładować, żebyśmy my mogli dalej korzystać z telefonu. Albo, kiedy kończy się nam paliwo w samochodzie i zapala się ta charakterystyczna pomarańczowa lampka… oczywiste jest dla nas, że nie ciśniemy jeszcze 100 km bo, a nuż tym razem się uda oszukać system. Nie dyskutujemy z tym. Po prostu zjeżdżamy na stację benzynową i uzpełniamy bak.
A co robimy sami ze sobą, kiedy zapala nam się ta pomarańczowa lampka? Kiedy bateria zaczyna nam migać? No jak to co? Ciśniemy. Pijemy kolejną kawkę, zjadamy energetycznego batona albo w najlepszym razie, wstajemy by się trochę poruszać. A w naszej głowie co się wtedy dzieje? Myślimy, jakoś damy radę, jeszcze troche, jeszcze tylko ten jeden projekt w pracy, jeszcze tylko miesiąc/dwa/sześć i pojadę na te wymarzone wakacje i wreeeeszcie odpocznę. Bo teraz, to wiadomo, zarobiony jestem i nie mam na nic czasu.
A gdyby tak całkowicie zmienić nasze myślenie? I zamiast wiecznego zajeżdżania się i udowadniania sobie i innym, że kto jak kto, ale my to na pewno damy radę, po prostu zatrzymać się na chwilę - zobaczycie, wystarczy 10 minut - i po prostu odpocząć?
Mava Targosz, moja dzisiejsza gościni, znana w sieci jako Lisia Matka, od lat udowadnia (a wraz z nią tysiące badań prowadzonych na całym świecie), że odpoczynek jest nam potrzebny, tak jak spanie czy oddychanie. Tak naprawdę wystarczy tylko kilka-kilkanaście minut dziennie, by nasz system mógł się trochę zregenerować.
Jak to zrobić? Posłuchajcie mojej dzisiejszej rozmowy o łatwym odpoczynku, o jodze nidrze. O tym, że kazdy i każda z nas potrafi odpoczywać. Tylko musi sobie o tym przypomnieć.
Na samym końcu rozmowy czeka na Was niespodzianka - Mava poprowadzi dla nas kilkuminitową sesję odpoczywania - zobaczycie, jakie to proste!
50 episodi
Condividi
