Stressivapaa johtaja on kerran viikossa ilmestyvä podcast. Se tarjoaa puhetta ja keskusteluja yksinkertaisesta, tasapainoisesta ja monipuolisesta elämästä. Näkökulmia itsensä johtamiseen, henkilökohtaiseen kasvuun ja viisaaseen elämään. Yrittäjälle, johtajalle ja tavalliselle ihmiselle, joka haluaa elää tavallista parempaa elämää.
…
continue reading
Contenuto fornito da Jahtaa unelmiasi and Tomi Kokko. Tutti i contenuti dei podcast, inclusi episodi, grafica e descrizioni dei podcast, vengono caricati e forniti direttamente da Jahtaa unelmiasi and Tomi Kokko o dal partner della piattaforma podcast. Se ritieni che qualcuno stia utilizzando la tua opera protetta da copyright senza la tua autorizzazione, puoi seguire la procedura descritta qui https://it.player.fm/legal.
Player FM - App Podcast
Vai offline con l'app Player FM !
Vai offline con l'app Player FM !
Miten keto ja treenaaminen sopivat yhteen? (Kokko & Sovijärvi)
Manage episode 266145080 series 1532562
Contenuto fornito da Jahtaa unelmiasi and Tomi Kokko. Tutti i contenuti dei podcast, inclusi episodi, grafica e descrizioni dei podcast, vengono caricati e forniti direttamente da Jahtaa unelmiasi and Tomi Kokko o dal partner della piattaforma podcast. Se ritieni che qualcuno stia utilizzando la tua opera protetta da copyright senza la tua autorizzazione, puoi seguire la procedura descritta qui https://it.player.fm/legal.
Tässä podissa keskustelemme lääkäri Olli Sovijärven kanssa aiheesta ketogeeninen ruokavalio ja urheilu. 🔹 Onnistuuko kovaa treenaaminen ketolla? 🔹 Voiko elimistö palautua ilman hiilihydraatteja? 🔹 Onko ketolla mahdollista kasvattaa lihasmassaa vai tarvitseeko siihen hiilihydraatteja? Mm. näihin kysymyksiin saat vastauksia tällä videolla kun puhumme aiheesta lääkäri Olli Sovijärven kanssa. Keto ja treenaaminen aiheeseen liittyy hyvin paljon harhaluuloja ja pelkoja. Monille on pinttynyt niin syvälle uskomus, että ilman hiilihdyraatteja ei jaksa tai pysty treenaamaan. Tämä ei pidä paikkaansa… MUTTA… Muutos ei tapahdu päivässä tai viikossa vaan elimistöä pitää viedä järjestelmällisesti ja asteittain muutoksiin. Tässä tapauksessa ketoadaptoitumisen pituus on hyvin keskeisessä asemassa. Usein kuulen jonkun kertovan… “Joo mä kokeilin ketoa mut treenit meni ihan päin honkia niin lopetin sen” Kun kysyn tarkentavan kysymyksen, että kuinkas kauan ajoit ketoa sisään ja vastaus on lähes poikkeuksestta päiviä tai maks viikko. Tämä tarkoitta sitä, että elimistö ei ole vielä adaptoitunut käyttämään ketoaineita energiantuotannossa vaan prosessi on vielä pahasti kesken. Tämän myötä usein treenit takkuilevat. Näin kävi minullekin aikoinaan kun tein ketoa ensimmäistä kertaa ja meinasin lopettaa kesken… Mitä kauemmin elimistö on ollut ketoadaptoituneena, sitä paremmin treenit alkavat luistamaan. Tämä koskee myös kovia treenejä ja intensiivistä liikuntaa! Keskipitkään adaptoitumiseen menee noin kuukausi ja usein asiakkaamme alkavatkin tässä vaiheessa tuntemaan, että treenit kulkevat paremmin kuin aiemmin. Heitä kommenttia videon alle kun olet katsonut sen, että mitä ajatuksia heräsi. PS. 30 päivän ketohaaste - uusi ryhmä alkaa maanantaina 6.7. ja mukaan pääset täältä: https://tomikokko.com/ketovalmennus/
…
continue reading
17 episodi
Manage episode 266145080 series 1532562
Contenuto fornito da Jahtaa unelmiasi and Tomi Kokko. Tutti i contenuti dei podcast, inclusi episodi, grafica e descrizioni dei podcast, vengono caricati e forniti direttamente da Jahtaa unelmiasi and Tomi Kokko o dal partner della piattaforma podcast. Se ritieni che qualcuno stia utilizzando la tua opera protetta da copyright senza la tua autorizzazione, puoi seguire la procedura descritta qui https://it.player.fm/legal.
Tässä podissa keskustelemme lääkäri Olli Sovijärven kanssa aiheesta ketogeeninen ruokavalio ja urheilu. 🔹 Onnistuuko kovaa treenaaminen ketolla? 🔹 Voiko elimistö palautua ilman hiilihydraatteja? 🔹 Onko ketolla mahdollista kasvattaa lihasmassaa vai tarvitseeko siihen hiilihydraatteja? Mm. näihin kysymyksiin saat vastauksia tällä videolla kun puhumme aiheesta lääkäri Olli Sovijärven kanssa. Keto ja treenaaminen aiheeseen liittyy hyvin paljon harhaluuloja ja pelkoja. Monille on pinttynyt niin syvälle uskomus, että ilman hiilihdyraatteja ei jaksa tai pysty treenaamaan. Tämä ei pidä paikkaansa… MUTTA… Muutos ei tapahdu päivässä tai viikossa vaan elimistöä pitää viedä järjestelmällisesti ja asteittain muutoksiin. Tässä tapauksessa ketoadaptoitumisen pituus on hyvin keskeisessä asemassa. Usein kuulen jonkun kertovan… “Joo mä kokeilin ketoa mut treenit meni ihan päin honkia niin lopetin sen” Kun kysyn tarkentavan kysymyksen, että kuinkas kauan ajoit ketoa sisään ja vastaus on lähes poikkeuksestta päiviä tai maks viikko. Tämä tarkoitta sitä, että elimistö ei ole vielä adaptoitunut käyttämään ketoaineita energiantuotannossa vaan prosessi on vielä pahasti kesken. Tämän myötä usein treenit takkuilevat. Näin kävi minullekin aikoinaan kun tein ketoa ensimmäistä kertaa ja meinasin lopettaa kesken… Mitä kauemmin elimistö on ollut ketoadaptoituneena, sitä paremmin treenit alkavat luistamaan. Tämä koskee myös kovia treenejä ja intensiivistä liikuntaa! Keskipitkään adaptoitumiseen menee noin kuukausi ja usein asiakkaamme alkavatkin tässä vaiheessa tuntemaan, että treenit kulkevat paremmin kuin aiemmin. Heitä kommenttia videon alle kun olet katsonut sen, että mitä ajatuksia heräsi. PS. 30 päivän ketohaaste - uusi ryhmä alkaa maanantaina 6.7. ja mukaan pääset täältä: https://tomikokko.com/ketovalmennus/
…
continue reading
17 episodi
Tutti gli episodi
×Benvenuto su Player FM!
Player FM ricerca sul web podcast di alta qualità che tu possa goderti adesso. È la migliore app di podcast e funziona su Android, iPhone e web. Registrati per sincronizzare le iscrizioni su tutti i tuoi dispositivi.