Prise de muscles, force et récupération musculaire avec Julien Pineau.

Jérémy Coron

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Dans cette conversation, Julien Pineau nous partage son approche de la prise de muscles. Cet échange est l'occasion d'aborder de nombreux sujets peu évoqués dans le milieu de la pratique physique tels que l'impact et le rôle des lactates, ce qui cause "l'échec musculaire", ainsi que le phénomène d'adaptation du corps humain à son environnement. Une emphase toute particulière est mise en l'importance de l'incrémentation progressive dans l'entraînement sur la nécessité de se fixer des objectifs à court et long terme pour maintenir la motivation, et sur l'importance de la prise en compte de l'état de son système nerveux avant une séance de sport, de musculation ou de force. Bonne écoute.

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Capitoli

1. Introduction (00:00:00)

2. Présentation de Julien Pineau (00:00:30)

3. La complexité du mouvement et l'importance des grands muscles (00:03:10)

4. L'importance des fascias dans la perception du corps humain (00:06:47)

5. Le mythe de l'acide lactique et des courbatures (00:08:30)

6. L'échec musculaire est nerveux, pas musculaire (00:13:20)

7. Le système nerveux régule la dépense d'énergie (00:16:05)

8. La prise de muscles dans une perspective évolutive (00:17:50)

9. Limiter le catabolisme pour prendre davantage de muscles (00:25:20)

10. La nécessité de prendre soin du système nerveux pour développer la masse musculaire (00:37:35)

11. L'importance de s'écouter avant et pendant les séances d'entraînement (00:45:20)

12. Gestion de la récupération et de la période de repos (00:54:09)

13. Force musculaire et recrutement neural (01:12:20)

14. L'adaptation de l'entraînement en fonction des saisons (01:26:30)

15. La différence entre souplesse et mobilité (01:41:30)

16. Conclusion (01:50:30)