EP 31 | 褪黑激素:除了改善睡眠質素,也能夠提高運動表現?
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大家好!歡迎返嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會解答幾個大家經常會問嘅健身問題。首先,我哋會探討奇亞籽會唔會阻礙蛋白質吸收?之後,我哋會介紹褪黑激素同探討褪黑激素會唔會可以提高運動表現呢?等我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問啦!
📍Timestamps:
00:00 廢噏 - 獲益良多 !
09:30 觀眾Q&A:「奇亞籽會阻礙蛋白質吸收嗎?」
15:00 什麼是褪黑激素?
17:00 褪黑激素可以提高運動表現?
📖 References:
1. Drummond FR, Drummond LR, Campos HO, Fernandes JGRP, da Costa Monteiro M, Lara HFG, et al. Is melatonin as an ergogenic hormone a myth? a systematic review and meta-analysis. Endocrine. 2023 Sep 1; ePub ahead of print.
2. Claustrat B, Leston J. Melatonin: Physiological effects in humans. Neurochirurgie. 2015;61(2–3):77–84.
3. Valcavi R, Zini M, Maestroni GJ, Conti A, Portioli I. Melatonin stimulates growth hormone secretion through pathways other than the growth hormone-releasing hormone. Clin Endocrinol. 1993 Aug;39(2):193–9.
🎧 隔星期一更新
🔎 Instagram : https://instagram.com/ywc__steven?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
🏋🏻 主持人簡介:
Steven Yu
👨🏻🎓 教育背景
畢業於香港大學-修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學 —修讀物理治療
🤾🏻♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 - 亞軍
HKNBF青年組健體 - 季軍
HKNBF青年組古典健美 - 第五名
HKNBF青年組運動模特 - 第五名
🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 - 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院-矯正運動專家
國際運動營養學會-認可運動營養師資格
美國運動醫學會-私人教練證照
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