Por qué dormimos de Matthew Walker

KENSO

Contenuto fornito da KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Tutti i contenuti dei podcast, inclusi episodi, grafica e descrizioni dei podcast, vengono caricati e forniti direttamente da KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers o dal partner della piattaforma podcast. Se ritieni che qualcuno stia utilizzando la tua opera protetta da copyright senza la tua autorizzazione, puoi seguire la procedura descritta qui https://it.player.fm/legal.

11M ago 1:05:38

MP3•Pagina principale dell'episodio

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y apenas sabemos qué sucede en nuestro cuerpo antes, durante y después. Porque el hábito de dormir, lejos de ser un simple estado semicomatoso en el que descansamos y roncamos, es esencial para tu efectividad.

Y ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la ciencia del sueño (y cómo dormir mejor) de la mano del libro «Por qué dormimos» de Matthew Walker.

Valoración Quique: ★★★★½

Valoración Raúl: ★★★★½

Valoración Jeroen: ★★★★½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/263-matthew-walker-dormir

Índice de la reseña

(02:36) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(06:38) La importancia del sueño
(10:39) Eso a la que llamamos sueño
(16:43) ¿Cómo y por qué dormimos?
(24:59) El buen sueño
(35:02) ¿Duermes suficiente?
(37:13) Consejos para un sueño saludable
(49:11) La sociedad transformada
(1:00:17) Estilo y valoración
(1:01:42) Un regalo para ti
(1:03:05) El siguiente libro
(1:04:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Por qué dormimos de Matthew Walker
Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
Libro: The Sandman de Neil Gaiman
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Entrevista: Clase de sensatez filosófica, por Manolo García: “La soledad quita vida”
Cursos online: Masterclass
Libro: Minimalismo digital de Cal Newport
La página web de KENSO
El canal de Telegram: Efectividad KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat

Únete a KENSO Círculo

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción

Comparte tus sugerencias

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

309 episodi

#KENSO #Jeroen Sangers #Quique Gonzalo #Salud y Bienestar #Motivación #Educación #Mejora Personal #Países Bajos Emprendedor #Países Bajos Negocio #Raúl Hernández #Productividad #Gestión Del Tiempo #Desarrollo Personal #Gtd #Efectividad #Propósito