116 - O Poder Do Hábito

PicciniCast

PicciniCast sobre o livro O Poder do Hábito de Charles Duhigg, nesse livro o autor faz uma investigação profunda das origens dos hábitos e quais as melhores práticas para criar bons hábitos.

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No PicciniCast de hoje:

* Vamos entender como funciona o Loop do Hábito

* O que é o cérebro ansioso

* A regra de ouro para mudança de hábito

Principais citações do livro "O poder do hábito"

“Deixa é um estímulo que manda seu cérebro entrar em modo automático”

“Rotina, que pode ser física, menta ou emocional”

“Finalmente há uma recompensa, que ajuda seu cérebro a saber se vale a pena memorizar este loop específico”

“A descoberta do Loop do Hábito é tão importante porque revela uma verdade básica: Quando um hábito surge, o cérebro para de participar totalmente da tomada de decisões.”

“Os hábitos são poderosos, mas delicados. Podem surgir fora da nossa consciência ou ser arquitetados deliberadamente. Muitas vezes acontecem sem a nossa permissão, mas podem ser remodelados se manipularmos as peças”

“Descobrir como criar um anseio torna mais fácil criar um novo hábito.”

“Para mudar um hábito, você precisa manter a velha deixa e oferecer a velha recompensa, mas inserir uma nova rotina”

“Quase todo comportamento pode ser transformado se a deixa e a recompensa continuarem as mesmas”

“A evidência é clara: se você quer mudar um hábito, precisa encontrar uma rotina alternativa, e suas chances de sucesso aumentam drasticamente quando você se compromete a mudar como parte de um grupo.”