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The Global Sleep Crisis: Why Brazilians Are Losing Sleep Over Anxiety
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No episódio de hoje, vamos explorar a crise global do sono, destacando como ela está afetando pessoas ao redor do mundo, com um foco especial no Brasil. Analisamos uma pesquisa que revela que apenas 13% das pessoas afirmam dormir bem regularmente, e, no Brasil, 60% apontam a ansiedade como a principal razão para suas noites mal dormidas. Além disso, discutimos como o estresse, o ritmo de vida acelerado e a incerteza global estão prejudicando a saúde do sono. Também abordamos alternativas à medicação, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia de aceitação e compromisso (ACT), que têm mostrado resultados promissores para melhorar a qualidade do sono de forma sustentável. Qual será o impacto da nossa relação com o sono no futuro?
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Vocabulário:
1. Sleep study – Estudo científico focado nos hábitos de sono e seus impactos na saúde.
2. Anxiety – Sensação de preocupação intensa que pode interferir no sono.
3. Zolpidem – Um medicamento utilizado para tratar insônia de curto prazo.
4. CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) – Terapia cognitivo-comportamental específica para tratar insônia.
5. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) – Terapia de aceitação e compromisso, que ajuda as pessoas a lidarem com pensamentos e emoções sem se deixarem controlar por eles.
6. Sleep hygiene – Hábitos e práticas que promovem uma boa qualidade de sono.
7. Sleep deprivation – Privação de sono, a condição de não dormir o suficiente, afetando saúde e bem-estar.
8. Inflammation – Resposta do corpo ao estresse crônico, que pode aumentar com a falta de sono.
9. Screen time – O tempo gasto em dispositivos eletrônicos, que pode prejudicar o sono se for excessivo antes de dormir.
10. Restless mind – Quando a mente está agitada e tem dificuldade de desligar à noite, dificultando o sono.
Fontes:
• Folha de S.Paulo: Estudo atesta eficácia de abordagens de psicoterapia no tratamento da insônia
• Veja: Ansiedade e orçamento: pesquisa mostra o que prejudica o sono do brasileiro
• Jornal da USP: O mundo moderno e a insônia
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