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Runner 451 il massimo dei podcast sulla corsa! Ogni episodio offre consigli di allenamento d'élite, storie emozionanti e approfondimenti unici. Ci sono diversi show. Runation 451, conducono Simone Cellini e Marco Raffaelli, esplora ogni angolo dell'universo running. Inoltre, non perdere 'CORSO&MANGIATO', dove Simone e Nicolas Cicognani fondono allenamento e nutrizione per guidarti verso il massimo delle tue prestazioni. Runner 451 per consigli di allenamento per la corsa, nutrizione e alimen ...
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Il Podcast di iPhoneitalia è il luogo giusto per essere sempre informati riguardo tutte le novità del mondo Apple della settimana e...non solo! Ogni settimana saremo in onda con approfondimenti, news e curiosità su iPhone, iPad, Mac e su quello che il mondo della tecnologia riserva ogni giorno agli utenti e a noi appassionati.
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Nel cuore dell'Etiopia, segnata dalla guerra, nasce Yeman Crippa. Ripercorriamo il viaggio emozionante di Yeman, dall'infanzia difficile alla gloria nei campionati europei di atletica. Ascoltiamo la sua trasformazione da un orfano della guerra civile etiope a un simbolo di speranza e successo in Italia, diventando uno dei campioni dell'atletica ita…
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Mezza maratona: Scopri i 5 allenamenti con cui ho portato tantissimi runner a fare il personale
11:00
Vuoi migliorare il tuo personal best nella mezza maratona? Ti darò 5 allenamenti specifici, tra i molti che ho usato in questi anni, con cui tanti runner hanno fatto il personale nella mezza maratona.Scopri le strategie e consigli su come prepararsi al meglio per tagliare il traguardo in meno di 1h20', 1h30', 1h40' o persino sotto le due ore! In qu…
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In questo episodio speciale di Runation 451, ci immergiamo nel tema dell'invecchiamento attivo insieme a Elena Casiraghi, che ha appena pubblicato un libro interessantissimo "Nutri la tua energia" Cairo Editore. Mentre la scienza progredisce nell'allungare la durata della vita umana, il vero interrogativo rimane: come possiamo non solo vivere più a…
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🏃♂️💡 Scopri l'Importanza dell'HRV nel Running per una Salute Ottimale! 🏃♀️🌟🔍 In questo video, esploriamo l'HRV (Heart Rate Variability o variabilità cardiaca) e il suo cruciale ruolo nella salute dei runner. L'HRV è un indice fondamentale che tutti i moderni orologi da corsa misurano, riflettendo le condizioni generali di salute e la capacità del…
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In questo episodio di Runation 451, Marco e Simone esplorano il valore aggiunto di integrare altri sport nel training dei runner. Scopri perché diversificare le tue attività può migliorare non solo la tua resistenza e ridurre il rischio di infortuni, ma anche arricchire la tua esperienza atletica. Unisciti a noi per un dibattito approfondito su qua…
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Scopri come 'correre in zona 2' e l' 'allenamento a bassa intensità' possono trasformare le tue prestazioni con questo video approfondito. Esploriamo i benefici della corsa lenta e come un fondo lento può effettivamente farti correre più veloce. Imparerai il ruolo cruciale della zona 2nell'incrementare la tua efficienza e resistenza. Se ti sei mai …
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Scopri come massimizzare la tua performance nella corsa di 10 km con il nostro ultimo episodio! Dedicato sia ai principianti che agli esperti, discutiamo gli allenamenti chiave per costruire resistenza e velocità, come strutturare efficacemente la tua preparazione e i cruciali errori da evitare. Inoltre, esploriamo come impostare lo scarico pre-gar…
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🏃♂️ Scopri Come Allenarti con la Corsa Utilizzando le Zone 🏁Sei pronto a trasformare il tuo approccio all'allenamento per la corsa? In questo video, esploriamo come l'allenamento con le zone può rivoluzionare la tua routine, aiutandoti a correre più veloce, a migliorare le tue prestazioni e a ridurre il rischio di infortuni.🔍 Cosa Imparerai:Allena…
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In questo episodio di "Runation 451", Simone e Marco ci portano in un viaggio attraverso le gesta straordinarie di due figure iconiche dell'endurance moderno: Russ Cook e Jasmin Paris. Ascolterete la storia di Russ, noto come l'Hardest Geezer, che ha attraversato l'intero continente africano a piedi, superando pericoli, dolori fisici e ostacoli bur…
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🏃♂️ Cari Runner, i Consigli di Kipchoge per Correre al Meglio 🏃♀️Scoprite come trasformare la vostra passione per la corsa con gli insegnamenti di una leggenda della maratona, Eliud Kipchoge. Da noi amatori, ci sono così tante perle di saggezza da apprendere dal campione che ha rivoluzionato il mondo della corsa, stabilendo record inimmaginabili …
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🏃 Trova il Tuo Passo per Ogni Allenamento! 🏅Questo video è la tua guida definitiva su come calcolare il passo di corsa per ogni tipo di allenamento. Da oggi, correre al ritmo giusto non sarà più un mistero! Imparerai a calcolare i ritmi dell'allenamento e a determinare la tua velocità di riferimento attraverso test accurati. Che tu stia preparando …
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In questo episodio emozionante di Runation 451, viviamo insieme la storia di rivincita e determinazione di Marco, un maratoneta che non si è lasciato abbattere dal disappunto della sua ultima maratona. A distanza di pochi giorni dall'evento, Marco sceglie di tornare sullo stesso percorso a Roma, affrontando nuovamente i 42,195 km che lo avevano vis…
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Scopri come scegliere la tua scarpa ideale e le tecnologie all'interno della scarpa | STORIE DI MARATONA Ep.4
20:08
In questo episodio imperdibile del podcast STORIE DI MARATONA. Immergiamoci nel mondo tecnico e innovativo delle scarpe da running. Con l'aiuto dell'esperto Giuliano Zezza, ASICS Brand Trainer Coordinator, ti sveliamo i segreti costruttivi e le evoluzioni delle scarpe da corsa, offrendo una guida preziosa per scegliere il modello adatto per te.👟 Ec…
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Chiedilo a R451: Perchè non riesco a correre lentamente? | Perchè faccio fatica a correre al mattino? | Runation 451
13:01
Benvenuti a una nuova entusiasmante puntata di "Chiedilo al Runner 451" con i vostri ospiti Marco Raffaelli e Simone Cellini, pronti come sempre a tuffarsi nelle vostre domande. In questo episodio, affrontiamo due temi caldi nel mondo del running che stimolano curiosità e necessitano di chiarimenti: la sfida di mantenere una corsa lenta e l'adattam…
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La tua guida definitiva per capire le zone di allenamento, con un focus speciale sull'analisi del lattato, il test del lattato, e le soglie anaerobiche e aerobiche. Se sei pronto a scoprire come queste metriche cruciali possono rivoluzionare il tuo allenamento, sei nel posto giusto!🔍 COSA IMPARERAI:Zone di Allenamento e Frequenza Cardiaca: Una spie…
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Come ho fatto a correre la mezza maratona sotto l'ora: Pietro Riva | STORIE di MARATONA Ep.3
18:50
Pietro Riva: Velocità, Sacrificio, e Sogno Olimpico - Il Podcast di STORIE di MaratonaIn questa entusiasmante terza puntata di "STORIE di MARATONA", andiamo alla scoperta dei segreti dietro ai successi straordinari di Pietro Riva, atleta d'eccezione con record italiani che mozzano il fiato: 59:41 in mezza maratona e 27:50 nei 10 km. Insieme a lui, …
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In questa episodio, Simone e Marco discutono la dualità dell'essere runner: l'amore incondizionato per la corsa nonostante le condizioni avverse e gli ostacoli personali. Ascolta le loro esperienze personali e consigli per chiunque si trovi sulla soglia di iniziare, evidenziando come la corsa possa diventare una meditazione in movimento e un viaggi…
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ADDIO CRAMPI - Scopri come dire definitivamente addio ai crampi con i risultati sorprendenti di un nuovo studio! Questo video è un must per ogni runner che cerca una soluzione definitiva a uno dei problemi più comuni e frustranti: i crampi durante la corsa. Invito esclusivo a esplorare il nostro corso sulla forza, con uno sconto speciale per i nost…
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Scopri i segreti di un allenamento efficace e le strategie per prevenire gli infortuni con Elisa Adorni, massoterapista e ASICS Frontrunner, che ci guiderà attraverso tecniche di stretching, esercizi di mobilità e routine di recupero essenziali per ogni runner.🏃♂️ Ecco cosa troverai in questo episodio:Tecniche di stretching mirato: impara gli eser…
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In questa entusiasmante puntata di Runation 451, ci immergiamo nel cuore pulsante della preparazione alla Maratona di Roma insieme a Marco, che la correrà e Simone, il nostro esperto coach che ha preparato Marco. Condividiamo le ultime fasi dell'allenamento, incluse le impressioni sul decisivo lunghissimo e i risultati della mezza maratona Roma Ost…
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Vuoi correre più veloce e resistere di più? Sei nel posto giusto! 🚀 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse' è la tua guida definitiva per migliorare le tue prestazioni di corsa. Che tu stia cercando di superare il muro della maratona, ottimizzare la tua tecnica di corsa, recuperare in modo efficace dopo gli allenamenti, o prepararti…
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STEFANO BALDINI: svelo i SEGRETIdel mio oro e come ALLENO i nuovi campioni | STORIE DI MARATONA Ep.1
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Immergiti nella storia incredibile di Stefano Baldini, l'eroe della maratona olimpica di Atene 2004, e scopri il suo viaggio straordinario dall'apice della gloria olimpica alla fondazione di un vero e proprio vivaio di futuri campioni.🏃♂️ Cosa troverai in questo episodio:Un viaggio indietro nel tempo al 29 agosto 2004, il giorno che ha arricchito …
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Chiedilo a 451: Frequenza Cardiaca risolviamo tutti i dubbi | Lungo e lento che differenze ci sono? | Runation 451
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Chiedilo a 451 la rubrica in cui rispondiamo alle domande che ci inviate, potete farlo scrivendo a info@runner451.it oppure commentare sotto la puntata oppure mandare un messaggio audio dall'APP di Spotify Perchè il mio orologio mi cambia sempre la frequenza cardiaca massima? Perchè corro sopra al 100% della frequenza cardiaca massima? Non capisco …
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Chiedilo a 451 la rubrica in cui rispondiamo alle domande che ci inviate, potete farlo scrivendo a info@runner451.it oppure commentare sotto la puntata oppure mandare un messaggio audio dall'APP di SpotifyRunation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una stris…
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In questo episodio speciale, Simone e Marco si addentrano nel cuore della preparazione maratonetica, esplorando l'importanza cruciale degli ultimi allenamenti lunghi prima delle grandi maratone primaverili. Dalla costruzione della resistenza con i lunghi lenti alla simulazione del ritmo gara nei progressivi, scoprirete come questi allenamenti siano…
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Vuoi migliorare le tue prestazioni nella corsa? Allora scopri i 4 allenamenti essenziali che non possono mancare nella tua routine! Questi allenamenti fondamentali ti aiuteranno ad aumentare la resistenza, la velocità e la forza per raggiungere i tuoi obiettivi di corsa. Non perdere questo video se vuoi portare il tuo allenamento al livello success…
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Kelvin kiptum è scomparso in un tragico incidente a soli 24 anni, ecco quello che ci ha lasciato. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vos…
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Chiedilo a 451 la rubrica in cui rispondiamo alle domande che ci inviate, potete farlo scrivendo a info@runner451.it oppure commentare sotto la puntata oppure mandare un messaggio audio dall'APP di SpotifyRunation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una stris…
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Vuoi imparare a correre senza commettere gli stessi errori che ho fatto io? In questo video ti svelerò gli errori che ogni runner dovrebbe evitare per migliorare la propria preparazione e correre più veloce.Dall'allenamento, alle velocità di corsa, alla scelta delle gare a tanti altri problemi. Questi consigli ti aiuteranno a ottenere i migliori ri…
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Marco ha fatto un incontro inquietante con una pista nera, dove correre. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 i…
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Sei ciò che mangi è un documentario fatto molto bene, dal punto di vista del racconto, disponibile su Netflix, prodotto dagli stessi che fecero il docufilm di successo, "The Game Changer". 22 coppie di gemelli omozigote vengono inserite in uno studio di 8 settimane in cui confrontare alimentazione vegana con quella onnivora. Al di là dei risultati,…
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Diversi brand sportivi, stanno pubblicando spot pubblicitari includendo nei video runner di ogni taglia, etnia, orientamento, ecc...Detto che dovrebbe essere la cosa più normale del mondo, è sicuramente un cambiamento. Ne abbiamo parlato in questa puntata di Runation 451Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 45…
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Quando cambiare le scarpe da corsa? Come fare a capire se le scarpe sono "finite", se le scarpe da corsa sono da cambiare? Come fare al prolungare la vita delle scarpe da corsa?Scopriamolo in questo video#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici =============================RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATIDa anni seguo direttamente Runne…
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È STATO BELLO. GRAZIE
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Si chiude l'avventura di Giovanni, Luca e Claudio nell conduzione del podcast di iPhoneItalia. In questa puntata prima parte interamente dedicata ad Apple. Vision Pro e le nuove policy per rispettare i nuovi dettami imposti dall'UE la faranno da padrona. Seconda parte dedicata a voi. Aneddoti, i vosti messaggi, le nostre considerazioni. Il nostro p…
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Si parla spesso del problema del peso alla corsa legato ai kg di troppo. Ma anche essere sottopeso può essere un problema, scopriamo perchè, quali sono i rischi e le soluzioni.I CORSI DELL'ACCADEMIA DEL RUNNER E DELLA NUTRIZIONE SPORTIVA=============================VIDEOCORSI DEDICATI ALLENAMENTO ED ALIMENTAZIONE=============================CORSO C…
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Ogni Runner che vuole fare un bel lavoro dovrebbe avvalersi del nutrizionista. Simone, ad un mese dall'intervento dal piede è andato da Nicolas, biologo nutrizionista, per fare il punto e creare un piano di recupero anche dal punto di vista alimentare. La visita è stata un dramma...anche se un grande aiuto. Ascolta come è andataRunation 451 il podc…
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Le Staffette che si organizzano all'interno delle maratone sono un fenomeno sempre più presente. Alcuni consigli per affrontare al meglio le staffette delle maratone di Milano e di Roma.Qui il link se vuoi partecipare con Maratona Alzheimer https://www.maratonaalzheimer.it/it/runner-solidale/maratone-romaemilano-2024-staffette/Link al video sulla f…
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Serena Banzato è sopravvissuta al batterio killer preso durante il Cammino di Santiago. Ne abbiamo già parlato in passato, ora esce il suo libro. In questa diretta LIVE Serena ci racconterà come nato il libro, cosa è successo negli ultimi mesi, la sua presentazione in tv da Che Tempo Che Fa di Fabio Fazio e tante altre emozioni, con la missione di …
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Spesso le gare vengono rovinate da un calo che si ha dopo i tre quarti di gara: ultimi km di una 10 e della mezza maratona, il famoso muro della maratona dopo il30° k. Quali sono i motivi? Come fare a non avere più crisi? Scoprilo quiI CORSI DELL'ACCADEMIA DEL RUNNER E DELLA NUTRIZIONE SPORTIVA=============================VIDEOCORSI DEDICATI ALLENA…
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Da una parte i bambini fenomeni, fortissimi già a pochi anni, utilizzati impunemente nei social, dall'altra il dramma dei bambini obesi e sedentari. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compa…
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Digiuno intermittente è una pratica sempre più utilizzata da tutti, sia chi ricerca il dimagrimento chi il benessere, ma funziona davvero? Un Runner o uno sportivo può applicarlo? E se sì perchè farlo o non farlo? E come?Ne abbiamo parlato insieme al biologo nutrizionista Nicolas CicognaniI CORSI DELL'ACCADEMIA DEL RUNNER E DELLA NUTRIZIONE SPORTIV…
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ANNUNCIO. Non perderti l'intro della puntata e non perderti la prossima ountata del podcast! Oggi parliamo di tecnologia: siamo prossimi al lancio di Apple Vision Pro: quali sono le nostre aspettative sul prodotto e del mondo degli smartphone in generale all'indomani del lancio del Galaxy S24? Che ruolo può giocare l'IA e quali saranno le mosse di …
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Come preparare la mezza maratona, sia dal punto di vista dell'allenamento che dell'alimentazione.Nasce insieme il VIDEO CORSO DEDICATO ALLA MEZZA MARATONA, Due corsi in uno, potete acquistare solo la parte allenamento o la parte alimentazione o entrambi risparmiando, per chi vuole una guida, senza però essere seguito direttamente da allenatore e nu…
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Marco torna a correre la Maratona di Roma, una decisione senza pensare, che seguiremo in questi mesi, con Simone che lo preparerà. Ecco come è andata Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà comp…
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La zona 3 spesso detto anche zona grigia, è una zona meno considerata dalle teorie dell'allenamento, a volte proprio non utilizzata e invece scopriamo perchè è così importante per la tua corsa.RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATIDa anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero persona…
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Preparazione, programmazione, periodizzazione nell'allenamento della corsa e dell'endurance (ciclismo, triathlon ecc...) gli step necessari per allenamento e nutrizione per raggiungere il top della performance.Approfitta del codice sconto CORSOMANGIATO del 30% su tutti i corsi.CORSO FONDAMENTALE per imparare ad ALLENARTI per la corsa e ad ALIMENTAR…
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Tra imprese incredibili e le nostre gare. Chi sono i veri eroi nello sport? Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 45…
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Correre in ZONA 2 è fondamentale per migliorare come runner, per correre più veloce, per correre più veloce, più a lungo, diminuendo la fatica. Ma spesso non è facile, si sforza spesso in zona 3. Quali sono i benefici della zona 2? Come non sforare in zona 3?RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATIDa anni seguo direttamente Runner in Italia…
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Esercizi per rinforzare la muscolatura in caso di infortuni alle ginocchia, oppure per la prevenzione al rischio infortuni per le ginocchia e potenziamento muscolare per correre più veloce.Fai tutti questi esercizi per essere un runner senza infortuni e dare continuità alla tua corsa. ATTREZZATURA UTILIZZATA E CONSIGLIATAElastici Fitness ➡️https://…
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Pochi minuti per i migliori esercizi che puoi fare a casa per rinforzare i piedi, parte del corpo sempre poco considerataI piedi sono fondamentali nella corsa, sia in fase di appoggio che di spinta e troppo spesso.Impara questi esercizi e inseriscili nella tua routine di allenamento della forza. Riduci i tempi di contatto al suolo, previeni infortu…
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