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25d ago 1:10:44

MP3•Pagina principale dell'episodio

Amigos, que aula incrível tivemos! Hoje, mergulhamos fundo no universo do sono e desvendamos os segredos para uma noite perfeita de descanso. Foi uma jornada fascinante, repleta de insights e dicas valiosas. Se você perdeu, não se preocupe, porque vou compartilhar tudo o que aprendemos aqui. Prepare-se para uma transformação no seu sono!

Naqueles preciosos minutos finais, respondi a perguntas diretamente de vocês, meus queridos seguidores. Falamos sobre como criar um ambiente propício para o sono, a importância de uma rotina consistente e como evitar os vilões do descanso, como a luz azul dos dispositivos eletrônicos. E, claro, não poderia deixar de mencionar os benefícios de uma boa higiene do sono. Afinal, uma mente descansada é uma mente poderosa! Fiquem ligados para mais conteúdo incrível e até a próxima live! 🌙✨

Referências:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23376698/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3042390/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8340561/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047226/

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