))
Gdy umysł uczy się od ciała [Medytacja]
Manage episode 289700905 series 2909212
Contenuto fornito da Magdalena Bernatowicz-Bujwid. Tutti i contenuti dei podcast, inclusi episodi, grafica e descrizioni dei podcast, vengono caricati e forniti direttamente da Magdalena Bernatowicz-Bujwid o dal partner della piattaforma podcast. Se ritieni che qualcuno stia utilizzando la tua opera protetta da copyright senza la tua autorizzazione, puoi seguire la procedura descritta qui https://it.player.fm/legal.
"Gdy umysł uczy się od ciała" to praktyka medytacyjna inspirowana MBLC (Mindfulness Based Living Course), czyli Życie w oparciu o zasady Mindfulness. Zaproponowana przeze mnie praktyka pozwala uspokoić myśli, opierając swoją uwagę na oddechu.
Mindfulness to praktyka uważnego doświadczania, a także nauka pracy ze swoimi myślami i emocjami. Regularne praktykowanie wpływa na zmniejszenie stresu, stanów depresyjnych czy lękowych.
Praktyki mindfulness nie są ćwiczeniami relaksacyjnymi. Nie mają też na celu wprowadzanie w stan hipnozy czy odmiennych stanów świadomości. To bardziej nauka przytomnego "bycia" w otaczającym świecie. Poznawanie go z ciekawością, w postawie niewiedzy, bez osądzania czy oceniania. Porzucając na chwilę utarte schematy.
Oznacza to, że w trakcie praktyki możesz doświadczyć różnych stanów i emocji. Smutku, złości, zadowolenia, szczęścia. Możesz także nic nie poczuć. To jest w porządku. Uczysz się to przyjmować i akceptować. To cała sztuka treningów Mindfulness.
6 episodi
Condividi
