))
Aflevering 7 - Het microbioom, fasting strategieën en een holistische kijk op blessureaanpak bij sporters - Arne Jaspers PhD
Manage episode 364347321 series 3479126
Contenuto fornito da LifeMe - Len De Nys. Tutti i contenuti dei podcast, inclusi episodi, grafica e descrizioni dei podcast, vengono caricati e forniti direttamente da LifeMe - Len De Nys o dal partner della piattaforma podcast. Se ritieni che qualcuno stia utilizzando la tua opera protetta da copyright senza la tua autorizzazione, puoi seguire la procedura descritta qui https://it.player.fm/legal.
LifeMe podcast
Aflevering 7: Het microbioom, fasting strategieën en een holistische kijk op blessureaanpak bij sporters.
Met expert Arne Jaspers, PhD, sportwetenschapper en postdoc aan de KU Leuven. Verbonden aan Evermove (www.evermove.com) en Win From Within (www.winfromwithin.nl/). Hijzelf is te volgen op Twitter en LinkedIn via @jaspersarne.
Verloop van aflevering:
Min 5 - 9: Wat is het Microbioom, keizersnede of vaginale bevalling en microbioomdiversiteit, wat kunnen we doen om onze darmbacteriën te beïnvloeden of meer divers te maken
Min 9 - 15: Voedingskeuzes voor een beter en meer divers microbioom, sport specifiek microbioom
Min 15 - 19: Probiotica, kritische kijk over inname snelle suikers en proteïne bars of repen bij sporters, stevia, resistant startch
Min 24 -26: Prebiotica en gefermenteerde voeding
Min 26 – 39: Fasting strategieën, metabole flexibiliteit, insuline sensitiviteit, vroege calorieën vs. late calorieën, wat mogelijk in de praktijk, als sporter
Min 39-45: Holistische kijk op blessurepreventie en -aanpak, slaaptips
Min 45 - : Impact van omgeving op voedingskeuzes
Aangehaalde literatuur en links:
Landmark studie in 2014: Je darmmicrobioom is veranderbaar door dieet: https://doi.org/10.1038/nature12820
Vezels én gefermenteerde voeding voor een beter darmmicrobioom: https://doi.org/10.1016/j.cell.2021.06.019
Beweging en het microbioom: https://doi.org/10.1080/19490976.2018.1562268
Systematic review en dieet guidelines voor atleten & microbioom: https://doi.org/10.1186/s12970-016-0155-6
Review over calorie restrictie, intermittent fasting en metabole flexibiliteit in metabool syndroom: https://doi.org/10.1111/dom.14080
Geleide meditatie apps: Petit Bambou, Headspace, Calm
Yoga nidra voor slapengaan op youtube (engels): https://www.youtube.com/watch?v=7H0FKzeuVVs&t=992s of https://www.youtube.com/watch?v=8mM5Oks8yZc
De host van deze podcast is Len De Nys: @denyslen of https://lendenys.eu/
------------------------------------------------------
Verder staat ons LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: info@lifeme.be.
Site: www.lifeme.be
Facebook: LifeMe
Instagram: @lifeme_vzw
53 episodi
Condividi
