Marklyft standup och smärta Styrkebyrån #318

Styrkebyrån

Contenuto fornito da Styrkebyrån. Tutti i contenuti dei podcast, inclusi episodi, grafica e descrizioni dei podcast, vengono caricati e forniti direttamente da Styrkebyrån o dal partner della piattaforma podcast. Se ritieni che qualcuno stia utilizzando la tua opera protetta da copyright senza la tua autorizzazione, puoi seguire la procedura descritta qui https://it.player.fm/legal.

3y ago 52:23

MP3•Pagina principale dell'episodio

Lydia har gått på stand-up och vistats i svettig lokal med svettiga människor och Johanna har gymmat i en vecka post-operation. I veckans avsnitt avhandlar de rädsla för smärta, marklyftsteknik och river av några tips som du kan testa om dina marklyft inte känns klockrena.

Hålltider
0.00 VÄDERsnack och standup.
15.37 Marklyft. Squat university twittrade att ryggraden inte är gjord för att röra sig under belastning och kraftsportsinternet rasade. Kan ett sådant budskap göra att folk blir rädda för att skada såg - och på så sätt skadar sig? Vad är ett optimalt lyft och existerar ens det?

35.20
Några tips som du kan testa för att se om dina marklyft känns bättre

Bredda ut eller smalna av mellan fötterna, oavsett sumo eller smalmark
Vinkla ut tår mer eller mindre
Filma dig själv, kommer höften upp samtidigt som axlar eller är de i osynk?
Höj eller sänk startpositionen: hitta dragläge
Packa ned axlar mot höften/bryt stången
Vinkla nacken annorlunda
Kontrollera andningen (att du kan andas ned till magen) - buktryck

356 episodi

#Hälsa & Välbefinnande #Gym #Lyfta #Personligtrning #Styrka #Trning #Styrkebyrån #Fitness