“If we march into that village and we start trying to persecute people for using poison, something that's very illegal, nobody's going to talk to us. We're not going to find out where the poison came from. We're not going to be able to shut anything down. We should take the approach that people are using poison because they're desperate, because they see no other alternative.” – Andrew Stein Andrew Stein is a wildlife ecologist who spent the past 25 years studying human carnivore conflict from African wild dogs and lions in Kenya and Botswana to leopards and hyenas in Namibia. His work has long focused on finding ways for people and predators to coexist. He is the founder of CLAWS , an organization based in Botswana that's working at the intersection of cutting-edge wildlife research and community driven conservation. Since its start in 2014 and official launch as an NGO in 2020, CLAWS has been pioneering science-based, tech-forward strategies to reduce conflict between people and carnivores. By collaborating closely with local communities, especially traditional cattle herders, CLAWS supports both species conservation and rural livelihoods—making coexistence not just possible, but sustainable.…
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在手滑之前，先聽聽 Emma 告訴妳：「什麼是孕婦最缺乏的營養素？」
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有些人到懷孕後期容易抽筋，但妳不只是缺鈣哦！還有Ｏ也需要補充！
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另外，傳說中的「卵磷脂 ，吃了才不會塞奶嗎？ 」Emma 偷偷說身體會自行製造！如果想要補充的話，究竟該如何吃會更好！
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不想吃魚油的話，能換吃哪些深海魚呢？要小心哪些魚種容易有甲基汞殘留，反而傷害胎兒腦部發育！
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歡迎留言和 Emma 說說，你還有吃哪些營養品？：https://open.firstory.me/story/cknpycnvw0h6t0884scnc8qc9?m=comment
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本集重點 米糠油是什麼 烘焙米餅 vs 烘焙洋芋片 運用正念飲食法吃零食 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting
本集重點： 藜麥毛豆、無醣豆腐麵和雞蛋豆腐，哪種品項最 NG？ 超商中也有隱藏的高鈉產品！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting
醜爸的粉專： https://www.facebook.com/daddyugly 本集重點： 什麼是遊戲力 Playful Parenting ？ 遊戲力怎麼化解親子衝突，從學齡到青少年都適用 對於忙碌的父母，該怎麼把遊戲力融入生活 由於我邀請醜爸純屬意外，所以今年遊戲力的實體與線上課程都結束T^T 但!!! 如果您超迫不期待想上課，歡迎在 3/30 前留言給我 https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments 我來爭取看看有沒有機會請醜爸開線上專班 歡迎小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 Powered by Firstory Hosting…
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本集重點： 韓式餐館攻略 迴轉壽司攻略 義大利麵店攻略 牛排攻略 火鍋攻略 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting
本集挑選餅乾的重點 棕櫚油 vs 葵花油（高油酸）對身體的影響 高鈉食物 【西班牙燕麥薄脆消化餅＆西班牙巧克力薄脆消化餅】請不要消失！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting
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2025年之我要變健康《健康檢查》 這集重點 選擇做腸胃鏡要注意什麼？術後有什麼營養素可以恢復？ 衛福部的新政策：30-39 歲可以免費健檢囉！ 血紅素的約定 . 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting
2025 年之我要變健康！ 你對於「多囊性卵巢症候群」有像是肥胖、不孕、亂經或其他的煩惱嗎？請務必要聽這集！ 大象醫生給出許多藥物、飲食和營養品的建議喔！ 如果希望更全面從荷爾蒙到代謝一一突破，Emma 大力推薦大象醫生的線上課程 不論是多囊女孩、營養師、健身教練、醫師或想追求健康的人都很適合！ 🌟 多囊性卵巢實戰攻略班 讓你了解多囊性卵巢的核心影響，找到真正有效的瘦身及備孕策略！ 🎉 新春好禮搶先開跑！ 📅 優惠期間：114/02/03 至 114/02/28 🌟 Emma營養師專屬折扣碼 「Emma500」，立享超值優惠！ 🚀 快來把握限時好康，讓你的學習更超值！ 💡 課程亮點 ✅ 破解月經不規則： 深入了解胰島素抗性對體重與健康的雙重影響。 ✅ 科學化指南： 解析瘦身及備孕的保健品應用及減重藥物的實證效果。 ✅ 精準飲食策略： 低碳飲食與間歇性斷食的應用秘訣，突破瘦身瓶頸。 ✅ 實戰案例分享： 幫你快速掌握知識應用，成為最搶手的專業人士！ 📣 立即報名，解鎖健康與專業的全新可能！ 🚀 https://elephantalkshow.com/product/pcos/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting…
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本集重點： 避免兒童蛀牙的五大要素 如何補充氟錠 在牙醫師觀點中，BLW 的優點 我和侯侯醫師也有合作一集 Podcast「帶小孩吃外食，如何吃得健康？」 歡迎追蹤 「兒童牙醫侯侯醫師」：https://www.facebook.com/ChildrenDentistHou/?locale=zh_TW 「侯侯醫師說故事podcast」：https://open.spotify.com/show/4U6Xqin1bvLsPhXzl8AV2u 看診資訊： 基隆君悅牙醫診所 、 璽瑞美學牙醫診所 、 台中聯強牙醫診所 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting…
本集重點： 什麼是食物慢性敏感？ 哪些食物是四大慢性敏感原？ 小麥肚跟麩質敏感有關，該怎麼確認？ 哪些食物有麩質？ 為什麼檢測慢性敏感的報告，不同檢驗單位的結果不同？ 「功醫保健食品全攻略」二刷版是限量印刷，預計在2023年6月下旬寄出。如果是7月之後購買，會在您訂購後下週一寄出！ 如果你有想要搶先預購二刷，請直接幫我們填寫預購表單：https://reurl.cc/pL3EOb 並加入 MP專業培訓官方 LINE ID：@mptw.cc 私訊我們「我想預購全攻略二刷，已付款且填表單。」 凱西營養師的 FB https://www.facebook.com/dietitian.Cathy/ 凱西營養師服務的瀚仕診所：台北市松江路369號2樓，電話 0225015058 凱西營養師的「零基礎學功醫」線上課程 https://mptw.pro/courses/functionalmedicine 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting…
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1 【減重系列】ep.23 減重和筋膜結構、飲食濕氣有關？ ft.中西醫師黃獻銘aka阿銘師 1:03:18
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本集重點： 吃副食品「便秘」了 寶寶吃飯愛玩食物 偏食挑食、不吃菜、不吃肉 厭奶期 挑選米餅的原則 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting
隨著健身和健康風潮，越來越多人喜歡喝豆漿，今天邀請「元初豆坊」的創辦人-蔡明儒先生來到現場，和我們一起聊聊豆漿的大小事 . 4/10-4/16跟著 Emma 一起來團購，限時 88 折優惠 https://bit.ly/3M2KbqR 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting
本集的三大重點 開始吃副食品的指標 泥派 vs BLW 不適合的副食品 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting
今天再次邀請我的溝通心理講師－陳蘋萊聊聊天，上次合作【減重系列】ep.2 明明要減重，卻控制不了嘴巴？收聽破萬！是本頻道最受歡迎的一集！ 那次我們談到「情緒進食」等議題，許多人和我們回饋自己的故事，讓我們感受大家不常接觸到飲食與心理之間的探討，所以我們決定要開課來分享更多「飲食心理系列課程－減重：找回自己的旅行」 在這集 podcast 中，我們大致會聊這些內容，幫助您想像這堂課程~ 陳蘋在實務上有什麼發現，有了共同開課的起心動念？ 「自我認同」是理想身型的原始驅動 為什麼飲食與大腦和情緒會有關聯？ 已經迷失自己的夥伴，在課程中可以體驗陳蘋引導的感官復甦練習「清醒催眠」，到底這是什麼？ 9/28（三）12:30-14:30「飲食心理系列課程－減重：找回自己的旅行」，了解更多課程內容 點這裡 複習【減重系列】ep.2 明明要減重，卻控制不了嘴巴？， 點這裡 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting…
【活動訊息】 7/1(五)~8/31(三) 2022挪威鯖魚季 ?活動期間至線上線下通路購買挪威鯖魚，滿額即贈限量北歐風購物袋. #挪威海產推廣協會 #SeafoodFromNorway #最美味的海鮮來自挪威 #購買挪威鯖魚滿額送好禮 ⚡️實體通路：全台「家樂福量販店及超市」、全台「江醫師健康鋪子」、元家、美福食集. ⚡️線上通路：江醫師健康鋪子、元家宅鮮配、美福食集線上購物、時尚漁人、鮮拾. *滿額贈送條件依各家通路設定有所不同，請依各通路公布為準 *各通路購物袋數量有限、送完為主 . 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting…
歡迎五星評論「希望嘗試哪一件事情幫助睡眠？或者聽完這集的回饋」並留下 E-mail 來抽書【失眠診所】，抽出 2 位聽友 凱西營養師的 FB https://www.facebook.com/dietitian.Cathy/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting
哎呀哎呀、時間過得真快！ 竟然錄完這集到現在又過了半年... . 謝謝聽眾的支持，Emma 會好好更新的！ . 小卓 IG：appleineye5 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting
張忘形老師是溝通培訓師，他很紅的作品風格「忘形流」，透過黑 白圖片以及精簡的文字，向大家分享價值觀，臉書追蹤數逼近 20 萬，同時也是職業講師傳授許多溝通技巧應用在商務、感情和生活等各種領域 . 目前出版「順勢溝通：一句話說到心坎裡！不消耗情緒，掌握優勢的39個對話練習」 . 本集有抽獎活動，抽出 2 位朋友獲得新書！ 參加辦法： 五星留言：透過本集想學溝通的原因或透過本集想嘗試的事情 留下電子信箱 3月29日以信件通知得獎者哦！ . 張忘形 溝通培訓師 FB：https://www.facebook.com/chwanshing/ IG：https://www.instagram.com/igwanshing/ 新書連結：https://www.books.com.tw/products/0010916931?sloc=main . 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhls1zj3y3bw0998tuvncri6/comments Powered by Firstory Hosting…
經營社群時，很容易收到網友問「減重時，ＯＯ能不能吃？」 我搜集最常被問的五種食物，來一一跟大家分享，究竟這些東西能不能吃！ . －小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cl0i4iaci851u0938lhphawhj?m=comment Powered by Firstory Hosting
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1 【營養診療室】ep.4 當過度忙碌時，大腦會把飢餓和疲累搞混，減肥容易破功 ft.好檸檬 1:02:34
1:02:34 Riproduci in seguito Riproduci in seguito Liste Like Like aggiunto1:02:34
Riproduci in seguito Riproduci in seguito Liste Like Like aggiunto超斜槓的好和弦（也可以稱呼 WiWi ）和檸檬卷，除了教琴、練琴之外，同時要經營社群、Podcast 等網路工作，這麼忙碌的生活，看看兩位怎麼重視自己的健康？ . 本集重點： 早上需要振奮精神，每次都吃巧克力餅乾可以嗎？ 單看熱量計算，咖啡加一顆奶精比起拿鐵的熱量低，這樣也可以幫助減重嗎？ 代糖沒有糖、零卡，但會影響健康嗎？會影響體態嗎？ 習慣喝 badbull，身體會發生什麼事？ 腎上腺疲勞（又稱慢性疲勞）會讓作息產生什麼狀況？ . 我和好檸檬也合作了另一集節目，快來好檸檬的 podcast 一起玩！ 好檸檬的 podcast 點開 連結 . 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckzxx7cn811yc0886s7ygab1s?m=comment Powered by Firstory Hosting…
根據【Nutrients】期刊發現：血液中維生素Ｄ濃度與胰島素阻抗成反比，進而與預防肥胖、肌肉生長有關係！ Ｑ：維生素Ｄ能自行合成，什麼時間曬太陽才有用？ Ｑ：曬太陽時間越長，身體合成的維生素Ｄ越多？ Ｑ：哪些食物有維生素Ｄ？ 如果你體內維生素Ｄ濃度過低，Emma 推薦「藥師健生活」的維生素Ｄ3 能幫上忙！ 了解詳情點選連結： https://www.phargoods.com/products/vitamin-d3 本產品是兒科醫生蒼藍鴿與藥師聯手打造，所設計的配方 Emma 也很愛，成人幼兒都適用 更多產品體驗分享，可以聽看看這集 Emma 和小卓怎麼說！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckytznsh60z590b98q8fqs1gd?m=comment Powered by Firstory Hosting…
減重也可以喝酒嗎？｜營養師聊聊天．精華節錄 酒精對 #增肌減脂 有不好的影響，Emma 只能說：「一天一杯酒，肌肉遠離你」 . 但...我已經聽到很多人哀嚎：「可是，歲末慶祝怎麼能不喝？」 . 嘿嘿嘿，我在這集 Podcast 分享解答囉！ Ｑ：萬一需要喝酒的話，生活中應該怎麼調配？ Ｑ：男生和女生一天最多可以喝多少的量？ Ｑ：如果酒醉就吐掉，這樣酒精也會吸收很多嗎？ 我和阿霞合作的另一集節目也會破解更多關於「啤酒」的都市傳說哦！ 阿霞的節目【啤酒革命會】 Apple Podcast 點選 連結 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckye8yt5r5eom087798cr3zco?m=comment Powered by Firstory Hosting…
擁有超過 70 萬訂閱數的 YouTuber ，同時是物理治療師的 SunGuts 來啦~~ 在這集中，Emma 聊了這些事： 物理治療有好多流派，你該怎麼挑選適合自己的方式？ 物理治療師竟然從頭到腳，幾乎都能幫忙調整，甚至大肚子、大腿馬鞍肉也都有方法？！ 同時經營物理治療所的 SunGuts 一天生活怎麼度過？ 一起來聽看看到底發生什麼了~ - 快來追蹤 SunGuts 的臉書、IG、YouTube 臉書： https://www.facebook.com/search/top?q=sunguts三個字 IG：https:// www.instagram.com/pt_sunguts/ YouTube：https:// www.youtube.com/user/ray123822 想預約 SunGuts 的物理治療所，可以用 line 加好友 @sunguts 就可以到官方 line 做諮詢和預約哦！ - 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxpzm6ik0u6h09553isifzdr?m=comment Powered by Firstory Hosting…
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1 【營養診聊室】ep.1 社群經營心酸史...Emma 竟然在婚禮前淚灑崩潰！！ ft. YouTuber JR Lee 1:10:26
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產後的 Emma，透過「減醣飲食」積極體態管理，到底該怎麼計算一日的醣量呢？這集仔細教會你！ . 測試題：哪些食物有醣類？（多選） A. 蔬菜 B. 水果 C. 奶類 D. 油脂 . 假如不確定答案的話，這是很關鍵的觀念哦！ 這樣才不會以為不吃澱粉就是減醣！ . 最後！加碼介紹 IIFYM （if it fits your macros）中文翻譯是樂活（彈性）飲食，你想試看看嗎？歡迎點開來聽聽看:) . 藥師健生活【EPA 高純度魚油】 了解連結： https://www.phargoods.com/products/fish-oil 【9折優惠代碼】eatout . 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/emma 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvj1heza0a2h0834cva705zx?m=comment Powered by Firstory Hosting…
本集由【展昭國際】贊助播出 . 免費登記參觀美保展：https://www.chanchao.com.tw/entryApply.asp?id=DMCB2021 Powered by Firstory Hosting
聽到「酵素」就想到瘦！ . 但...你知道的酵素和營養師認定的酵素可是差很大！聽完這集讓你不再傻傻分不清楚「酵素 vs 發酵液」 . 以後看到酵素類的商品廣告，你的錢包會哈哈笑、不用再對不起它！ . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast， 歡迎小額或訂閱贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting
許多藝人或國外節目「沈重人生」會使用「縮胃手術」幫助肥胖者來瘦身，到底縮胃手術適合哪些人？執行後要特別注意什麼呢？ . 這集讓 Emma 說給你聽看看 . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast， 歡迎小額或訂閱贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting
住在月中的時間，抽空錄製了一集「生產後的事」。 . 如果對於生產有沒有不同的方式很好奇，你可以聽看看 Emma 選擇的順勢生產，雖然個人覺得爆痛...但母愛在生產後就爆發了...對於一個理性、沒有太愛孩子的人，實在很神奇！ . 另外，我和小卓也聊到「孩子的命名爭戰」，出現神解救的命理師，讓我的胎夢順利發生！ . 以及大家熟知的「產後情緒低落」，到底 Emma 發生什麼事呢？ . 全新【雜談系列】，如果你喜歡的話，歡迎留言支持哦:) https://open.firstory.me/story/cktihikvaexad09693yekbtsy?m=comment Powered by Firstory Hosting…
在 Emma 生產前，預錄了幾集 podcast，這集是很多瘦身人的疑問！ . #代糖 真的零卡，可是能幫助瘦身嗎？ . #減脂 很重視「胰島素平衡」，但有些代糖會造成胰島素升高，主要是這四種： 阿斯巴甜 蔗糖素（又稱三氯蔗糖） 糖精 甜菊糖 . 其中前三種是人工合成的代糖，最後一種是天然代糖，所以不是「天然的尚好」哦！ . 除了這個困擾之外，它也會影響 OOOO 的健康！ . 那~請諒解 Emma 還在坐月子，在 Podcast 裡我再仔細跟大家娓娓道來~ . 本集重點： 人工和天然的代糖有哪些？ 人工代糖的潛在壞處 天然代糖不一定好！ 蜂蜜、楓糖就很好嗎？！ . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast， 歡迎小額或訂閱贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
在 Emma 生產前，預錄了幾集 podcast，這集是所有女生瘦身最怕的問題！ . 到底減重會不會瘦胸部呢？ . 首先，要確認妳的胸部屬於哪一種？ 胸腺為主 脂肪為主 底部（胸肌）結實 . 如果是以「脂肪為主」的話，那一定要了解 #減脂 的原理 . 脂肪細胞的減少，是「總數不變、體脂變少」 . 用白話文來說：反覆復胖的話，身體的脂肪細胞會越來越多，未來復胖的機率會非常高！ . 剛好也用這個原理，幫新手媽媽們科普一下：「兒童小時候胖，未來肥胖率會比一般人高哦！」 所以，千萬別再相信「小時候胖、不是胖了！」 . 那~ 請諒解 Emma 剛卸貨，所以在 Podcast 裡，我再仔細跟大家娓娓道來 . 本集重點： 胸部的生理結構 哪一種胸部，變瘦也不太會變小？ 要有好胸，一定要有好ＯＯ！ 脂肪減少的方式，和你想的不一樣！ . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast， 歡迎小額或訂閱贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
常常有人私訊問我： #乳清蛋白 種類好多 像是： 為什麼大賣場賣得比較便宜？台灣品牌就比較貴？ 增肌要喝高熱量、低熱量的？ 很多調味乳清都有代糖，真的 OK 嗎？ . 如果你也有以上的疑惑，在這集 Podcast 完整解答你的好奇心！ . 請諒解 Emma 目前快卸貨，現在坐太久實在恥骨很痛...所以在 Podcast 裡，我仔細跟大家娓娓道來 . 本集重點： 什麼是乳清蛋白？ 市售乳清蛋白的類型 高 / 低熱量的乳清蛋白，該怎麼使用？ 挑選乳清蛋白的四個準則 . 本集由 ZERAC 代理的日本 KISSIE 分離乳清蛋白 贊助播出 原價 $1850 ，即日起到 7/22 團購免運價 $1500 團購連結在這邊： https://linktr.ee/ZERAC . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast， 歡迎小額或訂閱贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
曾經是直銷商培訓師的我，很明白 #代餐 有話術或產品的設計，並不是所有的商品都有問題，但...它對某些人真的很無感！ . 請諒解 Emma 目前快卸貨，現在坐太久實在恥骨很痛...所以在 Podcast 裡，我很仔細跟大家娓娓道來~ . 本集重點： 代餐的瘦身原理 哪類人適合代餐？ 如果要使用代餐，該怎麼應用？ 為什麼停止代餐會復胖？ . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast， 歡迎小額或訂閱贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
【提醒】由於錄音時，我的恥骨一直很不舒服，所以扭動身體時容易撞到桌子，導致這次有些雜音，請大家的耳朵見諒XD YouTouber 古娃娃的超商開箱，一直是我的靈感來源！看到她成功減重，讓人感動又備受激勵！ . 在逼近 200 萬的觀看數，我也收到網友雪片飛來的提問 . 主要是這三大類 真的不能吃水果嗎？ 為什麼不能喝牛奶？ 什麼是胰島素阻抗？我也有嗎？ . 前面兩題要解釋得很多，請原諒 Emma 懷孕 37 週、久坐恥骨實在很痛，在製作圖文實在心有餘而力不足，請來聽 Podcast 哦 . 而第三點 #胰島素阻抗，我設計了「勾勾看」，大家可以未聽先測： ☐ 體脂率：女性 >25％ 男性 >15％ （家用體脂機量測） ☐ 腹部脂肪比臀部多 ☐ 空腹血糖值 >90mg/dL ☐ 收縮壓 ≧130mmHg 舒張壓 ≧85mmHg >25％ 男性 >15％ ☐ 血脂肪有任一數值不正常 . 有勾選到任何一項、再加上家族有三高病史，胰島素阻抗離你實在不遠啊啊啊！飲食的調整方式 Podcast 也有說明，趕快來聽！ . 祝大家跟古娃娃一樣，下定決心後也鏟肉成功！ 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你很喜歡我的 Podcast， 歡迎小額或訂閱贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
感謝本集迎來第一次的乾爹贊助！ 【船井 burner．食事纖纖粉】的相關資訊：https://funcare.net/1c634 來到我診間的個案，每次問我：「Emma，我可以吃ＯＯ嗎？」 . ＯＯ舉凡是炸雞、巧克力、韓式燒烤、冰淇淋等等，任．何你想到很罪惡的東西。 . 我的唯一回答就是：「可以啊！是誰說不行的？」 . 然後，個案就會大笑：「Emma 真的是佛系營養師！」 . 「當然，不可能肆無忌憚的狂吃啦！這是有技巧的~」我回答。 —————————————————— 自從 Podcast 播出後，很多人私訊希望能找我看診，實在很抱歉...真的要等我生完寶寶才能服務大家！ . 我先給三個指導原則，大家先記在腦海裡！ 總量控制 八二法則 纖維輔助 . 文字實在無法寫太多（本人快臨盆，每天坐太久恥骨一直痛），請讓我用說的方式來好好解釋 . 本集有四大重點，記得把知識帶走哦！ 1. 到底什麼是營養師的八二法則？ 2. 膳食纖維的三種好處！ 3. 早餐吃香蕉＋豆漿 / 綠拿鐵的優缺點 4. 減重時晚餐，該怎麼分配食物量？ . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
沒想到三級警戒延期了，先前有些人好奇：如果常叫外送，Emma 會不會推薦 #健康餐盒 ？ . 直接說結論：不．會！ . 因為實在太貴啦...除非錢包跟我現在的肚皮一樣雄厚，才可能常常吃啊... . 但除了價格因素之外，還有一些細節我想是大家可能會誤判的... . 那就是健康餐盒真的「健康又均衡」嗎？ . 又來到 Emma 最愛考大家的是非題時間！確認看看你是不是營養人： ☐舒肥方式很健康，越少油越好 ☐蓮藕是蔬菜，配菜中可多放 ☐每餐肉的份量比手掌心多 ☐雞胸肉最佳，不要吃豬牛 ☐同重的紫米飯熱量比白飯低 . 不論答對幾題，誠心希望大家一定要聽這集 Podcast，不然錢包怎麼越來越薄、肚皮越來越厚，都是有原因的啊啊啊XD . 註：這集是遠端錄音，品質沒有到最佳，有任何回饋、或您有好的技術支援，拜託私訊或留言給我！之後我在月子中心也要遠端錄音...需要大家幫幫忙，非常感謝！ . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
進行三級警戒一段時間，很多人跟我說他變圓潤了...很希望趁著居家辦公，#快速瘦身 或 #168斷食 ，但又好怕 #復胖 ... . 來來來！確認看看你的復胖機率： ☐喜歡少量多餐，不常定時定量 ☐一週運動一次以下 ☐常吃零卡零食或代糖飲料 ☐有熱量平衡，但餐點常重複 ☐一天吃不夠2碗的煮熟蔬菜 . 希望測試結果沒有太真（ㄘㄢˊ）實（ㄖㄣˇ） . Emma 先說結論： 復不復胖，與飲食生活息息相關！ . 不論復胖度是多少，先聽看看 Podcast，更能避免復胖的危機！祝大家在出關前都瘦一波！ . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
「少吃多動」不一定瘦！！｜營養師聊聊天 現在大家幾乎都居家辦公，或減少移動和運動，但聽說 #少吃多動 才會瘦！可是...我們真的了解 「少吃」、「多動」 嗎？ . 來確認看看，你答對了幾項： ☐ 少吃來減重，三個月內會有瓶頸？ ☐「少吃」是吃到基礎代謝量就好？ ☐ 飯後原地踏步走 30 分鐘可以瘦？ ☐ 50公斤的人慢跑 1 小時，熱量消耗約 500 大卡？ ☐ 熱量控制好，人一定會瘦？ . Emma 先說結論： 最適合瘦身的方式， 「少吃」沒這麼少、「多動」也沒這麼多， 需要調整成自己適合的！ . 不論正確度是多少，先聽看看 Podcast，了解 #少吃多動 的迷思，才避免長期熱量不夠，造成代謝低下，更容易復胖喔！ . 基礎代謝率與每日總熱量需求的初估計算機： https://www.careonline.com.tw/2021/03/TDEE.html . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
之前收集網友的 #瘦身法 ，第一次聽到這麼多種神奇的「瘦身水」？ #秋葵綠茶 #苦瓜水 #無糖檸檬綠茶 #綠茶咖啡 . Emma 先說結論：在正常飲食的情況下，「瘦身水」確實能小推一把！ . 但是！你真的適合嗎？ . 來確認看看勾選了幾項： ☐最近一年沒有做健康檢查 ☐喝茶或咖啡，胃容易不舒服 ☐飲食比較難控制、常亂吃 ☐眼瞼白，可能有隱性缺鐵 ☐渴望一週瘦2公斤以上 . 不論適合度是多少，先聽看看 Podcast，了解適合或不適合的原因，未來看到農場文章，才不會輕易被騙去！ . 最後，Emma 小小提醒：各式各樣 #瘦身減肥 都很迷人，但身體搞亂要再修，真的很不容易...請一定要好好保護自己哦！ . 本集完整詳細內容在限動裡的連結 . 居家防疫時也想嘗試「瘦身水」的朋友，可以參考我在 Podcast 中說的微調方式，讓你瘦得更有感！ . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
【提醒】本集在錄製時遇到消防警報，若聽到警報聲請勿驚慌！剪輯師也盡量修剪了，請大家多多諒解:) 好多人在鼓吹 #不吃澱粉 就會瘦！但...我們真的了解「廣義的澱粉」嗎？ . 來確認看看，你答對了幾項： ☐澱粉只有熱量，沒有其他功能？ ☐白飯麵包算澱粉，地瓜不是？ ☐水果也算是一種澱粉？ ☐晚上不吃澱粉會比較瘦？ ☐無糖拿鐵不含有澱粉？ . Emma 先說結論：短期進行不吃澱粉，是可以變瘦！ 但！與其「不吃澱粉」，#減醣飲食 更能維持體態！ . 居家防疫時也很適合 #減醣飲食，並且搭配選擇「低GI 食物」讓你瘦得更輕鬆！ . 音檔中小卓提到要複習的那集：https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv/platforms . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
Emma 先偷偷說：現在遠端工作的期間，超適合進行 #168斷食！ . 那...你目前的成功率有多少呢？ . 來確認看看，你答對了幾項： ☐ 禁食餓了，適合喝防彈咖啡？ ☐ 進食的熱量：要低於基礎代謝率？ ☐ 進食搭配水煮餐最好？ ☐ 進行 168 斷食，不適合運動？ ☐ 禁食時，也能喝零卡可樂？ . 放心！聽完這集 Podcast 讓你成功率倍增！Emma 和你成功進行 168！ . 先預祝大家居家防疫，兩週後換然一新！ . 基礎代謝率與每日總熱量需求的初估計算機： https://www.careonline.com.tw/2021/03/TDEE.html . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
先前搜集大家對 #減重 的困擾，Emma 發現有些人可能遇到 #無意識進食 了！ . 來確認看看你勾選了幾項？ ☐想不起昨天午餐具體吃什麼 ☐吃飯時，常常滑手機 ☐用餐時間少於20分鐘 ☐習慣邊吃東西邊聊天 ☐吃飽正餐，還要甜點或手搖 . Emma 先破解迷思：食慾飽足的感受，有「胃袋和內心」這兩種！ . 這集 Podcast，我邀請到「睿睿．功能醫學營養師」來和大家聊聊天。 . 都市生活的步調很快，我們不得不開始一心多用。和朋友吃飯，同時要聊天維繫感情；一個人吃飯也習慣滑手機，了解世界發生什麼事。 . 漸漸地、我們忘記「到底什麼是專注用餐？」 . 打開 Podcast，Emma 陪你了解「為什麼總是吃不飽的原因」！ . 先預祝大家都順利離開無意識進食的昏迷狀態！ . 音檔勘誤：本集提到的功能醫學，是這個「功」能，音檔我有口誤 . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://open.firstory.me/join/emma . 想與睿睿營養師說悄悄話嗎？這邊可以找到她！ 【吃 · 營養 · 許睿涵營養師】臉書： https://www.facebook.com/HappyEatRD 【吃 · 營養 · 許睿涵營養師】部落格：https://happyeatrd.home.blog/簡介/ 【 營養門診】 聖諦亞健康管理診所：週一、週四下午診 安民家庭醫學科診所：週三夜診、週六上午診 Powered by Firstory Hosting…
先前在 IG 搜集大家對 #減重 的困擾，Emma 發現原來有些人遇到 #情緒性進食 的陷阱了！ . 來確認看看你勾選了幾項？ ☐明明肚子飽了卻還想吃 ☐突然超想吃甜、炸或辣 ☐只想吃某種特定食物 ☐暴食完，容易後悔、有罪惡感 ☐常常大小餐或餓過頭 . Emma 先破解迷思：貪吃不是自制力低，往往是「壓力」在作祟！ . 這集 Podcast，我邀請到「陳蘋．溝通講師」來和大家聊聊天。 . 太多時候，我們急著與上司、同事、家人、朋友在溝通，卻忘記最需要對話的人是「自己」！ . 過去我曾有成癮的問題（先澄清一下：不是吸毒那種癮），在陳蘋的引導下，才發現原來自己的壓力這麼大。慢慢調整下、更了解自己後，也懂得怎麼和這樣的我相處。 . 今天晚上不和別人說話，保留一段安靜的時間，讓我們重新認識這位最努力支持自己的「我」 . 先預祝大家都順利離開情緒進食的陷阱！ . 歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment . 如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://open.firstory.me/join/emma . 想與陳蘋說悄悄話嗎？這邊可以找到她！ 【歇角文化】臉書：https://www.facebook.com/NLPTAIWAN 【歇角文化】Podcast：https://open.spotify.com/show/4iAGqZkGYeyxDH4Xt5R91D Powered by Firstory Hosting…
剛好看到 ELLE 的韓星 #瘦身方法 文章，加上好多人曾私訊：「為什麼女星可以瘦這麼快？！」 . Emma 會選出 10 位韓星的瘦身術來說明，快來聽聽完整版 . 這是全新第二季的 Podcast 內容，歡迎留言有關 #減重瘦身 的疑惑，Emma 和妳繼續聊聊天：https://open.firstory.me/story/cknzxe8hg6z7r0968v7qith1y?m=comment . 如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting
在手滑之前，先聽聽 Emma 告訴妳：「什麼是孕婦最缺乏的營養素？」 . 有些人到懷孕後期容易抽筋，但妳不只是缺鈣哦！還有Ｏ也需要補充！ . 另外，傳說中的「卵磷脂 ，吃了才不會塞奶嗎？ 」Emma 偷偷說身體會自行製造！如果想要補充的話，究竟該如何吃會更好！ . 不想吃魚油的話，能換吃哪些深海魚呢？要小心哪些魚種容易有甲基汞殘留，反而傷害胎兒腦部發育！ . 【藥師健生活】全館9折優惠代碼：eatout 天然鈣美力的購買連結：https://www.phargoods.com/products/calcium 每日B群的購買連結：https://www.phargoods.com/products/b-complex Emma 最愛的低糖優蛋白零食 【Spark Protein】全館95折優惠代碼：emma Spark Bite 的購買連結：https://sparkprotein.com/product/bite-ruby-berry/ . 歡迎留言和 Emma 說說，你還有吃哪些營養品？：https://open.firstory.me/story/cknpycnvw0h6t0884scnc8qc9?m=comment . 如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
月子中心或月嫂，不只幫妳照顧寶寶，更能緩解新手爸媽的手忙腳亂！ Emma 挑選月子中心特別注意這三點，對於想親餵的人，尤其有ＯＯＯＯ讓妳不怕塞奶、奶水不夠，完全是神隊友來著！ 但...月子中心實在貴森森，該如何開口跟先生協調呢？偷偷分享我的秘訣給你！ . 歡迎留言和大家說說妳選擇月中的方法：https://open.firstory.me/story/cknfxueup1i0e0a259bao26yj?m=comment . 如果妳蠻喜歡我的分享，可以小額贊助、請我吃甜甜，讓 Emma 靈感豐沛：https://open.firstory.me/join/emma . 更多營養資訊，歡迎來 Emma 的 IG 玩玩： 營養師帶你吃外食 Powered by Firstory Hosting…
這集 Emma 邀請我的健身教練， Alpha Sport Lab 運動設計所的創辦人：張智發、阿發教練，來和我們聊聊孕婦運動有什麼好處？還有什麼該特別注意的地方！ 運動不僅讓幫助孕期活動力，也能加強孕後的恢復力，所以記得規劃從「備孕」開始！三階段孕期適合的運動類型有哪些？萬一胖太快，可以透過運動瘦一下嗎？ 如果你還沒有運動習慣，對於孕婦運動想嘗試看看，可以到「 Alpha Sport Lab 運動設計所」的臉書訊息來詢問哦！目前週日早上有孕婦運動的團課，很適合還沒有運動習慣的孕媽咪來加入！ . 「Alpha Sport Lab 運動設計所」的臉書：https://www.facebook.com/a1phasl . 歡迎留言給我：https://open.firstory.me/story/ckn5zdfl87mms0845o9e9xvo1?m=comment . 請 Emma 吃甜甜，讓我靈感豐沛：https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting…
大家都聽過「養胎不養肉」，到底整個孕期增重多少才剛剛好？ . 所謂「女明星或女網紅」產後迅速恢復的魔術，是真是假？ . Emma 營養師在懷孕第三個月，一個月暴增 3 公斤... 應該要怎麼分配熱量和食物內容，才不會讓寶寶營養不均衡、媽媽又胖到自己？ . 如果需要不同熱量區間的食物分配表，孕媽咪請在底下留言：「我要！」 https://open.firstory.me/story/ckmx6v8890r3v0889je62w2sd?m=comment . https://open.firstory.me/join/emma Powered by Firstory Hosting
備孕時，有什麼飲食禁忌嗎？還有什麼營養品必吃呢？ . 另外，子宮肌瘤、巧克力囊腫、多囊性卵巢的朋友，在備孕時該特別注意什麼嗎？ . Emma 特別分享我在備孕時，看到的微笑彩虹給妳，希望帶給你滿滿好孕 Powered by Firstory Hosting
懷孕的辛苦，只有懷過孕的人才知道... 如果身邊有懷孕的人，或是妳即將或正在懷孕，多了解一點就能照顧多一些！ 藥師健生活的【天然鈣鎂力】，好吸收配方，一次補鈣和鎂 9 折優惠代碼：eatout 購買連結：https://www.phargoods.com/products/calcium . 請 Emma 吃甜甜，靈感更能滿滿：https://open.firstory.me/join/emma . 歡迎留言：https://open.firstory.me/story/ckmdch3i7ev2m0851ts5tyyi5?m=comment Powered by Firstory Hosting…
懷孕初期到底多辛苦！？ 脹氣、噁心、孕吐，又會便秘，還有很多不舒服，來試試看 Emma 分享的方法，試試看和平共處 《InSeed 益菌寶》幫助消化功能，促進腸道蠕動 【推薦代碼】 emma，享有市價 $2480 全品項的益生菌體驗組 購買連結：https://www.kskhealth.com/products/pure-smoothness 詳細使用方式，可與您的醫師或營養師依據您的情況來討論哦:) Powered by Firstory Hosting
當孕媽媽最怕的流言蜚語... 「吃冰，寶寶氣管會差？！」 「吃到醬油，寶寶還會黑黑？！」 Powered by Firstory Hosting
孕婦最該補充的不只是魚油！這三種才是最該吃！ Powered by Firstory Hosting
懷孕只有女生的事？男生也要付 50％ 的責任呀！ Powered by Firstory Hosting
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