I migliori Vegetarian podcast (2024)

Siamo arrivati alla decima e ultima puntata di: “Pochi minuti per cambiare il mondo”. Prospettive future. Tracciamo le nostre conclusioni sul cambiamento personale e del mondo. E vediamo cosa si può fare in pratica! Sito web: https://www.gabrieleaielli.it Instagram: https://www.instagram.com/zanadion/…

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Episode 9: Dieci film sul cambiamento e la felicità 8:47

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Rieccoci! Bentornati alla nona puntata di “Pochi minuti per cambiare il mondo”. Dieci film sul cambiamento e la felicità Come ha affrontato il cinema il cambiamento e la ricerca della felicità? Scopriamolo insieme analizzando dieci titoli celebri! Sito web: https://www.gabrieleaielli.it Instagram: https://www.instagram.com/zanadion/…

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Episode 8: Dieci libri per il cambiamento 8:08

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Puntata otto del podcast “Pochi minuti per cambiare il mondo”. Dieci libri per il cambiamento. La lettura porta sempre nuovi semi di miglioranmento nel mondo. Una lista di dieci libri secondo me fondamentali per trovare spunti interessanti. Sito web: https://www.gabrieleaielli.it Instagram: https://www.instagram.com/zanadion/…

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Episode 7: Dieci idee per cambiare il mondo. 0:59

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Eccoci alla settima puntata del podcast “Pochi minuti per cambiare il mondo”. Dieci idee per cambiare il mondo. Vi propongo dieci idee che spero siano spunti interessanti per creare un cambiamento intorno a voi! Sito web: https://www.gabrieleaielli.it Instagram: https://www.instagram.com/zanadion/

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Episode 6: Diventare vegetariani 5:26

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Sesta puntata per il podcast “Pochi minuti per cambiare il mondo”. Diventare vegetariani. Hai mai pensato di rinunciare alla carne e al pesce? Sito web: https://www.gabrieleaielli.it Instagram: https://www.instagram.com/zanadion/

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Episode 5: Ricchezza e felicità 5:20

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Bentornati alla quinta puntata di: “Pochi minuti per cambiare il mondo”. Ricchezza e felicità. Siamo sicuri che la felicità sia legata alla ricchezza e, in generale, al denaro? Sito web: https://www.gabrieleaielli.it Instagram: https://www.instagram.com/zanadion/

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Episode 4: Cambiare la propria vita con gli obiettivi che vogliamo 6:26

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Ben ritrovati alla quarta puntata del podcast “Pochi minuti per cambiare il mondo”. Cambiare la propria vita con gli obiettivi che vogliamo. Abbiamo scelto degli obiettivi importanti e siamo pronti a realizzarli? Sito web: https://www.gabrieleaielli.it Instagram: https://www.instagram.com/zanadion/

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Episode 3: Amore per se stessi, autoconsapevolezza, meditazione 5:11

2+ y ago5:11

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Bentrovati alla terza puntata del podcast “Pochi minuti per cambiare il mondo”. Amore per se stessi, autoconsapevolezza, meditazione. Ci amiamo abbastanza? E, soprattutto, viviamo nella consapevolezza? Sito web: https://www.gabrieleaielli.it Instagram: https://www.instagram.com/zanadion/

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Episode 2: La salute: fisico e spirito, la postura 7:55

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Benvenuti alla seconda puntata del podcast “Pochi minuti per cambiare il mondo”. La salute: fisico e spirito, la postura. Come migliorare il proprio stato fisico, mentale e spirituale. Sito web: https://www.gabrieleaielli.it Instagram: https://www.instagram.com/zanadion/

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Episode 1: Essere il cambiamento 5:53

2+ y ago5:53

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Benvenuti alla prima puntata del podcast “Pochi minuti per cambiare il mondo”. Che cos'è davvero il cambiamento? Scopriamolo insieme! Sito web: https://www.gabrieleaielli.it Instagram: https://www.instagram.com/zanadion/

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Dieta chetogenica: un’analisi scientifica 37:06

4y ago37:06

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Ciao a tutte 🦄 in questo podcast analizziamo tre studi sulla dieta chetogenica in modo da capire cosa c’è di vero e cosa no di quello che leggiamo su questa “miracolosa dieta”. Gli studi analizzati sono: “Effects of a ketogenic diet on body composition and strength in trained women” Vargas-Molina et al.; “The Influence of Cyclical Ketogenic Reducti…

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Alimentazione durante le feste: istruzioni per l’uso 22:50

4y ago22:50

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Ciao a tutte 🌟 in questo episodio vediamo insieme come affrontare con serenità le feste natalizie senza privarsi di nulla o senza sensi di colpa, come sempre basandoci su studi scientifici (nello specifico lo studio che cito è “Reduction to main meal portion sizes reduce daily energy intake regardless of perceived normality of portion size” - Hayne…

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Trovare il tempo 17:20

4+ y ago17:20

17:20

Di NAM EXPERIENCE

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Tutto sugli integratori 35:38

4+ y ago35:38

35:38

Ciao a tutte 🦄 in questo podcast parliamo insieme degli integratori, di quali assumo normalmente e perché. I paper che cito in questo podcast sono, nell’ordine: ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations (Kerksick et al.)Does Oral Creatine Supplementation Improve Strength? A Meta-Analysis (Dempsey et al.)Internationa…

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App conta calorie: pro e contro 32:45

4+ y ago32:45

32:45

Ciao a tutte ✨ in questo episodio vediamo insieme tutti i pro e i contro dell’utilizzo delle app contacalorie, come MyFitnessPal o Yazio. Gli studi che menziono, sono, nell’ordine: - Comparing self-monitoring strategies for weight loss in a smartphone app: randomized controlled trial (Patel et al. 2019) - A systematic review of the effectiveness of…

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Come dimagrire l’interno coscia e allenare i muscoli adduttori 18:20

4+ y ago18:20

18:20

Ciao a tutte 🌸 In questo podcast vediamo insieme come fare per dimagrire l’interno coscia, considerato che il dimagrimento localizzato non esiste. Vediamo infine insieme quali esercizi sono i migliori per allenare i muscoli adduttori. Lo studio citato nel podcast è “Regional Fat Changes Induced by Localized Muscle Endurance Resistance Training” - J…

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Ottenere risultati a casa come in palestra è possibile? 22:32

4+ y ago22:32

22:32

Ciao a tutte 🌸 in questo podcast vi spiego perché secondo me è possibile allenarsi a casa e ottenere ottimi risultati e quali attrezzi sono necessari. Prendiamo inoltre in considerazione quali sono i vantaggi e gli svantaggi dell’allenarsi a casa. Infine, vi racconto quali attrezzi ho io e dove li ho acquistati 💕…

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Cardio o pesi per dimagrire? 19:00

4+ y ago19:00

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Ciao a tutte 💕 In questo episodio vediamo insieme se per dimagrire è meglio seguire un allenamento cardio (ad alta o bassa intensità) oppure un allenamento contro resistenza (a corpo libero e successivamente con l’utilizzo di un carico esterno).

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Fame nervosa: cos’è e come affrontarla? 34:29

5y ago34:29

34:29

Ciao a tutte 🥰 In questo podcast vediamo insieme cos’è la fame nervosa, come si differenzia la fame nervosa dalla fame “normale” o dal binge eating; vediamo inoltre perché spesso decidiamo di sfogarci sul cibo e come fare nel caso in cui finisci un pacco di biscotti senza rendertene conto, senti il bisogno impellente di mangiare il gelato che hai i…

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Palestre chiuse: come allenarsi correttamente a casa 24:35

5y ago24:35

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Come trovare la motivazione per allenarsi (e migliorare la propria salute) - parte II 20:06

5y ago20:06

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Cosa ne penso del Crossfit? 15:57

5y ago15:57

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Digiuno intermittente tra mito e realtà 21:19

5y ago21:19

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Metabolismo lento: come fare? 17:04

5y ago17:04

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Culotte de cheval: perché sono così difficili da eliminare? I miei suggerimenti 11:26

5y ago11:26

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Come trovare la motivazione per allenarsi e raggiungere i propri obiettivi 20:40

5y ago20:40

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2020: buoni propositi per prendere in mano la propria vita 13:42

5y ago13:42

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Come sopravvivere alle feste senza ingrassare (e senza stress!) 32:55

5y ago32:55

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Il mio seno è naturale? 18:24

5y ago18:24

18:24

Ciao a tutte 💕 in questo episodio rispondo finalmente alle vostre domande circa il mio seno, spiegandovi se è naturale o se ho protesi. Buon ascolto e buona giornata

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Tutta la verità sui corsi in palestra (analizzati per categorie) 30:59

5y ago30:59

30:59

Ciao ragazze 🦩 nella prima parte di questo podcast parliamo in generale dei corsi in palestra, dei vantaggi e degli svantaggi, mentre nella seconda parte analizziamo insieme le più comuni “categorie” di corsi (GAG/pump/tone, spinning, corsi in acqua e corsi di allenamento funzionale) 💕.

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Aumentare i pesi fa aumentare la massa muscolare? 16:11

5y ago16:11

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Ciao a tutte 💕 in questo episodio vediamo insieme che correlazione sussiste tra il peso utilizzato, lo sviluppo della forza e lo sviluppo dell’ipertrofia. Rispondiamo infine alla domanda: aumentare i pesi fa diventare grossi?

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Fluttuazioni di peso: capiamole insieme 18:45

5y ago18:45

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Ciao a tutte ♥️! In questo episodio vediamo insieme le motivazioni principali per cui il tuo peso potrebbe variare da un giorno all’altro (e non sto parlando di ingrassare o dimagrire 😅!).

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Il cardio fa dimagrire? 20:48

5y ago20:48

20:48

Ciao a tutte 💓 In questo episodio vediamo insieme: - quali sono i benefici dell’allenamento aerobico; - l’allenamento aerobico fa dimagrire? Calcoliamo insieme quante calorie e quanti grammi di grassi si bruciano camminando! - quale è la soluzione migliore per perdere grasso e avere un fisico tonico? - quante volte a settimana, come e quando andreb…

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Tutto quello che (non) volevi sapere sui macronutrienti 23:01

5+ y ago23:01

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Ciao a tutte 🦄 in questo podcast vi spiego cos’è il TDEE (fabbisogno calorico giornaliero), cosa sono i macronutrienti, come calcolarli (calcolando con voi i miei macronutrienti) e la quantità che andrebbe assunta ogni giorno 💓

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Come eliminare la cellulite 11:13

5+ y ago11:13

11:13

Ciao a tutte 🦄 In questo episodio, vi spiego cos’è la cellulite e come è nato il termine cellulite. Vediamo poi insieme quali sono i modi migliori per ridurre la cellulite e infine se i trattamenti anti cellulite (massaggi, radiofrequenza, laser ecc) hanno un’efficacia nel lungo periodo. Gli studi di cui parlo nel podcast sono “An evidence-based as…

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Perché non devi eliminare i carboidrati dalla tua alimentazione 11:03

5+ y ago11:03

11:03

Ciao a tutti ♥️ in questo episodio vi spiego cosa sono i carboidrati e le diverse ragioni per cui, anche se volete perdere grasso, non è opportuno eliminare i carboidrati dalla vostra alimentazione. Vi indico invece quali “strategie” sarebbe meglio adottare se siete in fase di definizione. A presto 🦄…

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Come smettere di paragonarsi agli altri su Instagram e aumentare l’autostima 15:43

5+ y ago15:43

15:43

Ciao a tutti 🦄 In questo episodio spiego perché devi smettere di paragonarti agli altri su Instagram. È un concetto che a livello razionale conosciamo tutti, ma spesso ce ne dimentichiamo davanti a una foto apparentemente perfetta. Spero che i miei consigli ti saranno utili! Ti indico inoltre come aumentare la tua autostima e come diventare la tua …

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Tutto sull’allenamento dei glutei: quali esercizi sono i migliori e ogni quanto allenare i glutei 20:16

5+ y ago20:16

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Ciao a tutti ♥️ nell’episodio di oggi parliamo di quali sono i fattori che influenzano la crescita muscolare, quali sono i migliori esercizi per i glutei e la suddivisione degli esercizi in stretchers, activators e pumpers. Capiremo quindi ogni quanto bisogna allenare i glutei e con quali esercizi. Infine, una piccola digressione sul perché l’hip t…

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Perché le diete troppo restrittive non funzionano: il binge eating + la mia esperienza 13:39

5+ y ago13:39

13:39

Ciao a tutti 💗 in questo episodio: -perché le diete troppo restrittive non funzionano; -l’effetto yo-yo; -il binge eating (cos’è e come funziona); -la mia esperienza. Per parlare insieme, scrivimi via messaggio al mio profilo Instagram https://www.instagram.com/traininpink/

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Come eliminare pancetta, maniglie dell’amore e restringere il punto vita? 11:22

5+ y ago11:22

11:22

Ciao a tutti 😊 in questi episodio: - il dimagrimento localizzato esiste? - due esperimenti (“Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training” - “The effect of abdominal exercise on abdominal fat”) - due errori nell’allenamento dei muscoli addominali

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Come avere un fisico tonico e atletico? 10:18

5+ y ago10:18

10:18

Ciao a tutti 😊 In questo episodio parlerò di: come tonificare il proprio corpo e avere un fisico tonico e atletico; quante ripetizioni è meglio fare per mettere massa muscolare.

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Cosa intendo con body positivity e 3 consigli per iniziare ad accettare il proprio corpo 10:15

5+ y ago10:15

10:15

Ciao a tutti :) In questo episodio: - cosa intendo con body positività e accettazione del proprio corpo; - nella vita c'è molto altro; - 1° consiglio: un giorno alla volta; - 2° consiglio: lascia perdere cosa pensano gli altri; 3° consiglio: - vai avanti con la tua vita!Seguimi anche su Instagram: traininpink…

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Come ho scoperto l’allenamento con i pesi e perché dovresti allenarti anche tu! 10:01

5+ y ago10:01

10:01

In questo episodio - La mia storia - Come l'allenamento mi ha aiutata a combattere i disturbi alimentari - Perché tutte le persone dovrebbero allenarsi con i pesi. Ps: Seguimi anche su Instagram: https://www.instagram.com/traininpink/

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Missione Triathlon? COMPIUTA! :) 43:36

5+ y ago43:36

43:36

E così questo meraviglioso, fantastico percorso è giunto al suo arrivo. Emiliano ha fatto con successo il suo primo triathlon e qui ci racconta come è andata: sensazioni e strategie. Noi vi diamo appuntamento alla prossima sfida e vi ricordiamo che se volete perdere quel dannato chiletto di troppo, siamo con voi! Pagina Facebook ► https://www.faceb…

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Alimentazione vegetariana e microbiota | con Lucrecia Contarini 57:07

5+ y ago57:07

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Con Lucrecia Contarini, medico esperto in nutrizione vegetariana, scopriamo quali sono i punti di forza di una dieta priva di alimenti di origine animale, con particolare attenzione alla flora batterica che vive nel nostro intestino. Tra le altre cose: ► Quali sono i pericoli della carne? ► Come nutrire i batteri che vivono nel nostro corpo? ► Cosa…

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Cosa metti nel carrello? Pesticidi, biologico e alimentazione 30:44

5+ y ago30:44

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Oggi parliamo di pesticidi e di quanto sia complicato, ma fattibile, mettere nel carrello della spesa gli alimenti giusti per la nostra salute. Tra le altre cose: ► Il marchio "bio" è una sicurezza? ► Come funzionano i pesticidi ► Devo sbucciare la frutta? Pagina Facebook ► https://www.facebook.com/EmilianoGiorgiPFC/ Canale Telegram ► https://t.me/…

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Ottieni veri risultati | con Luca Ruggeri Personal Fitness Coach 51:47

5+ y ago51:47

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Luca Ruggeri da oltre 20 anni aiuta i trainer ad aiutare le persone. Ha esperienza e competenza infinite in materia di benessere, fitness e alimentazione e noi approfittiamo della sua gentilezza per arricchirci di un po' del suo sapere! Tra le altre cose: ► Atteggiamento di fronte ai pasti ► I carboidrati ► Gli integratori alimentari ► Un circuito …

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Di Trail Running e Dieta a Zona | con Sirio Negri di Capre Bipedi 49:22

5+ y ago49:22

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Facciamo una bella chiacchierata molto easy con Sirio Negri, atleta, sportivo, trail runner, che ha molto da raccontarci dello spirito con cui si approccia ad una corsa. Tra le altre cose: ► cos'è il Trail Running e perchè è fighissimo ► cos'è la Dieta a Zona e perchè ha dato dei benefici a Sirio ► non è tutto oro quello che luccica, ma possiamo tr…

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