Stefano Recrosio pubblico
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Il primo podcast di pillole settimanali sulla corretta alimentazione, sul fitness e sul benessere per una divulgazione a 360°, senza giri di parole, dritti al punto. Per gli episodi premium e i contenuti in esclusiva per te, per i tuoi allenamenti e le tue consulenze abbonati: https://anchor.fm/pillole-di-alimentazione/subscribe
 
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Non sempre essere eccessivamente muscolosi vuol dire essere forti. Shoccante vero? Tanti tipi di forze, tanti allenamenti diversi! E tu sei più "esplosivo", "resistente" o "veloce"? Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefano_recrosio e Pillol…
 
Doorway effect, nome forse mai sentito per qualcosa che ti è capitato sicuramente! Se anche tu attraversando gli ambienti di casa dimentichi cosa dovevi fare nella stanza accanto non temere, sei in buona compagnia! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in…
 
Per il decimo compleanno di Veganuary il tuo podcast preferito riapre i battenti e via, dati, statistiche, fatti reali e vita vissuta in pillole di massimo 10 minuti! Massimo! Se sei tra gli iscritti al mese vegano oppure sei un fan di Pillole di Alimentazione questa puntata non può mancare nella tua playlist! Quindi cosa stai aspettando? Non ti re…
 
Se anche tu come me ti sei sempre chiesto quanto la tecnologia e gli indumenti "tech" possano fare la differenza nella pratica sportiva, beh questa è la puntata che fa al caso tuo! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefano_recrosio e Pillole…
 
4 motivi per cui la musica è considerata doping! Ci avevi mai pensato? Per alcune discipline sportive è addirittura vietata perché aumenta e migliora la performance, si ma come? E quali sono le canzoni più adatte? Scoprilo ora! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei prof…
 
Pensavi di essertela cavata con l'arrivo del freddo? E invece no, sei sempre il più punto tra amici, conoscenti e parenti. Ma perché le zanzare ce l'hanno a morte con te? Scoprilo ora! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefano_recrosio e Pil…
 
Da anni in forte crescita! Sto parlando del mercato degli integratori alimentari, sembra che non ne possiamo più fare a meno!E tu ne assumi? Per quali scopi? E' vero che prevenire è meglio che curare? Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefan…
 
Ci hanno insegnato a non farlo pubblicamente perché maleducato e invece... invece NO perché è scientifico! (cit.) Parliamo della scienza dello sbadiglio! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefano_recrosio e Pillole di Alimentazione! Seguimi …
 
Stacca dalla frenesia e dai soggetti urlatori della tua vita! Ascolta la puntata del podcast dedicata alla pace del silenzio e poi disconnettiti per 2 minuti! Parola di scienza! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefano_recrosio e Pillole di…
 
Al pari delle scie chimiche i grandi big della colazione ci hanno fatto credere a cose che vanno proprio smentite una ad una, o forse no... Scopri i 5 falsi miti che ci hanno raccontato fin da piccoli sulla colazione e inizia al meglio la tua giornata! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere co…
 
Titolo forte questo dopo il lancio, anzi il rilancio da parte della più famosa casa produttrice di pasta italiana della cottura passiva. Volti noti si fanno portavoce di questa tecnica per incoraggiare il risparmio. Ma è vero poi che c'è tutto questo vantaggio? Qualcosa lo è qualcos'altro no e lo scopriamo insieme in questa nuova puntata del podcas…
 
Nata per caso, per mancanza di ingredienti e ora anche nel caffè di qualche americano buontempone! Sto parlando della maionese. Ma lo sapevi che il suo nome c'entra con la splendida isola di Minorca? Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefano…
 
Online siamo bombardati da hashtag quali NO DAY OFF, che incitano alla produttività a discapito però della salute. Ma quale sono le basi per questa teoria e perché invece è importante prendersi un giorno di riposo #restday? Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili …
 
Sai perché invecchi? Ma soprattutto perché si parla di invecchiamento precoce? In questa puntata scoprirai i 9 meccanismi fisiologici che portano il nostro corpo ad invecchiare e come fare per contrastare parte di essi! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili soci…
 
La maggior parte di chi si iscrive in palestra a settembre lo fa senza conoscere i falsi miti che circondano questa attività. Oggi mi sento generoso e non voglio farti buttare i soldi di un costoso abbonamento in palestra! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili s…
 
Per iniziare al meglio le tue attività a Settembre dopo le vacanze o nella vita quotidiana prova a portare con te la disciplina, la concentrazione e un po' di sana competizione. Diversi studi dimostrano che puoi portare questi stimoli dalla vita allo sport e dallo sport alla vita quotidiana. Dimostralo anche tu! Quindi cosa stai aspettando? Non ti …
 
Come mai l'acqua frizzante è diventata introvabile? E perché ancora qualcuno sostiene che faccia male? Boh, io la adoro! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefano_recrosio e Pillole di Alimentazione! Seguimi sulla nuova pagina Instagram di P…
 
Il dubbio amletico in palestra è sempre stato questo: pesi leggeri e tante ripetizioni o pesanti manubri e poche reps? Scopri ora il modo migliore per ottenere i risultati tanto voluti! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefano_recrosio e Pi…
 
Tornato da un viaggio negli states non ti restano solo ricordi bellissimi, ma anche qualche kiletto di troppo. Il maggior sospettato è lui, sua maestà l'Hamburger! Scopri come sconfiggere le sue calorie e come nasce questa icona USA. Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui mie…
 
Cosa sono le noci di acagiù e quante mandorle si possono mangiare ogni giorno? Scoprilo ora nella nuova super calorica e salutistica puntata del podcast! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefano_recrosio e Pillole di Alimentazione! Seguimi …
 
Amore ed odio, ode al formaggio in questa puntata a lui dedicata. Ma perché alcuni formaggi puzzano e come fa il latte a diventare questo alimento completo? Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefano_recrosio e Pillole di Alimentazione! Segui…
 
Assaggi rane, oche, serpenti e chi più ne ha più ne metta, ma sa tutto di pollo! Come mai? Al sangue, media o ben cotta, ma quando è davvero cotta la tua bistecca? Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefano_recrosio e Pillole di Alimentazione…
 
Stessa spesa, ma meno resa? Non è Californication o per i meno giovani Svalutation, oggi parliamo di Shirinkflation! Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui miei profili social in primis stefano_recrosio e Pillole di Alimentazione! Seguimi sulla nuova pagina Instagram di Pillo…
 
In primavera la voglia di gita è nel nostro DNA e da sempre la montagna richiama tantissimi noi soprattutto dopo un periodo in cui siamo stati costretti al distanziamento sociale. Montagna e libertà e anche tanta fatica. In questo episodio scoprirai quali muscoli allenare e come puoi riempire il tuo zaino al meglio per un hike in sicurezza e relax …
 
Una cena con gli amici in merito alle famose scarpe "con le dita" è lo spunto per questa puntata del podcast! Sapevi che ci sono almeno 6 valide ragioni per allenarti scalzo e che in alcune discipline non puoi proprio fare diversamente? Quindi cosa stai aspettando? Non ti resta che ascoltare, condividere la puntata e farmi sapere cosa ne pensi sui …
 
Non solo per darti la carica prima di una giornata lavorativa, la caffeina può migliorare le tue performance sportive e farti anche dimagrire se usata con la testa! In natura è un insetticida naturale, ma nelle giuste dosi può invece procurarti almeno 4 benefici per i tuoi allenamenti e per la tua forma fisica! Quindi cosa stai aspettando? Non ti r…
 
Abbiamo vissuto gli ultimi due anni specialmente a inizio 2020 arrangiandoci un po' per i nostri allenamenti. Da subito abbiamo cominciato ad allenarci a casa e vuoi per il poco tempo, vuoi per l'aspetto economico, vuoi per altri mille motivi tanti di noi stanno continuando così.Certo col giusto atteggiamento e soprattutto con un buon istruttore, a…
 
Tutti a un certo punto vogliono di più, vogliono dimagrire più velocemente, essere tonici nel minor tempo, bruciare più calorie per ogni allenamento. Un valido aiuto arriva dal saltare la corda, tecnica antica ma quanto mai attuale; si perché inserita nei tuoi allenamenti può farti consumare parecchio di più, ma non solo! Scopri tutti e 6 i benefic…
 
Voglia di caffè? Voglia di fragola? Voglia di vino? Non sono impazzito e non ho fame, non al momento almeno, ma sono i nomi con cui conosciamo le macchie sulla nostra pelle, abbiamo dato nomi fantasiosi e spiegazioni altrettanto poco scientifiche e in questa puntata vogliamo fare chiarezza sul perché vengono le voglie in gravidanza e se davvero, se…
 
Quando si parla di dieta, specialmente negli ultimi tempi e da chi riceve informazioni dall'amico o dal cugino si associa sicuramente un regime alimentare ricco di proteine e povero di carboidrati, con la speranza che le prime ci rendano tonici e i secondi grassotti. Secondo le linee guida della SINU, società italiana di nutrizione umana, sono prec…
 
Mancavamo solo noi del podcast a parlarne. Si esatto mi sto riferendo al Padel, lo sport del momento. I tennisti lo associano ai racchettoni da spiaggia e c'è chi invece ne porta alto il nome, tanto alto che sta per arrivare alle olimpiadi. Un mix di cardio, forza resistente, forza esplosiva, rinforzo delle articolazioni e sano divertimento, compli…
 
Uno dei maggiori trend di crescita per l'anno appena concluso è stato sicuramente l'acquisto di alimenti cosiddetti fortificati, rich in con modalità e micro/macro nutrienti stabiliti dal regolamento CE 1925/2006. Ne sono stati messi in vendita tanti e tanti di noi gli hanno sperimentati, specialmente chi è attento al fitness con materie prime e pr…
 
Il colon irritabile è una patologia che colpisce il 15-20% della popolazione italiana. Ogni anno 2 persone su 100 se ne ammalano; le cause possono essere molteplici. Con la dieta FODMAP capirai subito quali alimenti provocano questo malessere e quali invece sono un toccasana perchè non sempre una mela al giorno toglie il medico di torno. Quindi cos…
 
Il paradosso della carne, "the meat paradox" detta all'inglese è da sempre considerato lo studio delle motivazione dietro alle quali amiamo gli animali, ce ne circondiamo nelle nostre case e andiamo a esplorare la natura per vederli, ma poi alcuni di loro finiscono nel nostro piatto. 114 kg di carne pro capite sono consumati annualmente negli USA e…
 
Come promesso il 2022 vuole essere l'anno in cui il podcast va, va all'esterno in cerca di collaborazioni in cerca di ispirazioni e ospiti competenti e professionisti nella loro materia. In questa puntata cominciamo questo nostro percorso con claud__ una ragazza di soli 27 anni con un lavoro stimolante e con delle passioni che lo sono ancora di più…
 
L'anno nuovo si apre sempre con i fioretti per i 12 mesi a seguire, chi punta in alto e si perde presto, chi invece con costanza e cercando di capire come portare avanti il suo percorso approfondisce e trova il giusto allenamento per se! Questo episodio è per te che hai poco tempo, magari ti muovi molto e hai bisogno di qualcosa di pratico, veloce …
 
Tutti gli anni arrivati alla fine del percorso si tirano le somme e si fanno i ragionamenti sull'anno appena passato e su quello che deve venire. L'anno 2021 è stato sicuramente di enormi cambiamenti per tantissimi settori, di trasformazioni e miglioramenti. In tutte le puntate del nostro Podcast abbiamo percorso questi mutamenti nel settore fitnes…
 
Qual'è l'errore più comune di chi è a dieta e segue un regime alimentare in cui deve porzionare i pasti? E' lo stesso errore di chi pensa di aver mangiato tanto e invece ha fatto il contrario o chi ancora mangia eccessivamente, ma crede di aver giusto assaggiato. La maggior parte di noi non sa riconoscere le porzioni e il metodo della mano, o "hand…
 
La battaglia alimentare infinita, il bene contro il male o solo due modi diversi di vedere lo stesso prodotto? Stiamo parlando dell'acquisto e dell'utilizzo di prodotti freschi vs surgelati. Questi ultimi da sempre considerati meno piacevoli al gusto e con meno valori, non solo nutrizionali. Diversi studi dimostrano il contrario. E anzi col prodott…
 
Chi di noi non ha mai sognato un fisico eccezionale, eccezionale veramente come in quel famoso film, e ovviamente senza fare troppi sforzi per ottenerlo e nel minor tempo possibile? In questo episodio scopriamo quanto velocemente si può dimagrire senza gravi complicanze per la nostra salute e per una volta ci viene in soccorso anche la matematica, …
 
Avrei voluto saperlo prima! Che sia uno studente fuori sede che deve abituarsi a fare da solo la spesa, che tu sia un giovane lavoratore con poco tempo per stare a casa e preparare da mangiare o se sei una giovane coppia alle prese con spazi, anche nel frigorifero ecco la puntata che fa per te! Quanto è difficile stare "dietro" alle scadenze, alle …
 
L'uomo è l'animale sociale per eccellenza e quando si parla di stare bene e di benessere non si fa eccezione. L'allenamento di gruppo, anche in due si è un gruppo con il personal trainer è in grado di stimolarti molto di più rispetto alla solitudine della palestra o di un allenamento a casa con un tutorial online. Ma chi è un Personal Trainer? Qual…
 
Il freddo è alle porte e con esso anche i malanni di stagione. Che ci si vaccini o no può capitare a chiunque. Anche questa volta la natura e l'alimentazione ci vengono in soccorso, la vitamina C è il più valido degli aiuti contro influenza e quant'altro, ma questo già lo sapevi. Sai però che esistono 6 nemici della vitamina C che rendono vani i tu…
 
Alzi la mano chi non si è mai sentito un po' giù nel periodo invernale, quando il freddo e il buio accompagnano le nostre giornate? Non temere non è altro che il SAD ossia il Seasonal Affective Disorder o disturbo affettivo stagionale e colpisce davvero tante persone. Ma a tutto c'è un rimedio e allora perchè non provare? Ecco per te i 3 benefici d…
 
O la ami o la odi. Stiamo parlando ovviamente della corsa, di che cosa se no? In questa puntata scoprirai quali sono gli errori più comuni e come fare per evitarli, anche se non sei alle prime armi! E se invece proprio l'idea di correre ti distrugge ti suggerisco non una, non due, ma 5 valide alternative con cui puoi allenarti da subito! Ascolta, c…
 
Cos'è il metabolismo? Cos'è il metabolismo basale? Sapresti dire se il tuo metabolismo sia lento o veloce? Personalmente sono stanco di leggere e vedere post sul metabolismo, spesso mal interpretati e confusi. Facciamo chiarezza perché il metabolismo, la sua comprensione è la base della vita sana e la sua regolazione può essere talmente fine che pu…
 
Il tempo scorre per tutti, non l'ho inventata io questa frase, ma ognuno di noi sa cosa significhi. I capelli cadono o imbiancano, la stanchezza si fa sempre più sentire e c'è un fenomeno, la sarcopenia, che colpisce tutti, atleti e "divanisti". Perdere i muscoli dopo una certa età potrebbe essere il timore di tanti, ma tranquillo! Ascolta questa p…
 
Settembre è il mese degli inizi, alzi la mano infatti chi pensa che l'anno inizi a settembre e non a gennaio! E come tutte le riprese e i cambiamenti porta con se anche stress che porta a diverse conseguenze che ognuno di noi ha sperimentato nella vita. Chi non si è mai fatto la domanda se lo stress possa far ingrassare o dimagrire? Se anche tu hai…
 
La voglia di allenarti è il tuo problema più grande da sormontare. Abbandoni abbonamenti a palestra e sport spendendo il tuo stipendio e sentendoti poi frustrato. Non più dopo aver ascoltato i 6 consigli che arrivano direttamente dalla scienza e che ti possono far svoltare la vita! E se ti viene voglia di allenarti beh, poi sai cosa devi fare! Asco…
 
Che tu sia all'inizio di un percorso sportivo o che riprenda dopo lo stop estivo questa puntata fa al caso tuo! Quanti di noi si sono iscritti in palestra per poi non frequentare dopo la prima lezione di prova? Beh la statistica dice il 35% e la causa principale sono proprio i dolori muscolari che scoraggiano il praticante non preparato! Ascolta, c…
 
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