140 | Krafttraining für Frauen - Teil 1

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0

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10M ago 26:43

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Warum Krafttraining für uns Frauen so wichtig ist

Ab dem 30. Geburtstag verlieren wir Frauen 8% unserer Muskelkraft pro Lebensdekade.

Mit dem Alter verändert sich das ausgewogene Verhältnis zwischen Proteinsynthese und -abbau. Wir verbrennen also weniger Fett, als in jüngeren Jahren und das Eiweiß, welches wir zu uns nehmen, wird weniger in Muskelmasse umgewandelt.

Daher ist es für uns Frauen besonders wichtig, spätestens mit Eintritt der Perimenopause mit gezieltem Krafttraining zu starten.

In dieser Episode spreche ich über die Vorteile des Krafttrainings und warum du keine Angst vor Gewichten haben solltest.

Einige Vorteile des Krafttrainings:

Der Stoffwechsel wird angeregt
Die Körperhaltung verbessert sich (Stichwort: Muskelkorsett)
Es hat positive Auswirkungen auf die Knochendichte
Die kardiovaskuläre Fitness wird mit Krafttraining verbessert

Starte mit Eigengewichtsübungen, lasse dir bitte die korrekten Ausführungen von einer Trainer/in zeigen und dann kannst du dich schon bald an die Gewichte wagen.

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