Create Your Best Self Mit Thiemo Osterhaus podcast

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7:38

Last summer, something monumental happened. One of Uncuffed's founding producers, Greg Eskridge, came home after more than 30 years in prison. In this episode we’ll bring you back to that emotional day last summer when he walked out of the San Quentin gates, free at last. Our work in prisons is supported by the California Arts Council, the California Department of Corrections and Rehabilitation, independent foundations, and donations from listeners like you. Learn more, sign up for Uncuffed news, and support the program at www.weareuncuffed.org Follow us @WeAreUncuffed on Instagram and Facebook Transcripts are available within a week of the episode coming out at www.kalw.org/podcast/uncuffed…

Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus

Der Create Your Best Self (CYBS) Podcast diskutiert evidenzbasierte Tools und Strategien für Gesundheit & Performance, die dir als Trainer und Therapeut dabei helfen, dich in moderner Medizin weiterzubilden oder aber dich dabei unterstützen, deine eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen! Wöchentlich diskutiert Thiemo Osterhaus, Mediziner und Gründer der Medletics Academy, mit ausgewählten Experten aktuelle Gesundheitsthemen aus ihren Spezialgebieten.

72 episodi

#Fitness #Medizin #Ernährung #Gesundheit #Mindset #Thiemo Osterhaus #Bewegung #Regeneration #Performance

Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus

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#Fitness #Medizin #Ernährung #Gesundheit #Mindset #Thiemo Osterhaus #Bewegung #Regeneration #Performance

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Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus

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Krafttraining für Kinder? Was Eltern wissen müssen mit Joel Naranjo #53 1:14:52

16 weeks fa1:14:52

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Mythen entlarvt: Schadet (Kraft-)Training wirklich der Gesundheit und dem Wachstum von Kindern? Schadet Krafttraining wirklich der Gesundheit und dem Wachstum von Kindern? Oder sind das nur hartnäckige Mythen? In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit dem Lehrer und Physique Coach Joel Naranjo über die Wahrheit hinter den gängigen Vorurteilen zum (Kraft-)Training für Kinder und Jugendliche. Gemeinsam diskutieren sie, warum Bewegung im Alltag von Kindern oft zu kurz kommt und welche Folgen das langfristig haben kann. Sie zeigen auf, wie Eltern als Vorbilder wirken können und was Lehrer und Schulen dazu beitragen können, um Kindern mehr Freude an Bewegung zu vermitteln. Außerdem analysieren sie das aktuelle Sportangebot an Schulen und hinterfragen die Rolle von Schulnoten und Wettbewerben wie den Bundesjugendspielen. Joel bei Instagram: https://www.instagram.com/joelnaranjo_/ Starkekidz bei Instagram: https://www.instagram.com/starkekidz/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 1:48 Bewegungsmangel bei Kindern & Konsequenzen 12:48 Vorbildfunktion der Eltern 16:37 Langfristige Folgen von Bewegungsmangel 21:32 Die Rolle von Schulsport 27:30 Der ideale Alltag 33:40 aktuelles Sportangebot an Schulen 38:48 Schulnoten im Sportunterricht & Bundesjugendspiele 48:01 Mythen: Krafttraining bei Kindern ist schädlich / schadet dem Wachstum 56:20 Training sicher & effektiv gestalten 1:10:27 Was sollte sich ändern?…

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Keine Periode mehr? Die richtige Ernährung mit Ökotrophologin Claudia Osterkamp #52 1:33:21

23 weeks fa1:33:21

1:33:21

Alles zum Thema Red-S mit der Diplom-Ökotrophologin Claudia Osterkamp Ausbleibende Periode? Keine Energie mehr, um Training oder Alltag zu bewältigen? All das sind mögliche Anzeichen von Red-S. Viele SportlerInnen betroffen sind, oft ohne es zu wissen. Aber was genau steckt hinter dem Relativen Energiedefizit im Sport (Red-S)? In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit der erfahrenen Diplom-Ökotrophologin Claudia Osterkamp über Red-S und die vielfältigen Auswirkungen auf den Körper – von hormonellen Störungen wie dem Ausbleiben der Periode bis hin zu einem generellen Energieverlust. Sie diskutieren, warum Kohlenhydrate besonders für SportlerInnen essenziell sind, wie Betroffene ihre Periode zurückerlangen können und welche Therapieansätze dabei helfen, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit wiederherzustellen. Zum Fachbuch Regeneration: https://medleticsacademy.myshopify.com/collections/fachbucher Claudia bei Instagram: https://www.instagram.com/top_athleat/ Webseite Claudia: https://topathleat.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 3:20 Was ist Red-S? 8:52 Wer ist betroffen? 10:57 Auswirkungen & Symptome eines Energiedefizits 17:40 Kohlenhydrate 38:19 Proteine & Fette 45:28 Zyklus & Periodenverlust 50:33 Therapieansätze 56:11 Für wen ist Red-S relevant? 1:01:38 Therapie-Guideline 1:22:04 Eisen 1:26:20 Résumé…

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Long Covid Diagnostik & Post Vac: Das muss jeder wissen! mit Ärztin Ruth Biallowons #51 1:44:00

26 weeks fa1:44:00

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Die wichtigste Diagnostik bei Long-COVID Haben Long-COVID-Symptome ihre Ursache nur in der Infektion, oder spielt auch die Impfung eine Rolle? Was genau steckt hinter dem Begriff "Post-Vac"? Welche Blutwerte sind entscheidend für die Diagnostik von Long-COVID? Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in der neuesten Folge des CYBS Podcasts. Zu Gast ist wieder die Long-COVID-Spezialistin und Ärztin Ruth Biallowons. Im zweiten Teil dieser Serie tauchen wir tief in die Diagnostik ein und haben für euch drei Listen mit wichtigen Blutwerten zum Download bereitgestellt – angepasst an unterschiedliche Budgets. Zum Freebie - CYBS Blutwerteprotokoll Long-COVID zum Download: https://medletics.ac-page.com/cybs-long-covid-diagnostik-freebie Zum Fachbuch Blutwerte: https://medleticsacademy.myshopify.com/collections/fachbucher Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Ruth bei Instagram: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/ Ruth bei YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons Ruths Praxis bei Instagram: https://www.instagram.com/biallomed/ Praxis Biallomed Webseite: https://www.ganzheitliche-medizin-oberkassel.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Timestamps: 0:00 Intro 2:39 RKI Files & Impfung 11:16 Impf-Spike 13:24 Post-Vac vs. Long-COVID 40:29 Diagnostik - Basic 58:37 Diagnostik - Premium & Luxus…

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Hybridtraining: das sagt die Wissenschaft mit Kevin Speer #50 1:24:13

32 weeks fa1:24:13

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Häufige Fehler & optimale Trainingsplanung beim Hybridtraining In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Kevin Speer, Athletiktrainer und Gründer der Krafthalle Köln, über das aktuelle Trendthema Hybridtraining. Was ist eigentlich dran an dem Mythos, dass Krafttraining der Ausdauer schadet? Welche gesundheitlichen Vorteile liefert uns das kombinierte Kraft- & Ausdauertraining? Und wie sieht so ein optimaler Trainingsplan eigentlich aus? Diese und viele weitere Fragen beantworten Thiemo und Kevin rund um das Thema Hybridtraining. Dabei gehen sie auch auf Aspekte wie Zone-2-Training, m-Tor und den Interferenzeffekt ein und Kevin teilt seine praktischen Erfahrungen aus der täglichen Arbeit mit Athleten. Freebie - CYBS Hybrid-Trainingsplan zum Download: https://medletics.ac-page.com/cybs-hybrid-trainingsplan-freebie Kevin bei Instagram: https://www.instagram.com/kevin_spr/ Webseite Krafthalle Köln: https://www.diekrafthalle.de/ Kevins Coaching - Develop Athletes: https://develop-athletes.com/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Erwähnte Studien: Hickson, R. C. (1980). Interference of strength development by simultaneously training for strength and endurance. European journal of applied physiology and occupational physiology , 45 (2), 255-263. Schumann, M., & Rønnestad, B. R. (2019). Concurrent aerobic and strength training. Concurrent Aerobic and Strength Training. https://doi . org/10.1007/978-3-319-75547-2 . Schumann, M., Feuerbacher, J. F., Sünkeler, M., Freitag, N., Rønnestad, B. R., Doma, K., & Lundberg, T. R. (2022). Compatibility of concurrent aerobic and strength training for skeletal muscle size and function: an updated systematic review and meta-analysis. Sports Medicine , 52 (3), 601-612. Apró, W., Wang, L., Pontén, M., Blomstrand, E., & Sahlin, K. (2013). Resistance exercise induced mTORC1 signaling is not impaired by subsequent endurance exercise in human skeletal muscle. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism , 305 (1), E22-E32. Timestamps: 0:00 Intro 3:21 Gesundheitsfaktoren bei Hybridtraining 6:32 Definition Hybridtraining 8:16 Hyrox 10:09 Gesundheitliche Vorteile von Ausdauertraining 11:31 Herzfrequenz-Zonen 13:43 Trainingsformen 23:27 Interferenzeffekt 38:21 AMPK & mTOR 47:21 Krafttraining & Ausdauer 54:11 Ausdauertraining & Kraft 1:00:34 Bodycomposition 1:03:27 Optimale Trainingsplanung & -volumen…

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Kampf gegen Long-COVID: Raus aus der Fatigue mit Ärztin Ruth Biallowons #49 2:31:19

35 weeks fa2:31:19

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Diagnostik & Therapieansätze bei Long-COVID In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit der renommierten Ärztin Ruth Biallowons über die weitreichenden Auswirkungen von Long-COVID. Ruth hat sich in den letzten Jahren intensiv mit den Langzeitfolgen von Corona beschäftigt und teilt ihre wertvollen Erkenntnisse und Erfahrungen aus der Praxis. Was unterscheidet eigentlich Post-COVID von Long-COVID? Welche Symptome treten auf und wie werden sie diagnostiziert? Ruth beantwortet diese und viele weitere Fragen rund um das Thema Long-COVID und bietet dabei tiefe Einblicke in den aktuellen Stand der Forschung sowie Therapieansätze. Ruth bei Instagram: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/ Ruth bei YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons Ruths Praxis bei Instagram: https://www.instagram.com/biallomed/ Praxis Biallomed Webseite: https://www.ganzheitliche-medizin-oberkassel.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 1:32 Definition Post- & Long-COVID 5:05 Diagnose 8:31 Akute Infektion 10:25 Fatigue & Nährstoffmängel 13:07 Impfung & Zytokine 16:27 Ballaststoffe 20:24 Pandemie 24:38 Symptome & Krankheitsverlauf 50:29 Anamnese 52: 46 Antikörper 54:58 Darm & Mikrobiom 1:00:00 Lifestylemedizin 1:04:32 Diagnostik 1 1:24:44 Gesundheitssystem 1:32:07 Diagnostik 2 1:54:37 Ernährung 2:09:46 Therapie…

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Mit Philipp Seipp zum Erfolg: Die perfekte Vorbereitung für Triathleten #48 1:00:54

37 weeks fa1:00:54

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So gelingt die Triathlonvorbereitung! In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Philipp Seipp, dem Gründer und Head Coach von KickAss Sports, über die optimale Vorbereitung auf einen Triathlon. Philipp gibt exklusive Einblicke in seine langjährige Erfahrung und seine Arbeit als Triathlon-Coach der Weltspitze. Wie sollte ein Anfänger das Thema Triathlon angehen? Was zeichnet eine ideale Trainings- und Ernährungsplanung aus? Welche Rolle spielt RED-S im Leistungssport? Außerdem erhältst du Einblicke in die Bedeutung von Hybridtraining im Triathlon und wie es zur Leistungssteigerung beitragen kann. Philipp bei Instagram: https://www.instagram.com/philippseipp/ KickAss Sports bei Instagram: https://www.instagram.com/kick.ass.sports/ Webseite KickAss Sports: https://kickasssports.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 1:20 Einstieg in den Triathlon 11:28 Gesundheits- vs. Leistungssport 16:27 RED-S 21:31 Diagnostik & Ernährung 32:41 Regeneration 37:45 Trainingsplanung 44:24 Hybridtraining 51:50 Fehler in der Vorbereitung 54:01 Zielsetzung…

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Die Rolle von Neurotransmittern bei Stress und Ernährung mit Laura Kohler #47 1:15:40

39 weeks fa1:15:40

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Wie Neurotransmitter unseren Lifestyle beeinflussen! In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Laura Kohler, der Gründerin der Makromanufaktur, über die faszinierende Welt der Neurotransmitter. Sind Kohlenhydrate am Abend tatsächlich schädlich? Ist es sinnvoll, Melatonin zu supplementieren? Und welche Rolle spielen Neurotransmitter in unserer Ernährung? Erfahre zudem, wie Laura ihr umfangreiches Wissen als Neurobiologin nun als Health & Life Coach einsetzt, um Menschen zu helfen, sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen. Laura bei Instagram: https://www.instagram.com/lauracroft_makromanufaktur/ Lauras Webseite: https://makromanufaktur.com/ Lauras Podcast bei Spotify: https://open.spotify.com/show/1pASQeaV7Sp9TIoAEufGke Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 1:05 Was versteht man unter Neurobiologie? 6:31 Von der Neurobiologin zum Nutrition & Life Coach 15:58 Neurotransmitter 27:34 Dopamin 38:08 Serotonin 45:13 Neurotransmitter & Ernährung 54:04 Melatonin 57:05 Neurotransmitter & Übergewicht 59:27 Cortisolwerte 1:04:01 Huberman Routine 1:08:52 Routinen, die jeder integrieren sollte…

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Vom Anfänger zum Triathlet: meine Erfahrungen #46 50:55

40 weeks fa50:55

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Meine erste Triathlon-Erfahrung: von der Vorbereitung bis zum Zieleinlauf. In der heutigen Folge des CYBS Podcasts taucht Thiemo in die Welt des Triathlons ein und teilt seine persönliche Reise von der ersten Idee bis zum großen Renntag. Wie kam er auf die Idee, einen Triathlon zu bestreiten? Welche Ziele hat er verfolgt und welche Herausforderungen erwarteten ihn? Thiemo schildert seine Emotionen und größten Erkenntnisse aus seinem ersten Rennen. Außerdem gibt er praktische Tipps für alle, die selbst einen Triathlon in Angriff nehmen wollen. Sei dabei und lass dich von dieser packenden und motivierenden Geschichte inspirieren! Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 00:00 - 01:37 Intro 01:38 - 08:29 Thiemo’s Sportkarriere 08:30 - 19:21 Triathlon Vorbereitung 19:22 - 26:48 Equipment 26:49 - 31:42 Thiemo’s Ziele & das Rennen 31:43 - 33:36 Wie geht’s weiter? 33:37 - 35:27 Learnings 35:28 - 51:02 Q&A…

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Bluthochdruck - Alles rund um Diagnostik & Lifestyletools zur Optimierung mit Caro Baumgartner #45 1:22:47

49 weeks fa1:22:47

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Jeder Dritte Deutsche leidet an Bluthochdruck: Diese Tools sollte jeder kennen! In der heutigen Folge des CYBS Podcasts sprechen Thiemo und Caro Baumgartner über Bluthochdruck. Erfahre mehr darüber, warum du dich mit dem Thema beschäftigen solltest, auch wenn du vielleicht denkst, dass es dich nicht betrifft. Welchen Einfluss haben verschiedene Lebenstilfaktoren wie Ernährung und Sport und sind Medikamente wie Statine wirklich sinnvoll? Erfahre all dies und mehr! Caro Baumgartner Instagram: https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/ Caro Baumgartner Praxis: https://www.doctolib.de/gemeinschaftspraxis/planegg/bo-dygraph-privatpraxis-fuer-funktionelle-medizin-carolin-baumgartner-und-thiemo-osterhaus Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: Intro [00:00:05] Warum kardiovaskuläre Gesundheit so wichtig ist [00:01:12] Unbehandelter Bluthochdruck [00:02:19] Wer sollte seinen Blutdruck messen? [00:04:38] Was ist überhaupt Bluthochdruck? [00:05:44] Folgen von Bluthochdruck [00:10:20] Bluthochdruck in Zahlen [00:11:50] Erkrankungen des Alters? [00:14:51] Hohen Blutdruck spürt man nicht [00:17:48| Blutdruckdiagnostik [00:20:05] Optimaler Blutdruck [00:24:56] Das Problem mit unserem “Gesundheitssystem” [00:29:12] Bluthochdruckmedikation [00:30:45] Blutdruck richtig messen [00:34:07] Hypertonie - Leitlinie [00:35:50] Essentielle Hypertonie [00:37:54] Bluthochdruck und Diabetes [00:40:40] Die richtige Ernährung bei Bluthochdruck [00:43:35] Wie ist das mit Vitaminen, Mineralien und Co? [00:50:25] Interdisziplinäre Arbeit [00:53:40] Funktioniert Blutdrucktherapie in einer normalen Praxis überhaupt? [00:56:37] Bewegung und Blutdruck [00:58:15] Anaerobe Ausdauer für dein Herz [01:02:54] Die Umsetzbarkeit ist das Wichtigste [01:06:03] Nahrungsergänzungsmittel [01:09:31] Basics First! [01:13:10] Take Away Message [01:15:36] Statine [01:18:52]…

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Ganzheitliche Zahnmedizin: Fluorid, Wurzelbehandlungen & vieles mehr mit Dr. Dominik Nischwitz #44 1:52:03

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Gesundheit beginnt im Mund: Was jeder über Zahngesundheit wissen muss! In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Dr. Dominik Nischwitz! Die beiden sprechen über Thiemo eigene Zahngesundheit und seinen Eingriff bei Dr. Dome, aber auch darüber, was biologische Zahnmedizin eigentlich macht, warum sie so wichtig ist und warum Gesundheit eigentlich immer im Mund beginnt. Erfahre mehr darüber, wie chronische Erkrankungen mit deinen Zähnen zusammenhängen und welche Tipps du unbedingt für deine Zahngesundheit umsetzen solltest! Dr. Dominik Nischwitz Instagram: https://www.instagram.com/drdome1/?hl=de Dr. Dominik Nischwitz Praxis: https://dnaesthetics.de/ Dr. Dominik Nischwitz YouTube: https://www.youtube.com/c/DrDominikNischwitz Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: Intro [00:00:05] Biologische Zahnmedizin. 3.0 [00:00:52] Kritik an der konventionellen Zahnmedizin? [00:04:05] Krankheit vs optimale Gesundheit? [00:06:34] Wir sollten mehr Hinterfragen [00:10:28] Dental Reperatur, die stressen kann [00:14:21] Zähne als Tor zum Körper? [00:18:02] Never stop learning [00:22:48] Dr. Dominik Nischwitz 3 Top Tipps für Zahnoptimierung [00:26:01] Ernährungstipps für Zahngesundheit [00:30:05] Ist Gluten schlecht für die Zähne? [00:32:59] Wir wollen nicht dogmatisch werden [00:38:30] Die Balance finden [00:40:17] Die optimale Mundhygiene [00:43:03] Flourid - gut oder schlecht für uns? [00:47:26] Zahnseide [00:59:48] Thiemo’s eigener Case [01:03:11] Wurzelbehandlungen [01:04:45] Zähne als Verlängerung des Gehirns [01:10:33] Thiemo’s Zahngesundheit [01:13:33] Gestresste Zähne [01:16:09] 70% aller chronischen Krankheiten beginnen im Mund [01:18:50] Dr. Dome’s Arbeit [01:20:29] Prävention im Kindesalter [01:24:22] Keramikimplantate [01:27:42] Implantationsnachsorge [01:32:57] Ein Gesamtkonzept entwickeln [01:35:37] Nährstoffinfusionen nach einer Zahn-OP [01:40:22] Tote Zähne sind Traumata für den Körper [01:44:46] Ein Schlusswort [01:49:26]…

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Darmgesundheit: Vermeide diese Fehler! Ernährung, Süßstoffe & vieles mehr mit Luisa Werner #43 1:55:49

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Was du über das Mikrobiom wissen solltest & wie du deinen Darm gesund hältst In der heutigen Folge im CYBS Podcast spricht Thiemo mit Dr. Luisa Werner über den Darm, das Mikrobiom und warum es die Gesundheit so maßgeblich beeinflusst. Wie viel wissen wir eigentlich schon über das Mikrobiom? Was ist ein gutes Mikrobiom und was ein Schlechtes? Wie hat Luisa ihren eigenen Reizdarm heilen können und was war ihr Game Changer? Außerdem berichtet sie über ihre eigene Vergangenheit mit einer Essstörung, wie diese ihre Beziehung zum Essen lange dominiert hat – und wie sie zur Balance gefunden hat. Zu den Podcasttranskripten: https://thiemoosterhaus.com/gap-system/alle-folgen/ Luisa Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.lotte/?hl=de Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: Intro [00:00:05] Das Mikrobiom [00:00:48] Die Diversität ist wichtig [00:05:28] Mikrobiomdiagnostik [00:08:04] Der Verdauungstrakt [00:09:42] Säure-Basen-Haushalt [00:14:41] Einfluss auf die Darmgesundheit nehmen [00:16:11] Resistente Stärke [00:23:36] Langfristige Verbesserungen erzielen [00:25:39] Unverarbeitete Lebensmittel [00:27:42] Die häufigsten Fehler [00:31:14] Proteine vs Ballaststoffe? [00:35:43] Nationale Verzehrstudie [00:41:14] Gut-Brain-Axis [00:42:24] Health Claims [00:45:18] Probiotikaprodukte [00:47:36] Darauf achten, was in einem Produkt steckt [00:53:04] Kefir fürs Mikrobiom [00:56:02] Mahlzeitenersatz-Shakes [00:58:59] Luisas Weg zur Darmgesundheit [01:02:14] Luisas Game Changer [01:04:51] Eine gesunde Beziehung zum Essen [01:06:14] Essstörungen [01:09:10] Ansprechpartner auf Social Media [01:12:55] Diagnostik [01:15:46] Darmsanierung [01:20:23] Eliminationsdiäten [01:22:14] Gluten [01:23:56] Schädigt Protein das Mikrobiom? [01:27:38| Clean Eating [01:32:37] Süßstoffe [01:34:26] Zucker fürs Mikrobiom? [01:40:14] Low Carb [01:44:15] What Luisa eats in a day [01:45:47] Tracken [01:51:59] So gehts für Luisa weiter [01:54:29]…

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Von Kraftsport zu Triathlon: Wie ich mich meinen größten Ängsten stelle #42 40:29

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Einblicke in mein Triathlontraining In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo über seinen persönlichen Weg zum Triathlon! Wie kam es dazu, dass er sich dieses Ziel gesetzt hat? Was sind seine spezifischen Ziele? Und wovor fürchtet er sich am meisten? Erfahre mehr über Thiemo’s Alltag als Arzt, Business Owner und Athlet, mit welchen Herausforderungen er jeden Tag zu kämpfen hat und – noch wichtiger – wie er damit umgeht. Timestamps: Intro [00:00:19] Warum ein Triathlon? [00:03:10] Krafttraining vs Ausdauertraining? [00:04:37] VO2max und Langlebigkeit [00:08:10] Muskeln erhalten trotz Ausdauertraining? [00:10:34] Das schwierigste ist die mentale Komponente [00:12:20] Thiemos Lieblingsdisziplin [00:15:23] Die richtige Lauftechnik lernen [00:16:43] Thiemos größtes Problem [00:18:39] Thiemos Ziel für den Triathlon [00:21:27] Thiemos Trainingswoche [00:22:23] Raus aus der Komfortzone [00:23:50] Den Triathlon ganzheitlich unterstützen [00:27:11] Thiemos derzeitige Ernährung [00:30:14] Den Triathlon dokumentieren [00:31:44] Gesund und glücklich sein [00:33:15] Thiemos wichtigster Tipp [00:34:33] Die Angst ist größer als das Rennen selbst [00:37:09] Verletzlich sein und ernst genommen werden [00:39:37]…

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Meine Meinung zu Fasten, Eisbaden, Veganismus und vielem mehr! #41 59:24

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Thiemo klärt über hartnäckige Mythen auf und verrät seine Meinung zu verschiedenen Trends Zu den Podcasttranskripten & CYBS Premium: https://thiemoosterhaus.com/gap-system/alle-folgen/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: Intro [00:00:01] Proteinfasten? [00:02:36] Intermittierendes Fasten [00:05:19] Fasten um Abzunehmen? [00:09:43] Eisbaden, Sauna und Co.? [00:11:47] Präventive Medizin ist sinnlos [00:17:36] Schädliches Omega 3? [00:21:43] Als Arzt auf Social Media [00:24:18] Kurzformatige Plattformen sind schwierig [00:28:35] Welche Supplemente nimmt Thiemo? [00:32:49] Die “richtige” Ernährung [00:37:16] Fragwürdige Health Claims [00:40:46] Bryan Johnson [00:42:50] Multi-Vitaminpräparate [00:46:58] Die Pille [00:49:30] Vegane Ernährung [00:52:03] Dein Feedback ist gefragt! [00:58:01]…

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Gefahr durch Omega-3? Neue Daten warnen vor Vorhofflimmern! #40 48:55

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Ist Omega-3 schädlich für die Herzgesundheit? Zu den Podcasttranskripten: https://thiemoosterhaus.com/gap-system/alle-folgen/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: - Intro [00:00:33] - Warnung vor Omega 3 [00:02:25] - Omega 3 Mangel in der Bevölkerung [00:04:03] - Herzgesundheit [00:09:29] - Omega 3 Präparate [00:12:14] - Vorhofflimmern [00:15:08] - Omega 3-haltige Arzneimittel [00:19:02] - Alle über einen Kamm scheren [00:24:03] - Omega 3 Supplementation und Dosierung [00:29:06] - Individuelle Diagnostik [00:32:28] - Omega 3-Aufnahme durch die Ernährung [00:35:20] - Ausblicke und Take Away der heutigen Folge [00:44:20]…

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Männerhormone – Alles rund um Diagnostik & Optimierung mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel #39 1:17:44

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