Trainings- und Wettkampf-Ernährung im Ausdauersport | #77

Erfolg durch Ernährung | Dein Weg zu Gesundheit, Vitalität, Leistungsfähigkeit & Wohlfühlgewicht

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Ausdauersport verlangt nach spezieller Energie

Ausdauersportler brauchen Kohlenhydrate, soviel ist klar. Wieviele, wann und welche - da scheiden sich die Geister. Wie du dich in Training und Wettkampf nach Prinzipien der modernern Ernährungs- und Trainingslehre versorgen kannst, klären wir in dieser Podcastfolge.

Ich habe wieder Lauftrainer Matthias Kimpel vom Blogprojekt StadtLandWald.run zu Gast im Podcast. Wir diskutieren die Theorie und die praktische Umsetzung!

Diese Folge ist Teil einer mehrteiligen Reihe zum Thema "Optimale Sport-Ernährung" - abonniere also diesen Podcast am besten bei deinem Podcastanbieter, damit du keine Folge verpasst!

Was dich in dieser Folge erwartet

✅ Intensiver Ausdauersport und seine Anforderungen
✅ Kohlenhydrate sind Super-Treibstoff
✅ Kohlenhydrate, Glucose & Glycogenspeicher
✅ Wie lange reichen die Kohlenhydratspeicher?
✅ Wieviel Energie brauche ich pro Stunde?
✅ Wie du über die Basis- und die sportspezifische "normale" Ernährung unterstützen kannst
✅ Nudelparty - ja oder nein? (Und mit welchen Nudeln?)
✅ (Wann) muss ich die Kohlenhydratversorgung steigern?
✅ Train low, compete high
✅ Stufenweise Energiefreisetzung
✅ Wer braucht eigentlich Sportgetränke?
✅ Vorteile von Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränken
✅ Wann sollte die Versorgung mit Sportgetränken starten?
✅ Unterschiedliche Regimes an Wettkampftag, Trainingstag, Regenerationstag
✅ Keine Experimente am Wettkampftag!

Worauf ich gespannt bin?

Gib mir gerne ein Feedback dazu, welche Erfahrungen du mit Trainings- und Wettkampfversorgung gesammelt hast und welche Impulse du mitgenommen hast!

Verrate mir bitte auch, welche Fragen dir unter den Nägeln brennen? Teil deine Gedanken dazu gerne mit mir in den Kommentaren beim zugehörigen Instagrambeitrag!

Alle Links & Quellen zu dieser Folge

• Den Blog von Matthias Kimpel findest du hier: https://StadtLandWald.run
• Du findest Matthias auch bei Instagram: @_stadtlandwald_
• Den Downloadlink für mein E-Book "Meine 15 Goldenen Ernährungstipps für Sportler" kannst du auf meiner Webseite finden oder du erhältst es direkt in dein Mailpostfach, nachdem du dich für den Sporternährungs-Newsletter auf der Seite von Maxxprosion angemeldet hast: https://maxxprosion.de/sporternaehrung/
• Achte bei Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/
  Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden aktiven Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein.
• Den Blogartikel zu dieser Podcastfolge findest du in den Profitipps bei Maxxprosion: https://maxxprosion.de/profitipps/
• Mein E-Book „Recovery Shakes“ findest du bei meinen Buchempfehlungen auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/meine-buecher/
• Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? https://www.gabriela-hoppe.de/
• Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
• Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
• In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können.
• Den Account von Maxxprosion findest du bei Instagram unter @maxxprosion