Vai offline con l'app Player FM !
#32 - Das Leben ist ein Marathon und kein Sprint
Manage episode 281450845 series 2738521
Falls du keine Notizen machen konntest, hier nochmal die einzelnen Bausteine von Fabians Morgen- und Abendroutine:
Morgenroutine:
Kalt duschen
Supplemente (Vitamin D, K, B6, B12, Magnesium)
Journaling zum Tag planen und Dankbarkeit üben
1 wichtigsten Punkt pro Tag planen
Abendroutine:
1,5 Stunden vor dem Schlafengehen Handy aus
Meditieren, Yoga, Stretching, Blackroll
Schlafspray nutzen
Schlaf tracken
Dankbarkeitsritual
Was sind die 4 Vorteile von Wim Hof?
1) Dopamin und Serotonin wird verstärkt gebildet
2) Du stärkst dein Immunsystem
3) "Mein Wille entscheidet über meinen Körper"
4) Stresskompetenz trainieren
Hier findest du Fabian:
https://www.linkedin.com/in/fabian-foelsch-63b04490/
https://talkingbrains-podcast.podigee.io/182-neue-episode
Hier die erwähnten Bücher:
2030 - Wieviel Mensch verträgt die Zukunft: https://amzn.to/3n9TFAs*
GRIT von Angela Duckworth: https://amzn.to/3naOYGE*
"Can't hurt me": https://amzn.to/2X7ngA1*
Empfohlene Apps:
Anmerkung: Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Ich werde mit einer kleinen Provision beteiligt, wenn über einen solchen Link ein Einkauf zustande kommt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich Dir überlassen.
80 episodi
Manage episode 281450845 series 2738521
Falls du keine Notizen machen konntest, hier nochmal die einzelnen Bausteine von Fabians Morgen- und Abendroutine:
Morgenroutine:
Kalt duschen
Supplemente (Vitamin D, K, B6, B12, Magnesium)
Journaling zum Tag planen und Dankbarkeit üben
1 wichtigsten Punkt pro Tag planen
Abendroutine:
1,5 Stunden vor dem Schlafengehen Handy aus
Meditieren, Yoga, Stretching, Blackroll
Schlafspray nutzen
Schlaf tracken
Dankbarkeitsritual
Was sind die 4 Vorteile von Wim Hof?
1) Dopamin und Serotonin wird verstärkt gebildet
2) Du stärkst dein Immunsystem
3) "Mein Wille entscheidet über meinen Körper"
4) Stresskompetenz trainieren
Hier findest du Fabian:
https://www.linkedin.com/in/fabian-foelsch-63b04490/
https://talkingbrains-podcast.podigee.io/182-neue-episode
Hier die erwähnten Bücher:
2030 - Wieviel Mensch verträgt die Zukunft: https://amzn.to/3n9TFAs*
GRIT von Angela Duckworth: https://amzn.to/3naOYGE*
"Can't hurt me": https://amzn.to/2X7ngA1*
Empfohlene Apps:
Anmerkung: Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Ich werde mit einer kleinen Provision beteiligt, wenn über einen solchen Link ein Einkauf zustande kommt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich Dir überlassen.
80 episodi
सभी एपिसोड
×Benvenuto su Player FM!
Player FM ricerca sul web podcast di alta qualità che tu possa goderti adesso. È la migliore app di podcast e funziona su Android, iPhone e web. Registrati per sincronizzare le iscrizioni su tutti i tuoi dispositivi.