Episode #68. 8 MINUTE WORKOUT: Focus Parte Superiore e Braccia (Allenamento Guidato!)

Metodo Sostenibile - Podcast

In questo nuovo episodio, Gabriele continua la sua serie di allenamenti guidati tramite podcast e qui nello specifico trovate un allenamento completo intensivo di soli 8 minuti con l’ausilio di un asciugamano e di un peso (può esser un manubrio o una cassa d’acqua adattata), con focus sulla parte superiore del corpo e braccia, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicemente avere uno spazio di 3 metri quadrati, mettere la vostra musica preferita di sottofondo e farvi guidare nell'allenamento da Gabriele senza preoccuparvi di timer ne nulla. Trovate 12 esercizi di cui ognuno ha una durata di 30 secondi per passare a quello dopo con pause tra gli esercizi di 10 secondi. Fatevi guidare in questo allenamento dove Gabriele riuscira' a motivarvi e rendere il workout efficace! Esercizi che trovate nella puntata: 1) Burpees 2) Piegamenti a terra bears 3) Plank in estensione 4) Curl hummer in piedi con cassa d’acqua 5) Piegamenti a terra con raccolta gambe 6) Estensioni a terra con asciugamano 7) Rematore in piedi con cassa d’acqua 8) Dips su rialzo 9) Russian Sit Up con cassa d’acqua 10) Pike Push-Up 11) Squat+distensioni sopra la testa 12) Russian Twist senza peso