Gabriele Bonardi pubblico
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In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla del periodo delle feste pasquali prendendolo come spunto per spiegare come dal principio bisognerebbe agire a livello di sostenibilità per poi gestire al meglio i giorni di festa, sia con il cibo che con l’allenamento. Si può mangiare tutto quel che si vuole o è sbagliato? Si deve stare fermi oppu…
 
In questo nuovo episodio, viene citata una grande teoría dettata da Anthony Robbins, famosissimo life coach e motivatore di fama mondiale. Gabriele qui si racconta, dalla sua personale esperienza e corso effettuato con lo stesso Robbins, quasi all’inizio della sua carriera professionale in ambito fitness, fino ad analizzare punto punto la teoria, c…
 
In questa nuova puntata, intervisto Francesca Trasimeno, laureata alla triennale di Scienze Biologiche presso l’Università di Torino, specializzata in Biotecnologie Alimentari presso l’Università di Milano, perfezionata in Nutrizione di base clinica e sportiva, esperta di integrazione probiotica e fitoterapica, divulgatrice scientifica, Biologa Nut…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele parla delle grandi differenze che ci sono tra un regime alimentare restrittivo ed uno sostenibile. Ricorda la sua esperienza nel bodybuilding in termini di gara atletica ed alimentazione annessa spiegando come la restrizione non possa esser sostenuta per sempre e non solo, raccontando la sua personale esperienza. …
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’aspetto integrativo e di come gli integratori possono sostenere un percorso che tiene conto in primis dell’aspetto alimentare ed allenamento mirato ed ottimizzato. Vi sono integratori basici che posso supportare la persona nel suo percorso e miglioramento, dando un ulteriore “boost” a mente e corpo, e Ga…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele parla del “modello di minimizzazione dei rimpianti” colto dal grande Jeff Bezos in occasione di una delle varie interviste che ha rilasciato. Questo modello concretizzato in parole da Jeff è stato applicato da Gabriele ancor prima della conoscenza dello stesso, dalla sua giovane età fino ad ora. Che cosa significa…
 
In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla del fitness sostenibile. Questo è un concetto “innovativo” nel mondo del fitness moderno e riguarda esattamente la filosofia che trasmette Gabriele ai suoi allievi ed alle persone che lo circondano. Spiega come con questo metodo non molli mai durante il percorso, esci dallo schema di “dieta”, ries…
 
In questo nuovo episodio del podcast, Gabriele si focalizza sui glutei e sul mondo femminile. Viene spiegata al meglio la grande base da cui partire se non vi è uno sviluppo muscolare a livello dei glutei, che non è l’esercizio specifico o metodica di allenamento ma ben altro. Inoltre, vengo citati gli errori più comuni che impediscono la crescita …
 
In questa nuova puntata, Gabriele argomenta in modo preciso cosa può limitare una donna nello svolgimento della propria attività fisica e di conseguenza nel raggiungimento dei risultati che vorrebbe. Dai falsi miti, ai falsi modelli fino a passare alla parte pesistica ed allenamento mirato alla performance fisica/muscolare. Inoltre troverai le 3 re…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele spiega al meglio il suo nuovo programma personalizzato da casa BonnFit Home Program, con un’evoluzione senza precedenti e che in Italia non esiste. Perché lo ha fatto? Per far sì che la persona viva un esperienza unica, coinvolgente, da protagonista ma soprattutto per far sì che i grandi risultati ottenuti da casa…
 
In questa nuova puntata del podcast, Gabriele cita tutte le azioni importantissime da mettere in pratica per iniziare al meglio il nuovo anno. I soli pensieri senza nessuna azione non portano a nessuna conclusione, segui quel che Gabriele ti indica in maniera profonda e riflessiva ed inizia il tuo cambiamento per sempre!…
 
In questa nuova puntata, Gabriele chiarisce al meglio il tema del peso corporeo e della sua variazione in queste feste tra Natale e Capodanno. Ma davvero si può ingrassare in così pochi giorni? Quali sono i motivi che possono variare il peso corporeo? Scoprili tutti ascoltando questa puntata molto utile!…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele tocca alcuni punti molto importanti su cui tantissime persone hanno forti dubbi, citando le cose da non fare in questo periodo natalizio/festivo se non si vuole andare incontro alla regressione, sul proprio percorso e sul proprio fisico. Si parte dall’alimentazione fino ad arrivare all’allenamento. Cosa devo fare?…
 
In questa puntata del podcast, Gabriele fa un attenta riflessione in merito a tutte quelle persone che rimandano a “solo dopo le feste” il proprio percorso di salute e benessere e che quindi sbagliano il concetto giusto di base: in forma tutto l’anno e non a periodi qua e là (come quest’ultimo avviene per la maggiore). Già, questo è un grosso probl…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele farà insieme a te una profonda riflessione che ti porterà ad elevare notevolmente le tue energie e la tua motivazione per ottenere ciò che sogni. Gabriele la chiama “scossa”, quella che a lui è arrivata in una situazione spiacevole ma che gli ha permesso di non disperdere da quel momento in più nessuna energia per…
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’importanza sia per una persona alle prime armi sia per un esperto di tener traccia delle proprie calorie e macro nutrienti giornalieri/settimanali, per raggiungere al meglio i propri obbiettivi fisici. Gabriele spiega l’utilizzo di un app chiamata “Fat Secret” per facilitare il monitoraggio e fa capire c…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele tratta un argomento che fa parlare molto soprattutto nel mondo femminile: il dimagrimento. Di base, ciò che si sbaglia è il modello sbagliato, le fondamenta da cui poi parte tutto il processo sia in termini di alimentazione che di allenamento. Cosa devo fare per dimagrire in modo naturale e sano? Le diete restritt…
 
In questa nuova puntata del podcast, intervisto Angela Moretti, mia cliente da poco più di 1 mese che sta seguendo il BonnFit Home Program. Angela racconta come nonostante il lockdown, stia proseguendo alla grande il suo allenamento a casa che l’ha portata a sentirsi e vedersi già molto meglio, nonostante gli scetticismi iniziali sul Coaching Onlin…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele spiega in maniera dettagliata come una persona dovrebbe approcciare all’allenamento a casa, sia che parta da un livello basico sia avanzato. Dalle 3 regole fondamentali del successo fisico a casa secondo l’autore fino a passare agli strumenti utili ed efficaci e come utilizzarli. Questa puntata è la panoramica mig…
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’ingiustizia della chiusura delle palestra da parte del nuovo decreto per la lotta contro il coronavirus. Nell’episodio vengono articolate le motivazioni per cui non ha senso questa chiusura ed in seguito Gabriele spiega come uscirne una seconda volta tutti insieme senza che questo ci abbatta.…
 
In questo nuovo episodio del Podcast, Gabriele parla di un fenomeno terribile ormai diffuso chiamato “body shaming”. Nella puntata viene spiegata questa forma di bullismo dove viene deriso o sminuito il corpo di una persona e viene fatto capire da Gabriele come emarginarlo nel migliore dei modi, con una attenta riflessione su chi siamo e su cosa po…
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla di tutti i vantaggi di iniziare un percorso appunto “flessibile” attraverso 10 motivazione valide. Per molti un nuovo mondo, per tanti altri un approccio iniziato da tempo, la flessibile è il presente e futuro ed in questo episodio scoprirete ciò che forse stavate aspettando.…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele svela i 6 trucchi segreti che hanno permesso a lui e tantissime persone che segue col coaching online di ottenere risultati (potete trovare i prima/dopo sui vari canali social) Risultati che non si definiscono “passeggeri” ma duraturi nel tempo, quello su cui Gabriele lotta, non estremismi ma equilibrio in modo na…
 
In questa nuova puntata, intervisto Francesca Lapini, mia cliente da 3 mesi che sta seguendo il BonnFit Home Program. Francesca racconta le sue problematiche iniziali e di come le ha affrontate seguendo il programma personalizzato con me, mettendoci tanta determinazione ma soprattutto ottenendo grandi risultati in maniera naturale e soprattutto sen…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele parla del grande cambio nella sua vita personale raccontando al meglio cosa sia avvenuto e cosa lo ha portato a questo. Sicuramente è una puntata più “aperta” dove Gabriele parla della propria vita personale e fornisce consigli preziosi a chi lavora nel mondo dell’online facendo aprire gli occhi dopo la sua esperi…
 
In questa nuova puntata, Gabriele svolge una profonda riflessione su ciò che la maggior parte delle persone si trovano a fare dopo le vacanze estive: rimettersi in forma dopo svaghi ed eccessi. Questa mentalità Gabriele la definisce “ad onda” mentre nell’episodio spiega come tutti noi dobbiamo arrivare ad avere la mentalità “a linea”. Che cosa vuol…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele continua con la novità assoluta nel mondo del fitness legato al podcast! Dopo il successo del primo podcast con allenamento guidato, ecco qui un nuovo allenamento completo HIIT intensivo di soli 15 minuti a corpo libero con focus sulla parte superiore del corpo, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicement…
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’importanza della frutta nella propria alimentazione e di come debba essere integrata nell’allenamento o sport che si sta praticando. In estate il consumo maggiore di frutta è del tutto normale, ma bisogna sapere che oltre alla frutta fresca vi è la frutta essiccata e la frutta a guscio. Cosa c’è da saper…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele parla di un argomento che lascia molti dubbi nelle persone: l'alcool fa bene oppure fa male? Se bevo un bicchiere di vino al giorno posso avere danni alla mia salute e condizione fisica? Nella puntata viene argomentato il tutto, dove Gabriele racconta anche parte della sua esperienza e vita con la presenza dell'al…
 
In questa nuova puntata, Gabriele introduce una novità assoluta nel mondo del fitness legato al podcast! Infatti in questo episodio trovate un allenamento completo HIIT intensivo di soli 10 minuti a corpo libero con focus gambe e addome, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicemente avere uno spazio di 3 metri quadrati, mettere la vostra mu…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele parla in modo completo dell'evoluzione del suo programma di coaching online partendo da molti anni fa, quando passo' da personal trainer diretto a personal trainer online. Il programma al quale potete aderire anche voi oggi, il Bonnfit Home Program e' frutto di un lavoro durato molti anni per garantire la massima …
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla del conteggio calorico e fornisce le basi per conoscere il proprio metabolismo basale (BMR). Nel corso dell'episodio viene spiegato come questo serva per avere un quadro più preciso del lavoro che si vuole svolgere, che sia deficit calorico o surplus calorico ma tutto questo senza ossessioni. Inoltre saprete …
 
In questo nuovo episodio, Gabriele vuole togliere qualsiasi paura legata alla famosa bilancia, quella che si usa normalmente per pesarsi. Perché non dobbiamo essere legati a quel numero? E soprattutto, perché' non dobbiamo andare in crisi e quindi innescare meccanismi negativi che vanno a rovinare i nostri risultati? Che cosa comprende quel numero …
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla di un problema di cui soffrono molte persone: la pancia gonfia. Da che cosa deriva questa problema? Come posso fare per risolverlo? Gabriele analizzerà le cause insieme a voi focalizzandosi principalmente sull'alimentazione ed inoltre vi fornira' dei consigli utili e veloci per migliorare da subito il problem…
 
In questo nuovo episodio, Gabriele vuole dare una grande motivazione per poter dare il proprio 100% ma soprattutto sapendo che per arrivare a questo serve una mentalità forte ed una presa di coscienza delle fasi da superare. Bisogna si credere nei propri sogni, ma e' altrettanto vero che per apprezzare a pieno ciò che verra' dobbiamo conoscere la t…
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla di come dimagrire in vista di disturbi della tiroide. La maggior parte delle volte non si riconoscono i sintomi e quindi si tende a sottovalutare il problema. Gabriele parte proprio da qui, riportando l'esperienza con un suo cliente online e facendo luce su come riconoscere i sintomi affinché la situazione no…
 
In questo nuovo episodio intervisto Stefano Carlini, Osteopata ISO & laureato in scienze motorie e dello sport che svolge il suo lavoro principale nella zona di Saranno/Milano. Insieme a Stefano parleremo di posturologia ed articolazioni e come possiamo migliorare determinati "atteggiamenti posturali" oltre che curare determinati dolori articolari.…
 
In questa nuova puntata del podcast intervisto Francesca Trasimeno, Biologa Nutrizionista & Biotecnologa Alimentare, Docente SIFA scuola italiana Fitness e Alimentazione. Francesca che era già stata ospite del mio podcast parlando di alimentazione flessibile, parla qui di come sia stato affrontato in quarantena il discorso alimentare e di come sia …
 
In questo episodio, Gabriele parla di come affrontare la ripresa dell'attività fisica in palestra dopo un lungo periodo di stop. La quarantena ha "limitato" a molti la possibilità di allenarsi come prima, specialmente per chi era abituato alla sala pesi. Dall'altra parte, invece, molti hanno scoperto anche alle prime armi l'allenamento da casa di c…
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell'arte del saper scegliere. Che cosa si intende? Tutti i giorni ci troviamo davanti a delle scelte, dalle situazioni più banali a quelle più difficili. Ma certi treni, quelli più importanti, passano una sola volta. Ed e' proprio li che dobbiamo saper scegliere. Nel nostro percorso di vita, inizialmente sce…
 
In questo episodio, Gabriele parla in modo chiaro di ritenzione idrica e cellulite, due problemi distinti ma uniti che riguardano molte persone specialmente le donne. Viene spiegata la differenza tra le due, molte volte confusa, elencando le cause ed i rimedi per risolverli. La puntata e' ricca di spunti e nozioni che potrebbe cambiare il vostro st…
 
In questa puntata, Gabriele mette in chiaro perché non bisogna fidarsi di lui. Che cosa significa? Il mondo dell'online e' entrato in maniera prepotente nelle nostre vite e ci sono persone nel mondo del Fitness che "abusano" di questo momento per portare acqua al loro mulino. Senza competenze, senza passione, senza amore. Non dovete fidarvi di Gabr…
 
In questo episodio, Gabriele parla dell'aspetto mentale come fulcro del nostro successo sia sull'aspetto alimentare sia sull'aspetto fisico. Da qui, l'intero podcast si concentra su metodi per allenare la mente ad esser piu' forte, piu' reattivo e pronto ad affrontare ostacoli che inevitabilmente tutto noi abbiamo nel nostro cammino. Gabriele forni…
 
In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla di un argomento che preme moltissime persone: come si può fare a bruciare grassi da casa? E' possibile in maniera efficace? Lui ne parla in maniera esaustiva. Dall'allenamento cardiovascolare abbinato ad esercizi da fare a casa, al NEAT fondamentale di cui spiega l'efficacia anche da casa fino ad …
 
In questo episodio, Gabriele parla del suo nuovo servizio esclusivo di coaching online, visto il momento che tutti stiamo vivendo e per dare la qualita' di cui c'e' assoluto bisogno: Home Fitness. Gabriele racconta della sua esperienza in palestra one to one prima di iniziare 4 anni fa come coach online. L'esperienza, gli errori, lo studio, gli app…
 
In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla direttamente dal suo bunker, cosi' lo chiama lui, di Barcellona in Spagna dove sta rigorosamente in quarantena da 2 settimane per via della pandemia da Coronavirus. Gabriele parla di come sta affrontando personalmente la parte alimentare quindi fonti principali, timing e funzionalità dando consigl…
 
In questo episodio, Gabriele spiega in modo esaustivo come dobbiamo affrontare l'allenamento a casa e se necessario avere un attrezzatura con noi oppure possiamo fare senza. Il corpo libero è efficace? Oppure c'è bisogno dell'ausilio di alcuni attrezzi? Gabriele chiarisce qui ogni dubbio, partendo dal neofita/sedentario fino ad arrivare al piu' esp…
 
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell'attuale stato di quarantena dovuto al fulminante arrivo del Coronavirus che ha cambiate le vite di tutti. Dal suo secondo giorno di quarantena ufficiale spagnola, Gabriele racconta la sua storia tra Italia e Spagna, come sta vivendo questa situazione e quale scelta ha dovuto prendere in meno di 24 ore. M…
 
In questo episodio speciale, Gabriele intervista Fabiana Cannella, biologa nutrizionista e virologa, specialista in microbiologia e virologia con un importante esperienza nel laboratorio di virologia della Sapienza di Roma. Fabiana parla del Coronavirus, che sta seminando il panico in tutta Italia specialmente al nord, spiegando esattamente di cosa…
 
In questa puntata del podcast, Gabriele intervista Claudia, imprenditrice di 30 anni che nel 2018 ha creato la prima pasticceria artigianale online chiamata Fit Bakery con prodotti senza zucchero, burro e conservanti, spediti direttamente a casa tua. Claudia e' un caso di successo importante: da una forte delusione si e' risollevata e ha deciso di …
 
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