Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.
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Interview mit der Sportwissenschaftlerin und Pregnancy Expertin Anna Prattes Rund um das Thema Krafttraining in der Schwangerschaft kursieren zahlreiche Mythen und Fehlinformationen. Die Sportwissenschaftlerin Anna Prattes hat sich auf dieses Thema spezialisiert und betreut in der Löwenherz Fitness Company in Graz werdende Mütter, wenn diese ihre…
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Interview mit der Kognitionspsychologin Dr. Manuela Macedonia Welche Botenstoffe braucht das Gehirn, damit es gut funktioniert? Und noch wichtiger: Wie kannst du diese produzieren? Diese Frage beantwortet die Neurowissenschaftlerin Dr. Manuela Macedonia in ihrem neuen Buch "Wellness für das Gehirn - Wie wir unserem Gehirn Gutes tun, unser psychis…
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EKG_114: Wie Hausarbeit dein Herz-Kreislauf-System unterstützt und dein Hirnvolumen steigert
22:22
4 Studien, die deine Erwartungshaltung steigern Hausarbeit statt Fitnesscenter? Warum nicht! Wenn es draußen wärmer wird, ist es Zeit die Wohnung oder das Haus nach den Wintermonaten so richtig durchzuputzen und auf Vordermann zu bringen. Das bringt nicht nur Ordnung und Sauberkeit in deine vier Wände, du selbst profitierst auch von der damit verbu…
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Die maximale Sauerstoffaufnahme als wichtiger Parameter für deine Leistungsfähigkeit Früher war die VO2max eine Kennzahl, mit der sich nur Profisportler:innen auseinandergesetzt haben. Dank intelligenter Fitness-Uhren und des leistungsdiagnostischen Testangebots vieler Institute ist diese wichtige Kennzahl aber inzwischen auch vielen Freizeitsportl…
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EKG_112: Die 4 Prinzipien der Spiraldynamik für mehr Bewegungsqualität - Interview mit Michael Mayrhofer
32:28
Eine Gebrauchsanweisung für deiinen Körper Spiraldynamik ist ein anatomisch und physiologisches Bewegungs- und Therapiekonzept und ein wissenschaftliches Konzept für eine hochwertige Bewegungsqualität. Hinter den Spiralstrukturen im Bauplan Mensch steckt eine logische Systematik, die klar definiert und im Training anwendbar ist. In dieser Podcast E…
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Interviews mit den Experten der innovativsten Brands Hier sind die innovativsten Sportartikel Trends der kommenden Saison! Die beiden wichtigsten Messen für Sportartikel, die ISPO in München und die ÖSFA in Salzburg, fanden vor einem großen Publikum statt. Dort zeigte sich eindrücklich, dass innerhalb der Sportartikelindustrie insbesondere die O…
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EKG_110: Wie Frauen sich im Kampfsport durchsetzen - Interview mit der achtfachen Weltmeisterin Nicole Trimmel
39:11
So boxte sich Nicole zur Weltspitze In dieser Podcast-Episode habe ich die Kickboxerin Nicole Trimmel vor dem Mikrofon. Nicole ist eine lebende Legende. Obwohl sie erst mit 16 Jahren zum Kickboxen gefunden hat, hat sie so viele Titel geholt wie kaum eine andere Kampfsportlerin. Disziplin, Willenskraft und ein unbändiger Optimismus haben Nicole Trim…
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6 Tipps für eine positive Einstellung zum Essen Kann man sich Lebensmittel durch Erwartungshaltung gesund denken? Tatsächlich untersuchen Forscher gerade die Wechselwirkungen zwischen den Gefühlen, die wir beim Essen von Lebensmitteln haben, und den körperlichen Reaktionen, die folgen. Besonders aufschlussreich sind hierbei die Hormonproduktion u…
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3 Methoden, wie du deine Fettstoffwechsel-Kapazität hochfährst Der Fettstoffwechsel spielt eine zentrale Rolle in der Leistungsfähigkeit und Ausdauer von Sportlern. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem komplexen physiologischen Prozess und wie beeinflusst er unsere sportliche Leistungsfähigkeit? Immer mehr Athleten erkennen die Bedeutung des …
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EKG_107: Neuroathletik: Sportliche Höchstleistung ist Kopfsache - Interview mit dem Sportpsychologen Patrick Meinart
39:31
Wie dein Nervensystem deine Performance beeinflusst! Sportliche Höchstleistung ist Kopfsache – so der Ansatz der Neuroathletik. Hast du gewusst, dass beim Neuroathletik-Training im Gehirn gezielt neuroplastische Veränderungen angeregt werden, damit das gesamte Bewegungspotenzial entfaltet werden kann? Außerdem werden dabei hemmende Funktionen im Ze…
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Ass to the grass! Geh dabei so tief wie möglich! Die Kniebeuge gilt nicht umsonst als die Königin aller Kraftübungen. Sie gilt als als ultimative Anleitung für einen effektiven Muskelauf- und Fettabbau. Von dieser Komplexübung profitieren nicht nur die Muskeln in deinen Beinen und im Gesäß, sondern auch deine Rückenstrecker und die gesamte myofaszi…
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Was ist falsch und was ist richtig? In diesem Interview habe ich Barbara Pirker Praschnig vor das Mikrofon geholt. Die ehemamlige Leistungssportlerin ist Expertin für Sporternährung am Olympiazentrum Kärnten und coacht Sportler:innen aus verschiedenen Disziplinen. Das Interview ist am Symposium Sporterziehertag 2023 entstanden, bei dem Barbara e…
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Was du über deine Faszien wissen musst! Die Faszienrolle hat sich im sportlichen Regenerationstraining nicht mehr wegzudenken, trotzdem ist das sportwissenschaftliche Know How zum Thema Faszien bei den meisten Sportler:innen noch entwickelbar. Der Faszien-Experte Univ. Prof. Dr. Jan Wilke erklärt in diesem Interview, warum das Thema rund um unser …
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6 Tipps, wie sich dein Stoffwechsel besser anpasst! Metabolische Flexibilität bedeutet, dass der Stoffwechsel in deinem Körper in ruhigen Phasen herunterfahren und in actionreichen Phasen so richtig Gas geben kann. Dann steuert er nämlich sehr effektiv die biochemischen Auf-, Ab-, und Umbauprozesse von Nährstoffen und die notwendigen Hormone und En…
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Ideale Temperaturen, bunte Umgebung und sonnige Tage Die ersten Blätter fallen und es ist schon merklich kühler geworden. Das ist ein unverkennbares Zeichen, dass der Herbst Einzug gehalten hat. Aber anstatt auf dich auf dem Sofa zusammenzurollen und Tee zu trinken, solltest du stattdessen die herrliche Zeit nutzen und draußen trainieren. In dieser…
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Sommerzeit ist Tanzzeit! Der Sommer ist Partyzeit und auf jeder Party wird getanzt! Egal, ob du dich im Zeltfest, auf der Uni-Abschlussfeier oder im Beach Club zur Musik bewegst. Jeder Tanzschritt aktiviert deinen Körper und dein Gehirn. In dieser Podcast Episode wollen wir die unglaublichen Benefits, die durch Tanzen ausgelöst werden, so richtig …
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EKG_100: Muskeln-die Gesundmacher. So bleiben wir fit, schlank und mental in Balance. Interview mit Dr. Ingo Froböse
38:02
Die Muskulatur: unser wichtigstes Stoffwechselorgan! In diesem Interview erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse die vielfältigen und wunderbaren Funktionen unserer Muskulatur, einem völlig unterschätzten Organ unseres Körpers. Sie halten uns nicht nur körperlich fit, sondern sie kommunizieren mit unserem Gehirn und mit vielen anderen Organen unseres Kö…
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EKG_99: Die Big 6 des Energiemanagements: Mit diesem Know How erhöhst du deinen Kalorienverbrauch! Teil 2
26:04
6 Fakten, wie du deinen Stoffwechsel erhöhst!Du hast dich sicher öfters schon gefragt, wie hoch der täglicher Verbrauch deiner Kalorien ist und wie du diesen noch anheben kannst? In dieser Podcast Episode analysieren wir, wie hoch dein Grundumsatz tatsächlich ist und wie du deinen Grund- und Leistungsumsatz noch zusätzlich steigern kannst. Dafür …
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EKG_98: Die Big 6 des Energiemanagements: Mit diesem Know How erhöhst du deinen Kalorienverbrauch! Teil 1
27:35
6 Fakten, wie du deinen Stoffwechsel erhöhst! Du hast dich sicher öfters schon gefragt, wie hoch der täglicher Verbrauch deiner Kalorien ist und wie du diesen noch anheben kannst? In dieser Podcast Episode analysieren wir, wie hoch dein Grundumsatz tatsächlich ist und wie du deinen Grund- und Leistungsumsatz noch zusätzlich steigern kannst. Dafür…
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EKG_97: Richtig atmen: Wie die Atmung deine Leistung beeinflusst - Interview mit dem Atemcoach Timo Niessner
35:43
Die Atmung ist die Fernbedienung für dein Nervensystem Zu den Shownotes…Di Erich Frischenschlager
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EKG_96: Biomechisches und physiologisches Know How als Basis für zielgerichtetes Krafttraining.
34:00
Nur wenn du deine Systeme forderst, entwickeln sie sich weiter! In dieser Episode spreche ich mit dem Geschäftsführer Löwenherz Fitness Company in Graz, Lukas Kitzberger. Als Sportwissenschaftler und Maschinenbauingenieur hat er einen sehr analytischen und naturwissenschaftlichen Blick auf Belastungen, Hebel, Kräfte und deren sinnvolle Steuerung …
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Dein Muskelaufbau und Proteinstoffwechsel Eiweiß dient als elementarer Baustoff der Körperzellen und ist wichtig bei Wachstum und Zellerneuerung. Deswegen kannst du bei der Osterjause in einer Woche mit gutem Gewissen zugreifen, denn das Osterfleisch, der Käse und die Ostereier sind bis zum Rand voll mit gutem Eiweiß...In dieser Episode erfährst…
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Der Frühling bringt mehr Licht und Sonne, das motiviert für mehr Training am Morgen! Ist es dem Körper egal, wann wir ihm Leistung abverlangen oder gibt es einen inneren Rhythmus, den wir in unserer Trainingsplanung berücksichtigen sollten? Worüber sich alle Wissenschafter einig sind: Training gegen den eigenen Biorhythmus schmälert den Trainingser…
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EKG_93: Kopf frei! Wie du Klarheit, Konzentration und Kreativität gewinnst - Interview mit Prof. Dr. Volker Busch
39:22
Dr. Volker Busch stellt sein aktuelles Buch vor! In dieser Episode erfährst du:. Wie deine Aufmerksamkeit geklaut wird und was das für Auswirkungen auf deine Arbeit hat. Warum wir uns gerne von anderen Dingen ablenken lassen, wenn wir konzentriert an einer Sache arbeiten. Was "Batch Tasking" ist und wie du es für dich nutzen kannst. Warum du immer …
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Neue Sportartikel mit dem Fokus auf Nachhaltigkeit und Innovation! Welche Trends dich in dieser Episode erwarten:.. K2: Neue Skischuhtechnologie im RECON und ANTHEM mit BOA Seilzug. ON: Lauf-Textilien, im Fokus der PERFORMANCE BRA EVIL EYE: Die leichte ROADSENSE Brille FISCHER: Neuer Alpine Boot RC4 Performance ATOMIC: Langlauf Revolution m…
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Bringe dein Fett zum Schmelzen in nur vier Minuten Gerade wenn du wenig Zeit hast, dann solltest du dir dieses Training geneuer ansehen. Eine Studie der Auburn University im US Bundesstaat Alabama hat gezeigt, dass der Kalorienverbrauch in einem vier minütigen Tabata-Workout genauso hoch ist wie in einem 20 minütigen Cardio Workout, z.B. einem flot…
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EKG_90: 7 Aufgaben, die deine Muskulatur für dich leistet! - Interview mit dem Sportmediziner Dr. Alexander Mildner
30:01
Alex Mildner war über viele Jahre als Facharzt für Unfallchirugie tätig, z.B. in den Krankenhäusern Mödling, Neunkirchen und Stockerau. Von 2017 bis 2019 war er ärztlicher Leiter des Rehabilitationszentrums Raxblick. Viele Vereine profitierten von seiner Expertise, wie z.B. der Handballclub Hypo Südstadt, der Fußballklub Austria Wien oder der Öster…
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Arbeite an deiner Entspannung, deiner Mentalen Stärke und an deiner Fitness Rechtzeitig vor dem Jahreswechsel bekommst du den 2. Teil der "5 Ideen für deine Fitness-Offensive 2023". So kannst du für dich einen Vorsatz formulieren, den du auch sicher umsetzt. Damit du nicht wie zwei Drittel der Menschen an deinen Vorhaben scheiterst, nimm dir n…
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Arbeite an deiner Ausdauer-Fähigkeit und an deiner kognitiven Kontrolle! Damit du deine Ziele für 2023 leichter definierst, gebe ich dir in dieser Episode fünf mögliche Themen für einen Vorsatz in die Hand, die dich fitter machen und die du leicht umsetzen kannst. Der Trick dabei ist, dass du dir nicht zuviel auf einmal vornimmst. .. In dieser Epis…
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EKG_87: Fitness für das Immunsystem – Mit Arzneipflanzen gesund durch den Winter! Interview mit Mag. Gudrun Englmaier
30:57
So stärkst du mit Phytotherapie die Immunabwehr deines Körpers! Winterzeit ist Erkältungszeit. Auch Sportler:innen können auf grippale Infekte gut verzichten, da sie den Trainingsalltag beeinträchtigen. Mit präventiven Maßnahmen und Unterstützung aus dem Pflanzenreich kann unser Immunsystem besser für die fordernde Winterzeit gerüstet werden. In di…
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Ich habe in dieser Podcast Episode den Kölner Sportwissenschaftler und Bewegungsexperten Dr. Till Sukopp vor dem Mikrophon, der seine Klienten im Coaching nicht nur kräftiger sondern auch mobiler macht. Till ist erfolgreicher Autor von Büchern und Videokursen, die du unten in den Shownotes mit einem Rabatt von 10% buchen kannst...**In dieser Episod…
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Was sind eigentlich die exekutiven Funktionen? In dieser Episode erfährst du:.. Warum Sport schlau macht und trotzdem TV-Interviews mit manchen Sportlern oft das Gegenteil vermuten lassen. Ob es stimmt, dass fitte Schüler:innen und Student:innen die besseren Noten in Mathematik, Sprachen und Naturwissenschaften haben. Alles über die sogenannten exe…
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Österreichs größte Fortbildung für Sportpädagen:innen In dieser Episode erfährst du:.. Die sportlichen und beruflichen Stationen von Toni Innauer, die er in seinen 64 Jahren inne hatte. Warum Toni Innauer mit Graz verbunden ist und wie er bis heute von seinem Sportstudium profitiert. Was Toni Innauer am Sporterziehertag in Graz referiert hat u…
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EKG_83: Wie Ernährung unsere Psyche beeinflusst - Interview mit dem Bestsellerautor Andreas Jopp
37:10
Happy Food statt Burn Out In dieser Episode erfährst du:.. Ob es tatsächlich wissenschaftliche Fakten gibt, die beweisen, dass Ernährung einen Einfluss auf die Psyche hat? Wie hoch der Anteil von industriell gefertigter Ernährung im Durchschnitt liegt und ob es einen Zusammenhang mit psychischen Krankheiten gibt. Warum sich die Zahl der depressi…
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EKG_82: Die geheimnisvolle Leichtigkeit Italiens - Interview mit dem Bestsellerautor Stefan Ulrich, Teil 2
39:33
Stefan Ulrich stellt sein neues Buch vor: Und wieder Azzurro! Teil 2 Was du in dieser Episode erfährst:.. Was Stefan Ulrich an der Toskana am meisten fasziniert und welche Plätze er am meisten schätzt! Wie du die Toskana auch in Österreich findest und warum Stefan sie unbedingt kennenlernen möchte. Warum Stefan nach Rom gefahren ist, obwohl er d…
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EKG_81: Die geheimnisvolle Leichtigkeit Italiens - Interview mit dem Bestsellerautor Stefan Ulrich
44:06
Stefan Ulrich stellt sein neues Buch vor: Und wieder Azzurro! Was du in dieser Episode erfährst: Was Stefan Ulrich an Südtirol so schätzt und warum diese Region ein europäisches Best Practise Beispiel für eine gelungene Zusammenführung verschiedener Nationen ist. Woher die Sprache Ladinisch kommt und wo diese in Italien gesprochen wird. In welcher…
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Inklusive die besten SUP-Tipps für deinen Sommer 2022! In dieser Episode erfährst du:.. Welche verschiedenen Wettkampfdisziplinen es im SUP gibt und welche Christian bereits 16 mal gewonnen hat. Wie Christian überhaupt zum SUP gekommen ist und warum sein Einstieg eigentlich medizinische Gründe hat. Welche Trainingseffekte SUP mit sich bringt und wi…
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Die Wissenschaft empfiehlt: Nützte die Effekte von Musik beim Training! In dieser Episode erfährst du:... Was Musik in Bezug auf deine Trainingsleistung bewirkt. Wie du dich mit Musik auf deine Sporteinheiten vorbereiten kannst. Warum durch Musik körperliche Belastungen weniger anstrengend erscheinen. Dass Musik deine Motivation ankurbelt, sowohl …
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Ist der Sport oder die Ernährung wichtiger, um deine Ziele zu erreichen? In dieser Episode erfährst du:.. Welche Ziele du mit Sport und Ernährung langfristig verfolgen kannst. Ob du den Fokus auf Sport oder Ernährung lenken solltest, wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest. Warum die sportunabhängige Aktivitätsthermogenese (NEAT) einen hohen Stell…
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EKG_77: Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem entspannten Schlaf mit Coach Jan Herzog, Teil 2
37:52
Zitat Jan "Ich würde lieber Regenerationszentren statt Trainingszentren bauen, um die Leistung im Spitzensport zu heben!" In dieser Episode erfährst du:.. Welche Stellschrauben deinen Schlaf wirklich positiv beeinflussen und auf welche du auch verzichten kannst. Warum zuviele Routinen dir deine Zeit rauben und dich unentspannt machen. Was im Spitze…
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EKG_76: Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem entspannten Schlaf mit Coach Jan Herzog, Teil 1
1:09:43
1:09:43
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Jede gute Regeneration beginnt mit einem gesunden Schlaf! In dieser Episode erfährst du: - Ob die frühe Beginnzeit der Schule tatsächlich schülerfreundlich und altersgemäß optimal ist. Was Chronobiologie ist und welche Auswirkungen diese auf unser Schlafverhalten hat. Warum du den Wach- und Schlafrhythmus exakt auf deinen Chronotyp abstimmen sollte…
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So optimierst du deine Ernährung und deine Entspannung! In dieser Episode erfährst du:.. Die wichtigsten Richtlinien, die Biohacker beim Einkauf von Lebensmitteln beachten. Welche Makronährstoffe du essen solltest und wie du sie am besten gewichtest. Warum Biohacker regelmäßig fasten und wie dieser Prozess deine Essgewohnheiten beeinflusst. Warum E…
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So optimierst du deinen Schlaf und deine Arbeit In dieser Episode erfährst du:.. Was Biohacking ist und wie du es für dich am besten anwendest. Wie du deinen Schlaf optimierst, indem du dich bereits am Vortag bestmöglichst darauf vorbereitest. Warum ein flaches Bett nicht unbedingt deinen Schlaf fördert. Wie du in deinem Job durch Biohacking eine b…
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Du isst, wenn du hungrig bist, worauf du Lust hast und was du gut verträgst. In dieser Episode erfährts du:.. Welche Prinzipien intuitives Essen braucht und wie es funktioniert. Was wir unter "kulinarischer Körperintelligenz" (KKI) verstehen. Warum du nach deinem Bauchgefühl essen sollst und warum Hunger dein Freund ist. Dass du niemals deiner…
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Highlights von der größten Österreichischen Sportartikelmesse Zu den Shownotes..In dieser Episode erfährst du die neuesten Trends der Brands:K2ONATOMICRIDE SNOWBOARDSHOLMEKOLSALOMONNEW BALANCEUYNEVIL EYE FISCHER SKIPROTESTDi Erich Frischenschlager
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Mit Sicherheit und richtiger Technik macht Freeriden mehr Spaß! In dieser Episode erfährst du:.. Wie du den richtigen Hang für dich wählst. Warum beim Freeriden die Geschwindigkeit dein Freund ist. Welche Bewegungen dir Stabilität geben und ein leichtes Drehen ermöglichen. Wie dir das moderne Freeride-Material hilft, eine schulterbreite Skistellung…
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So läuft dein Stoffwechsel auf Turbo In dieser Episode erfährst du von Ingo Froböse: Was der Stoffwechsel täglich in deinem Körper erledigt. Warum die Qualität des Stoffwechsels ausschlaggebend für dein physiologisches Alter ist. Welchen Einfluss Hormone und Enzyme auf deinen Stoffwechsel haben. Warum das viszerale Fett im Bauchraum so schädlich is…
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So überstehst du die kalorienreichsten Wochen im Jahr! In dieser Episode erfährst du: Wie du dich vor dem Weihnachtsmarkt schon vorbereiten kannst, damit du ohne schlechten Gewissen deinen Glühwein trinken kannst! Welche Zutaten in einem Glühwein enthalten sein sollen, damit er keine Kalorienbombe wird. Wann du deine Weihnachtskekse essen sollt…
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Mit diesen 7 Hacks zündest du den Stoffwechsel Turbo In dieser Episode erfährst du: Warum Bewegung der Startschuss für zahlreiche Soffwechselvorgänge ist. Was in deinen Zellen passiert, wenn du zu wenig trinkst. Wie es sein kann, dass Diäten genau das Gegenteil bewirken zu dem, was sie versprechen! Warum unzureichender Schlaf deinen Stoffwechsel au…
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Wie du von 5 unterschiedlichen Stoffwechselprozesse profitierst! In dieser Episode erfährst du: Was die Verdauung mit deinem Stoffwechsel zu tun hat. Wie der Zuckerstoffwechsel funktioniert und wie das Glykogen für deine Energiebereitstellung verwendet wird. Die Funktion des Fettstoffwechsels und ab wann freie Fettsäuren zur Energiebereitstellung h…
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